Von einem Liebhaber verlassen zu werden, ist der schlimmste emotionale Schmerz, den ein Mensch erfahren kann. Ihr beide habt jede Sekunde zusammen verbracht. Ihr beide wart einst beste Freunde, ihr konntet ihm alles erzählen und ihr könntet sogar denken, er sei euer Seelenverwandter. Doch nach der Hälfte änderte er seine Meinung. Er hat es beendet. Es tut weh, aber man kann sich über all das erheben. Erfahren Sie, wie Sie mit dem Verlassenwerden umgehen und Ihr Leben danach effektiv neu organisieren.
Schritt
Teil 1 von 3: Durch emotionalen Umbruch
Schritt 1. Antizipieren und überwinden Sie den Wunsch nach „falscher Gelassenheit“
Sobald es entschieden ist, wirst du diese Person vielleicht immer mehr wollen. Du könntest deinen Geliebten bitten, nicht zu gehen oder peinliche Taktiken anzuwenden, um zu verhindern, dass er sich trennt. Die Forschung zeigt, dass emotionaler Schmerz oft körperlichen Schmerz nachahmen kann. Sie werden fast alles tun, um die Schmerzen zu stoppen. Dies ist eine häufige Reaktion nach einer plötzlichen Beziehungsunterbrechung. Daher sollten Sie einige Vorsichtsmaßnahmen treffen, um dramatischen Handlungen in Ihrem Namen entgegenzuwirken.
- Geh deinem Freund so gut es geht aus dem Weg, bis du dich komplett damit abgefunden hast, dass du ihn verlassen hast. Unterlassen Sie es, an seinen Wohnort zu kommen und nach seinen Motiven zu fragen.
- Entfernen Sie gegebenenfalls die Telefonnummer und E-Mail-Adresse aus Ihrer Kontaktliste. Natürlich haben Sie es sich wahrscheinlich schon auswendig gelernt, aber das einfache Drücken der Schaltfläche "Löschen" kann Ihnen eine Lösung bieten. Außerdem kann der Schock, der mit dem Überprüfen Ihrer Telefonkontaktliste einhergeht und sein Name dort nicht aufgeführt ist, genau das sein, was Sie brauchen, um ihn daran zu erinnern, dass Sie ihn nicht anrufen sollten.
Schritt 2. Erlaube dir zu trauern
Wenn dir jemand das Herz bricht und du es nicht erwartest, wirst du zwangsläufig eine Reihe von Emotionen empfinden. Vielleicht beabsichtigen Sie, diese Gefühle zu verdrängen. Du sagst dir vielleicht "Er hat meine Tränen nicht verdient." Jemanden zu lieben bedeutet im Grunde, dass man sich zumindest erlauben muss, richtig über die Beziehung zu trauern. Es gibt sieben Phasen, die Sie beim Trauern durchlaufen können.
- Fragen - Sie werden von dem Wunsch verzehrt, zu verstehen, was passiert ist oder was schief gelaufen ist. Vielleicht versuchen Sie, Ihren Ex zu finden. Sie können mit Freunden und Familie streiten. Sie können sogar einen völlig Fremden konsultieren, um eine Erklärung für das Geschehene zu finden.
- Verleugnung – Es fällt Ihnen schwer zu akzeptieren, dass Ihre Beziehung wirklich vorbei ist. Sie können weiterhin hoffen, dass Ihre Liebe gerettet werden kann. Sie können sich weigern, etwas anderes zu glauben.
- Schnäppchen - Sie bieten jede Lösung an, solange Sie beide zusammen bleiben können. Du hast versprochen, dich zu ändern. Du wirst das perfekte Mädchen sein. Sie versuchen, die Verantwortung für die gesamte Beziehung zu übernehmen.
- Rückfall – Sie haben es geschafft, Ihren Ex davon zu überzeugen, der Beziehung eine weitere Chance zu geben, nur um immer wieder dieselben Höhen und Tiefen zu durchmachen. Danach glaubst du endlich, dass die Beziehung nicht zu retten ist.
- Wut – Diese Phase tritt auf, wenn Sie einige Ihrer Ängste vor dem Single-Sein losgelassen haben und jetzt erkennen können, dass Sie bessere Dinge verdienen als das, was Sie gerade haben. Die Wut kann auf sich selbst, auf den Ex oder auf die Situation gerichtet sein.
- Frühzeitige Annahme – An diesem Punkt „akzeptierst“du die Trennung, weil du keine andere Wahl hast. Du beginnst zu sehen, dass du und er wirklich nicht füreinander bestimmt sind. Du hörst endlich auf, nach einem Ausweg zu suchen.
- Abgelenkte Erwartungen - Wenn Sie beginnen, die Umstände zu akzeptieren, beginnen Sie, die Möglichkeit einzuschätzen, dass es Ihnen auf der anderen Seite der Trennung gut geht. Sie beginnen, einen Hoffnungsschimmer zu verspüren, dass Ihre Zukunft – und was auch immer darin liegt – heller wird.
Schritt 3. Geben Sie sich eine Frist, um bei der Trauer zu verweilen
Wenn eine Beziehung endet, haben Sie oft das Gefühl, das Weiterleben aufgeben zu wollen. Sie können in einem Zustand des Elends liegen. Essen Sie viele ungesunde Lebensmittel. Sehen Sie sich Ihre Lieblingsfernsehsendungen oder -filme noch einmal an. Ja, Sie müssen trauern, aber seien Sie sich bewusst, dass Sie nicht die ganze Zeit über Gefühle des Elends verweilen müssen.
Setzen Sie sich selbst eine angemessene Frist – es kann eine Woche, zwei Wochen oder ein Monat sein (je nach Ernst der Beziehung und Dauer der Beziehung). Sagen Sie sich nach Ablauf der Frist, dass Sie sich nicht länger zurücklehnen und Ihre Tage im Elend verbringen werden. Treffen Sie aktive Entscheidungen, um ein sinnvolles Leben zu beginnen, vorerst allein
Schritt 4. Entfernen Sie Dinge, die Sie persönlich erinnern
Während Sie versuchen, erfolgreich über Ihre Beziehung zu trauern, ist es eine sehr gute Idee, Ihr Leben für eine Weile von allem zu befreien, was Sie an die zum Scheitern verurteilte Beziehung erinnert. Die Dinge persönlich zu halten, zeigt im Grunde, dass Sie erwarten, dass er eines Tages zurückkommt. Befreien Sie sich von persönlichen Gegenständen oder Geschenken, damit Sie sie vergessen und mit Ihrem Leben weitermachen können.
Diese Gegenstände müssen nicht weggeworfen werden. Verstauen Sie Fotos, Geschenke, Liebesbriefe und ähnliches in einer Box zum Aufbewahren in der Scheune oder auf dem Dachboden. Später, wenn du mit deiner Trauer fertig bist und dich mit der Trennung abgefunden hast, kannst du entscheiden, was du mit diesen Dingen machen möchtest
Teil 2 von 3: Stärkung Ihres Selbstwertgefühls
Schritt 1. Erkennen Sie alle Ihre positiven Eigenschaften an
Es gibt einige Situationen, die unserem Ego schaden, indem sie getrennt werden. Von dem Moment an, als dein Freund dir sagte, dass deine Beziehung vorbei sei, hast du dich selbst überanalysiert, um herauszufinden, was schief gelaufen ist. Um es zu neutralisieren, ist es an der Zeit, all die erstaunlichen Dinge zu erkennen, die Sie tun können.
- Nehmen Sie Stift und Papier und schreiben Sie eine Liste mit einigen Ihrer besten Eigenschaften auf. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, über diese Eigenschaften nachzudenken, können Sie enge Freunde oder Familie bitten, einige davon zu teilen. Sie können auch eine Liste mit positiven Eigenschaften finden, indem Sie im Internet suchen.
- Wenn du deine positiven Eigenschaften kennst, beginne, ein Tagebuch zu schreiben, das die Details von Situationen auflistet, in denen du diese positiven Eigenschaften in deinem Leben geübt hast. Wenn du zum Beispiel "Aufmerksamkeit" als positive Eigenschaft aufzählst, könntest du in einem Tagebuch über einen Vorfall schreiben, als du einen sonnigen Urlaub beim Basteln zu Hause verbracht hast, weil dein bester Freund ein gebrochenes Bein hatte und das Haus nicht verlassen konnte.
Schritt 2. "Date" dich selbst
Ein tieferes Kennenlernen kann dein Selbstwertgefühl stärken. Dieser Schritt dient auch dazu, Ihnen zu helfen, zu erkennen, welche Qualitäten Sie an einem Partner schätzen. Wenn Sie sich selbst so behandeln, wie Sie es mit einem Liebhaber tun würden, können Sie Ihr Selbstvertrauen wieder aufbauen und Sie in Zukunft sogar mit einem besseren Partner verbinden.
- Reservieren Sie in einem guten Restaurant. Ziehen Sie sich schön an und genießen Sie ein üppiges Abendessen allein.
- Belohnen Sie sich mit einem Besuch im Spa-Center. Gönnen Sie sich eine Gesichtsbehandlung, Massage, Pediküre oder Maniküre.
- Kaufen Sie sich einen schönen Strauß frischer Blumen, nur weil Sie es wollen.
- Sehen Sie sich einen Film an, den Sie schon lange im Kino sehen wollten.
- Nimm einen neuen Kurs wie einen Koch-, Tanz- oder Sportkurs.
Schritt 3. Zeigen Sie Ihr bestes Aussehen
Eine großartige Möglichkeit, das Selbstvertrauen nach einer Trennung aufrechtzuerhalten, besteht darin, der Welt Ihre beste Seite zu zeigen. Viele Leute tun dies, um ihrem Ex zu zeigen, wie viel sie verloren haben, weil sie sich von ihrem Partner getrennt haben. Diesen Schritt sollten Sie jedoch selbst durchführen. Tun Sie dies, um sich daran zu erinnern, dass Sie attraktiv und wertvoll sind, mit oder ohne einen Liebhaber.
Außerdem fühlen Sie sich natürlich glücklicher, wenn Sie sich gut verkleiden und gut aussehen
Schritt 4. Glauben Sie, dass es einen besseren Partner für Sie gibt
Der Sprung in eine neue Beziehung ist vielleicht keine gute Idee. Nur Casual Dating kann jedoch kein Problem sein. Das Wichtigste ist, in deinem Herzen daran zu glauben, dass dir noch schönere Tage bevorstehen – denn sie sind es!
Teil 3 von 3: Sei eine bessere Version von dir
Schritt 1. Passen Sie auf sich auf
Während dieser Übergangsphase in Ihrem Leben ist es wichtig, dass Sie gut auf sich selbst aufpassen. Verbringe Zeit mit guten Freunden, die dich unterstützen. Hören Sie beruhigende Musik, während Sie im Schaum baden. Verbringen Sie einen entspannten Nachmittag beim Einkaufen in Ihrer Lieblingsboutique. Ruhen Sie sich zu Hause aus, begleitet von gesunden Snacks und einem guten Buch.
Egal was du tust, konzentriere dich einfach auf Aktivitäten und sei in der Nähe von Menschen, die dir Energie geben, anstatt sie aufzusaugen. Seien Sie nett zu sich selbst und genießen Sie Ihre schönsten Erinnerungen
Schritt 2. Essen Sie gut
Sie denken vielleicht, dass eine Schachtel Eiscreme Ihr Leiden lindern wird. Es ist in Ordnung, sich hin und wieder hinzugeben, aber zu oft kann später zu Reuegefühlen führen. Verpflichte dich, selbstzerstörerisches Verhalten zu vermeiden und ernähre dich stattdessen gesund.
Füllen Sie Ihren Körper mit echten, nährstoffreichen Lebensmitteln wie magerem Protein, Gemüse, Obst und Vollkornprodukten und vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel, die viel Zucker oder Salz enthalten
Schritt 3. Bleiben Sie aktiv
In gewisser Weise kann Bewegung eine der besten Therapieformen sein. Du beginnst ein Training mit einem düsteren und traurigen Gefühl, dann bist du 30 Minuten später voller Energie und Enthusiasmus. Nutzen Sie natürliche Chemikalien, die Glücksgefühle verursachen, nämlich Endorphine, und planen Sie regelmäßige körperliche Aktivität in Ihrem täglichen Leben ein.
Verdoppeln Sie die Vorteile, indem Sie einen Freund zum Training einladen oder an einem Fitnesskurs teilnehmen. Mit anderen Menschen zusammen zu sein, die gut gelaunt sind, kann auch dazu führen, dass du dich besser fühlst
Schritt 4. Versuchen Sie zu vergeben
Wenn du feststellst, dass du, egal wie viel Mühe du aufbringst und es vergisst, immer wieder in der Zeit zurückkehrst, musst du vielleicht vergeben. Das Festhalten an Bitterkeit und Hass auf den Kerl kann dich daran hindern, sich vollständig zu erholen, nachdem du verlassen wurdest.
- Du kannst ihm vergeben, indem du versuchst, die Gründe seines Ex zu verstehen. Warst du schon einmal in einer schlimmen Situation und wusstest nicht so recht, wie du da wieder rauskommst? Sind Sie jemals mit einer Situation schlecht umgegangen und haben am Ende jemanden verletzt? Das bedeutet nicht, dass das, was dir passiert ist, richtig war, aber wenn du dich zumindest in deinen Ex einfühlst, kann dir das helfen, eine emotionale Lösung zu finden.
- Eine andere Möglichkeit ist, einen Brief zu schreiben. Du kannst damit beginnen, indem du einfach eine Gliederung der Trennung aus deiner Sicht schreibst. Dann können Sie zu Ihren Gedanken, Gefühlen und der Art und Weise, wie Sie auf die Trennung reagiert haben, übergehen. Bitte drücken Sie in dem Brief allen Hass und Ärger aus. Holen Sie Ihr Gewicht aus der Brust. Schließen Sie den Brief schließlich, indem Sie Ihrem Ex sagen, dass Sie sich entschieden haben, ihm zu vergeben und weiterzumachen (das bedeutet nicht, dass Sie ihn vergessen haben!). Danach können Sie den Brief verbrennen oder zerreißen.
