Wing Chun ist ein Kung-Fu-Stil, der Nahkampf, schnelle Schläge und enge Verteidigung betont, um Gegner zu besiegen. Diese traditionelle chinesische Kampfkunst zerstört die Stabilität des Gegners durch schnelle Beinarbeit, gleichzeitige Verteidigung und Angriff, um die Angriffsenergie des Gegners umzuleiten und abzulenken, um den Kampf zu gewinnen. Eine komplexe Kung-Fu-Methode, deren Beherrschung Jahre dauert. Anfänger können Wing Chun jedoch leicht erlernen, indem sie die Prinzipien, die Theorie und die grundlegenden Fähigkeiten verstehen.
Schritt
Teil 1 von 5: Wing Chun Prinzipien lernen
Schritt 1. Lernen Sie die Medianlinientheorie
Die Basis der Wing Chun Kampfkunst ist der Schutz deiner Mittellinie. Stellen Sie sich eine Linie vor, die in der Mitte des Scheitels beginnt, sich durch die Mitte der Brust fortsetzt und unten am Bauch endet. Dies ist die Mittellinie des Körpers und ist der Teil, der am anfälligsten für Angriffe ist. Daher muss es ständig geschützt werden.
- Nach der Mittelteiltheorie sollten Sie immer entlang dieser Linie in den Körper Ihres Gegners schlagen, während Sie Abwehrbewegungen gegen Ihren eigenen Körper ausführen.
- Die grundlegende offene Haltung im Wing Chun basiert auf der Mittellinientheorie. Stehen Sie in einer offenen Haltung mit dem Gesicht nach vorne mit gebeugten Knien und leicht nach außen gerichteten Zehen. Wenn Sie dem Feind frontal gegenübertreten, können Sie mit der ausgeglichensten Kraft angreifen.
Schritt 2. Seien Sie weise und sparen Sie Energie
Der Schlüssel zum Wing Chun-Prinzip ist, dass im Kampf immer Energie gespart und so sparsam wie möglich eingesetzt werden sollte. Nutze die Energie deines Gegners, indem du die Schläge deines Gegners parierst oder abwehrst.
Bewegen Sie sich mit Bedacht und sparsam. Der Punkt hier ist, dass Ihr Körper in der Lage sein muss, sich so nah und so schnell wie möglich zu bewegen, um den Körper Ihres Gegners zu berühren. Diese Technik hilft gleichzeitig, Ihre eigene Energie zu sparen
Schritt 3. Bleiben Sie entspannt
Ein angespannter Körper wird nur vergeblich Energie verschwenden. Halte deinen Körper entspannt, damit du dich leichter bewegen kannst.
Wenn Sie Erfahrung mit anderen Silat-Künsten haben (insbesondere "harte Bewegungen"), müssen Sie zuerst "den Becher leeren" oder schlechte Angewohnheiten aus anderen Silat-Künsten loswerden. Wing Chun ist eine sanfte Kampfkunst, die viele angriffsneutralisierende Techniken hat. Dies erfordert, dass Sie "sanft" und entspannt sind. Die Konditionierung des Muskelgedächtnisses und der Aufbau einer entspannenden Gewohnheit können sehr frustrierend und zeitaufwändig sein, aber es zahlt sich auf lange Sicht aus
Schritt 4. Verbessern Sie Ihre Reflexe
In der Kampfkunst Wing Chun musst du als Kämpfer in der Lage sein, mit schnellen Reflexen auf Angriffe zu reagieren und den Kampf auf das Tempo und die Richtung des Kampfes zu deinen Gunsten zu ändern.
Schritt 5. Ändern Sie die Kampfstrategie, indem Sie sich an den Gegner und die Umgebungssituation anpassen
Ihr Feind kann groß oder klein, groß oder klein, männlich oder weiblich usw. sein. Ebenso wird die Umgebung, in der Sie kämpfen, unterschiedlich sein - draußen, drinnen, regnet, heiß, kalt und so weiter. Seien Sie immer bereit, den Kampfstil den bestehenden Bedingungen anzupassen.
Schritt 6. Lernen Sie Wing Chun-Techniken
Die Praxis des Wing Chun ist in eine Abfolge von sechs verschiedenen Techniken unterteilt, die jeweils auf der vorherigen Technik aufbauen. Bei jeder Technik lernst du die richtige Haltung, Körperhaltung, Arm- und Beinbewegungen und das Gleichgewicht. Diese Techniken sind:
- Siu Nim Tao
- Chum Kiu
- Biu Gee
- Muk Yan Chong
- Luk Dim Boon Kwun
- Baat Jam Dao
Teil 2 von 5: Entscheiden, wie man Wing Chun lernt
Schritt 1. Finden Sie eine Wing Chun-Schule
Kampfsportschulen konzentrieren sich oft nur auf eine Art von Wissen, insbesondere für ernsthafte Schüler. Wing Chun Schulen oder Clubs können auch Kampfsportvereinen angeschlossen sein. Suchen Sie online oder im Telefonbuch nach lokalen Wing Chun-Schulen.
- Fragen Sie Ihre örtliche Silatschule, ob sie auch Wing Chun unterrichten. Vielleicht bringen sie dir nur die Grundlagen bei, und wenn du ernsthaft mehr lernen willst, musst du woanders hingehen, das sich wirklich auf Wing Chun spezialisiert hat.
- Suchen Sie einen Sifu (Lehrer oder Ausbilder) auf und fragen Sie nach seinem Hintergrund. Wie viele Jahre Erfahrung haben sie? Was ist ihre Geschichte beim Erlernen von Wing Chun?
- Nehmen Sie an einer Wing Chun-Klasse teil. Spüren Sie, wie der Sifu die Klasse trägt und wie die Schüler reagieren.
- Das persönliche Erlernen von Wing Chun (Lernen zwischen Lehrer und Schüler) ist die beste Methode.
Schritt 2. Lernen Sie Wing Chun aus dem Internet oder auf DVD
Viele Websites bieten autodidaktisches Wing Chun-Lernen an. In der Regel in Form von Videobändern und Abonnement-basierten Unterrichtsstufen mit abgestuften Stufen je nach Ihren Fähigkeiten (Anfänger, Mittelstufe, Fortgeschrittene usw.) und Zugang zu Kursmaterial. Dies ist nützlich, wenn es in Ihrer Nähe keine guten Lehrer oder Wing Chun-Schulen gibt. Es ist auch eine großartige Möglichkeit, Ihre persönliche Praxis zu stärken, wenn Sie an einer Wing Chun-Schule studieren. Wählen Sie ein DVD-Paket oder einen Online-Kurs, der von einem Großmeister oder Wing Chun-Meister unterrichtet wird.
- Einige Kurse bieten auch eine Instructor-Zertifizierung für fortgeschrittene Studenten an, die eigene Kurse unterrichten oder eröffnen möchten.
- Es gibt Internetkurse, die einen persönlichen Webcam-Unterricht mit einem Großmeister anbieten.
- Es gibt mehrere Apps, die Ihnen beim Erlernen von Wing Chun helfen können, die sowohl für Apple- als auch für Android-Telefone verfügbar sind.
- Beispiele sind der „Online Wing Chun Kurs“, der von der Ip Man International Association of Wing Chun Martial Arts herausgegeben und unterstützt wird, sowie der „Fernlernkurs Wing Chun Kung Fu“.
Schritt 3. Richten Sie einen speziellen Platz zum Üben ein
Finde einen Platz in deinem Zuhause, an dem du Wing Chun üben kannst. Stellen Sie sicher, dass genügend Platz vorhanden ist, um Ihren Körper in alle Richtungen zu bewegen. Bestätigen Sie dies, indem Sie Ihre Arme und Beine herumschwingen. Lassen Sie die Bewegung nicht durch Möbel im Raum behindert werden.
Idealerweise sollte der Raum auch über einen Spiegel verfügen, um die trainierten Bewegungen sehen und bestätigen zu können
Schritt 4. Finden Sie einen Partner zum Üben
Das Erlernen von Silat-Moves auf eigene Faust wird Ihre Erfolge einschränken. Letztendlich musst du lernen, wie sich deine Bewegungen mit dem Körper deines Gegners verbinden. Eine Partnerübung zu haben, wird Sie darin verfeinern, auf die Bewegungen Ihres Gegners zu reagieren. Paare können auch Ermutigung und Input zu den Bewegungen und Techniken geben, die trainiert werden.
Teil 3 von 5: Siu Nim Tao. verstehen
Schritt 1. Lernen Sie Siu Nim Tao
Siu Nim (oder Lim) Tao oder „Kleine Idee“ist die Grundlage für viele Bewegungen im Wing Chun. Siu Nim Tao ist die erste Bewegungsform im Wing Chun, und hier lernen Sie auch die richtige Haltung, Körperhaltung, Entspannung und die Grundlagen der Handbewegungen.
Jeder Abschnitt von Siu Nim Tao muss vollständig gemeistert werden, bevor Sie zum nächsten Abschnitt übergehen und andere Techniken erlernen
Schritt 2. Gong wie verstehen:
Gong Lik ist der erste Teil von Siu Nim Tao und setzt auf Struktur und gute Entspannung. Hier lernst du offene Haltungen, die dich deinem Gegner gegenübertreten. Versuchen Sie, Ihren Körper entspannt zu halten.
Üben Sie die Gee Kim Yeung Ma-Haltung oder die offene Haltung. Stellen Sie sich in diesen Positionen nach vorne. Schieben Sie die Fußsohle leicht nach außen. Halten Sie Ihre Knie gebeugt. Ihr Gewicht wird gleichmäßig auf beide Füße verteilt. Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Arme und Ellbogen zu positionieren, um mit dem Erlernen von Hand- und Armbewegungen zu beginnen. Diese direkten, herausfordernden Haltungen werden im Kampf von großem Vorteil sein, da sie es beiden Armen und Beinen ermöglichen, Ihre Mittellinie zu schützen. Beide Körperseiten können ausgewogen genutzt werden, nicht nur ein Teil
Schritt 3. Fajing verstehen:
Fajing ist der zweite Teil von Siu Nim Tao. Fajing entwickelte eine Energiefreisetzungstechnik. Hier lernst du, Kraft einzusetzen und Kraft und Energie zu erhalten. Konzentrieren Sie sich auf eine entspannte Körperhaltung, bis Ihre Hand in der Sekunde bereit ist, zuzuschlagen.
Eine der häufigsten Bewegungen beim Fajing ist der offene Handflächenschlag (yan jeung), bei dem sich Ihre Hand öffnet, sich nach unten dreht und sich dann nach unten bewegt, um Ihren Gegner zu treffen
Schritt 4. Grundlegende Fähigkeiten verstehen:
Der dritte Teil von Siu Nim Tao ist das Erlernen der Grundfertigkeiten der Handbewegung und des Parierens, die die Grundlage für das Erlernen weiterer Wing Chun Techniken bilden.
Zu diesen Grundfertigkeiten gehören Pak Sau oder Huen Sau (Stanzen), Tan Sau (Faust mit der Handfläche), Gan Sau (Handöffnung) und Bong Sau (Handbewegung wie Flügel zum Parieren). Die meisten der in diesem Abschnitt trainierten Siu Nim Tao beinhalten eine Kombination all dieser Bewegungen. Wenn Sie diese Fähigkeit beherrschen, sollten Sie sie zuerst für die linke Seite üben, bevor Sie zur rechten Seite übergehen
Teil 4 von 5: Chum Kiu. verstehen
Schritt 1. Lerne Chum Kiu
Chum Kiu oder „die Brücke finden“führt Ganzkörperbewegungen ein, um das Erlernte in den grundlegenden Bewegungen von Siu Nim Tau zu ergänzen. In Chum Kiu konzentrieren Sie sich darauf, wie Sie Ihren Körper richtig und effizient tragen und achten dabei auf Gewichtsverteilung und Balance. Auch Fußbewegungen wie Verdrehen und Treten werden hier eingeführt.
Jeder Teil von Chum Kiu muss gemeistert werden, bevor man zum nächsten übergeht und andere Techniken lernt
Schritt 2. Verstehe Chum Kius ersten Teil
Der erste Abschnitt namens Juun konzentriert sich auf Bewegung, Gleichgewicht und Struktur. In Juun fängst du auch an, auch hinter deinem Rücken auf deine Umgebung zu achten, um effektiv zu kämpfen. In diesem Abschnitt werden auch mittlere Armbewegungen wie Jip Sau (Armbruchangriff) und Fut Sau (Brillenauge) vorgestellt.
Schritt 3. Verstehe den zweiten Teil von Chum Kiu
Im zweiten oder Ser, einem Teil von Chum Kiu, liegt der Schwerpunkt darauf, wie man den Angriff des Gegners abwehrt und die Energie des Angriffs auf ihn zurückwendet. Sie lernen, Ihre Arme und Beine als Ganzes zu bewegen, und lernen dann, wie Sie alle Teile einzeln bewegen.
Schritt 4. Verstehe den dritten Teil von Chum Kiu
Der Wenn-Teil von Chum Kiu konzentriert sich darauf, Kraft zusammen mit Bein- und Armbewegungen zu nutzen. Dieser Abschnitt verwendet auch eine Kombination aus steifen Handbewegungen mit schlaffen Körperbewegungen, um verschiedene Kampfszenarien zu berücksichtigen. Sie lernen auch, sich nach links und rechts zu drehen, um das Gleichgewicht zu üben und Ihre Mittellinie im Kampf zu finden.
Teil 5 von 5: Erlernen höherer Wing Chun-Techniken
Schritt 1. Biu Gee verstehen
Biu Gee, or Snapping or Snapping Fingers“konzentriert sich auf die Kraftanwendung aus nächster Nähe. Die Schüler lernen auch Notfalltechniken, wie zum Beispiel, wie sie die Mittellinie wiedererlangen, wenn sie einem Sturz widerstehen oder eingeklemmt sind. In jedem der drei Teile von Biu Gee verwenden Sie eine Kombination aus Hand- und Fußbewegungen der vorherigen beiden Formen oder Techniken, um sich von einer schlechten Position zu erholen. Dies bringt Sie in eine Angriffsposition, in der Sie Ihren Gegner mit kurzer Reichweite ausschalten können.
Schritt 2. Muk Yan Chong verstehen
Muk Yan Chong oder „Holzpuppe“ist eine hochrangige Technik, bei der Sie mit einem stationären Feind (Holzpuppe) üben. Dies hilft Ihnen zu erkennen und zu lernen, wie sich Ihre Hand- und Fußbewegungen auf die Ihres Gegners beziehen.
Schritt 3. Luk Dim Boon Kwun verstehen
Diese Technik, auch als „6,5-Punkte-Stick-Technik“bekannt, verwendet einen Stock als Waffe beim Angriff auf einen Gegner. Der Kampf mit Stöcken kann dein Gleichgewicht und deine Verteidigungsfähigkeiten verbessern.
Schritt 4. Baat Jaam Dao verstehen
Baat Jaam Dao, oder „Acht schneidende Schwerter“oder „Schmetterlingsmesser“, ist eine überragende Technik, bei der Sie zwei Kurzschwerter als Waffen verwenden. Diese Technik wird nicht einfach jedem beigebracht, der dieses Niveau erreicht. Nur wenige Auserwählte dürfen Baat Jaam Dao lernen. Diese Technik konzentriert sich hauptsächlich auf Präzision, Technik und Position. Die Bewegung der Beine und Arme wird durch das Halten des Messers gegenüber den bisherigen Techniken leicht verändert.
Tipps
Viele Bücher bieten Anleitungen zu den Prinzipien und Techniken der Wing Chun Kampfkunst. Aber Bücher allein sind nicht so effektiv wie das Lernen in einem Klassenzimmer mit einem echten Lehrer oder das Lernen aus dem Internet oder per DVD. Obwohl Bilder und Haltungen, Techniken und Bewegungen enthalten sind, können Bücher nicht zeigen, wie die richtige Bewegung aussieht, und dies kann Ihre Fähigkeit, richtig zu lernen, einschränken
Warnung
- Beim Üben oder Wettkampf im Wing Chun können leichte Schwellungen und Blasen auftreten. Aber lass dich dadurch nicht vom Üben abhalten, aus Angst, verletzt zu werden. Richtiges Wing Chun-Training sollte nicht mehr schaden als kleinere Schürfwunden und Prellungen.
- Suchen Sie einen Arzt auf, bevor Sie mit einem Fitnessprogramm beginnen.
