Säurereflux tritt auf, wenn sich der Magen nicht schließen kann und Säure in die Speiseröhre zurückfließt, was die Schleimhaut reizt und in der Folge Säurereflux verursacht. Eine der besten Möglichkeiten, dies zu verhindern, besteht darin, das Bett hochzuheben, entweder mit einer Betterhöhung oder einem therapeutischen Kissen, die hier beide besprochen werden. Beginnen Sie mit Schritt 1 unten, um Schmerzen durch sauren Reflux zu lindern.
Schritt
Teil 1 von 4: Das Bett effektiv anheben
Schritt 1. Wählen Sie ein Material, um das Bett zu erhöhen
Das Material zur Erhöhung des Kopfendes des Bettes muss sorgfältig ausgewählt werden. Verwenden Sie stattdessen ein Therapiekissen oder eine Betterhöhung (aus beliebigem Material). Dieses Werkzeug kann verwendet werden, damit Sie jeden Tag die ideale Betthöhe konstant einstellen können. Zu den drei Hauptoptionen, aus denen Sie wählen können, gehören:
- Am einfachsten ist es, einen Block aus Zement, Büchern oder Ziegeln unter das Fußende des Bettes in der Nähe des Kopfes zu legen.
- Wenn das nicht Ihr Ding ist, kaufen Sie eine Betterhöhung aus Holz oder Kunststoff, die verwendet wird, um die Beine oder den Bettpfosten zu stützen. Sie können auch "Matratzenstützen" kaufen, die zwischen Matratze und Kinderbett oder auf der Matratze unter den Laken platziert werden können.
- Alternativ können Sie ein Therapiekissen verwenden, das einem Hochbeet ähnelt. Die Form macht ihrem Namen alle Ehre: ein hartes Kissen, das wie ein Keil aussieht. Dieses Kissen kann jedoch Nackenschmerzen verursachen.
Schritt 2. Heben Sie Ihr Bett auf die richtige Höhe an
Die Höhe des Bettes muss sorgfältig gemessen werden. Die meisten Studien zeigen, dass die ideale Höhe zum Anheben des Bettkopfes mindestens 15 bis 20 cm beträgt. Es wurde medizinisch nachgewiesen, dass diese Höhe Säurereflux verhindert, wenn Sie sich hinlegen.
- Tatsächlich gilt: Je höher die Position, desto besser. Sie sollten jedoch trotzdem bequem schlafen können. Die ideale Betthöhe für die meisten Menschen beträgt 15 bis 20 cm.
- Die Verwendung eines Stützkissens hält Sie beim Schlafen in einer sicheren Position und kann ein Herunterrutschen Ihres Körpers verhindern. Abgesehen von der Möglichkeit, Nackenschmerzen zu entwickeln, ist die Verwendung dieses Kissens wirklich so effektiv wie das Anheben des Bettes. Menschen neigen dazu, herunterzurutschen, wenn sie normale Kissen verwenden, und diese Kissen halten Sie die ganze Nacht über hoch.
Schritt 3. Heben Sie auch Ihre Schulterblätter an
Der Übergang zwischen Magen und Speiseröhre befindet sich ungefähr am unteren Rand des Schulterblatts. Daher sollten Sie auch Ihre Schulterblätter hochlegen, um Säurereflux zu vermeiden.
Wenn Sie Ihren Körper nicht anheben, kann es nicht nur zu saurem Reflux kommen, sondern Ihr Schlaf wird auch unangenehm sein, da Ihr Nacken und Rücken schmerzen
Schritt 4. Verwenden Sie niemals mehrere Kissen, um das Kopfende des Bettes zu erhöhen
Kissen, die gestapelt werden, können dazu führen, dass der Kopf in einem Winkel liegt, der auf den Bauch drückt. Dies kann den Säurereflux verschlimmern und den Zustand verschlimmern.
Verwenden Sie beim Schlafen kein normales Kissen, da es zusätzlichen Druck auf den Magen ausüben kann, der den Mageninhalt nach oben drückt. Es ist auch weniger wahrscheinlich, dass Sie abrutschen, sodass Ihre Ziele nicht erreicht werden
Schritt 5. Verstehen Sie, warum diese Aktion funktioniert
Säurereflux tritt häufiger auf, wenn Sie sich hinlegen, da die Schwerkraft den Reflux nicht wie im aufrechten Zustand bekämpft. Diese reduzierte Wirkung der Schwerkraft führt auch dazu, dass der Säuregehalt in der Ernährungssonde bleibt und leicht in den Mund fließen kann.
Durch das Anheben des Kopfes wird der Kontakt mit der säurehaltigen Auskleidung der Ernährungssonde drastisch reduziert. Auch Schlafstörungen bei Patienten werden reduziert
Teil 2 von 4: Säurereflux verhindern
Schritt 1. Essen Sie vor dem Schlafengehen keine Nahrung
Wenn Sie hartnäckig bleiben, sind alle Ihre Bemühungen umsonst! Gehen Sie mit trockenem oder nüchternem Magen ins Bett. Essen Sie innerhalb von 3 Stunden vor dem Zubettgehen keine Nahrung und trinken Sie 2 Stunden vor dem Zubettgehen nichts. Wenn Sie dies tun, wird höchstwahrscheinlich saurer Reflux auftreten.
Legen Sie sich nach dem Essen auch nicht hin. Warten Sie nach dem Essen mindestens 3 Stunden, bevor Sie sich hinlegen, damit die Nahrung zuerst verdaut wird. Es gibt dem Körper auch die Möglichkeit, den Magen zu entleeren
Schritt 2. Essen Sie keine fettigen Speisen
Fetthaltige Speisen wie frittierte Speisen und Fast Food bleiben länger im Magen und sind meist zu schwer und schwer verdaulich. Je länger die Nahrung verweilt und je mehr Inhalt an der Verbindungsstelle zwischen Magen und Ernährungssonde vorhanden ist, desto wahrscheinlicher tritt ein saurer Reflux auf.
- Schokolade ist reich an Koffein und Fett, was sich auch negativ auf den Säurereflux auswirkt. Schokolade enthält auch viel Kakao, der den Körper dazu anregt, mehr Säure im Magen und sauren Rückfluss zu produzieren.
- Einige Zutaten, die sauren Reflux auslösen können, sind: Tomatensauce, frittierte Lebensmittel, Knoblauch, Alkohol und Zwiebeln.
Schritt 3. Kaugummi kauen
Die Speichelproduktion kann durch Kaugummikauen gesteigert werden, und dies ist ein Geschenk der Natur an Refluxpatienten. Wenn Sie wissen, dass Sie etwas essen werden, das Sie nicht essen sollten, bringen Sie eine Packung Kaugummi mit, um Komplikationen auszugleichen.
Achten Sie jedoch darauf, dass Sie sich nicht für den Minzgeschmack entscheiden. Minze fördert den Säurereflux, indem sie die Muskelklappen vorübergehend entspannt und die Säureproduktion im Magen erhöht
Schritt 4. Tragen Sie lockere Kleidung
Der Bauch wird komprimiert, wenn Sie enge Kleidung tragen. Dies erhöht den Druck auf den Magenbereich, der Magensäure in die Speiseröhre drückt, was zu einem sauren Reflux führt.
Wenn Sie schwere Mahlzeiten zu sich nehmen oder Lebensmittel essen, von denen bekannt ist, dass sie Säurereflux auslösen, stellen Sie sicher, dass Sie keine enge Kleidung (einschließlich Unterwäsche) tragen, die Ihr Problem verschlimmern könnte
Schritt 5. Vermeiden Sie Orangensaft und Kaffee
Kaffee hält die Menschen mit Energie, weil er Koffein in das Körpersystem einführt. Koffein regt auch die Säureproduktion im Magen an. Eine übermäßige Säureproduktion macht es dem Mageninhalt leicht, zurück zu fließen. Sie sollten alles vermeiden, was zur Bildung von Säure beitragen kann (wie Orangensaft).
- Orangensaft und andere aus Orangen gewonnene Getränke sind reich an Vitamin C oder Ascorbinsäure. Ascorbinsäure kann den Säurespiegel im Magen erhöhen und den Säurereflux fördern.
- Auch koffeinhaltige Limonaden und Tees sollten vermieden werden, damit die Säureproduktion im Magen reduziert wird.
Schritt 6. Machen Sie mehr körperliche Aktivität
Körperliche Aktivität lindert die Symptome von saurem Reflux, da sie den Druck auf den Magen verringert. Der Schlüssel ist, 30 Minuten körperliche Aktivität pro Tag zu machen. Die Dauer von 30 Minuten kann in mehrere Sitzungen aufgeteilt werden. Du kannst zum Beispiel dreimal am Tag einen 10-minütigen Spaziergang machen.
30 Minuten tägliches Gehen kann helfen, den Fettabbau zu beschleunigen. Wenn Ihnen das Laufen zu langweilig ist, können Sie andere Aktivitäten wie Gartenarbeit, Spaziergänge mit Haustieren, Schwimmen und einen Spaziergang zum Einkaufszentrum unternehmen
Schritt 7. Achten Sie auf Ihr Gewicht
Menschen, die fettleibig oder übergewichtig sind, klagen oft über sauren Reflux, weil überschüssiges Fett im Magen Druck auf den Magen ausübt. Dies kann den Druck im Magen erhöhen und den Inhalt dazu zwingen, in die Ernährungssonde zurückzufließen. Um den Säurereflux zu reduzieren, sollten Sie abnehmen.
Zusätzlich zum Abnehmen verringert ein nicht zu starkes Essen auch die Wahrscheinlichkeit von saurem Reflux. Essen Sie öfter, aber in kleinen Portionen, um das gewünschte Gewicht zu halten und den Magen nicht zu überlasten
Schritt 8. Hören Sie auf zu rauchen
Rauchen ist dafür bekannt, sauren Reflux auszulösen. Im Laufe der Zeit kann dies zu schweren Verletzungen und zu Speiseröhrenkrebs führen. Hören Sie jetzt auf zu rauchen und spüren Sie den Unterschied in Ihrem Körper.
Es gibt viele Gründe, warum Sie mit dem Rauchen aufhören sollten, abgesehen von der Verringerung des Säurereflux. Wenn Sie aufhören, verringern Sie auch Ihr Risiko für Herzerkrankungen, Diabetes und andere Krebsarten. Auch Ihre Haare, Nägel, Haut und Zähne werden sich zum Besseren verändern
Teil 3 von 4: Medizinisch behandeln
Schritt 1. Versuchen Sie, ein Antazida einzunehmen
Wie Aluminiumhydroxid und Magnesiumhydroxid (in flüssiger Form) neutralisieren Antazida den Säuregehalt in der Ernährungssonde und im Magen. Sie werden ein kühlendes und beruhigendes Gefühl verspüren, wenn diese Flüssigkeit durch Ihre Speiseröhre fließt.
- Die Tagesdosis, die Sie einnehmen können, beträgt in der Regel 2 bis 4 Teelöffel (10 bis 20 ml) 4-mal täglich. Sollte 20 Minuten bis eine Stunde nach dem Essen eingenommen werden.
- Nebenwirkungen, die durch die Einnahme von Antazida entstehen können, sind Verstopfung oder Durchfall.
Schritt 2. Versuchen Sie, einen Protonenpumpenhemmer (PPI) einzunehmen
PPIs sind die besten Medikamente zur Behandlung von saurem Reflux. Die Funktionsweise besteht darin, die Pumpe abzuschalten, die Wasserstoff produziert, einen wichtigen Säurebestandteil im Magen. Die Produktion von etwas Wasserstoff verringert die Reizung der Speiseröhre. Für eine maximale Wirkung sollten Sie mindestens 30 Minuten vor dem Frühstück einen PPI einnehmen.
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Tagesdosen für einige PPIs umfassen:
Omeprazol 20 mg einmal täglich
Lansoprazol 30 mg einmal täglich
Pantoprazol 40 mg einmal täglich
Esomeprazol 40 mg einmal täglich
Rabeprazol 20 mg einmal täglich
- PPIs können Nebenwirkungen wie Magenverstimmung, Kopfschmerzen und Erbrechen verursachen.
Schritt 3. Versuchen Sie, einen H2-Rezeptorblocker einzunehmen
Der einzige Zweck der H2-Rezeptoren im Magen besteht darin, Säure zu produzieren. H2-Rezeptorblocker wirken als Antagonisten der Säureproduktion. Hier sind einige Alternativen zu PPIs, die Ihr Arzt vorschlagen kann.
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Die täglichen Dosen für einige Arten von H2-Rezeptorblockern umfassen:
Cimetidin 300 mg viermal täglich
Ranitidin 150 mg zweimal täglich
Famotidin 20 mg zweimal täglich
Nizatidin 150 mg zweimal täglich
- H2-Rezeptorblocker können Nebenwirkungen wie Verstopfung, Kopfschmerzen und Durchfall verursachen.
Schritt 4. Gehen Sie zum Arzt, wenn Sie fachmännischen Rat einholen möchten
Die medikamentöse Therapie ist eine sinnvolle Ergänzung zu Hausmitteln, um den Sodbrennen zu reduzieren. Die Medikamente wirken, indem sie die Säure neutralisieren und die Säureproduktion stoppen. Zusätzlich zu Antazida (die Sie im Lebensmittelgeschäft oder in der Apotheke finden) wird Ihr Arzt wissen, welche Medikamentenoption für Sie am besten geeignet ist.
Säure ist eine wichtige Komponente, die für die Magenimmunität nützlich ist und im Verdauungsprozess verwendet wird. Eine zu lange medikamentöse Therapie kann das Verdauungssystem beeinträchtigen. Die Einnahme von Arzneimitteln über mehr als 4 Wochen sollte immer unter ärztlicher Aufsicht erfolgen
Teil 4 von 4: Säurereflux verstehen
Schritt 1. Verstehen Sie, dass Sie nicht allein sind
Acid Reflux oder gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) ist eine Beschwerde, die oft von vielen Menschen erlebt wird. Jüngste Untersuchungen in den USA zeigen, dass 7% der Bevölkerung täglich über sauren Reflux klagen. Tatsächlich treten diese Symptome bei 15% der Menschen mindestens einmal pro Woche auf.
Es gibt noch Hoffnung. Die Zahl der Erkrankten wird bei entsprechender Behandlung stark reduziert. Viele Menschen sind bereit, große Anstrengungen zu unternehmen, um Maßnahmen zu ergreifen. Tatsächlich sind die Zahl der Erkrankten an saurem Reflux in den letzten zehn Jahren um 50 % gestiegen
Schritt 2. Verstehen Sie, was in Ihrem Körper vor sich geht
Die Speiseröhre ist eine Ernährungssonde, die den Mund mit dem Magen verbindet. Damit der Körper sie aufnehmen kann, wird die Nahrung im Magen mit Säure vermischt. Hier wird der Begriff "Säure" in "saurem Rückfluss" verwendet.
- Unter normalen Bedingungen steigt der Mageninhalt in den Darm ab, wenn er verdaut werden kann. Zwei Ventile (aus Muskel) oben und unten an der Ernährungssonde verhindern, dass Säure vom Magen in die Ernährungssonde und in den Mund zurückfließt.
- Säurereflux tritt aufgrund der Schwäche der Muskelklappe an der Verbindungsstelle zwischen der Ernährungssonde und dem Magen auf. Die Säure aus den Magensäften und der Nahrungsmischung reizt die Ernährungssonde. Bei starkem Reflux steigt die Säure in den Mund auf.
Schritt 3. Kennen Sie die Risikofaktoren
Einige Dinge, die im Leben passieren, können ein Risiko darstellen oder zu saurem Reflux führen. Einige dieser Faktoren umfassen:
- Schwangerschaft. Die angehobene Gebärmutter schiebt den Magen und anderen Mageninhalt nach oben und hinten. Infolgedessen kann dieser Zustand Säurereflux auslösen.
- Rauchen. Rauchen erhöht den Säurespiegel im Magen. Darüber hinaus schwächt das Rauchen die Klappenmuskulatur, die verwendet wird, um zu verhindern, dass Säure in die Ernährungssonde gelangt.
- Fettleibigkeit. Überschüssiges Fett im Magen drückt auf den Magen und erhöht den Druck darin. Bei zu hohem Magendruck im Inneren findet der Säuregehalt wieder in die Ernährungssonde zurück.
- Enge Kleidung. Der verengte Bereich des Magens erhöht den Druck im Magen und lässt Mageninhalt zurückfließen.
- Schwere Mahlzeit. Der Oberbauch dehnt sich aus, um große Nahrungsmengen aufzunehmen. Daher befindet sich an der Verbindungsstelle zwischen Magen und Ernährungssonde viel Säure.
- Leg dich auf deinen Rücken. Wenn Sie auf dem Rücken liegen, insbesondere nach dem Essen, wird der Mageninhalt näher an die Verbindungsstelle zwischen Magen und Ernährungssonde verschoben.
- Diabetes. Unbehandelter Diabetes schädigt Nerven, einschließlich des Vagusnervs, der für Magen und Darm verantwortlich ist.
Schritt 4. Kennen Sie die Art der Symptome
Manche Menschen sind sich nicht einmal bewusst, dass sie unter saurem Reflux leiden. Einige der Symptome sind:
- Sodbrennen. Sodbrennen ist ein brennendes Gefühl in der Brustmitte. Das Gefühl tritt oft in diesem Bereich auf, weil sich die Ernährungssonde unterhalb des Herzens befindet.
- Übermäßige Speichelproduktion. Der Körper reagiert auf sauren Reflux, indem er die Speicheldrüsen anregt, die Produktion zu steigern. Speichel ist eine natürliche Abwehr gegen Säure.
- Häufiges Räuspern. Das Räuspern verstärkt den Verschluss der Muskelklappe in der Ernährungssonde. Dadurch werden Mund und Ernährungssonde vor dem Rückfluss von Säure geschützt.
- Der Mund schmeckt bitter. Wenn der Zustand ernst ist, kann saurer Reflux den Mund erreichen. Dies kann aufgrund des bitteren Geschmacks im Mund eine sehr traumatische Erfahrung sein.
- Schluckbeschwerden Wenn der Säurereflux stark genug ist, um Wunden in der Auskleidung der Ernährungssonde zu verursachen, wird der Betroffene Schwierigkeiten beim Schlucken haben. Die Wunde verursacht Schmerzen, wenn Nahrung durch die Ernährungssonde fließt.
- Karies. Starker Säurereflux, der den Mund regelmäßiger erreicht hat, kann auch die Zähne schädigen.
Tipps
Säurereflux-Trigger sind nicht nur ein Lebensmittel. Es wird empfohlen, dass Patienten ein Ernährungstagebuch führen, um als Referenz zu dienen, welche Lebensmittel diese Erkrankung verschlimmern können
Warnung
- Die schnelle Entwicklung einer Person mit Schluckbeschwerden in Verbindung mit unbeabsichtigtem Gewichtsverlust sollte sofort ärztliche Hilfe in Anspruch nehmen. Es besteht die Möglichkeit Dies ist ein Symptom von Krebs.
- Bei älteren Menschen suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn Sie einen Sodbrennen-Anfall haben. Herzinfarkte können bei älteren Menschen in Form von Sodbrennen auftreten.
