Eine Handgelenksverstauchung ist eine Verletzung des Bandes, das die kurzen Knochen im Handgelenk (Handwurzelknochen) verbindet. Das am häufigsten verletzte Band im Handgelenk wird als scapho-lunates-Band bezeichnet, das das Kahnbein mit dem Mondbein verbindet. Die Schwere einer Handgelenksverstauchung hängt von der Schwere der Dehnung oder des Risses des Bandes ab. Der Schweregrad bestimmt, wie Sie es zu Hause behandeln oder ob Sie professionelle medizinische Hilfe benötigen.
Schritt
Teil 1 von 3: Behandlung kleinerer Handgelenksverstauchungen
Schritt 1. Ruhen Sie Ihr Handgelenk aus und seien Sie geduldig
Kleinere Verstauchungen sind oft die Folge von wiederholtem Gebrauch oder Überdehnung des Gelenks durch einen Sturz mit ausgestrecktem Arm. Versuchen Sie, Ihr Handgelenk vor wiederholtem Gebrauch zu schonen, wenn Sie vermuten, dass dies die Ursache ist. Sprechen Sie mit Ihrem Chef bei der Arbeit darüber, Ihre Aktivitäten für einige Wochen zu ändern. Wenn die Handgelenksverstauchung mit sportlichen Aktivitäten zusammenhängt, kann dies auf Überanstrengung oder falsche Technik zurückzuführen sein, wenden Sie sich an Ihren Personal Trainer.
- Kleine Verstauchungen des Handgelenks werden oft als Verstauchungen des Grades 1 eingestuft, bei denen es sich um Bänder handelt, die etwas zu lange, aber nicht zu stark gedehnt werden.
- Häufige Symptome einer Verstauchung 1. Grades sind auszuhaltende Schmerzen, leichte Entzündungen oder Schwellungen, Bewegungswiderstand und eine verminderte Kraft des Handgelenks.
Schritt 2. Tragen Sie einen Eisbeutel auf das Handgelenk auf
Eis ist eine wirksame Behandlung für fast alle Muskel- und Knochenverletzungen, einschließlich Verstauchungen des Handgelenks. Tragen Sie Eis auf den Bereich Ihres Handgelenks auf, der am meisten schmerzt, um Schmerzen und Schwellungen zu reduzieren. Sie können einige Tage lang alle 2-3 Stunden für 10-15 Minuten Eis auftragen und dann die Häufigkeit reduzieren, wenn die Schmerzen und Schwellungen nachlassen.
- Das Auftragen von Eis auf das Handgelenk mit einem elastischen Verband kann auch helfen, Entzündungen zu kontrollieren. Binden Sie den Verband jedoch nicht zu fest, da der blockierte Blutfluss Verletzungen an Ihren Händen und Handgelenken verschlimmern kann.
- Wickeln Sie immer ein dünnes Handtuch über Eis oder einen gefrorenen Gelbeutel, um Erfrierungen auf der Haut zu vermeiden.
Schritt 3. Verwenden Sie eine Handgelenkstütze
Das Umwickeln Ihres Handgelenks mit einem Ace- oder Kompressionsverband, einer Gaze oder einer einfachen Neopren-Handgelenkorthese kann helfen, das Gelenk zu stützen und Ihnen das Aufbringen von Eis zu erleichtern. Die besten Vorteile sind jedoch psychologisch. Grundsätzlich dient diese Orthese als Erinnerung daran, Ihr Handgelenk für eine Weile nicht zu überlasten.
- Wickeln Sie das Handgelenk vom Knöchel bis zur Mitte des Unterarms. Wickeln Sie den elastischen Verband beim Anlegen überlappend ein.
- Neoprenbandagen, Bandagen oder Bandagen am Handgelenk sollten eng anliegen, aber die Durchblutung nicht behindern. Achte darauf, dass deine Hände nicht bläulich werden, sich kalt anfühlen oder kribbeln.
Schritt 4. Machen Sie ein leichtes Dehnen
Wenn der Schmerz und die Entzündung abgeklungen sind, dehnen Sie sich leicht, wenn sich Ihr Handgelenk immer noch steif anfühlt. Leichtes Dehnen ist bei kleineren Verstauchungen oder Verstauchungen von Vorteil, da es Spannungen reduzieren, die Durchblutung verbessern und die Flexibilität erhöhen kann. Als allgemeine Richtlinie dehnen Sie sich 3-5 Mal am Tag etwa 30 Sekunden lang, bis sich Ihr Handgelenk wie gewohnt bewegen kann.
- Sie können beide Handgelenke gleichzeitig in einer Gebetshaltung mit den Händen strecken (Handflächen berühren sich vor dem Gesicht durch Beugen der Ellbogen). Üben Sie Druck auf die Handfläche aus, indem Sie den Ellbogen anheben, bis das verletzte Handgelenk leicht gestreckt ist. Konsultieren Sie bei Bedarf einen Arzt, Trainer oder Physiotherapeuten für andere Dehntechniken.
- Ziehe in Erwägung, eine heiße, feuchte Kompresse auf dein Handgelenk aufzulegen, bevor du die Dehnung übst. Diese Kompresse wird Ihre Sehnen und Bänder biegen.
Teil 2 von 3: Mittelschwere Verstauchungen des Handgelenks behandeln
Schritt 1. Verwenden Sie rezeptfreie Medikamente
Nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) wie Ibuprofen, Naproxen oder Aspirin können eine kurzfristige Lösung für Sie sein, um starke Schmerzen oder Entzündungen im Handgelenk zu behandeln. Denken Sie daran, dass dieses Medikament den Magen, die Nieren und die Leber stark belastet, daher sollte es nicht länger als 2 Wochen hintereinander verwendet werden. Geben Sie Kindern unter 18 Jahren kein Aspirin.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein neues Medikament einnehmen, wenn Sie gesundheitliche Probleme haben, andere Medikamente einnehmen oder allergisch gegen bestimmte Medikamente sind.
- Alternativ kannst du eine schmerzlindernde Creme oder ein Gel direkt auf das schmerzende Handgelenk auftragen.
- Das Hochlagern des Handgelenks kann auch helfen, Schwellungen zu reduzieren.
- Mäßige Verstauchungen des Handgelenks, die im Allgemeinen als Verstauchungen 2. Grades bezeichnet werden, umfassen starke Schmerzen und Entzündungen und häufig Blutergüsse durch ein gerissenes Band.
- Eine Verstauchung Grad 2 kann sich instabiler anfühlen und die Hand schwächer machen als eine Verstauchung Grad 1.
Schritt 2. Wenden Sie Eis öfter an
Mäßige Verstauchungen oder Verstauchungen 2. Grades verursachen eine stärkere Schwellung, da die Bänderfasern gerissen sind, aber nicht bis zum Bruch. Um dies zu beheben, müssen Sie neben entzündungshemmenden Medikamenten häufiger Eis auftragen. Je früher Sie bei einer Verstauchung Grad 2 Eis auftragen, desto besser, da die Blutgefäße schrumpfen, wodurch der Blutfluss und die Schwellung reduziert werden. Bei ernsthafteren Verstauchungen ist es am besten, die ersten ein oder zwei Tage jede Stunde 10-15 Minuten lang Eis aufzutragen. Darüber hinaus kann die Behandlungshäufigkeit nach Abklingen der Schmerzen und Schwellungen reduziert werden.
Wenn keine Eis- oder Gelbeutel verfügbar sind, verwenden Sie gefrorene Gemüsebeutel aus dem Gefrierschrank, gefrorene Gemüsepackungen wie Erbsen oder Mais sind in Ordnung
Schritt 3. Legen Sie eine Handgelenkschiene oder -stütze an
Handgelenkinstabilität und -schwäche sind bei einer Verstauchung Grad 2 ein größeres Problem, daher sollten Sie eine Stütze wie eine Schiene oder eine Handgelenkstütze tragen. Handgelenkschienen oder -orthesen haben nicht nur einen psychologischen Effekt, denn sie hemmen die Bewegung und geben deiner Hand einen guten Halt, wenn du damit etwas tun möchtest.
- Fragen Sie Ihren Arzt, um herauszufinden, welche Art von Schiene oder Stütze empfohlen wird.
- Achten Sie beim Anziehen der Orthese oder Schiene darauf, Ihr Handgelenk in einer neutralen Position zu halten.
- Die Beweglichkeit des Handgelenks mit einer Verstauchung 2. Grades sollte mit einer Schiene oder Orthese für 1-2 Wochen eingeschränkt werden, was zu Steifheit und eingeschränkter Beweglichkeit des Handgelenks beim Loslassen führen kann.
Schritt 4. Planen Sie die Rehabilitationstherapie
Nachdem eine Handgelenksverstauchung 2. Grades nach einigen Wochen zu heilen beginnt, müssen Sie sich möglicherweise einer Rehabilitationstherapie unterziehen, um Kraft und Mobilität wiederherzustellen. Sie können diese Therapie zu Hause machen oder einen Physiotherapeuten aufsuchen, der Ihnen gezielte, gezielte Kräftigungsübungen für Hand und Handgelenk zeigt.
- Um die Kraft wiederherzustellen, nachdem sich Ihr Handgelenk verbessert hat, versuchen Sie, den Ball zu drücken. Während Sie Ihre Arme ausstrecken und Ihre Handflächen nach oben zeigen, drücken Sie einen Gummiball (Tennisbälle funktionieren) mit den Fingern jeweils 30 Sekunden lang und wiederholen Sie dies 10-20 Mal am Tag.
- Andere Aktivitäten, die helfen können, die Kraft des Handgelenks wiederherzustellen, sind Gewichtheben, Bowling, Schlägersportarten und Gartenarbeit (Gras ziehen usw.). Beginnen Sie einfach nicht mit dieser Art von Aktivität, bis Ihr Arzt oder Therapeut es erlaubt.
Teil 3 von 3: Medizinische Hilfe suchen
Schritt 1. Besuchen Sie einen Arzt
Bei schweren Verletzungen des Handgelenks, die zu starken Schmerzen, Schwellungen und Blutergüssen und/oder Verlust der Handfunktion führen, sollten Sie sofort Ihren Hausarzt oder die Notaufnahme aufsuchen, um eine ordnungsgemäße Diagnose zu stellen. Verstauchungen dritten Grades beinhalten gebrochene Bänder, die operiert werden müssen, um sie wiederherzustellen. Andere schwerwiegende Handgelenkprobleme, die ein Arzt untersuchen wird, sind Frakturen, Luxationen, Arthritis (wie rheumatoide Arthritis oder Gicht), Karpaltunnelsyndrom, Infektionen und schwere Sehnenentzündungen.
- Röntgenuntersuchungen, Knochenscans, MRT und Nervenleitung unterstützen die Diagnose des Arztes bei der Untersuchung von Handgelenkproblemen. Ihr Arzt kann auch Bluttests anordnen, um zu bestätigen, dass rheumatoide Arthritis oder Gicht nicht die Ursache sind.
- Sie sollten auch Ihren Arzt aufsuchen, wenn Sie nach der Behandlung einer Verstauchung zu Hause für mehr als 2 Wochen immer noch Symptome haben oder wenn sich Ihre Symptome verschlimmern.
- Andere Symptome, die auf eine Fraktur hinweisen können, sind Schwellungen, Blutergüsse und starke Schmerzen, Veränderungen der Handform und solche, die durch Stürze auf das Handgelenk und Sportverletzungen verursacht werden.
Schritt 2. Besuchen Sie einen Chiropraktiker oder Osteopathen
Chiropraktiker und Osteopathen sind Gelenkspezialisten, die sich auf die Wiederherstellung des normalen Bewegungs- und Funktionsumfangs der Wirbelsäule und der peripheren Gelenke, einschließlich des Handgelenks, konzentrieren. Wenn die Handgelenksverletzung durch Kompression oder Verschiebung der Handwurzelknochen verursacht wird, verwendet der Chiropraktiker/Osteopath eine manuelle Gelenkmanipulation, auch "Anpassung" genannt, um das betroffene Gelenk zu öffnen oder neu zu positionieren. Wenn diese Aktion ausgeführt wird, hören Sie oft ein "Pop"- oder "Knack"-Geräusch.
- Während eine einzige Aktion manchmal ausreicht, um die Schmerzen im Handgelenk zu lindern und den normalen Bewegungsumfang wiederherzustellen, müssen Sie sich wahrscheinlich mehreren Eingriffen unterziehen, bevor Sie die Ergebnisse spüren.
- Handgelenkanpassungen sind nicht geeignet für Frakturen, Infektionen oder Arthritis.
Schritt 3. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Injektionen am Handgelenk
Die Injektion von Steroidmedikamenten in die Nähe eines Bandes, einer Sehne oder eines Gelenks kann Entzündungen schnell lindern und dem Handgelenk ermöglichen, ohne Rückenschmerzen normal zu funktionieren. Kortisoninjektionen sind nur bei chronischen oder schweren Handgelenksverletzungen indiziert. Die am häufigsten verwendeten Präparate sind Prednisolon, Dexamethason und Triamcinolon.
- Mögliche Komplikationen der Steroidinjektion sind Infektionen, Blutungen, Sehnenschwäche, lokale Muskelatrophie und Nervenreizung/-schädigung.
- Wenn Kortikosteroid-Injektionen die Probleme am Handgelenk nicht lösen, sollten Sie eine Operation in Betracht ziehen.
Schritt 4. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Operation
Eine Handgelenkoperation bei chronischen Schmerzen ist der letzte Ausweg und sollte nur in Betracht gezogen werden, wenn sich andere nicht-invasive Therapien als unwirksam erwiesen haben. Außer im Falle einer Verstauchung dritten Grades, die die erste Wahl der Maßnahme sein kann, ist eine Operation zur Wiederherstellung des durchtrennten Bandes. Bei der Handgelenksoperation werden die durchtrennten Bänder des Handwurzelknochens wieder befestigt, manchmal mit Stiften oder Metallplatten als Stabilisatoren.
- Die Heilung des Handgelenkbandes dauert 6-8 Wochen. Es kann jedoch eine mehrmonatige Rehabilitationstherapie erforderlich sein, um Kraft und Beweglichkeit wiederherzustellen.
- Komplikationen, die bei Handgelenkoperationen auftreten können, sind lokale Infektionen, allergische Reaktionen auf Anästhetika, Nervenschäden, Lähmungen und chronische Schmerzen/Schwellungen.
Tipps
- Wenn Sie eine Verletzung oder neue Symptome haben, die nicht mild sind, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie mit der Behandlung beginnen.
- Chronische und sich wiederholende Verstauchungen des Handgelenks durch alte Bandverletzungen, die nicht richtig behandelt werden, können schließlich zu Arthritis führen.
- Handgelenksverletzungen sind normalerweise die Folge eines Sturzes, seien Sie also vorsichtig, wenn Sie auf nassen oder rutschigen Böden gehen.
- Skateboarden ist eine Aktivität, die ein hohes Risiko birgt, ein verstauchtes Handgelenk zu verursachen. Tragen Sie daher immer einen Handgelenkschutz.
