Übelkeit ist ein ekelhaftes Gefühl im Magen, das signalisiert, dass Sie erbrechen möchten. Dies kann zu einem Würgereflex im Mund führen, da Mageninhalt in den Rachenraum gelangen kann, was die beteiligten Nerven zum Erbrechen stimuliert. Viele Gesundheitszustände und Medikamente können Übelkeit verursachen, wie zum Beispiel Magengrippe, Chemotherapie, Krebs, Reisekrankheit, Medikamente, Schwindel, Schwangerschaft und Gefühle von Angst oder Emotionen. Übelkeit ist eine sehr häufige Erkrankung und kann auf verschiedene Weise behandelt werden.
Schritt
Methode 1 von 3: Essen und Trinken verwenden
Schritt 1. Befolgen Sie die BRAT-Diät
Die BRAT-Diät wurde entwickelt, um Menschen zu helfen, die sich aufgrund von Erbrechen, Übelkeit oder Durchfall nicht normal ernähren können. Diese Diät enthält nur milde Lebensmittel, die den Magen nicht reizen. BRAT steht für Banane (Banane), Reis (Reis), Apfelmus (Apfelsauce) und Toast (Toast).
Halten Sie sich nur für kurze Zeit an die BRAT-Diät, etwa 24 bis 36 Stunden. Diese Diät soll Ihnen nur helfen, vorübergehend Magenprobleme zu überwinden. Diese Diät liefert Ihnen nicht genügend Nährstoffe
Schritt 2. Essen Sie bestimmte Lebensmittel
Zusätzlich zur BRAT-Diät oder nachdem Sie ein oder zwei Tage auf der BRAT-Diät waren, können Sie andere Lebensmittel essen, die Ihre Übelkeit lindern können. Es hat sich gezeigt, dass bestimmte Lebensmittel bei Übelkeit helfen und für den Magen verträglicher sind, insbesondere wenn Sie morgendliche Übelkeit oder Übelkeit aufgrund einer Schwangerschaft haben. Versuchen Sie, stärkere milde Lebensmittel wie Cracker, englische Muffins, gegrillten Fisch, gegrilltes Hühnchen, Nudeln und Kartoffeln zu essen.
Sie können auch Pfefferminze, klare Suppe, aromatisierte Gelatine, Engelskuchen, Eisstangen, Sorbet und Eis aus Trauben- oder Apfelsaft essen
Schritt 3. Vermeiden Sie andere Lebensmittel
Bestimmte Lebensmittel können Übelkeit verschlimmern. Diese Lebensmittel reizen den Magen und können Übelkeit, Erbrechen und Sodbrennen verursachen. Essen Sie nicht die folgenden Lebensmittel, wenn Ihnen übel wird:
- Fetthaltige Lebensmittel wie frittierte Lebensmittel
- Scharfes oder gewürztes Essen
- Verarbeitete Lebensmittel wie Donuts, Chips, Konserven und Fast Food
- Koffein- und alkoholhaltige Getränke, insbesondere Kaffee
- Stark riechende Lebensmittel
Schritt 4. Essen Sie kleine Portionen
Essen Sie nicht drei große Mahlzeiten am Tag, wenn Sie sich nicht wohl fühlen. Es wird empfohlen, über den Tag verteilt mehrere kleine Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Dies erleichtert die Arbeit des Magens, da nur eine geringe Nahrungsmenge verdaut werden muss.
Die Nahrung, die Sie essen, sollte leichte Kost enthalten, wie oben beschrieben
Schritt 5. Verzehren Sie Ingwer
Ingwer wird oft verwendet, um Übelkeit zu lindern. Ingwer kann helfen, den Magen zu beruhigen und Verdauungsstörungen zu behandeln. Ingwer kann auf verschiedene Weise verwendet werden, zum Beispiel durch Zugabe von gemahlenem Ingwer oder frischem Ingwer zu Lebensmitteln, durch Lutschen von frischem Ingwer oder Ingwerbonbons und Trinken von Ingwertee. Viele Kräuterläden verkaufen Ingwer auch in Kapselform. Die übliche Dosis beträgt 1000 mg mit Wasser eingenommen.
Ingwer wird seit langem zur Behandlung von Gesundheitszuständen verwendet, die Übelkeit verursachen können. Zu diesen Gesundheitszuständen gehören: Reisekrankheit, Hyperemesis gravidarum oder Erbrechen während der Schwangerschaft, Seekrankheit, Übelkeit durch Chemotherapie und Übelkeit nach einer Operation
Schritt 6. Schlürfen Sie das Getränk nach und nach
Da Übelkeit mit Magenverstimmung in Verbindung gebracht wird, solltest du vorsichtig sein, was du isst. Wenn Sie sich übel fühlen, konsumieren Sie alkoholfreie Getränke wie Wasser, Limonade (Soda ohne Kohlensäure), Sportgetränke und Tee. Wenn Sie zu viel Flüssigkeit zu sich nehmen, können Sie erbrechen, also trinken Sie immer nur wenig. Versuchen Sie, alle fünf bis zehn Minuten 1 bis 2 Schlucke des Getränks zu sich zu nehmen. Dies kann helfen, den Magen zu beruhigen, und wenn Sie erbrochen haben, kann es helfen, Elektrolyte oder Flüssigkeiten zu ersetzen, die beim Erbrechen verloren gehen.
Einige Getränke wie Zitronenlimonade und Ingwer sind sehr nützlich gegen Übelkeit. Sie müssen es nicht ohne die Kohlensäureblasen trinken
Methode 2 von 3: Alternative Methoden verwenden
Schritt 1. Setzen Sie sich ruhig hin
Wenn Ihnen übel wird, setzen Sie sich ruhig auf die Couch oder den Stuhl und bewegen Sie sich nicht. Bewegungen werden von verschiedenen Körperteilen wahrgenommen, darunter Augen, Innenohr, Gelenke und Muskeln. Wenn diese verschiedenen Teile Ihres Körpers nicht die gleiche Bewegung an Ihr Gehirn senden oder wenn sie nicht synchronisiert werden, könnte Ihnen übel werden.
Für manche Menschen kann es auch hilfreich sein, den Kopf zwischen die Knie zu hängen
Schritt 2. Legen Sie sich nach dem Essen nicht hin
Nach dem Essen ist die Nahrung, die Sie gerade gegessen haben, noch unverdaut. Wenn Sie sich hinlegen, bevor die Nahrung verdaut ist, kann die Nahrung im Magen in die Speiseröhre gelangen und Ihnen übel werden. Dies kann schließlich zu Erbrechen und saurem Reflux führen.
Nach dem Essen sollten Sie 30 Minuten gehen, damit der Magen die Nahrung verdauen kann
Schritt 3. Holen Sie sich etwas frische Luft
Übelkeit kann durch Luftqualitätsfaktoren wie eine stickige Atmosphäre oder Reizungen in der Luft verursacht werden. Verstopfung kann durch schlechte Belüftung des Raums mit sich ansammelndem Staub verursacht werden, was zu Verstopfungen der Atemwege durch Lunge, Nase und Rachen führt. Darüber hinaus können Sie auch durch den Kochgeruch Reizungen verspüren, die Ihnen übel werden, wenn der Raum nicht gut belüftet ist.
- Kühle, frische Luft kann in dieser Situation hilfreich sein. Gehen Sie sofort ins Freie, um frische Luft zu schnappen. Wenn dies nicht möglich ist, können Sie eine Klimaanlage oder einen Ventilator für den gleichen Effekt verwenden.
- Versuchen Sie, beim Kochen Fenster zu öffnen oder Lüftungsschlitze in der Küche zu verwenden, um den Geruch herauszubekommen.
Schritt 4. Versuchen Sie eine Pfefferminz-Aromatherapie
Atemübungen, ergänzt mit Pfefferminz-Aromatherapie, können zur Linderung von Übelkeit und Erbrechen hilfreich sein. Mehrere Studien haben gezeigt, dass das Inhalieren von Pfefferminzöl neben der Verringerung des Auftretens und der Schwere von Übelkeit und Erbrechen auch die Verwendung von Medikamenten gegen Übelkeit reduzieren kann. Pfefferminzöl ist in Apotheken und Drogerien erhältlich. Einige der Verwendungen dieses Medikaments umfassen:
- Inhalieren Sie direkt aus einer Flasche Pfefferminzöl oder tragen Sie einige Tropfen des Öls auf ein Wattestäbchen auf, geben Sie es dann in eine Tasse und atmen Sie das Aroma ein.
- Massieren Sie dieses Öl um die Brust oder den Bauchbereich, damit Sie das Aroma einatmen können.
- Mischen Sie dieses Öl mit Wasser und geben Sie es in eine Sprühflasche für den Heim- und Autogebrauch.
- Fügen Sie dem Bad 5 bis 10 Tropfen Pfefferminzöl hinzu, bevor Sie es verwenden.
Schritt 5. Verwenden Sie Atemtechniken
Bei Patienten, die sich von einer durch eine Operation verursachten Übelkeit erholen, haben mehrere Studien gezeigt, dass eine kontrollierte tiefe Atmung das Auftreten von Übelkeit reduzieren kann. Sitzen Sie für diese Technik an einem bequemen und ruhigen Ort. Nehmen Sie einen normalen Atemzug und folgen Sie ihm mit einem tiefen Atemzug. Atmen Sie langsam durch die Nase ein, so dass sich Brust und Unterbauch heben, während sich Ihre Lungen mit Luft füllen. Lassen Sie den Magen sich ausdehnen, bis er voll ist. Atme dann langsam durch den Mund aus. Sie können auch durch die Nase ausatmen, wenn sich dies angenehmer anfühlt.
Versuchen Sie, imaginäre Bilder zu verwenden, um die tiefe Atmung zu begleiten. Während Sie bequem mit geschlossenen Augen sitzen, kombinieren Sie tiefe Atmung mit Hilfe nützlicher imaginärer Bilder oder verwenden Sie fokussierte Wörter oder Sätze, die Ihnen helfen können, sich zu entspannen. Das imaginäre Bild könnte ein Urlaubsort, ein Zimmer zu Hause oder ein anderer Ort sein, der Spaß macht und sicher ist. Dies kann für manche Menschen nützlich sein, um Übelkeit und Erbrechen zu verhindern
Schritt 6. Steigen Sie in die Musiktherapie ein
Mehrere Studien haben gezeigt, dass Musiktherapie den Zustand von Patienten verbessern kann, die unter Übelkeit aufgrund einer Chemotherapie leiden. Die Musiktherapie wird von speziell ausgebildeten Gesundheitsfachkräften, sogenannten Musiktherapeuten, durchgeführt. Musiktherapeuten verwenden Musik, um die Symptome von Übelkeit zu lindern. Diese Fachleute verwenden für jede Person unterschiedliche Methoden, abhängig von den Bedürfnissen und Fähigkeiten des Patienten.
Diese Methode kann auch Herzfrequenz und Blutdruck senken, Stress abbauen und ein Gefühl des Wohlbefindens vermitteln
Methode 3 von 3: Einnahme von Medikamenten
Schritt 1. Gehen Sie zum Arzt
Viele Medikamente gegen Übelkeit sind verschreibungspflichtig, gehen Sie also zum Arzt. Beschreiben Sie Ihre Symptome und Krankengeschichte. Abhängig von Ihren Umständen kann Ihr Arzt starke Medikamente verschreiben oder Ihnen raten, rezeptfreie Medikamente einzunehmen.
Nehmen Sie das Arzneimittel gemäß den Anweisungen auf der Packung oder nach Anweisung Ihres Arztes ein
Schritt 2. Behandeln Sie die übliche Übelkeit
Manche Menschen leiden unter Übelkeit, die durch Migräne verursacht wird. Wenn Sie an dieser Erkrankung leiden, fragen Sie Ihren Arzt nach Metoclopramid (zB Marke Reglan) oder Prochlorperazin (Marke Compazine), um die Symptome zu lindern. Wenn Sie Schwindel und Reisekrankheit haben, können Sie diese mit Antihistaminika wie Meclizin und Dimenhydrinat behandeln.
- Um die damit verbundene Übelkeit zu behandeln, können Sie auch ein anticholinerges Medikament wie Scopolamin in Form eines Pflasters einnehmen.
- Beachten Sie, dass diese Medikamente erhebliche Nebenwirkungen haben und nur unter strengen Anweisungen eines Arztes eingenommen werden sollten.
Schritt 3. Behandeln Sie Übelkeit, die durch Schwangerschaft, nach Operationen und durch Magengrippe verursacht wird
Übelkeit ist eine häufige Erkrankung während der Schwangerschaft und nach Operationen. Pyridoxin oder Vitamin B6 in einer Dosis von 50 bis 200 mg pro Tag hat sich als sicher und wirksam zur Behandlung von Schwangerschaftsübelkeit erwiesen. Dieses Produkt ist auch in Form von Lutschtabletten oder Lutscher erhältlich. Ingwerpulver, das in einer Dosis von einem Gramm pro Tag eingenommen wird, kann bei der Behandlung von Übelkeit und Erbrechen in der frühen Schwangerschaft wirksam sein. Übelkeit, die nach einer Operation auftritt, kann mit Dopamin-Antagonisten (Droperidol und Promethazin), Serotonin-Antagonisten (Ondansetron) und Dexamethason (Steroide) behandelt werden.
- Befolgen Sie immer die Dosierungsanweisungen Ihres Arztes. Die Menge der Medikamente, die Sie einnehmen, hängt von Ihrem aktuellen Zustand ab.
- Magengrippe, auch als Gastroenteritis bekannt, kann durch die Einnahme von Wismutsubsalicylat (Pepto Bismol) oder einem Serotonin-Antagonisten (Ondansetron) behandelt werden.
