Sie dürfen Ihr Gesicht und Ihren Hals nicht in Ihre Trainings-"Ziel"-Liste aufnehmen. Wenn Sie jedoch lernen, einen schlaffen Hals mit Gesichtsyoga zu straffen und es täglich zu praktizieren, kann Ihr Hals aussehen und sich straffer anfühlen, so dass Sie jünger aussehen. Viele Gesichts-Yoga-Übungen sind anpassbar und können auf jede Weise durchgeführt werden.
Schritt
Methode 1 von 2: Gesichtsyoga üben
Schritt 1. Machen Sie den Schmollmund
Platzieren Sie Ihre Unterlippe an der Stelle, an der Sie schmollen. Halte dieses Gesicht für ein paar Sekunden. Senken Sie dann Ihren Kiefer, während Sie Ihr Gesicht und Ihre Unterlippe in einer schmollenden Position halten. Wiederholen Sie die Übung 10 Mal.
- Diese Bewegung konzentriert sich auf den Aufbau der Kraft des Kinns und des oberen Nackenbereichs, der leicht durchhängt.
- Sie können diese Übung mehrmals täglich, überall und jederzeit durchführen.
Schritt 2. Versuchen Sie den „Kiss the Sky“-Move
Setzen Sie sich mit geradem Rücken auf einen Stuhl. Neige deinen Kopf langsam, bis du zur Decke hochschaust. Die Lippen sollten geschlossen sein, aber in einer entspannten (schlaffen) Position. Gespitzte Lippen, als ob sie die Decke küssen würden. Halten Sie diese kraftvolle Kusspose für einige Sekunden. 10 mal wiederholen.
Wiederholen Sie die Übung mehrmals täglich. Diese Übung wird sich wie eine Dehnung im Nacken und Unterkiefer anfühlen
Schritt 3. Machen Sie die Eulendehnung
Stehen Sie gerade mit entspannten Armen an den Seiten und den Schultern nach unten. Atmen Sie tief durch die Nase ein. Drehen Sie langsam Ihren Kopf, bis Sie auf Ihre linke Schulter schauen. Halten Sie einige Sekunden lang. Wenn Sie fertig sind, wiederholen Sie den Stil, indem Sie Ihren Kopf nach rechts drehen.
- Die Unterseite des Kinns und entlang der Seiten des Halses fühlen sich gestreckt an, wenn die Übung richtig ausgeführt wird.
- Wiederholen Sie diese Bewegung auf jeder Seite 10 bis 15 Mal zweimal täglich.
Schritt 4. Versuchen Sie die Bewegung „Kaugummi kauen“
Drehen Sie Ihren Kopf so weit wie möglich nach rechts. Zeigen Sie Mundbewegungen, während Sie 20 Mal Kaugummi kauen. Auf der anderen Seite des Kopfes wiederholen.
- Die Kiefermuskeln an beiden Seiten und vorne am Hals und das Kinn fühlen sich gestreckt an, wenn die Übung richtig ausgeführt wird.
- Üben Sie als Variation dieser Übung, Kaugummi mit dem Mund zu kauen, während Sie Ihren Kopf nach unten und zur Decke schwingen.
Schritt 5. Lassen Sie den Hund aufblicken
Legen Sie sich auf den Boden und heben Sie Ihren Körper mit den Unterarmen an, wobei die Ellbogen unter den Schultern gerade sind. Drücken Sie Ihren Körper nach oben, bis er ein umgedrehtes C bildet, und neigen Sie Ihr Kinn nach außen. Einige Sekunden halten und dann wiederholen.
Schritt 6. Versuchen Sie die Schwalbendehnung
Schauen Sie an die Decke und neigen Sie Ihren Kopf nach hinten. Stecken Sie Ihre Zunge an den Gaumen und machen Sie eine Schluckbewegung. Beuge deinen Kopf nach rechts und mache eine Schluckbewegung, dann beuge deinen Kopf nach links und schlucke erneut. In jede Richtung jeweils 4x wiederholen.
- Damit die obige Bewegung den schlaffen Hals strafft, muss die Zunge während der Übung gegen den Gaumen gedrückt werden.
- Diese Übung kann schwierig sein. Denken Sie daher daran, sich zu entspannen und es weiter zu versuchen, wenn Sie es beim ersten Versuch nicht richtig machen.
Methode 2 von 2: Andere natürliche Methoden ausprobieren
Schritt 1. Schlafen Sie mit geradem Nacken
Dies ist ein einfacher Trick, der helfen kann, Halsfalten weniger sichtbar zu machen. Wenn Sie mit zur Seite gebeugtem Nacken schlafen oder umgekehrt, neigt Ihre Haut dazu, sich zu dehnen und zu lockern. Versuchen Sie stattdessen, mit geradem Rücken und Nacken zu schlafen.
Schritt 2. Versuchen Sie eine Hautstraffungscreme
Die Haut am Hals ist dünner als die Haut am Rest des Körpers und neigt dazu, leichter auszutrocknen und zu knittern. Verwenden Sie jeden Tag eine Lotion, die die Haut mit Feuchtigkeit versorgt, um sie fest und elastisch zu halten. Wenn Sie zusätzliche Nährstoffe wünschen, probieren Sie eine hautstraffende Creme, die Retinol und eine Anti-Falten-Formel enthält. Dies kann helfen, Ihre Haut zu reparieren und sie jung aussehen zu lassen.
- Tragen Sie die Creme in sanften kreisenden Bewegungen vom unteren Halsansatz zum Kinn auf. Vermeiden Sie es, an der Haut zu ziehen und zu reiben, da das Dehnen in verschiedene Richtungen das Problem nur verschlimmert.
- Verwenden Sie neben der Creme auch Sonnencreme im Nacken. Sonnenschäden können zu faltiger und geschädigter Haut führen.
Schritt 3. Bedecken Sie es mit Make-up
Diese Methode ist eine schnelle nicht-chirurgische Option, die das Erscheinungsbild eines schlaffen Halses reduzieren kann. Wählen Sie einfach eine Foundation, die zu Ihrem Hautton passt, mischen Sie sie mit einer Feuchtigkeitscreme und tragen Sie sie auf den Hals auf. Ein gleichmäßiger Hautton kann das Auftreten von Falten und dunklen Linien reduzieren, die schlaffe Haut stärker aussehen lassen. Du kannst deinen schlaffen Hals auch bedecken, indem du einen Rollkragenpullover, einen Pullover mit hohem Kragen oder einen Schal trägst.
