Sind Sie der Typ Mensch, der gerne in der Ecke des Partyraums sitzt und hofft, dass niemand vorbeikommt und mit Ihnen redet? Wenn Sie so sind, erkennen Sie, dass Sie nicht allein sind. Wenn Sie sozial selbstbewusster werden wollen, müssen Sie ein äußeres Erscheinungsbild schaffen, das Selbstbewusstsein ausstrahlt und Ihre sozialen Fähigkeiten schult. Auch Sie können bei der nächsten Party im Mittelpunkt stehen.
Schritt
Teil 1 von 3: Habe eine selbstbewusste Aura
Schritt 1. Akzeptieren Sie Ihre Persönlichkeit
Viele Menschen haben introvertierte Persönlichkeiten, was bedeutet, dass sie es vorziehen, Zeit mit ihren Gedanken allein zu verbringen. Wenn Sie so sind, zwingen Sie sich nicht, sich in eine freundliche und gesellige Person zu verwandeln. Wenn Sie sich selbst unter Druck setzen, können Sie gestresst und ängstlich werden und eine Herzerkrankung entwickeln. Verbringe stattdessen Zeit in sozialen Situationen, die dir wirklich Spaß machen, und versuche, sinnvolle Gespräche mit anderen Menschen zu führen.
Indem Sie Ihre introvertierte Persönlichkeit akzeptieren, können Sie sich auf die Qualität Ihrer sozialen Interaktionen konzentrieren, anstatt zu versuchen, die Anzahl der sozialen Interaktionen zu erhöhen
Schritt 2. Verstehen Sie die Bedeutung von Selbstvertrauen
Sie können wirklich sozial selbstbewusst werden, indem Sie die Aufmerksamkeit anderer Menschen auf eine Weise auf sich ziehen, die sie interessiert und ihnen das Gefühl gibt, gehört zu werden. Diese Fähigkeit, zusammen mit der Fähigkeit, anderen Gehör zu verschaffen, wird als soziale Kompetenz bezeichnet. Die Forschung zeigt, dass die Verbesserung der sozialen Kompetenz tatsächlich die positive Selbstwahrnehmung und Selbstakzeptanz in sozialen Situationen steigert. Das Üben von Sozialkompetenz kann Ihnen Chancen eröffnen, weil Sie eher auf andere Menschen zugehen.
Wie Sie sich selbst sehen, ist ein Faktor, der normalerweise Ihr Selbstbewusstsein beeinflusst. Du denkst vielleicht, dass du in sozialen Situationen auf andere Menschen einen negativen Eindruck machst, aber wahrscheinlich suchst du nur nach etwas, das deine Gedanken bestätigt
Schritt 3. Vermeiden Sie negative Gedanken
Wenn Sie sich selbst nicht als sozial selbstbewusst betrachten, ist es leicht, Beweise zu finden, die solche Gedanken bestätigen, da Menschen dazu neigen, ihre Vorhersagen durch Erfahrung zu beweisen. Versuchen Sie stattdessen, die Art und Weise zu ändern, wie Sie eine Situation sehen, um sich selbst herauszufordern, wie Sie sich selbst sehen. Hören Sie sofort auf, wenn negative Gedanken auftauchen, und fragen Sie sich, welche Beweise Sie sehen oder hören, die diese Gedanken beweisen.
Stellen Sie sich zum Beispiel vor, Sie sind auf einer Veranstaltung und denken: "Ich weiß, jeder hier denkt, ich bin langweilig, weil ich nichts zu sagen habe." Hören Sie sofort mit dem negativen Gedanken auf und fragen Sie sich, was den Gedanken beweisen kann
Schritt 4. Testen Sie Ihre Überzeugungen
Wenn Sie anfangen, nach Beweisen zu suchen, um Ihre Gefühle zu bestätigen, testen Sie die Beweise, um zu sehen, ob sie durch etwas anderes verursacht werden, das außerhalb Ihrer Kontrolle liegt. Gehen Sie nicht davon aus, dass die Reaktionen anderer Menschen von Ihnen verursacht werden, da Sie sich dadurch oft traurig fühlen. Erkennen Sie, dass die Reaktionen oder Reaktionen anderer Menschen ein Produkt von ihnen selbst sind, nicht von Ihnen. Vielleicht können Sie versuchen, Ihre Annahmen in Richtung Sympathie für die andere Person zu verschieben, während Sie sich fragen, was mit dieser Person wirklich passiert ist.
Vielleicht sehen Sie zum Beispiel, wie jemand einen Gesichtsausdruck macht und Sie haben das Gefühl, dass die Person nicht daran interessiert ist, worüber Sie sprechen, oder Sie werden Zeuge, wie jemand das Gespräch abrupt beendet und weggeht. Versuchen Sie, sich zu fragen, ob dies an etwas anderem liegen könnte. Die Person, die bestimmte Gesichtsausdrücke zeigt, kann sich in ihrem Sitz unwohl fühlen oder sich unwohl fühlen oder sie sieht jemanden an, den sie nicht sehen möchte. Menschen, die in Eile gehen, kommen möglicherweise zu spät zu einem Meeting und vergessen, es Ihnen zu sagen. Oder vielleicht ist er einfach nur gestresst und braucht wirklich etwas Zeit für sich allein
Schritt 5. Zeigen Sie anderen Mitgefühl
Wenn Sie anderen Mitgefühl zeigen, schaffen Sie positive Situationen, wenn Sie mit anderen interagieren. Je mehr positive soziale Interaktionen Sie haben, desto mehr können Sie Selbstvertrauen aufbauen. Die Fähigkeit, soziale Hinweise aufzugreifen und Empathie auszudrücken, ist ein wichtiger Teil des guten Umgangs mit anderen Menschen.
Wenn deine Freundin zum Beispiel in Eile geht, kannst du ihr eine SMS schreiben oder sie später anrufen, um zu sehen, ob es ihr gut geht. Er wird Ihr Mitgefühl und Ihr Verständnis höchstwahrscheinlich zu schätzen wissen
Schritt 6. Behalten Sie gesunde Erwartungen bei
Manchmal „klicken“wir einfach nicht oder „verbinden“uns nicht mit jemandem, obwohl wir versuchen, sozial und freundlich zu sein. Dies ist eine natürliche Sache und jeder hat es erlebt. Wenn Sie versuchen, soziales Vertrauen aufzubauen, denken Sie daran, dass Sie nicht für die Gefühle und Handlungen anderer Menschen verantwortlich gemacht werden können.
Wenn jemand, mit dem Sie sprechen, nicht antwortet, ist das seine Sache, nicht Ihre. Halten Sie einfach die Klappe und richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf etwas anderes. Es wird andere Menschen geben, die sich mit Ihnen "verbinden" oder zumindest die soziale Kompetenz haben, ein höfliches und angenehmes Gespräch mit Ihnen zu führen
Teil 2 von 3: Verbesserung der sozialen Fähigkeiten
Schritt 1. Zeigen Sie Interesse an anderen
Versuchen Sie, der anderen Person das Gefühl zu geben, sich wohl zu fühlen, wertgeschätzt und gehört zu werden. Diese Fähigkeit wird als soziale Kompetenz bezeichnet und kann Sie auch selbstbewusster erscheinen lassen. Versuchen Sie, sich der verbalen und nonverbalen Signale bewusst zu sein, die Sie an andere senden. Dies kann Ihnen helfen, Ihre sozialen Fähigkeiten zu verbessern.
Zum Beispiel können Sie bei gesellschaftlichen Veranstaltungen Augenkontakt vermeiden und die Arme verschränken und anderen Menschen Unbehagen bereiten
Schritt 2. Verstärken Sie die nonverbale Kommunikation durch Körpersprache
Körpersprache, die Selbstvertrauen vermittelt, oder Posen, die Stärke zeigen. Studien zeigen, dass diese Power-Posen Ihr Selbstvertrauen stärken und Sie bequem aussehen lassen. Die Kraftpose im Stehen tritt auf, wenn die Füße schulterbreit auseinander stehen und die Hände seitlich der Hüften oder hinter dem Kopf verschränkt sind. Einige Beispiele für Körpersprache, die Vertrauen zeigen, sind:
- Stehen Sie gerade und strecken Sie Ihre Brust aus, um Ihre Schultern zu verbreitern. Legen Sie Ihre Hände auf einen Tisch oder legen Sie sie hinter einen Stuhl.
- Kräftige Haltung mit weit gespreizten Beinen und unbedeckten Schultern und Armen.
- Ein stetiger Händedruck, um sich mit anderen zu verbinden und anderen zu helfen, sich daran zu erinnern, wer Sie sind.
- Ein Lächeln zeigt, dass Sie interessiert sind und die Zeit genießen.
- Durch Blickkontakt weiß die andere Person, dass Sie zuhören. Die meisten Menschen fühlen sich wohl, 60 % der Zeit Blickkontakt herzustellen, während sie den Rest der Zeit die Augen voneinander nehmen, um sich nicht gegenseitig anzustarren.
- Ruhige Haltung, keine Körperteile schütteln, um nicht nervös zu wirken.
Schritt 3. Sprechen Sie deutlich
Um selbstbewusst zu wirken, versuchen Sie, klar und in einer Lautstärke zu sprechen, die andere Personen hören können. Sprechen Sie nicht mit hoher Stimme. Studien zeigen, dass Sie selbstbewusst und durchsetzungsfähig sind und nicht um Zustimmung von anderen bitten, wenn Sie Ihre Stimme mitten in einem Gespräch erheben, bevor Sie zu einer niedrigeren Tonlage zurückkehren. Wenn Sie lernen, Ihre verbale Kommunikation auf diese Weise anzupassen, können Sie in sozialen Situationen sicherer und selbstbewusster erscheinen. Die Leute verstehen auch eher, was du meinst.
Murmeln ist schwer zu hören und die andere Person denkt vielleicht, dass Sie nicht an dem Gespräch teilnehmen möchten oder nicht interessiert sind
Schritt 4. Sprechen Sie mit angemessener Geschwindigkeit
Stellen Sie sicher, dass Ihre Sprechgeschwindigkeit langsam genug ist, damit die andere Person Sie versteht. Manchmal, wenn du nervös bist, beschleunigst du, was Ana sagt. Um sicherzustellen, dass Ihre Sprechgeschwindigkeit normal ist, versuchen Sie, während der gesamten Rede in regelmäßigen Abständen gleichmäßig zu atmen.
Wenn Sie feststellen, dass Sie anfangs schneller oder zu schnell sprechen, versuchen Sie, eine Pause einzulegen und zu atmen, bevor Sie fortfahren
Schritt 5. Seien Sie ein effektiver Zuhörer
Versuchen Sie, sich auf das zu konzentrieren, was die andere Person sagt, und versuchen Sie, sich selbst in dem vorzustellen, was diese Person erklärt. Dies kann dazu führen, dass Sie einfühlsamer erscheinen, damit Sie angemessen und angemessen reagieren können, um das Gespräch am Laufen zu halten. Die andere Person sprechen zu lassen kann dich daran erinnern, dass du nicht der einzige bist, der das Gespräch am Laufen halten muss. Es sendet auch ein Signal an andere, dass Sie ihre Meinung respektieren und schätzen, was Ihnen einen besseren sozialen Eindruck vermitteln und Ihr Selbstbewusstsein stärken kann.
- Wenn Sie nervös sind, ist es verlockend, auf sich selbst zu achten, wie Sie nervös sind und wie Sie darauf reagieren. Dies kann jedoch dazu führen, dass die andere Person das Gefühl hat, dass es Ihnen egal ist, was sie sagt.
- Vermeiden Sie den Drang, zu unterbrechen, was Sie tun können, wenn Sie nervös sind. Machen Sie stattdessen eine Pause und halten Sie sich davon ab, es zu sagen, wenn die andere Person mit dem Sprechen fertig ist.
Teil 3 von 3: Vertrauen anwenden
Schritt 1. Versetzen Sie sich in soziale Situationen
Selbstbewusstsein in sozialen Situationen anzuwenden ist eine wichtige Chance. Mit der Zeit werden deine sozialen Fähigkeiten immer besser und verhelfen dir zu Selbstvertrauen. Wenn Sie sich häufig in sozialen Situationen befinden, können Sie sich auch sicherer fühlen, was Ihre Angst reduzieren kann. Versuchen Sie, in eine Vielzahl von sozialen Situationen zu geraten, und fordern Sie sich selbst heraus, ein Gespräch mit anderen Menschen zu beginnen.
Sie können Hallo sagen, sich vorstellen oder einen Kommentar über einen gemeinsamen Freund, Ihr Büro oder die Atmosphäre abgeben, in der Sie sich befinden. Du könntest zum Beispiel sagen: "Hallo, dieser Ort ist großartig für Partys. Hast du das Essen probiert?"
Schritt 2. Versuchen Sie zu handeln
Bitten Sie enge Freunde oder Familie, Ihnen zu helfen, Ihre sozialen Fähigkeiten zu üben. Ihr Freund kann bei einer Veranstaltung so tun, als wäre er jemand anderes, und Sie können üben, sich vorzustellen, aufzustehen und selbstbewusst zu sprechen und dann das Gespräch zu beenden. Dies ist eine großartige Möglichkeit, sich selbst vorzustellen und das Gespräch zu beenden.
- Du könntest dich zum Beispiel vorstellen, indem du sagst: „Hallo, ich bin Afi, Fajars Freund“und dann die Konversation mit deiner Themenliste eröffnen. Sie können das Gespräch beginnen, indem Sie besprechen, mit wem Sie befreundet sind, wie andere sich kennen, oder die andere Person nach Hobbys oder Berufen fragen.
- Sie können das Gespräch mit etwas so Einfachem beenden wie: "Okay, schön, Sie kennenzulernen, hoffentlich sehen wir uns wieder."
Schritt 3. Kontakte knüpfen mit Hilfe von Freunden
Bitten Sie einen Freund, Sie zu einer Veranstaltung zu begleiten, damit Sie einen Freund Ihres Freundes treffen können. Das Treffen mit Freunden deiner Freunde ist eine großartige Möglichkeit, soziale Fähigkeiten zu üben, ohne aufstehen und sich Fremden vorstellen zu müssen. Ihr Freund kann sich vorstellen und Sie können an der Unterhaltung teilnehmen, wenn Sie sich bereit fühlen.
Zum Beispiel könnte dein Freund sagen: "Bobby, das ist meine Freundin Amanda. Wir sind auf dieselbe Schule gegangen." Dann können Sie die Unterhaltung zwischen ihnen fließen lassen oder sich ihnen anschließen
Schritt 4. Geselligkeit in neuen Situationen
Wenn du anfängst, dich selbstbewusster zu fühlen, versuche, an Orte zu gehen, an denen du niemanden kennst. Versuchen Sie, an Orte oder Veranstaltungen zu gehen, bei denen das Kennenlernen nicht im Vordergrund steht. Suchen Sie nach Gruppen oder kleinen Veranstaltungen, die Sie interessieren. Auf diese Weise haben Sie eine bessere Chance, mit einer kleineren Anzahl von Personen zu interagieren. Es kann auch verhindern, dass Sie sich überfordert fühlen.
