Bauchschmerzen können sehr ärgerlich sein. Es gibt jedoch viele Möglichkeiten, es zu lindern. Over-the-counter Medikamente und natürliche Inhaltsstoffe wie Ingwer und Pfefferminze können Magenschmerzen und Krämpfe sofort lindern. In Zukunft können Sie Magenverstimmungen verhindern, indem Sie Ihre Ernährung umstellen, z. B. gesunde Lebensmittel essen und scharfe Speisen oder Lebensmittel vermeiden, die Ihren Magen reizen können. Wenn Sie häufig Bauchschmerzen haben, rufen Sie Ihren Arzt an, um mögliche Ursachen und Lösungen abzuklären. Aktivitäten wie Yoga, Meditation und Aerobic-Übungen können ebenfalls Magenschmerzen lindern und verhindern.
Schritt
Methode 1 von 3: Magenschmerzen schnell loswerden
Schritt 1. Nehmen Sie rezeptfreie Antazida ein, wenn Sie ein Geschwür haben
Magenschmerzen können überwunden werden, indem die Magensäure mit verschiedenen Medikamenten neutralisiert wird. Antazida wie Promag, Mylanta oder Pepto-Bismol können helfen, den Magen zu beschichten und den negativen Auswirkungen der Magensäure entgegenzuwirken. Diese Medikamente sind in Tabletten- oder flüssiger Form erhältlich. Verwenden Sie es wie von Ihrem Arzt oder Apotheker verordnet.
- Um Magenverstimmungen zu vermeiden, nehmen Sie etwa 30 Minuten vor dem Essen ein säureblockierendes Medikament wie Pepcid Complete ein.
- Magenschmerzen aufgrund von Magensäure können von einem Brennen oder Stechen in der Brust begleitet sein, was ein weiteres Symptom von Sodbrennen ist.
- Antazida können helfen, Sodbrennen zu kontrollieren, heilen aber nicht die Ursache. Wir empfehlen Ihnen, mit Ihrem Arzt die Ursache von Sodbrennen herauszufinden, damit Sie es in Zukunft verhindern können.
Schritt 2. Nehmen Sie Abführmittel, um Magenschmerzen aufgrund von Verstopfung zu lindern
Wenn die Ursache für Bauchschmerzen Verstopfung ist, versuchen Sie, mit Ihrem Arzt oder Apotheker die Verwendung von Abführmitteln zur Anregung des Stuhlgangs zu besprechen. Die Wirkung von rezeptfreien Abführmitteln in leichten Dosen kann erst in 2-3 Tagen spürbar sein. In der Zwischenzeit können stimulierende Abführmittel schneller wirken, können jedoch von Nebenwirkungen wie Krämpfen begleitet sein. Nehmen Sie Abführmittel wie verordnet ein und vermeiden Sie die Einnahme von mehr als der empfohlenen Dosis.
- Verwenden Sie Abführmittel nicht länger als 2 Wochen am Stück, da Ihr Körper dadurch abhängig werden kann.
- Die bei Ihnen auftretenden Magenschmerzen können durch Verstopfung verursacht werden, wenn sie von Blähungen, Schwäche und Appetitlosigkeit begleitet wird.
Schritt 3. Nehmen Sie ein rezeptfreies Blähmittel ein, um Schmerzen durch Gas im Magen zu behandeln
Übermäßiges Essen, ballaststoffreiche Lebensmittel und zu schnelles Essen können zu Blähungen führen. Um dies zu überwinden, nehmen Sie rezeptfreie Medikamente, die Simethicon enthalten. Dieser Wirkstoff hilft, die Freisetzung von Gas aus dem Verdauungstrakt zu beschleunigen.
- Ihre Bauchschmerzen können durch Blähungen verursacht werden, wenn sie von Aufstoßen, Furzen und einem aufgeblähten und vergrößerten Bauch begleitet werden.
- Um Bauchschmerzen aufgrund von Blähungen zu behandeln, können Sie auch Verdauungsenzyme verwenden. Dieses Enzym kann helfen, Symptome wie Schmerzen, Sodbrennen, Blähungen und Furzen zu reduzieren.
Schritt 4. Trinken Sie Ingwer, um Sodbrennen zu reduzieren
Ingwer ist ein natürlicher Inhaltsstoff, der die Verdauung verbessern und Magenschmerzen lindern kann. Trinken Sie Ingwertee oder natürliches Ingwerwasser, um Bauchschmerzen zu lindern. Es ist am besten, kommerzielle Ingwergetränke zu vermeiden, da sie nicht viel Ingwer enthalten, aber reich an Zucker sind.
- Um Ingwer-Aufgusswasser herzustellen, schälen und hacken Sie 8 cm Ingwerwurzel und geben Sie sie dann in ca. 2 Liter Trinkwasser. Fügen Sie Zitrone hinzu, wenn Sie den Ingwergeschmack ausgleichen möchten. Vor dem Trinken über Nacht stehen lassen.
- Nicht jeder spürt die Vorteile von Ingwer, um Magenschmerzen zu lindern. Obwohl Ingwer zur Behandlung einer Magenverstimmung ziemlich sicher und lecker ist, erleben manche Menschen irgendwie wenig Nutzen.
Schritt 5. Trinken Sie Kamillentee, um die Bauchmuskeln zu beruhigen
Kamillentee hat entzündungshemmende Eigenschaften, die Magenreizungen lindern können. Dieser Tee kann auch die Muskulatur des oberen Magen-Darm-Trakts beruhigen und dadurch Bauchschmerzen und leichte Verstopfung lindern. Geben Sie einen Kamillenteebeutel in ca. 250 ml Wasser und lassen Sie ihn 3-4 Minuten ruhen, bevor Sie ihn trinken.
Kamille ist auch als Beruhigungsmittel wirksam, so dass sie auch helfen kann, Probleme im Magen-Darm-Trakt zu lindern
Schritt 6. Verwenden Sie Pfefferminztee oder Minze, um Magenverstimmungen zu reduzieren
Pfefferminze kann helfen, den Gallenfluss im Körper zu glätten, wodurch Magenschmerzen gelindert und Magenprobleme verhindert werden. Um eine hohe Dosis Pfefferminze zu erhalten, trinken Sie Pfefferminztee. Alternativ kannst du an etwas Pfefferminzbonbons lutschen. Der Pfefferminzgehalt in den Bonbons darf nicht zu viel sein, sollte aber dennoch gut für den Magen sein.
Schritt 7. Legen Sie ein Heizkissen oder eine Wärmflasche auf Ihren Bauch, um die Schmerzen zu lindern
Hitze kann die Durchblutung der Hautoberfläche erhöhen. Auf den Bauch gelegt, kann die Wärmequelle Schmerzen lindern und die Muskulatur beruhigen. Versuchen Sie, ein Heizkissen oder eine Wärmflasche für 10-20 Minuten auf Ihren Bauch zu legen und sehen Sie, ob Ihre Bauchschmerzen nachlassen.
- Um Verletzungen zu vermeiden, das Heizgerät nicht direkt auf die Haut auftragen.
- Entfernen Sie das Heizgerät sofort, wenn Ihre Haut gerötet ist oder schmerzt.
Methode 2 von 3: Passen Sie Ihre Ernährung an, um Magenschmerzen zu vermeiden
Schritt 1. Essen Sie fermentierte Lebensmittel, um die Verdauung zu verbessern
Fermentierte Lebensmittel und Getränke enthalten gute Bakterien, die dem Körper helfen können, Nahrung leichter zu verdauen. Versuchen Sie, jede Woche 2-3 Portionen dieser Produkte in Ihre Ernährung aufzunehmen, um das Verdauungssystem zu unterstützen. Fermentierte Lebensmittel und Getränke, einschließlich:
- Kefir, ein fermentiertes Milchprodukt
- Kombucha, fermentierter Tee
- Sauerkraut, fermentierter Kohl
- Miso, Nudeln aus fermentierten Sojabohnen
Schritt 2. Priorisieren Sie den Verzehr einfacher Kohlenhydrate, die vom Körper leicht verdaut werden können
Der Verzehr von schwer verdaulichen Nahrungsmitteln kann die Magenschmerzen während der Genesung verschlimmern. Priorisieren Sie dafür den Verzehr einfacher Kohlenhydrate wie Reis und Brot. Bananen und Apfelmus sind auch dafür bekannt, dass sie leicht vom Magen verdaut werden.
Vermeiden Sie während der Erholungsphase Lebensmittel, die den Verdauungstrakt belasten, wie Vollkornprodukte und Spinat
Schritt 3. Vermeiden Sie scharfe Speisen, die die Magenschleimhaut reizen können
Magenschmerzen werden in der Regel durch eine Entzündung der Magenschleimhaut verursacht. Sie müssen also während der Erholungsphase bei der Auswahl der Nahrung vorsichtiger sein. Wählen Sie Snacks, die nicht zu gewürzt sind. Um unerwünschte Zutaten zu vermeiden, versuchen Sie, selbst zu kochen, bis Sie sich von einer Magenverstimmung erholt haben.
Gute milde Lebensmittel zum Essen sind Truthahnsandwich oder ungewürzte Hähnchenbrust mit Reis
Schritt 4. Iss Joghurt, um die Verdauung zu verbessern und den Magen zu beruhigen
Joghurt mit der Aufschrift "Aktivkultur" erhöht die Anzahl der guten Bakterien im Verdauungstrakt und verbessert die Verdauung. Joghurt kann auch Magenschmerzen lindern und Blähungen reduzieren. Entscheide dich für Naturjoghurt, da bestimmte Früchte oder Zusatzstoffe deine Bauchschmerzen verschlimmern können.
Kaufen Sie nach Möglichkeit Bio-Joghurt, um zusätzliche Zutaten zu vermeiden
Schritt 5. Essen Sie genügend Ballaststoffe
Die Ernährung einiger von uns ist ballaststoffarm. Die Folge sind Probleme wie Verstopfung. Ballaststoffreiche Lebensmittel, darunter:
- Weizenvollkornbrot
- Ballaststoffreiche Frühstückscerealien
- Früchte
- Gemüse
- Mit Ballaststoffen angereicherte Lebensmittel. Zu diesen Lebensmitteln gehören Bar-Nahrungsmittelprodukte, Joghurt, Gebäck usw., die mit Ballaststoffen angereichert sind.
Methode 3 von 3: Überwinden Sie häufig wiederkehrende Magenschmerzen
Schritt 1. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie häufig Bauchschmerzen haben
Bei häufigen Bauchschmerzen sofort einen Arzt aufsuchen. Bauchschmerzen können ein Symptom für ein Gesundheitsproblem sein, das eine sofortige Behandlung, Medikamente oder sogar eine Operation erfordert. Teilen Sie Ihrem Arzt alle anderen Symptome mit, die Sie möglicherweise haben, um die Ursache herauszufinden.
- Informieren Sie Ihre Ernährung oder Änderungen des Lebensstils, die zu Magenproblemen beitragen können.
- Ihr Arzt kann eine körperliche Untersuchung durchführen und Sie bitten, sich Labortests sowie Radiologie oder Endoskopie zu unterziehen.
Schritt 2. Versuchen Sie zu meditieren, um Magenschmerzen durch Stress zu reduzieren
Tägliches Meditieren kann den allgemeinen Stress reduzieren und stressbedingte Symptome lindern. Regelmäßige Meditation kann auch Magenprobleme aufgrund von Entzündungen und Magen-Darm-Erkrankungen reduzieren. Verbringen Sie jeden Tag mindestens 15-20 Minuten und meditieren Sie, indem Sie ruhig sitzen und sich darauf konzentrieren, in regelmäßigen Abständen langsam zu atmen.
Finde einen ruhigen Ort und Zeit zum Meditieren, damit du nicht gestört wirst
Schritt 3. Trainieren Sie 30 Minuten lang, um den Stoffwechsel des Körpers zu steigern
Sport kann helfen, eine Magenverstimmung zu lindern und zu verhindern, indem er Stress abbaut und den Stoffwechsel des Körpers erhöht. Um die Vorteile von moderatem Training zu maximieren, verbringen Sie mindestens 30 Minuten und trainieren Sie 4-5 Mal pro Woche Cardio. Versuchen Sie Aktivitäten wie:
- Joggen
- Fahrrad
- Schwimmen
- Rollschuhlaufen
- Geh schnell
- Reihe
- Tanzen
Schritt 4. Probieren Sie Yoga-Posen aus, die die Verdauung verbessern können
Yoga-Praxis hat viele Vorteile, einschließlich der Linderung von Stress und der Verbesserung der Verdauung. Machen Sie eine Yoga-Übung für Anfänger in einem örtlichen Fitnessstudio, um die Grundlagen zu erlernen und verschiedene Posen auszuprobieren. Oder probieren Sie selbst einige grundlegende Yoga-Posen aus, wie zum Beispiel:
- "Apanasana", eine Pose, die auf dem Rücken liegt, während Sie Ihre Knie für 5-10 Zählungen an Ihre Brust drücken.
- Bridge-Pose, die auf dem Boden liegt, die Knie beugen und die Hüften bewegen, um sich zu dehnen.
- Kinderpose, die kniet, kauert und die Arme nach vorne streckt.
Tipps
- Magenschmerzen können durch eine Reihe von Gesundheitsproblemen verursacht werden, von Sodbrennen, Stress, Menstruationsbeschwerden bis hin zu ernsthaften Problemen, die eine medizinische Behandlung erfordern. Wenn Ihre Bauchschmerzen stark sind oder keine offensichtliche Ursache haben, benötigen Sie möglicherweise ärztliche Hilfe.
- Obwohl es wenig unterstützende Forschung gibt, spüren viele Menschen die Vorteile von Knochenbrühe zur Linderung einer Magenverstimmung.
