Jeder braucht ab und zu eine Pause. Sie können sich entspannen und erholen, und Sie müssen sich nur im Voraus vorbereiten. Wählen Sie die Aktivität, die Sie am meisten entspannt, ob Sie im Spa entspannen oder den ganzen Tag faulenzen.
Schritt
Methode 1 von 4: Vorbereitung auf einen entspannten Tag
Schritt 1. Löschen Sie den Zeitplan
Lassen Sie sich an einem Entspannungstag natürlich nicht verabreden. Verschieben Sie alle Termine, die Sie an diesem Tag hatten. Somit ist Ihr Tag komplett leer und kann zur Erholung genutzt werden.
Schritt 2. Sagen Sie allen, dass Sie nicht erreichbar sind
Nehmen Sie sich einen Tag frei, an dem es noch ein Wochentag ist, und erstellen Sie eine "Nicht in Arbeit"-Nachricht in Ihrer E-Mail, damit die Leute wissen, dass Sie morgen wieder bei der Arbeit sind. Teilen Sie Freunden und Familie mit, dass Sie an diesem Tag nicht verfügbar sind, es sei denn, Sie laden ein paar Freunde ein, was auch Spaß machen kann.
Wie Sie in den Urlaub fahren, hängt von Ihren Wünschen ab. Vielleicht möchten Sie rote Termine (Feiertage) nutzen und zwei Wochen im Voraus einen entspannten Tag planen. Sie können die Auszeit aber auch nutzen, wenn Ihr Chef zustimmt
Schritt 3. Schalten Sie das Telefon nur für Notrufe ein
Viele Mobiltelefone haben die Möglichkeit, nur bestimmte Anrufe zuzulassen (von bestimmten engen Freunden oder Verwandten) oder nur Anrufe von Personen zuzulassen, die wiederholt angerufen haben (was normalerweise im Notfall geschieht). Versuchen Sie, diese Einstellung auf Ihrem Telefon so einzustellen, dass Sie niemand stört, es sei denn, er braucht Sie wirklich.
Schritt 4. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um Ihren Kopf frei zu bekommen
Stellen Sie zu Beginn des Tages sicher, dass Ihr Geist bereit ist, sich zu entspannen. Das bedeutet, dass Sie all Ihre Sorgen loslassen müssen. Eine Möglichkeit, den Geist zu beruhigen, besteht darin, tiefes Atmen zu üben.
Versuchen Sie, die Augen zu schließen und Ihre ganze Aufmerksamkeit auf Ihren Atem zu richten. Atme langsam ein und zähle bis vier, bevor du ausatmest. Zähle beim Ausatmen wieder bis vier. Achten Sie darauf, tief durch Ihr Zwerchfell zu atmen. Beobachten Sie Ihren Atem, bis Sie spüren, wie der Stress langsam verschwindet
Schritt 5. Schließen Sie die Vorhänge
Natürlich müssen Sie den Fernseher einschalten, um an einem entspannten Tag einen Film sehen zu können. Andere Technologien wie Laptops oder Tablets sollten Sie jedoch ausschalten. Während Sie Ihr Gerät verwenden, können Sie auf Ihre E-Mails zugreifen. Wenn Sie Ihre E-Mail öffnen können, besteht die Möglichkeit, dass Stress von der Arbeit auf Sie zukommt. Darüber hinaus können Sie sich auch die schlechten Nachrichten aus den Nachrichten ansehen, die Ihren Tag ruinieren werden. Versuchen Sie es noch heute mit Internet-Fasten.
Schritt 6. Schauen Sie nicht auf die Uhr
Wenn möglich, decken Sie alle Stunden ab. Verbringen Sie den Tag frei von einem Zeitplan. Entspann dich einfach und mach was du willst.
Machen Sie keine Pläne. Wenn Sie sich zuvor für die Arbeit im Garten entschieden haben, sich aber später faul gefühlt haben, machen Sie sich keine Sorgen. Tu einfach was Du willst
Schritt 7. Wählen Sie melodische Musik
Das Lied, das du wählst, kann alles sein, solange du deswegen gute Laune hast. Lassen Sie die Musik spielen, während Sie Ihren Tag verbringen.
Schritt 8. Wählen Sie den Schwerpunkt eines entspannten Tages
Sie können das Spa besuchen und sich dort verwöhnen lassen. Ansonsten können Sie den ganzen Tag faulenzen, zum Beispiel beim Fernsehen und den ganzen Tag über Ihre Lieblingssnacks essen. Wählen Sie, was Sie am liebsten tun möchten und entspannen Sie sich.
Methode 2 von 4: Einen Spa-Tag erstellen
Schritt 1. Nehmen Sie eine Dusche
Warmes Wasser entspannt die Muskeln und lindert Müdigkeit. Sie können sogar eine Badebombe hinzufügen, um Ihre Haut während des Einweichens zu verwöhnen.
Versuchen Sie, im Badezimmer Kerzen anzuzünden, um eine entspannte Atmosphäre zu schaffen
Schritt 2. Setzen Sie eine Gesichtsmaske auf
Gesichtsmasken sorgen nicht nur für ein entspanntes Gefühl, sondern auch für ein angenehmes Hautgefühl. Wenn Sie praktisch sein möchten, kaufen Sie in der Apotheke eine gebrauchsfertige Gesichtsmaske. Du kannst es aber auch mit ein paar Zutaten machen. Einige Erdbeeren zerdrücken und etwas Honig und Naturjoghurt hinzufügen. Mischen, dann auf das Gesicht auftragen. Nach 15 Minuten waschen.
Wenn Sie eine handelsübliche Gesichtsmaske verwenden, befolgen Sie die Gebrauchsanweisung auf der Packung
Schritt 3. Versuchen Sie eine Behandlung mit heißem Öl auf Ihrem Haar
Diese Behandlung kann Sie entspannen, da sie sich leicht auf dem Kopf anfühlt. Darüber hinaus wird dieser Schritt auch dazu beitragen, das Haar mit Feuchtigkeit zu versorgen und zu verjüngen. Danach wird Ihr Haar glatter und glänzender.
- Um eine heiße Ölbehandlung zu machen, gießen Sie 1-2 Esslöffel Olivenöl in eine kleine Schüssel. Fügen Sie etwas Kokosöl und 1-2 Esslöffel Honig hinzu. 15 Sekunden in der Mikrowelle, aber nicht überhitzen. Dann rühren Sie die Zutaten um, bis sie sich verbunden haben.
- Verwenden Sie einen Backpinsel, um die Mischung auf Ihr Haar aufzutragen, beginnend von den Wurzeln bis zu den Spitzen. Setzen Sie dann eine Duschhaube auf oder wickeln Sie sie in Plastik ein. Lassen Sie es für ein paar Stunden (wenn möglich) und waschen Sie es dann ab.
- Sie brauchen diese drei Zutaten nicht, wenn Sie nicht alle haben. Sie können nur ein Öl (ohne Honig) verwenden, wenn das alles ist, was Sie zur Verfügung haben.
Schritt 4. Machen Sie ein Zuckerpeeling
Zuckerpeelings lassen sich ganz einfach mit Zutaten zu Hause herstellen. Sie können es verwenden, um Ihre Haut zu peelen, um trockene und abgestorbene Haut loszuwerden. Der Trick, einfach Öl (zB Kokos- oder Olivenöl) mit braunem Zucker mischen (wenn nötig weißen Zucker verwenden). Sie können auch Duft mit ätherischen Ölen oder sogar nur 1-2 Prisen Zimtpulver hinzufügen.
- Wenn du Kokosöl verwendest, erhitze es 1-2 Minuten in der Mikrowelle, um es zu schmelzen, bevor du den Zucker hinzufügst.
- Verwenden Sie ein Peeling, indem Sie es mit den Händen auf die Haut reiben und dann abspülen.
Schritt 5. Versuchen Sie es mit der Fußpflege
Holen Sie sich eine dicke Fußcreme. Befeuchte ein Handtuch und wringe es aus, um überschüssiges Wasser zu entfernen. 60 Sekunden in der Mikrowelle erhitzen. Wenn ja, cremen Sie die Füße ein und wickeln Sie sie mit einem Handtuch ein. Lassen Sie es für 15 Minuten.
Schritt 6. Nagellack auftragen
Natürlich sollte ein entspannter Tag im Spa mit schönen Nägeln enden, aber diese Aktivität kann auch zu Hause durchgeführt werden. Nehmen Sie sich am Ende des Tages einfach etwas Zeit, um Ihre Finger- und Fußnägel zu lackieren. Vergessen Sie nicht, Primer und Klarlack aufzutragen, um langanhaltende Ergebnisse zu erzielen.
Methode 3 von 4: Den ganzen Tag faul
Schritt 1. Bereiten Sie einen leckeren Snack zu
Einer der Schlüssel zum nachlassenden Erfolg ist der Genuss Ihres Lieblingssnacks. Auswahl, die Sie mögen, von Chips bis Eis. Wenn Sie möchten, bestellen Sie Pizza.
Schritt 2. Bereiten Sie ein Glas Wein vor
Normalerweise sind Trinksitzungen mit Entspannung verbunden, und es ist nichts falsch daran, nur 1-2 Gläser zu trinken. Öffnen Sie eine Flasche Ihres Lieblingsweins und genießen Sie ihn nach Belieben.
Übertreiben Sie es jedoch nicht. Lassen Sie morgens keinen Kater verspüren, weil Sie an einem entspannten Tag trinken
Schritt 3. Probieren Sie ein frisches Getränk
Wenn Sie keine alkoholischen Getränke mögen, machen Sie sich keine Mühe. Versuchen Sie, Kaffee, Tee oder heiße Schokolade anstelle von Alkohol zu trinken. Die beruhigende Wirkung ist nicht viel anders, insbesondere wenn Sie ein Getränk wählen, das noch nie zuvor probiert wurde.
Schritt 4. Wählen Sie einen Film oder eine Fernsehserie aus, die Sie ansehen möchten
Eine Möglichkeit, zu Hause zu faulenzen, besteht darin, Ihren Lieblingsfilm oder Ihre Lieblingsfernsehserie im Marathon zu sehen. Stellen Sie sicher, dass Sie es vor einem entspannten Tag zubereiten. Sie können auch Streaming-Dienste wie Netflix, Iflix, Amazon Prime oder Hulu verwenden.
Haben Sie keine Angst, traurige Filme zu sehen. Manchmal kann das Weinen nach Herzenslust beim Anschauen eines Films helfen, die Last auf Ihrem Herzen zu lindern
Schritt 5. Lesen Sie ein gutes Buch
Wenn Sie keine Filme sehen möchten, kaufen Sie ein Buch, das Ihnen gefallen wird. Machen Sie es sich den ganzen Tag gemütlich und lesen Sie unter der Bettdecke.
Sie müssen keine Bücher kaufen. Leihen Sie sich ein Buch von einem Freund aus oder besuchen Sie die Bibliothek. Tatsächlich können Sie online oder in einer Bibliothek nach digitalen Büchern suchen, wenn Sie einen E-Reader haben
Methode 4 von 4: Entspannen Sie sich und verwöhnen Sie sich auf andere Weise
Schritt 1. Tun Sie etwas, das Ihnen Spaß macht
Vielleicht hatten Sie noch nie Zeit, den ganzen Tag nach Herzenslust zu malen oder zu gärtnern. Verbringe so viel Zeit wie möglich mit deinem Lieblingshobby. Diese Aktivität macht nicht nur glücklich, sondern baut auch den Stress ab, der sich in der letzten Woche angesammelt hat.
Schritt 2. Versuchen Sie Yoga
Wenn du Yoga magst, nimm dir ein paar Minuten Zeit, um dich zu dehnen. Yoga kann Ihnen helfen, sich zu entspannen und zu erholen.
Schritt 3. Sonnen Sie sich
Entspannen Sie sich in Ihrem Garten. Sonnenlicht kann helfen, den Zeitplan Ihres Körpers neu einzustellen, damit Sie sich die ganze Woche über entspannter fühlen. Außerdem hilft dir der Aufenthalt im Freien, dich zu entspannen.
Schritt 4. Schicken Sie sich selbst Blumen
Blumen können Ihnen helfen, sich zu entspannen und glücklich zu sein. Sie müssen jedoch nicht darauf warten, dass Ihnen jemand anderes es gibt. Halten Sie einige bereit, um sie für Ihren entspannten Tag zu schicken.
Für eine günstigere Option pflücken Sie am Vortag ein paar Blumen im Supermarkt
Schritt 5. Bestellen Sie Essen in einem schicken Restaurant
In den meisten großen Städten gibt es Lieferdienste für gehobene Küche. Versuchen Sie, die Gojek- oder Grab-Anwendung zu öffnen und nach einem Luxusrestaurant aus dem Essensliefermenü zu suchen. Wählen Sie Ihr Lieblingsessen, um sich zu verwöhnen.
Schritt 6. Genießen Sie die Zeit mit der Familie
Geben Sie es zu, manchmal haben wir nicht genug Zeit mit unserer Familie, und wir können uns selbst verwöhnen, indem wir Zeit mit ihnen verbringen. Wenn ja, veröffentlichen Sie Spiele, Filme und Malbücher, die Sie gemeinsam genießen und Zeit mit Ihren Lieben verbringen können.
Schritt 7. Verwöhnen Sie sich mit Ihrem Mann/Ihrer Frau
Vielleicht möchten Sie, anstatt Zeit mit Ihrer Familie zu verbringen, mit Ihrer Frau/Ihrem Ehemann allein sein. Wenn ja, versuchen Sie, gemeinsam ein Bad zu nehmen, einander ein Buch vorzulesen oder sich einfach beim Anschauen eines Films auf der Couch aneinander zu kuscheln.
