Wenn Sie an hochgelegene Orte wie Bergregionen reisen, können sich Umweltveränderungen wie kalte Luft, niedrige Luftfeuchtigkeit, erhöhte UV-Strahlung der Sonne, erhöhter Luftdruck und verringerte Sauerstoffsättigung auf Sie auswirken. Höhenkrankheit ist die Reaktion des Körpers auf niedrigen Luftdruck und Sauerstoff, die normalerweise in Höhen von mehr als 8.000 Fuß auftritt. Wenn Sie an hohe Orte reisen, befolgen Sie diese wenigen einfachen Schritte, um der Höhenkrankheit vorzubeugen.
Schritt
Teil 1 von 2: Höhentrunkenheit vorbeugen
Schritt 1. Klettern Sie langsam
Wenn Sie an hohe Orte gehen, sollten Sie langsam klettern. Im Allgemeinen braucht der Körper in Höhen über 8.000 Fuß drei bis fünf Tage, um sich an seine Umgebung zu akklimatisieren, bevor er sich in höhere Lagen begibt. Um dies zu umgehen, insbesondere wenn der Ort, den Sie besuchen möchten, keine Höhenmarkierung hat, kaufen Sie einen Höhenmesser oder beobachten Sie mit einem Höhenmesser, damit Sie wissen, wie hoch Sie waren. Sie können diese Artikel online oder im Bergsportfachhandel kaufen.
Es gibt mehrere Dinge zu vermeiden. Gehen Sie nicht über 9.000 Fuß an einem Tag. Schlafen Sie nicht in einer Höhe von 1.000 oder 2.000 Fuß höher als in der Nacht zuvor. Erlauben Sie dem Körper immer einen Tag, sich alle 1.300 Fuß anzupassen
Schritt 2. Ruhen Sie sich aus
Eine andere Möglichkeit, mit der Höhenkrankheit umzugehen, besteht darin, sich ausreichend auszuruhen. Inländische und internationale Reisen können das Schlafverhalten verändern. Dies kann Sie müde und dehydriert machen, was Ihr Risiko für Höhenkrankheit erhöht. Nehmen Sie sich vor Beginn Ihrer Wanderung ein oder zwei Tage Zeit, um sich an Ihre neue Umgebung und Ihr Schlafverhalten zu gewöhnen, insbesondere wenn Sie ins Ausland reisen.
Darüber hinaus sollten Sie sich für drei oder fünf Tage zur Akklimatisierung an die neue Höhe ein oder zwei Tage Ruhe gönnen, bevor Sie die Gegend erkunden
Schritt 3. Nehmen Sie prophylaktische Medikamente ein
Bevor Sie an hohe Orte klettern, nehmen Sie Medikamente ein, um zu helfen. Suchen Sie einen Arzt auf, um prophylaktische Medikamente zu erhalten, bevor Sie gehen. Besprechen Sie Ihre Krankengeschichte und erklären Sie, dass Sie eine Höhe von mehr als 8.000 bis 9.000 Fuß erreichen werden. Wenn Sie keine Allergien haben, kann Ihr Arzt Acetazolamid verschreiben.
- Dieses Medikament wurde von BPOM zur Vorbeugung und Behandlung der akuten Höhenkrankheit zugelassen. Acetazolamid ist ein Diuretikum, das die Urinproduktion erhöht und eine erhöhte Atmungsventilation bewirkt, die einen reibungsloseren Sauerstoffaustausch im Körper ermöglicht.
- Nehmen Sie wie verordnet zweimal täglich 125 mg ab einem Tag vor der Reise ein und nehmen Sie dieses Medikament zwei Tage lang ein, wenn es am höchsten ist.
Schritt 4. Versuchen Sie Dexamethason
Wenn Ihr Arzt die Einnahme von Acetazolamid nicht empfiehlt oder Sie allergisch sind, gibt es andere Möglichkeiten. Sie können andere Medikamente wie Dexamethason, ein Steroid, einnehmen. Die Forschung zeigt, dass dieses Medikament die Häufigkeit und Intensität der akuten Höhenkrankheit reduziert.
- Nehmen Sie dieses Medikament wie verordnet ein, in der Regel 4 mg alle 6 bis 12 Stunden ab dem Tag vor der Reise und so lange, bis Sie sich an die größte Höhe gewöhnt haben.
- 600 mg Ibuprofen alle 8 Stunden können auch der akuten Höhenkrankheit vorbeugen.
- Ginkgo biloba wurde zur Behandlung und Vorbeugung der Höhenkrankheit untersucht, die Ergebnisse variieren jedoch und werden nicht zur Anwendung empfohlen.
Schritt 5. Überprüfen Sie Ihre roten Blutkörperchen
Vor der Reise ist möglicherweise ein Test der roten Blutkörperchen erforderlich. Suchen Sie einen Arzt auf, um diesen Test durchführen zu lassen, bevor Sie gehen. Wenn sich herausstellt, dass Sie eine Anämie oder einen Mangel an roten Blutkörperchen haben, wird Ihr Arzt Ihnen raten, dies vor der Abreise zu korrigieren. Dies ist wichtig, da rote Blutkörperchen Sauerstoff zu Geweben und Organen transportieren und zum Überleben benötigt werden.
Es gibt viele Ursachen für niedrige rote Blutkörperchen, von denen die häufigste Eisenmangel ist. Ein Mangel an B-Vitaminen kann auch zu einem Mangel an roten Blutkörperchen führen. In diesem Fall wird Ihr Arzt Ihnen raten, Eisenpräparate oder B-Vitamine einzunehmen, um die Anzahl der roten Blutkörperchen zu verbessern
Schritt 6. Kaufen Sie Kokablätter
Wenn Sie nach Südamerika oder Mittelamerika reisen, um einen Berg zu erklimmen, möchten Sie vielleicht einige Kokablätter kaufen, während Sie dort sind. Obwohl dieses Blatt in Indonesien verboten ist, konsumieren die Einheimischen in Süd- und Mittelamerika dieses Blatt, um der Höhenkrankheit vorzubeugen. Wenn Sie in diese Gebiete reisen, können Sie diese Blätter zum Kauen oder Aufbrühen wie Tee kaufen.
Beachten Sie, dass auch eine Tasse Tee bei einem Drogentest ein positives Ergebnis liefern kann. Coca ist ein Stimulans und die Forschung zeigt, dass Coca biochemische Veränderungen verursacht, die die körperliche Leistungsfähigkeit am Boden verbessern
Schritt 7. Trinken Sie viel Wasser
Dehydration verringert die Fähigkeit Ihres Körpers, sich an neue Höhen anzupassen. Trinken Sie ab dem Tag vor der Reise zwei bis drei Liter täglich. Bringen Sie während Ihrer Reise zusätzliches Wasser mit. Trinken Sie auf dem Weg nach unten so viel wie nötig.
- Trinken Sie in den ersten 48 Stunden der Reise keinen Alkohol. Alkohol ist ein Beruhigungsmittel und kann Ihre Atemfrequenz verlangsamen, was zu Dehydration führt.
- Sie sollten auch koffeinhaltige Produkte wie Energy-Drinks und Limonade vermeiden. Koffein kann die Muskeln dehydrieren.
Schritt 8. Passen Sie Ihre Ernährung an
Es gibt bestimmte Lebensmittel, die gegessen werden müssen, um den Körper auf die Reise vorzubereiten und der Höhenkrankheit vorzubeugen. Untersuchungen zeigen, dass eine kohlenhydratreiche Ernährung die Symptome der Bergkrankheit reduzieren und gleichzeitig die Stimmung und die körperliche Leistungsfähigkeit verbessern kann. Eine andere Studie zeigte, dass Kohlenhydrate in Höhensimulationsexperimenten die Sauerstoffsättigung im Blut verbessern. Es wird angenommen, dass eine kohlenhydratreiche Ernährung die Energiebilanz verbessert. Befolgen Sie vor und während der Anpassungsphase eine kohlenhydratreiche Ernährung.
- Kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Nudeln, Brot, Obst und Lebensmittel aus Kartoffeln.
- Vermeiden Sie außerdem überschüssiges Salz. Zu viel Salz kann das Körpergewebe austrocknen. Wählen Sie im Supermarkt Lebensmittel mit der Aufschrift salzarm oder salzfrei.
- Ausdauer und körperliche Bewegung klingen gut, bevor man einen Berg erklimmt. Die Forschung zeigt jedoch, dass es keine Beweise dafür gibt, dass körperliche Fitness vor Höhenkrankheit schützt.
Teil 2 von 2: Symptome erkennen
Schritt 1. Kennen Sie die Arten der Höhenkrankheit
Es gibt 3 Arten von Höhenkrankheitssyndrom: akute Höhenkrankheit, Höhenzerebralödem (HACE) und Höhenlungenödem (HAPE).
- Die akute Höhenkrankheit wird durch verminderten Luftdruck und Sauerstoff verursacht.
- Das Höhenhirnödem (HACE) ist eine schwerere akute Höhenkrankheit, die durch eine Schwellung des Gehirns und das Auslaufen erweiterter Hirngefäße verursacht wird.
- Ein Lungenödem in großer Höhe (HAPE) kann mit HACE oder allein nach akuter Höhenkrankheit auftreten oder sich ein bis vier Tage nach einer Höhe von über 8.000 Fuß entwickeln. Dies tritt auf, weil die Lunge aufgrund von Flüssigkeitsaustritt in die Lunge aufgrund von hohem Druck und Verengung der Blutgefäße in der Lunge geschwollen ist.
Schritt 2. Akute Höhenkrankheit erkennen
Die akute Höhenkrankheit ist in vielen Teilen der Welt eine weit verbreitete Krankheit. Dies erleben 25 % der Kletterer in Höhen über 8.000 Fuß in Colorado, 50 % der Kletterer im Himalaya und 85 % der Kletterer im Mount-Everest-Gebiet. Es gibt verschiedene Symptome der akuten Höhenkrankheit.
Zu diesen Symptomen gehören Kopfschmerzen nach 2 bis 12 Stunden in neuen Höhen, Einschlafschwierigkeiten oder nur kurzes Einschlafen, Schwindel, Müdigkeit, Schwindel, erhöhte Herzfrequenz, Kurzatmigkeit bei Bewegung und Übelkeit oder Erbrechen
Schritt 3. Identifizieren Sie ein Hirnödem in großer Höhe (HACE)
Da HACE eine Fortsetzung der akuten Bergkrankheit ist, werden Sie zuerst die Symptome der akuten Bergkrankheit erleben. Wenn Ihre Symptome zunehmen, können andere Symptome auftreten, wie Ataxie, die Unfähigkeit, geradeaus zu gehen oder beim Gehen oder Seitwärtsgehen zu taumeln. Sie können auch mentale Veränderungen in Form von Schläfrigkeit, Verwirrung und Veränderungen der Sprache, des Gedächtnisses, der Mobilität, des Denkens und der Konzentrationsfähigkeit erfahren.
- Sie können auch das Bewusstsein verlieren oder ins Koma fallen.
- Im Gegensatz zur akuten Höhenkrankheit ist HACE seltener. Es betrifft nur 0,1% bis 4% der Menschen.
Schritt 4. Achten Sie auf Lungenödeme in großer Höhe (HAPE)
Da HAPE eine Fortsetzung von HACE ist, können sowohl Symptome der akuten Höhenkrankheit als auch HACE auftreten. Da dies aber auch von alleine passieren kann, sollten Sie auf eventuelle Symptome achten. Es kann zu Dyspnoe kommen, das heißt Kurzatmigkeit in Ruhe. Sie können auch Engegefühl und Schmerzen in der Brust verspüren, Geräusche beim Ausatmen machen, Kurzatmigkeit und schneller Herzschlag, Schwäche und Husten.
- Sie können auch körperliche Veränderungen wie Zyanose erleben, bei der Ihr Mund und Ihre Finger dunkler oder bläulicher werden.
- Wie HACE ist auch HAPE mit einer Inzidenzrate von 0,1 % bis 4 % relativ selten.
Schritt 5. Symptome verwalten
Selbst wenn Sie versuchen, der Höhenkrankheit vorzubeugen, kann es dennoch passieren. Wenn ja, müssen Sie vorsichtig sein, damit sich die Krankheit nicht verschlimmert. Bei akuter Höhenkrankheit warten Sie bis zu 12 Stunden, bis die Symptome abgeklungen sind. Versuchen Sie, sofort mindestens 300 Meter in die Tiefe zu gehen, wenn die Symptome nicht innerhalb von 12 Stunden abklingen, oder noch früher, wenn die Symptome schwerwiegend sind. Wenn Sie nicht absteigen können, hilft eine Behandlung mit Sauerstoff, falls vorhanden, die Symptome zu lindern. Überprüfen Sie in diesem Stadium erneut, ob die Symptome abgeklungen sind.
- Wenn Sie HACE- oder HAPE-Symptome bemerken, steigen Sie sofort mit so wenig Kraft wie möglich herunter, um Ihre Symptome nicht zu verschlimmern. Überprüfen Sie regelmäßig, ob die Symptome abgeklungen sind.
- Wenn der Abstieg aufgrund von Wetterbedingungen oder aus anderen Gründen nicht möglich ist, geben Sie zusätzlichen Sauerstoff, um den Sauerstoffdruck zu erhöhen. Setzen Sie die Sauerstoffmaske auf und verbinden Sie den Maskenschlauch mit dem Tank. Sauerstoff fließen. Sie können auch eine tragbare Überdruckkammer betreten. Wenn diese Ausrüstung verfügbar ist, müssen Sie möglicherweise nicht herunterfahren, wenn Ihre Symptome nicht zu schwerwiegend sind und sich Ihr Zustand nach der Behandlung verbessert. Diese Ausrüstung ist eine leichte Maschine, die normalerweise am Rettungsposten verfügbar ist oder vom Rettungsteam getragen wird. Wenn ein Funkgerät oder ein Telefon vorhanden ist, melden Sie den Vorfall dem Rettungsteam, teilen Sie ihm Ihren Standort mit und warten Sie, bis es eintrifft
Schritt 6. Nehmen Sie Notfallmedizin ein
Es gibt mehrere Medikamente, die Ihr Arzt Ihnen für Notfälle verschreiben kann. Zur Behandlung der akuten Höhenkrankheit können Ärzte Acetazolamid oder Dexamethason verabreichen. Zur HACE-Behandlung können Sie Dexamethason erhalten. Nehmen Sie das Arzneimittel sofort ein und schlucken Sie es mit Wasser.
Ärzte können bei HAPE auch Notfallmedikamente verschreiben, bei denen es sich um Medikamente zur HAPE-Prophylaxe und -Behandlung handelt. Kleine Studien zeigen, dass einige Medikamente die Wahrscheinlichkeit einer HAPE verringern, wenn sie 24 Stunden vor einer Reise eingenommen werden. Zu diesen Medikamenten gehören Nifedipin (Procardia), Salmeterol (Serevent), Phosphodiesterase-5-Hemmer (Tadalafil, Cialis) und Sildenafil (Viagra)
Warnung
- Wenn Sie Symptome der Höhenkrankheit verspüren, klettern Sie nicht weiter, insbesondere nicht zum Schlafen.
- Tropfen, wenn sich die Symptome verschlimmern oder auch in Ruhe nicht verschwinden.
- Wenn Sie bestimmte Krankheiten haben, kann sich Ihr Zustand in der Höhe verschlechtern. Möglicherweise benötigen Sie vor Ihrer Reise auch einen Gesundheitscheck durch einen Arzt, um die Sicherheit zu gewährleisten. Dazu gehören Arrhythmien, chronisch obstruktive Lungenerkrankung (COPD), kongestive Herzinsuffizienz, koronare Herzkrankheit, Bluthochdruck, pulmonale Hypertonie, Diabetes und Sichelzellanämie. Es besteht auch das Risiko, zu erkranken, wenn Sie narkotische Schmerzmittel einnehmen, die dazu führen, dass Ihre Atmung sinkt.
- Schwangere sollten nicht in einer Höhe von mehr als 12.000 Fuß schlafen.
