"Ich werde nie wieder trinken!" ist ein Satz, der häufig gehört wird, wenn jemand nach einer durchzechten Nacht mit starken Kopfschmerzen aufwacht und sich der Magen umdreht wie Turnschuhe in einer Waschmaschine. Alkohol ist ein harntreibendes Getränk, das dem Körper Flüssigkeit entzieht. Dies führt zu Dehydration, die fast alle schrecklichen Katersymptome verursacht. Leider gibt es kein starkes Heilmittel gegen Kater, aber es gibt Möglichkeiten, die Symptome zu behandeln, damit Sie aktiv bleiben können, bis Sie sich erholt haben.
Schritt
Methode 1 von 4: Körperflüssigkeiten wiederherstellen
Schritt 1. Trinken Sie viel Wasser
Dehydration durch Alkoholkonsum muss angegangen werden, wenn Sie einen Kater loswerden möchten. Der einfachste Weg, Körperflüssigkeiten wiederherzustellen, besteht darin, nach dem Aufwachen viel Wasser zu trinken. Das Trinken einfacher Flüssigkeiten, die leicht in das Verdauungssystem gelangen, hilft Ihnen, verlorene Flüssigkeiten zu ersetzen, ohne Ihren Magen zu reizen.
Ein Glas Wasser vor dem Schlafengehen zu trinken hilft, die Dehydration vor dem Aufwachen zu reduzieren. Stellen Sie nachts ein Glas Wasser an Ihr Bett, um es zu trinken
Schritt 2. Trinken Sie ein isotonisches Sportgetränk
Neben Wasser können isotonische Sportgetränke sehr effektiv Flüssigkeiten ersetzen und die benötigte Energie liefern. Dieses Getränk enthält Kohlenhydrate, die Energie langsam freisetzen und Ihnen helfen, Ihre täglichen Aktivitäten fortzusetzen.
- Suchen Sie nach Getränken, die Elektrolyte enthalten, die Sie benötigen, um Flüssigkeit zu ersetzen, wenn Sie dehydriert sind.
- Seien Sie vorsichtig mit Sportgetränken, die Koffein enthalten, da sie dazu neigen, Sie dehydrierter zu machen.
- Wenn Sie sich sehr dehydriert fühlen, suchen Sie nach einer ORS-Lösung, um die Flüssigkeit wiederherzustellen. Diese Lösung wurde speziell zur Behandlung von Dehydration entwickelt, während die meisten Sportgetränke dafür nicht entwickelt wurden.
Schritt 3. Fruchtsaft trinken
Eine weitere großartige Zutat zum Trinken ist frischer Fruchtsaft. Seine Vitamine und Mineralstoffe geben Ihnen einen Energieschub. Fruchtsäfte sind normalerweise reich an Fruktose, einem Zucker, der Ihre Energie und Leberfunktion beeinflusst.
- Fruchtsäfte sind oft auch reich an Vitamin C, einer Substanz, die beim Trinken von Alkohol oft mit dem Urin verloren geht.
- Tomatensaft, Orangensaft und Kokoswasser sind eine gute Wahl.
Schritt 4. Ingwertee trinken
Das Trinken von Ingwertee kann helfen, Übelkeit und Erbrechen zu unterdrücken. Dieses Getränk wird oft von schwangeren Frauen getrunken, um bei morgendlicher Übelkeit (Morgenübelkeit) zu helfen und wendet das gleiche Prinzip bei Kater an. Eine Möglichkeit besteht darin, 10-12 frische Ingwerwurzeln mit etwa vier Tassen Wasser zu kochen und den Saft einer Orange, einer halben Zitrone und einer halben Tasse Honig hinzuzugeben.
- Dieses Kraut lindert schnell Kater, indem es den Blutzuckerspiegel stabilisiert.
- Beruhigender Tee kann besser sein als kohlensäurehaltiges Ingwerwasser. Kohlensäurehaltige Getränke erhöhen den Druck im Magen und können Übelkeit verursachen.
Schritt 5. Trinken Sie den ganzen Tag über
Bei all diesen Getränken gibt es keine feste Trinkmenge, da Sie über den Tag verteilt nur Flüssigkeit zu sich nehmen müssen. Das Trinken von Wasser, Fruchtsäften und/oder isotonischen Sportgetränken hilft, verlorene Flüssigkeiten, Vitamine und Nährstoffe den ganzen Tag über wieder aufzufüllen.
Schritt 6. Vermeiden Sie koffeinhaltige Getränke
Genau wie wenn Sie Wasser und Säfte trinken, um Ihren Körper zu rehydrieren, kann das Trinken vieler koffeinhaltiger Getränke wie Kaffee Sie in großen Mengen dehydrieren. Koffein verengt auch die Blutgefäße und erhöht den Blutdruck, was auch Ihre Katersymptome verschlimmern kann.
Methode 2 von 4: Essen gegen Kater
Schritt 1. Essen Sie Eier
Eier sind ein großartiges Nahrungsmittel, um Kater zu bekämpfen. Eier enthalten eine Aminosäure namens Cystein, die Ihr Körper nach dem Trinken von Alkohol gerne akzeptiert. Cystein wirkt, indem es Giftstoffe abbaut, die Sie nach dem Trinken unwohl fühlen lassen. Indem sie helfen, den Körper von diesen Restgiften zu befreien, können Eier Ihnen helfen, sich besser zu fühlen, sich zu erholen und energiegeladener zu sein.
Kochen Sie Eier nicht mit zu viel Fett oder Öl, da Ihnen dies übel wird
Schritt 2. Essen Sie eine Schüssel Müsli
Wenn der Schatten der Eier Ihren Magen umdreht, probieren Sie das Frühstück mit einer Schüssel mit angereichertem Müsli. Wir empfehlen Ihnen, Getreide aus Vollkorn (Vollkorn) zu wählen, da es mehr Vitamine und Nährstoffe enthält.
Schritt 3. Verzehren Sie Suppenbrühe, um Vitamine und Mineralien wiederherzustellen
Suppenbrühe ist eine wässrige Brühe auf Gemüsebasis. Es ist eine gute Quelle für Vitamine und Mineralstoffe, die Sie essen müssen, wenn Sie einen Kater haben. Es ist auch großartig, wenn Sie sich wirklich müde fühlen und Schwierigkeiten haben, feste Nahrung zu sich zu nehmen. Suppenbrühe hilft Ihnen wirklich, Salz und Kalium zu ersetzen.
Schritt 4. Essen Sie kaliumreiche Lebensmittel
Wenn Sie trinken, müssen Sie wegen der harntreibenden Natur von Alkohol oft auf die Toilette gehen. Wenn Sie zu oft urinieren, verlieren Sie mehr Kalium als normal. Ein niedriger Kaliumspiegel führt zu Müdigkeit, Übelkeit und schwachen Beinen, die allesamt Symptome eines Katers sind. Um diese Symptome zu überwinden, konsumieren Sie Lebensmittel, die viel Kalium enthalten.
- Zwei preiswerte und leicht zu findende Beispiele, die möglicherweise bereits in Ihrer Küche stehen, sind Bananen und Kiwis.
- Gebackene Kartoffeln, Blattgemüse, Pilze und getrocknete Aprikosen sind ebenfalls gute Kaliumquellen.
- Sportgetränke sind oft auch gute Kaliumlieferanten.
Schritt 5. Essen Sie einfache Lebensmittel wie Toast und Cracker
Wenn Ihr Magen empfindlich ist, kann es die beste Option sein, einfache Nahrung zu sich zu nehmen. Der Zweck der Nahrungsaufnahme gegen Kater besteht nicht darin, den Alkohol "aufzusaugen", sondern den Blutzucker zu erhöhen und verlorene Nährstoffe wieder aufzufüllen.
- Alkohol hindert Ihren Körper daran, eine normale Blutzuckerkonzentration aufrechtzuerhalten, und ein niedriger Blutzucker macht Ihren Körper müde, schwach und müde.
- Komplexe Kohlenhydrate (Haferflocken, Vollkornbrot) sind eine gute Wahl.
Methode 3 von 4: Ruhe und Erholung
Schritt 1. Schlafen Sie wieder ein
Einfach gesagt, Schlaf ist der beste Weg, um mit einem Kater umzugehen. Diese Art von Schlaf nach dem Trinken kann eine Form von Schlaf beinhalten, der R. E. M. fehlt. (schnelle Augenbewegung), die dem Gehirn eine angemessene Erholung bietet. Daher ist es sehr wichtig, dass Sie nach Möglichkeit länger schlafen.
- Schlafmangel wird die Katersymptome definitiv verschlimmern.
- Das einzige wirkliche Heilmittel gegen einen Kater ist die Zeit.
Schritt 2. Machen Sie einen leichten Spaziergang
Ohne sich selbst zu überanstrengen oder das Risiko einer weiteren Dehydrierung zu erhöhen, können Sie sich nach einem Kater besser fühlen, wenn Sie nach draußen gehen und spazieren gehen. Der giftige Alkoholspiegel, der zerstört wird, wird durch Ihren Sauerstoffgehalt erhöht.
- Ein flotter Spaziergang wird dazu beitragen, Ihren Stoffwechsel zu beschleunigen und den Alkohol aus Ihrem System zu spülen.
- Wenn Ihnen das schwerfällt, drängen Sie sich nicht, sondern ruhen Sie sich aus und erholen Sie sich.
Schritt 3. Versuchen Sie, es zu ignorieren
Wenn Sie einen Kater haben, werden Sie versucht sein, sich mit den Schmerzen, die Sie leiden, hinzulegen und den ganzen Tag nur ungern aus dem Bett oder dem Sofa aufzustehen. Wenn Sie diesen Drang bekämpfen und versuchen, aktiv zu werden, stellen Sie möglicherweise fest, dass Ihre Symptome immer weniger werden. Verleugnung kann ein wirkungsvoller Weg sein, um zu versuchen, das Gehirn davon zu überzeugen, dass alles in Ordnung ist.
Schritt 4. Machen Sie eine spezielle Massage
Sie können versuchen, einige der Katersymptome zu lindern, indem Sie bestimmte Punkte an Kopf und Händen massieren.
- Das Massieren des Punktes in der Mitte der Vertiefung unter dem Hinterhauptswulst hilft Ihnen, Ihren Blutdruck zu normalisieren.
- Drücken Sie fest auf den Punkt zwischen den Augenbrauen direkt über dem Nasenrücken.
- Massieren Sie die Stirn langsam.
- Drücken Sie mit Daumen und Zeigefinger auf das Ohrläppchen.
- Drücken Sie mit dem Zeigefinger auf den Punkt direkt unter der Nase, über der Oberlippe.
- Massieren Sie die Spitze im Wangenloch vibrierend.
- Massieren Sie den Punkt in der Mitte beider Handflächen.
- Massiere den kleinen Knöchel deiner linken Hand, dann deine rechte.
Methode 4 von 4: Kater behandeln
Schritt 1. Nehmen Sie rezeptfreie Schmerzmittel, die auf Paracetamol basieren
Pochende Kopfschmerzen und Muskelkater können mit rezeptfreien Schmerzmitteln behandelt werden, die ohne Rezept in Drogerien erhältlich sind. Überprüfen Sie die empfohlene Dosis auf der Packung, normalerweise zwei Tabletten, und nehmen Sie sie nach dem Aufwachen mit einem Glas Wasser ein.
- Sie können auch Schmerzmittel auf Aspirinbasis oder NSAIDs (nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen) einnehmen, aber diese Art von Medikamenten können Ihren Magen reizen und Übelkeit verursachen.
- Wenn Ihr Magen empfindlich ist oder Sie sich nicht sicher sind, welches Schmerzmittel Sie einnehmen sollen, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
- Häufig verwendete Arzneimittelmarken vom Acetaminophen-Typ sind Tylenol, Paramol und Anacin. In einigen Ländern wird Paracetamol Paracetamol genannt: Sie sind dasselbe.
Schritt 2. Nehmen Sie Antazida für Ihren Magen ein
Ein häufiges Symptom eines Katers ist ein sehr empfindlicher Magen, der durch einen hohen Säuregehalt im Magen verursacht wird. Wenn dir übel ist, erwäge die Einnahme rezeptfreier Medikamente, die die Magensäure neutralisieren und Verdauungsstörungen lindern können. Genau wie Schmerzmittel bergen diese Medikamente das Risiko einer Reizung des Magens. Lesen Sie daher unbedingt die Packungsbeilage und nehmen Sie die empfohlene Dosierung ein.
- Es gibt verschiedene Marken von Antazida-Pillen, die Sie kaufen können.
- Häufig verwendete Inhaltsstoffe für Antazida sind Aluminiumhydroxid, Magnesiumcarbonat oder Calciumcarbonat und Magnesiumtrisilikat. Diese Inhaltsstoffe finden sich in Arzneimittelmarken wie Tums, Mylanta und Maalox.
Schritt 3. Nehmen Sie eine Multivitaminpille ein
Wenn Sie Alkohol trinken, verliert Ihr Körper viele Nährstoffe, einschließlich Vitamin B12 und Folsäure, die wieder aufgefüllt werden müssen. Wenn Sie wirklich übel sind, können Sie die Multivitaminpille möglicherweise nicht im Magen behalten.
- Wie bei anderen Pillen kann die Einnahme von Pillen, die sich auflösen oder schäumen, dazu führen, dass sie schneller in Ihr System gelangen.
- Aufgelöste Pillen sind Tabletten, die Sie in einem Glas Wasser auflösen und sofort einnehmen können.
- Tabletten, die sprudeln, lösen sich in Wasser auf, wurden jedoch mit Kohlendioxid versetzt, damit sie sprudeln. Diese schaumigen Pillen können Übelkeit verursachen.
Schritt 4. Hüten Sie sich vor "Wunderheilungen"
Es gibt einige Medikamente, die als "Katerpillen" bezeichnet werden und behaupten, Elemente zu enthalten, die alle Katersymptome auf einmal behandeln können. Vielleicht möchten Sie eines davon ausprobieren, beachten Sie jedoch, dass wissenschaftliche Studien zu dem Schluss gekommen sind, dass die Wirksamkeit dieser Medikamente sehr begrenzt ist. Es gibt nichts, was einen Kater wirklich heilen kann, außer Zeit und die Aufrechterhaltung von Flüssigkeiten im Körper.
Tipps
- Denken Sie daran, fahren Sie nie, nachdem Sie etwas getrunken haben.
- Um einen Kater zu vermeiden, trinke vor dem Schlafengehen ein Glas Wasser und trinke Wasser zwischen den alkoholischen Getränken, die du trinkst.
- Versuchen Sie es mit einer kalten Dusche. Dies kühlt Ihren Körper und hilft, Ihren Kopf und Magen zu beruhigen.
- Nicht mit kohlensäurehaltigen Getränkemischungen trinken. Kohlensäurehaltige Getränkemischungen beschleunigen die Aufnahme von Alkohol.
- Trinken Sie viel Wasser, damit Sie nicht dehydrieren. Und schlaf gut.
- Essen Sie gut, wenn Sie einen Kater haben, denn bei einem leeren Magen wird Ihnen noch übel.
- Der beste Weg, einen Kater loszuwerden, ist, nicht zu trinken.
- Trinken Sie verantwortungsbewusst und kennen Sie Ihre Grenzen. Das Nationale Institut für Alkoholmissbrauch und Alkoholismus empfiehlt Frauen, nicht mehr als 3 Drinks pro Tag und nicht mehr als 7 Drinks pro Woche zu trinken. Männer sollten nicht mehr als 4 Drinks an einem Tag und nicht mehr als 14 Drinks pro Woche zu sich nehmen. "Ein Getränk" bedeutet eine der folgenden Mengen: 350 ml Bier, 240-270 ml Weizenschnaps, 150 ml Wein oder 45 ml Schnaps.
- Wählen Sie helle Liköre (Wodka, Gin) gegenüber dunklen Likören (Brandy, Whisky). Helle Getränke enthalten weniger Kongenere, die zum Kater beitragen. Insgesamt verschlimmern Getränke, die mehr Chemikalien enthalten, den Kater. Rotwein ist einer der schlimmsten Übeltäter, aber jeder ist anders.
- Eine Studie ergab, dass die Kater-Symptome je nach Art des konsumierten Alkohols variierten: (in der Reihenfolge vom schlimmsten) Brandy, Rotwein, Rum, Whisky, Weißwein, Gin, Wodka und reines Ethanol.
Warnung
- Auch ohne Behandlung verschwindet der Kater in nicht mehr als 24 Stunden. Wenn Sie sich nach dieser Zeit immer noch unwohl fühlen, rufen Sie Ihren Arzt an.
- Sport kann Kater nicht loswerden. Tatsächlich kann es den Kater verschlimmern, wenn Sie immer mehr dehydrieren. Wenn Sie Sport treiben, trinken Sie viel Wasser.
- Wenn Sie sich nicht erinnern können, was beim Trinken passiert ist, Sie regelmäßig einen Kater haben oder Ihr Alkoholkonsum Ihre Arbeit oder Ihre Beziehungen beeinträchtigt, haben Sie möglicherweise ein Alkoholproblem. Sprechen Sie mit jemandem um Hilfe.
- Die „Hundehaar“-Methode oder das Trinken von mehr Alkohol am Morgen verzögert Ihren Kater nur und verschlimmert den Kater schließlich, wenn die Symptome wieder auftreten.
