So beenden Sie eine kontrollierende oder manipulative Beziehung

2024 Autor: Jason Gerald | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 11:03

Eine kontrollierende oder manipulative Beziehung zu beenden kann schwieriger sein, als sie zu leben. Selbst wenn Sie nicht mutig genug sind, die Beziehung zu beenden, oder Sie sich Sorgen machen, dass Ihr Partner nicht in der Lage sein wird, unabhängig zu leben, wird das Leben, das Sie sich wünschen, nicht wahr werden, bis die Beziehung endet. Wenn Sie diese Beziehung wirklich beenden möchten, bereiten Sie sich vor, führen Sie einen Plan aus und stellen Sie die Haltung ein, damit Ihre Wünsche erfüllt werden können. Aber neben diesen Schritten ist das Wichtigste, was Sie mitbringen müssen, den Mut, diesen Wunsch zu verwirklichen.

Schritt

Teil 1 von 3: Bereiten Sie sich vor, bevor Sie eine Beziehung beenden

Schritt 1. Bestätigen Sie, dass Sie die ganze Zeit kontrolliert wurden

Viele kontrollierende oder manipulative Beziehungen dauern am Ende länger als sie sollten, weil Menschen, die kontrolliert oder manipuliert werden, immer leugnen, dass mit ihnen etwas nicht stimmt. Vielleicht denkst du, dein Partner ist nur verärgert oder unzufrieden, aber er übernimmt langsam jeden Aspekt deines Lebens. Anzeichen einer manipulativen oder kontrollierenden Beziehung sind:

• Wenn du bemerkst, dass dein Partner nach und nach jeden Aspekt deines Lebens übernimmt – zum Beispiel die Entscheidung, wie oft du mit Freunden abhängen kannst oder wo du zu Abend essen solltest –, bedeutet dies, dass du kontrolliert wirst.
• Wenn die Person, mit der du zusammen bist, die Angewohnheit hat, wütend zu werden oder einen Wutanfall zu bekommen und dann zu sagen, dass sie dich wirklich braucht oder liebt, bedeutet dies, dass sie versucht, dich mit seinen Emotionen zu kontrollieren.
• Wenn Sie jemals versucht haben, Ihren Partner zu verlassen, und er oder sie droht, gewalttätig oder sogar selbstmordgefährdet zu werden, bedeutet dies, dass Sie bereits bedroht sind und von ihm manipuliert werden.
• Wenn die Person, mit der du zusammen bist, sehr eifersüchtig ist und es nicht mag, wenn du mit Freunden ausgehst, besonders wenn deine Freunde ein anderes Geschlecht haben und es dir schwerfällt, mit anderen Menschen auszugehen, bedeutet das, dass du kontrolliert.
• Wenn Ihr Partner Sie jemals vor seinen Freunden und seiner Familie fallen ließ, Ihnen Angst machte, in der Öffentlichkeit zu viel zu sprechen, und ein beängstigendes Gesicht aufsetzte, um Sie zum Schweigen zu bringen, bedeutet dies, dass Sie kontrolliert werden.
• Wenn Sie die ganze Zeit Ihrem Partner nachgeben müssen, weil Sie Angst haben, wie er Sie behandeln wird, wenn Sie nicht nachgeben wollen, befreien Sie sich sofort aus dieser Art von Beziehung.
• Wenn Sie gezwungen werden, Dinge zu tun, die Sie nicht tun möchten, insbesondere sexuell, bedeutet dies, dass Sie kontrolliert werden.
• Wenn Sie sich hoffnungslos fühlen, weil Sie Ihrem Partner in keiner Weise mehr gefallen können, bedeutet dies, dass Sie nicht mehr an sich selbst denken.
• Wenn er dir das Gefühl gibt, dass du aus dieser Beziehung nicht herauskommst und nie jemanden finden kannst, der dich mag, bedeutet das, dass du manipuliert wirst, bei ihm zu bleiben.

Schritt 2. Überlegen Sie, warum Sie Ihren Partner verlassen sollten

Sobald Sie erkennen, dass Sie sich in einer kontrollierenden oder manipulativen Beziehung befinden, denken Sie darüber nach, wie gut Ihr Leben wäre, wenn diese Beziehung endet. Diese Ausrede wird Sie motivieren, Ihren Partner zu verlassen und Pläne zu schmieden, sich zu befreien. Schreiben Sie die Gründe auf, damit sie sich fest in Ihrem Gedächtnis verankern und Ihnen die Zuversicht geben, sich schnell zu befreien, damit Sie Ihr Leben wieder genießen können. Es gibt mehrere Gründe, warum Sie diese Beziehung beenden sollten:

• Du kannst wieder du selbst sein. Schreibe all die Dinge auf, die du wirklich genossen hast, bevor du diese Beziehung eingingst, wie zum Beispiel Joghurt-Eis mit Freunden zu genießen oder Zeit allein zu verbringen, während du nach Herzenslust reist, die du nie "solltest" tun solltest.
• Sie können eine neue, angenehmere Beziehung eingehen. Erinnerst du dich an diese Treffen mit Freunden, bevor dein Freund in dein Leben trat und sagte, dass ihr beide jede Nacht auf ein Date gehen solltet? Schreiben Sie Ihre schönsten Erinnerungen an das Abhängen mit Freunden und Familie auf und stellen Sie sich die Freude und das Glück vor, die Sie empfinden würden, wenn Sie sie noch einmal erleben könnten.
• Ihr Selbstwertgefühl wird wieder steigen. Im Moment kann Ihr Selbstwertgefühl davon bestimmt werden, wie gut Ihr Partner Sie in bestimmten Momenten behandelt. Nachdem Sie diese Beziehung verlassen haben, können Sie sich selbst beurteilen, wie Sie es wünschen. Wenn Ihr Selbstwertgefühl gering ist, weil es von einer emotionalen oder instabilen Person definiert wurde, werden Sie sich besser fühlen, wenn Sie diese Gewohnheit aufgeben.
• Sie können ein Leben frei von Angst und Angst führen. Genieße das Leben, anstatt dir Sorgen um die Reaktion deines Partners auf das zu machen, was du sagst oder tust.
• Sie können auch einen guten Freund bitten, Ihnen bei der Suche nach Gründen für die Trennung zu helfen, da Freunde normalerweise besser in der Lage sind, Ihre Ansichten zu bestimmten Dingen zu sehen und zu äußern, die Ihnen möglicherweise nicht einmal bewusst sind. Darüber hinaus kann er Sie auch motivieren, diese Beziehung sofort zu beenden.

Schritt 3. Bereiten Sie im Voraus vor, was Sie sagen möchten

Sie sollten kurze, höfliche Aussagen vorbereiten, die Ihrem Partner keine Gelegenheit zum Streit geben, Sie bitten, Ihre Meinung zu ändern, oder versprechen, etwas zu ändern oder zu tun, was immer Sie wollen, um die Beziehung aufrechtzuerhalten. Sie müssen nicht viele Gründe angeben, warum Sie sich trennen möchten, oder eine Liste aller Behandlungen erstellen, die Sie verärgert haben, weil die Dinge die Dinge nur erschweren.

• Du musst nur sagen „Ich kann diese Beziehung nicht mehr weiterführen“oder „Es ist Zeit, dass wir uns trennen“und dann ein paar Sätze bilden, aber halte Dich kurz.
• Es hat keinen Sinn, Groll zu hegen oder zu beschuldigen, weil dies die Emotionen deines Partners nur verwirren wird.
• Versuchen Sie, diese Nachricht so ruhig wie möglich zu übermitteln. Schreien, weinen oder hetzen Sie nicht. Lass es locker wirken, auch wenn du wirklich verletzt bist. Wenn er emotional wirkt, weiß er, dass Sie manipuliert werden können.
• Wenn Sie sich entschieden haben, was Sie sagen möchten, versuchen Sie es auszusprechen. Dadurch fühlen Sie sich mit den Worten, die Sie sagen werden, wohl.

Schritt 4. Entscheiden Sie, wie Sie Ihre Wünsche übermitteln

Die Art und Weise, wie Sie die Botschaft vermitteln, ist entscheidend, wenn Sie es mit einer instabilen oder kontrollierenden Person zu tun haben. Das Wichtigste, was Sie beachten sollten, ist die Art und das Verhalten Ihres Partners. Wenn er gewalttätig ist oder du wirklich Angst vor seiner Reaktion hast, teile die Nachricht an einem öffentlichen Ort, damit du dich sicherer fühlst, oder lade bei Bedarf einen Freund ein.

• Wenn Sie Ihren Partner überhaupt nicht sehen möchten, senden Sie ihm eine SMS oder E-Mail. Wenn die Dinge so schlimm sind, dass Sie Angst haben, ihn persönlich zu treffen, verwenden Sie alle Mittel, um sich zu trennen.
• Obwohl Sie sofort handeln müssen, nachdem Sie sich für eine Trennung entschieden haben, achten Sie auf den Zeitpunkt. Trennen Sie sich nicht, nachdem Sie oder Sie beide getrunken haben oder unter Stress stehen. Finden Sie eine Zeit, in der Ihr Partner etwas ruhiger zu sein scheint, obwohl dies nicht unbedingt der Fall ist.

Schritt 5. Bereiten Sie einen Fluchtplan vor

Wenn ihr beide zusammen lebt oder noch viele Sachen im Haus habt, überlegt euch, wie ihr diese Sachen zurückbekommt. Bevor Sie sich trennen, können Sie ihn diskret herausnehmen, damit Sie nach der Trennung nicht wieder nach Hause kommen müssen. Bitten Sie Freunde um Hilfe, um Ihre Sachen wiederzubekommen, vielleicht ohne dass Ihr Partner es merkt oder nachdem Sie sich getrennt haben. So fühlen Sie sich sicherer und sind motivierter zu gehen.

Wenn ihr beide zusammen lebt, sucht euch vor eurer Trennung einen Platz zum Leben, damit ihr euch nicht wie ein verlassener Mensch fühlt und wieder zurückkommen möchtet

Schritt 6. Beende diese Beziehung in Gedanken

Bevor du deine Entscheidung triffst, sage dir, dass die Beziehung wirklich vorbei ist und sei auf die Traurigkeit vorbereitet, die nach einer ernsthaften Trennung folgen wird. Wenn Sie sich jemals vorgestellt haben, eine Trennung durchzumachen – ohne es Ihrem Partner zu sagen –, werden Sie sich stärker fühlen, wenn Sie diese Entscheidung treffen, weil Sie sich bereits entschieden haben.

Teil 2 von 3: Den Plan ausführen

Schritt 1. Seien Sie selbstbewusst

Eine feste Haltung ist das Wichtigste, was Sie beachten sollten, wenn Sie Ihrem Partner die Entscheidung zur Trennung mitteilen. Sobald Sie diese Entscheidung getroffen haben, haben Sie sie gesagt, und er kann nichts mehr tun oder sagen, um Ihre Meinung zu ändern. Sagen Sie die Wörter, die Sie geübt haben, und machen Sie sich bereit zu gehen. Auch wenn er weint oder sehr traurig aussieht, erinnere dich an alle Gründe, warum du gehen musstest.

Ihr Partner sagt vielleicht: "Aber Sie haben mir keine Chance gegeben, es zu erklären!" Das ist wirklich sehr traurig, weil du ihm zu viele Chancen gegeben hast

Schritt 2. Sagen Sie es kurz

Bleib nicht bei deinem Partner, nur um seinen Emotionen zu erliegen oder Dinge zu sagen, die er getan hat, die dein Leben ruiniert haben. Je kürzer deine Erklärung, desto weniger wahrscheinlich wird er in der Lage sein, mit dir zu streiten oder zu sprechen. Denken Sie daran, dies ist keine Verhandlung, also eröffnen Sie keine Gelegenheiten für einen Dialog. Sagen Sie Ihren Wunsch und gehen Sie!

Schritt 3. Halten Sie Abstand

Stehen oder sitzen Sie in einiger Entfernung von Ihrem Partner und lassen Sie sich nicht von ihm berühren, umarmen oder zurückhalten, um die Beziehung fortzusetzen. Wenn er versucht, deine Hand zu halten, könntest du versucht sein, wieder sanft zu ihm zu sein, anstatt das zu tun, was du ursprünglich beabsichtigt hattest, ihn zu verlassen.

Schritt 4. Lassen Sie sich nicht manipulieren

Wenn Sie die ganze Zeit manipuliert wurden, besteht die Möglichkeit, dass Sie auch manipuliert werden, wenn Sie sich trennen möchten. Lass dich von ihm nicht mit seinen Gefühlen beeinflussen, indem er sagt, dass du keinen anderen finden kannst, oder dir etwas zum Bleiben versprichst, sei es, dich zu heiraten, dir ein Haus zu kaufen oder Wut-Management-Übungen zu machen.

Denken Sie daran, Sie haben sich entschieden, sich zu trennen, weil Sie dieses Verhalten satt haben. Verwenden Sie diese Versprechen nicht mehr für Sie

Schritt 5. Sag mir nicht, wohin du gehst

Natürlich möchtest du bei deinen Eltern oder bei einem guten Freund wohnen, musst es ihnen aber nicht sagen. Lass ihn dir nicht folgen und versuchen, dich zu überreden, zurückzukommen oder dich sogar zu stalken.

Schritt 6. Los

Sobald Sie gesagt haben, was Sie zu sagen haben, gehen Sie weg. Wenn ein Freund im Auto oder bei dir wartet, nimm deinen Freund mit. Schauen Sie nicht einmal auf Ihren Ex-Ehepartner zurück, weil Sie sich dadurch traurig und unbedeutend fühlen; all dies wird Ihnen natürlich genügen. Halten Sie Ihr Kinn hoch, wenn Sie weggehen, und schauen Sie nie zurück!

Teil 3 von 3: Haltung bewahren

Schritt 1. Kontaktieren Sie Ihren Ex nie wieder

Nehmen Sie keine Anrufe an und antworten Sie nicht auf Nachrichten von ihm. Lassen Sie ihn nicht auf Facebook kontaktieren oder bitten Sie ihn, Sie an Orten zu treffen, die Sie normalerweise besuchen. Fordern Sie ggf. eine einstweilige Verfügung an. Wenn du noch einmal mit ihm sprichst, wirst du nur noch verwirrter, verletzt und verschlimmerst die Dinge. Lass dich nicht täuschen, wenn er sagt, dass er nur chatten oder dich vermissen möchte, denn er wird versuchen, dich um jeden Preis zurückzubekommen.

• Wenn Sie aus irgendeinem Grund mit ihm sprechen müssen, z. B. wenn Sie Dinge sammeln möchten oder etwas mit Miteigentum zu tun haben, nehmen Sie einen Freund mit und treffen Sie sich an einem öffentlichen Ort.
• Wenn Sie und Ihr Ex genug gemeinsame Freunde haben, vermeiden Sie sie für eine Weile. Gehen Sie nicht an Orte, an die Ihr Ex früher gegangen ist, damit Sie sie nicht wiedersehen, auch wenn dies bedeutet, dass Sie sich für eine Weile verstecken.

Schritt 2. Lassen Sie sich nicht dazu verleiten, Ihre Meinung zu ändern

Es ist natürlich, sich ohne die Menschen, die man liebt, traurig und einsam zu fühlen. Wenn Ihr Ex alle Aspekte Ihres Lebens im Griff hatte und Sie plötzlich wieder alleine leben und sich eine eigene Meinung bilden müssen, dann macht es Sinn, dass Sie sich mit den kleinen Dingen nicht gewachsen fühlen, sehr einsam und überfordert sind. Das ist genau das, was dein Ex wirklich will, er denkt, dass du ohne ihn unmöglich leben kannst.

• Sag dir, dass alles einfacher wird, weil es wirklich einfacher wird.
• Denken Sie daran, dass es Ihnen gut ging, bevor Sie in diese Beziehung eintraten, und dass Sie einfach Sie selbst sein können, wie Sie es früher waren.

Schritt 3. Füllen Sie Ihre Zeit mit den Menschen, die Sie lieben

Auch wenn du nach einer Trennung vielleicht allein sein musst, um nachzudenken, ist dies kein guter Zeitpunkt, um deine ganze Zeit allein zu verbringen. Verlassen Sie sich stattdessen auf Freunde und Familie, indem Sie sich so oft wie möglich treffen. Auch wenn du an dieser Stelle nicht so gerne auf Partys gehst, fordere dich auf und versuche dort Spaß zu haben.

• Auch wenn du nach einer harten Trennung vielleicht alleine sein musst, wirst du nach dem Ende einer kontrollierenden oder manipulativen Beziehung zu viel Zeit alleine verbringen wollen, dass du nur wieder mit deinem Ex zusammenkommen willst.
• Freunde und Familie sind die Menschen, die Ihre Selbsthilfegruppe werden. Sagen Sie ihnen, wie schlecht diese Beziehung ist, weil Sie durch die Bestätigung Ihrer Ansichten stärker werden.
• Scheuen Sie sich nicht, alte Freunde wieder anzurufen. Vielleicht hat dein kontrollierender Ex dazu geführt, dass du den Kontakt zu deinen Freunden verloren hast. Sagen Sie ihnen ehrlich, dass Sie einen Fehler gemacht haben, indem Sie mit ihnen Schluss gemacht haben, und bitten Sie sie, Sie wieder zu akzeptieren.

Schritt 4. Beschäftige dich

Du wirst diese Beziehung nie überwinden, wenn du dich die ganze Zeit in deinem Zimmer einschließt oder alleine fernsiehst, während du traurig bist. Versuchen Sie, beschäftigt zu bleiben, indem Sie mit Freunden ausgehen, die Dinge tun, die Sie lieben, und sich in Ihrer Arbeit oder Ausbildung bereichern. Genießen Sie Ihr Hobby oder finden Sie ein neues Hobby, das Ihr Leben sinnvoller macht.

• Was auch immer Sie tun möchten, versuchen Sie, das Haus zu verlassen, damit Sie sich nicht einsam fühlen, selbst wenn Sie nur ein Buch bei einem Kaffee lesen.
• Machen Sie einen Wochenplan. Nehmen Sie sich Zeit zum Nachdenken, planen Sie aber auch Aktivitäten, die Ihnen wirklich Spaß machen und auf die Sie sich jeden Tag freuen.
• Betrachten Sie dies als eine Gelegenheit, etwas auszuprobieren, was Sie noch nie mit Ihrem Ex machen konnten. Vielleicht mag er keine kleinen Dinge wie Salat essen oder Filme schauen. Also tu alles, was dein Herz befriedigen kann.

Schritt 5. Stellen Sie sich vor, wie glücklich Sie sind

Möglicherweise müssen Sie geduldig sein, um diesen Wunsch zu erfüllen, aber mit der Zeit werden Sie sehen, wie viel besser Ihr Leben sein wird, wenn Sie von dieser schrecklichen Beziehung befreit sind. Denken Sie jeden Abend vor dem Schlafengehen über eine Sache nach, die Sie jetzt tun können. Schreiben Sie auf, was in Ihrem Leben besser wäre und wie schön es wäre, die Kontrolle über Ihre eigenen Gedanken und Handlungen zu haben.

Wenn Sie sich schwach fühlen, lesen Sie diese Notiz noch einmal oder nennen Sie Gründe, die Ihr Leben besser gemacht haben. Seien Sie geduldig, es wird beweisen, dass Sie das Richtige tun, indem Sie sich entscheiden, mutig zu sein und die richtigen Entscheidungen zu treffen

Tipps

• Die Verbindung zu allen Freunden abzubrechen scheint eine sehr grausame Haltung zu sein, aber es ist "grausam für immer". Keine Antwort = keine Notwendigkeit, diese Beziehung fortzusetzen. Je früher und klarer Ihre Nachricht ankommt, desto eher wird Ihr Ex eine andere Person kennenlernen und Sie werden frei von einer desillusionierten Situation. Je weniger freundliches Feedback du deinem Ex gibst, desto frustrierter wird er sein, dass du dabei bleibst. Je frustrierter dein Ex ist, desto wütender und gewalttätiger kann er oder sie sein. Egal wie schwierig die Situation ist und wie sanft Sie sind, zeigen Sie dies Ihrem Ex nicht. Es ist sinnlos, denn das macht es für euch beide nur noch schwerer, sich zu trennen.
• Gib deine Schwäche zu. Selbst wenn Ihr Partner kontrollierend und/oder manipulativ ist (falsches Verhalten), nutzt er oft nur Ihre eigenen Schwächen aus (was zu kontrollierendem/manipulativem Verhalten führt). In diesem Fall sind Sie also beide schuld. Um zu verhindern, dass das gleiche Problem in Zukunft auftritt, müssen Sie Ihre Unsicherheiten überwinden, da Sie sich immer vernachlässigt, einsam fühlen und / oder Ihre Tendenz haben, immer "sparen" zu wollen oder sich ausschließlich auf die guten Eigenschaften Ihrer Liebe zu verlassen. "Korrigieren" Sie alle Fehler, die Sie anderen gegenüber machen. Schließlich musste diese Situation, unabhängig davon, wer am meisten verantwortlich war, ein Ende haben. Löse die Probleme, die in dir sind, nachdem diese Beziehung endet.
• Nehmen wir an, Sie haben einen gemeinsamen Freund namens Jim. Während der Fahrt rufst du Jim an und sagst ihm: „Jim, ich habe mich gerade von Laura getrennt. Sie war sehr enttäuscht, als ich ging. Also würde ich dich bitten, anzurufen und sicherzustellen, dass es Laura gut geht, aber erzähl es mir nicht Ich habe dich gebeten, zu helfen." Natürlich würde Jim Laura anrufen oder bei ihrem Haus vorbeischauen. Es stellte sich heraus, dass es Laura gut ging und sie nicht wie eine sehr enttäuschte Person aussah. Vielleicht hörst du von deinem Ex, dass er hoffnungslos und hilflos ist, und dann von einem anderen Freund, dass er zum Essen ausgegangen ist und seinen normalen Geschäften nachgeht. Aber Ihr Ex wird anders hoffen, denn so können Sie seine Kontrolle wieder zurückgewinnen. Je früher Sie sich mit der Situation auseinandersetzen, desto eher wird Ihr Ex Ihre Entscheidung akzeptieren können, solange das Hauptproblem gelöst ist (z. B. Sie haben ihn verlassen und möchten nicht mehr tun, was er will). Also, keine Streitereien mehr um deinen Weggang, keine Probleme mehr. Es mag immer noch eine Spur von Wut geben, aber das Schlimmste ist vorbei.
• Wenn Sie zusammen wohnen und Ihr Partner nicht ausreisen möchte, sollten Sie gehen, sofern Sie nicht alleiniger Eigentümer der Immobilie sind oder nicht an einen Mietvertrag gebunden sind. Dieses Problem kann sehr schwierig sein, insbesondere wenn Sie sich von Menschen trennen müssen, die Sie unterstützen können (Freunde und Familie) und nicht wissen, wo Sie leben sollen. Der einzige Ausweg ist vielleicht, die Entscheidung des Richters im Scheidungsverfahren abzuwarten, der den Status des gemeinsamen Vermögens bestimmt. Wenn Sie alleiniger Eigentümer der Immobilie sind, wird es sehr unangenehm. Rufen Sie die Polizei an und erklären Sie, dass Sie die Beziehung beendet haben und möchten, dass Ihr Ex sofort das Haus verlässt. Die Polizei wird auf Ihrer Seite stehen, wenn Sie Ihren Ex bitten, das Haus zu verlassen, und wird ihn auf Ihre Bitte hin mitnehmen. Stellen Sie sicher, dass er alle Schlüssel zurückgegeben hat, bevor Sie gehen. Um ihn davon abzuhalten, zurückzukommen, ist es eine gute Idee, um eine einstweilige Verfügung zu bitten. Wenn er erneut versucht, zurückzukommen, sollten Sie sofort die Polizei rufen. Verstecke dich im Badezimmer oder einem anderen abschließbaren Raum, bis die Polizei kommt und ihn wieder abholt. Vermeiden Sie Gespräche oder anderen Kontakt mit Ihrem Ex, da dies zu weiteren Problemen führen könnte.
• Kontrollierende und manipulative Menschen werden normalerweise durch äußere Faktoren gebildet, die Sie nicht kontrollieren können. Sie können keine Veränderung erwarten oder jemandem wie diesem helfen, obwohl Sie sich sehr um ihn kümmern. Am besten ist es, (A) sich weigern, ein Opfer zu sein, und (B) vorzuschlagen, dass er professionelle Hilfe sucht.
• Lösche keine SMS oder Voicemails von deinem Ex, aber antworte auch nicht darauf. Wenn Sie antworten, ist dies ein kleiner Gewinn und ein Zeichen dafür, dass er noch mehr gewinnen kann. Wenn Ihr Ex jedoch zum Stalker wird, können diese Texte wertvolle Beweise für die Polizei sein, wenn Sie eine einstweilige Verfügung beantragen. Sie können einen digitalen Recorder erwerben, um Sprachnachrichten auf CDs, Disketten oder anderen sicheren Speicherbereichen zu speichern, falls Sie diese benötigen.
• Melden Sie sich wieder bei den Menschen, die Sie unterstützen. Geh zu den Freunden und der Familie, von denen du dich wegen deines Ex fernhalten musstest, gib deine Fehler zu und bitte sie, dich wieder zu akzeptieren. Ohne über sinnlose Dinge reden zu müssen (oder es andere machen zu lassen), kannst du sagen: „Zusammenfassend hast du Recht, diese Beziehung ist einfach schlecht und als ich es erkannte, bin ich gegangen. Ich weiß es zu schätzen, dass du das Risiko eingegangen bist, indem du Sag mir deine Besorgnis über diese Beziehung."
• Erkenne, dass dein Partner nach dem Ende deiner Beziehung wieder allein ist. Wenn Sie jemanden kennen, der ihm oder ihr nahe steht, kann diese Person möglicherweise Ihrem Ex helfen und sich weigern, seinen Weg zu gehen. Es ist viel zwischen Ihnen und Ihrem Partner passiert, aber auf diese Weise können Sie Ihre Fürsorge und Liebe zeigen, indem Sie ihm das Gefühl geben, sich wohl und geschätzt zu fühlen.
• Macht und Kontrolle sind seit jeher umstrittene Themen. Wir sind alle Spieler, aber viele von uns wünschen sich eine ausgeglichene und reibungslose Beziehung. Leider ist es sehr schwierig, eine solche Beziehung aufzubauen. Geben Sie anderen Menschen die Möglichkeit, ihr Privatleben zu leben, und Sie haben das Recht, selbst Freiheit zu genießen. Bleiben Sie wachsam, denn ein Ex könnte herausfinden, wo und wie Sie sind! Tue nützliche Dinge und entwickle dich weiter. Du wirst Glück und Frieden in dir finden! Wir alle brauchen Ausgeglichenheit und bedingungslose Liebe.

Warnung

• Gehen Sie nicht davon aus, dass ein ruhiges Treffen mit Ihrem Ex ein gutes Ende bedeutet. Es kann noch Wochen oder Monate dauern, bis sich die Dinge erholt haben. Es ist sicher, dass es irgendwo Gruselgeschichten über dich von gemeinsamen Bekannten geben wird. Widerstehe dem Drang, deinen Ex noch einmal zu sehen, nur um "die Dinge klarzustellen". Lassen Sie es in Ruhe, denn diejenigen, die Sie kennen, werden wissen, wer von Ihnen Recht hat, mehr durch Ihre Antworten und Handlungen als durch jedes andere Mittel. Du kannst sagen: "Das stimmt nicht, aber wenn seine Worte ihm ein besseres Gefühl geben… was auch immer." Zucken Sie mit den Schultern und zeigen Sie ihnen, dass Sie nichts tun können, um Ihren Ex davon abzuhalten, das zu sagen, lassen Sie es einfach und machen Sie mit Ihrem Leben weiter.
• Kindern wird oft nur gesagt, dass sie verlassen wurden, und nie erklärt, dass die Scheidung der Eltern nichts mit ihnen zu tun hat. Kontrollierende Leute haben die Angewohnheit, Expresspost an das Haus ihres Ex zu schicken und die Kinder zu bitten, "den Brief zwischen die Türen zu stecken", um die Chance des Schnüffelns zu erhöhen. Kinder zu beeinflussen, Informationen bereitzustellen, scheint ein Muss zu sein und wird unermüdlich getan. Das Leben vieler Kinder wird stark durch ihre Beziehung zu einem der kontrollierenden/manipulativen Eltern/Missbraucher beeinflusst, wodurch ihre Beziehung zu Eltern, die sich normal und gut verhalten, beschädigt wird.
• Seien Sie vorsichtig beim Stalking- oder Drohverhalten von jemandem. Wenn Sie davon erfahren, melden Sie es sofort der Polizei. Diese Person möchte wahrscheinlich nur nervig und harmlos sein. Aber gib ihm keine Chance. Fordern Sie gegebenenfalls eine einstweilige Verfügung oder Schutzanordnung an und rufen Sie bei Verstößen die Polizei. Sie müssen eine Anzeige bei der Polizei erstatten, um einen Anzeigebrief von der Polizei zu erhalten, der als Beweismittel verwendet werden kann, wenn der Stalker Sie mehr belästigt. Ein Stalker wird normalerweise versuchen, jede Aktion zu blockieren, die zeigt, dass Ihr Leben besser wird, wie beispielsweise eine neue Karriere oder Beziehung, indem er Ihnen den Zugang zu persönlichen Besitztümern oder Dingen, die Ihnen wichtig sind, blockiert. Versuchen Sie also, alles mitzubringen, was Sie brauchen, und lassen Sie nichts zurück, wenn Sie gehen. Es ist auch möglich, dass er Sie zu einem Treffen einlädt, um die Tilgung Ihrer Kreditkartenschulden oder anderer Schulden zu besprechen, während Sie noch bei ihm sind. Dies ist die Art und Weise, wie Ihr Ex die Beziehung aufrechterhält, lassen Sie sich nicht beeinflussen. Dieser Vorfall kann Sie teuer zu stehen kommen, aber es wäre viel besser, wenn Sie Ihre Schulden selbst begleichen, anstatt an einen Zahlungsplan gebunden zu sein, der erfordert, dass Sie sich jeden Monat mit ihm befassen.
• Diese Leute spielen normalerweise gerne wichtige Ereignisse in ihrem Leben nach, bringen das Vergangene zur Sprache und ändern die Handlung so, dass sie zu ihnen passt. Seine Angewohnheit, sich an Gespräche zu erinnern, Eindrücke über Sie oder andere in Bezug auf vergangene Ereignisse zu geben usw. kann sehr unangenehm sein und je länger er redet, desto wütender wird er. Er kann Sie auch für alles verantwortlich machen und Sie einen Manipulator nennen. Wenn Ihr Ex dazu neigt, gewalttätig zu sein, seien Sie vorsichtig, wenn Sie sich treffen müssen.
• Kontrollierende und manipulative Menschen nutzen ihre Kinder im Allgemeinen, um ihr Kontrollbedürfnis nach einer Scheidung zu befriedigen. Kinder werden gebeten, Nachrichten weiterzugeben, oft werden sie gebeten, Neuigkeiten über ihren Ex-Partner, Informationen über Urlaub, Verabredungen mit jemandem oder einfach alles andere zu teilen. Sie sollten sich des möglichen Auftretens von Symptomen einer elterlichen Entfremdung (Parental Alienation Syndrome (PAS)) bewusst sein, da kontrollierende Eltern versuchen, die Beziehung und Glaubwürdigkeit ihres Ex-Partners zu schädigen. Sie sollten sich dieses Symptoms immer bewusst sein, da Ihr Ex diese Methode verwenden kann, um Sie durch seine Beziehung zu den Kindern zu kontrollieren. Sie können das Verhalten Ihres Ex nicht davon abhalten, Ihre Kinder in diese Situation zu bringen, aber tun Sie nicht dasselbe. Es ist eine gute Idee, dass Ihre Kinder an Therapiesitzungen mit einem Berater teilnehmen, der erklären kann, warum die (kontrollierende) Mutter oder der Vater versucht, ihnen ein Gefühl von Unglück oder Schuld zu vermitteln. Darüber hinaus müssen Ihre Kinder auch verstehen, warum sie keine Informationen über Sie bereitstellen müssen. Wenn es kultiviert werden kann, ist diese Methode eine wertvolle Investition für ihre Zukunft. Ansonsten sollten Sie in der Lage sein, als Psychologe oder Therapeut für sie tätig zu werden und sie bei Problemen im Umgang mit Ihrem Ex bestmöglich zu unterstützen.
• Emotionaler Missbrauch wird bei guten Kindern normalerweise schlimmer. Da Manipulatoren nicht so schnell aufgeben, wird es immer andere Opfer geben, insbesondere die unschuldigen Kinder, die bei ihnen leben. Heranwachsende neigen in der Regel dazu, sich kontrollierend/manipulativ zu verhalten, wenn ihre Mutter alleinerziehend ist, weil sie sich nicht von den ständigen manipulativen Einflüssen befreien können. Mädchen darf kein Kleid für eine Abschiedsparty gekauft werden oder Jungen dürfen einen Monat lang kein Auto fahren und die schönen Zeiten, die sie hatten, nicht mit ihren stabilen und liebevollen Eltern teilen. Diese Kinder werden zu Gefangenen, die von ihren kontrollierenden und manipulativen Eltern als Geiseln gehalten werden. Aus diesem Grund haben Sie als stabile Eltern die Verantwortung, Ihren Kindern professionelle Hilfe zu bieten, damit sie ihre gestörten Eltern akzeptieren und mit ihnen umgehen können.
• Eine andere manipulative Möglichkeit, die Ihr Ex nutzen kann, um Kontrolle auszuüben, besteht darin, die Kontrolle über persönliche Besitztümer wie Familienfotos, Gegenstände aus der Schule oder dem College, Antiquitäten, die ihren eigenen Wert haben, oder alles andere, was für Sie wichtig ist und das er als Werkzeug verwenden kann, zu erlangen dich emotional angreifen.
• Wenn Sie beide Kinder haben, können Sie den Zugang Ihres Ex zu Kindern nicht einschränken, es sei denn, ein Gerichtsurteil lässt dies zu. Wenn Ihr Ex immer noch kontrollierend oder manipulierend ist, sollten Sie in der Lage sein, Ihre Kinder so gut wie möglich zu schützen, indem Sie ihnen zeigen, wie Ihr Ex sie kontrolliert und manipuliert. Lassen Sie Kinder nicht von ihren eigenen Eltern fernhalten. Begleite sie, indem du ihnen das Verhalten erklärst, das sie verwirrt, verletzt oder schuldig gemacht hat. Wenn Ihr Ex gefährlich sein könnte und Sie befürchten, dass er oder sie sie entführen oder verletzen könnte, melden Sie dies in diesem Fall zum Schutz den Gerichtsbeamten, der Polizei oder einer anderen zuständigen Behörde.
• Nicht jeder, der kontrolliert oder manipuliert, kann gefährlich sein, aber manche Menschen sind es. Normalerweise zeigen sie gerne ihre Macht, aber wenn Sie mit einem unterstützenden Freund oder einer Familie kommen oder nicht auf alle ihre SMS/Anrufe reagieren, können Sie sicher sein, dass dies die Beziehung erfolgreich beendet. Wenn nicht, suchen Sie Hilfe, indem Sie entweder eine einstweilige Verfügung bei der Polizei beantragen oder einen Spezialisten für psychische Gesundheit suchen, der feststellt, ob Ihr Ex eine Gefahr für Sie oder andere oder sogar für sich selbst darstellen könnte. Abgesehen davon wissen Sie, was die richtigen Schritte sind, um dieses Problem zu lösen.

• Der beste Weg, um auf deinen Ex zu reagieren, ist, nicht zu antworten. Konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die Kinder, nicht auf das Manipulationsproblem. Somit müssen sie keine schwere emotionale Last tragen. Außerdem funktioniert die Kontrolle oder Manipulation, die dein Ex wünscht, nicht, weil er nicht die Wirkung hat, von der er möchte, dass du enttäuscht bist.

  Zum Beispiel: Sie wissen, dass einige Familienfotos gemacht wurden und Sie haben das Recht, davon auszugehen, dass Ihr Ex sie aufgenommen hat. Du schweigst, bis dein Kind eines Tages glücklich begleitet von seinem Vater mit einigen Fotos nach Hause kommt und sagt: "Mama, mal sehen, was Papa findet!" Du bist sehr wütend. Wenn Sie diesen Kampf jedoch „gewinnen“wollen, dürfen Sie in keiner Weise reagieren. Alles, was Sie tun müssen, ist zu sagen: „Wow, das ist großartig. Erinnern Sie sich noch an unsere Reise? Es war ein schöner Urlaub, oder? Wäre es nicht besser, wenn Sie dieses Bild in Ihr Zimmer stellen. " Sagen Sie danach zu Ihrem Ex: "Ich bin froh, dass Sie Joko das Foto gegeben haben. Es bedeutet ihm sehr viel." Genug! Egal wie wütend du bist oder wie sehr du schreien willst: "Ich habe überall nach diesem Foto gesucht und du hast kein Recht, dich vor Joko wie ein großer Held aussehen zu lassen, indem du mir das Foto klaust und es weitergibst Joko." Ihr Ex hat auf diesen Kampf gewartet, aber es wird sehr schlecht für Sie sein, wenn Sie diesem Wunsch nachkommen. Finden Sie zuerst heraus, was Ihr Ex tut: (1) er hat seine eigenen Kinder ausgenutzt und sie zu Komplizen dieser Manipulation gemacht, ohne dass sie es wissen, (2) Ihr Ex hat Ihnen bewiesen, dass er immer noch in Ihr Leben kommen kann. Sie, wann immer er will, weil er in Wirklichkeit immer noch "im Bild" ist und (3) Ihr Ex es geschafft hat, eine emotionale Reaktion von Ihnen zu bekommen. Dies ist ein großer Gewinn für ihn und macht ihn noch aufgeregter, weiter zu gewinnen. Sie dürfen nicht reagieren oder antworten. Ignoriere es