Menschen, die sehr gut lesen können, haben manchmal Schwierigkeiten, aufmerksam zu sein, sei es, weil sie beschäftigt sind oder weil das Buch nicht sehr interessant zu lesen ist. Aber es gibt einen Weg, diese schwierigen Zeiten zu überstehen. Lesen Sie diesen Artikel weiter, um Schritte zu erfahren, um Ihren Fokus zu verbessern und dem Text, den Sie lesen, mehr Aufmerksamkeit zu schenken.
Schritt
Methode 1 von 2: Konzentriert bleiben
Schritt 1. Schalten Sie alle Geräte aus
Eines der größten Hindernisse, sich in der modernen Welt zu konzentrieren, ist die Versuchung, im Cyberspace herumzuwandern und auf Nachrichten zu antworten. Lästige Telefonbenachrichtigungen können beim Lesen Zeit in Anspruch nehmen, den Fokus verlieren oder vergessen, was im Buch passiert ist. Schalten Sie Ihr Telefon und Ihren Computer aus. Gehen Sie an einen Ort in einiger Entfernung, an dem Sie nicht versucht sind, ihn zu benutzen.
Schritt 2. Verwenden Sie Kopfhörer mit Geräuschunterdrückung
Unsere Aufmerksamkeit kann durch Lärm und helles Licht abgelenkt werden. Dies sind Überbleibsel aus alten Zeiten, in denen unsere Vorfahren vor Raubtieren auf der Hut sein mussten. Um diese Unterbrechungen zu vermeiden, sollten wir versuchen, nicht vorhergesehene Geräusche auszublenden. Ohrenschützer können uns helfen, aber die meisten Leute bevorzugen Kopfhörer.
Wenn Sie Kopfhörer verwenden, empfehlen wir, dass die Musik, die Sie hören, nicht ablenkt. Jeder hat seine eigenen Vorlieben, aber normalerweise ist die richtige Musik zum Lesen eines Buches leise Musik ohne Text und ziemlich repetitiv
Schritt 3. Versuchen Sie zu meditieren
Es hat sich gezeigt, dass Meditation Bereiche des Gehirns entwickelt, die am bewussten Fokus beteiligt sind. Versuchen Sie während der Meditation, sich auf eine Sache zu konzentrieren, wie zum Beispiel auf Ihren Atem, und versuchen Sie zu ignorieren, was außerhalb von Ihnen passiert. Tun Sie dies jeden Tag einige Minuten, um Ihre Konzentration zu verbessern, und vielleicht einige Minuten, bevor Sie mit dem Lesen beginnen, damit Sie sich auf die Konzentration vorbereiten können.
Schritt 4. Setzen Sie sich aufrecht hin
Sie können sich gerne hinlegen und lesen, aber das kann Sie zum Einschlafen bringen. Gewöhnen Sie sich in einer guten Körperhaltung an den Körper. Aufrecht sitzen. Halten Sie Ihre Knie parallel zu Ihren Hüften. Lassen Sie Ihre Füße flach auf dem Boden.
Eine Studie zeigte, dass Schüler, die aufrecht saßen, bei Tests bessere Ergebnisse erzielten als Schüler, die gebückt saßen. Eine gute Körperhaltung kann dir helfen, dich zu konzentrieren, und sie kann verhindern, dass Gliederschmerzen deinen Rücken zum Buch biegen
Schritt 5. Trinken Sie koffeinhaltige Getränke
Koffein kann dir helfen, dich auf das zu konzentrieren, was du tust, deinen Körper mit Energie versorgen und dich vom Einschlafen abhalten. Koffein kann auch bei Konzentrationsproblemen helfen, die durch ADHS verursacht werden. Wenn Sie Koffein nicht gewohnt sind, versuchen Sie, grünen Tee zu trinken, damit Sie es nicht übertreiben. Wenn Sie sich daran gewöhnt haben, trinken Sie eine Tasse Kaffee.
Koffein funktioniert am besten, wenn Sie es nicht im Übermaß konsumieren. Es ist eine gute Idee, eine bestimmte Dosis Koffein pro Tag zu sich zu nehmen, wenn Sie sich wirklich konzentrieren müssen
Schritt 6. Besuchen Sie einen Psychiater
Wenn Sie ständig Probleme beim Lesen haben, haben Sie möglicherweise ADHS. Besuchen Sie einen Psychiater und erklären Sie ihm Ihre Symptome. Wenn er denkt, dass Sie ADHS haben, wird er Ihnen wahrscheinlich Medikamente verschreiben, die Ihnen helfen, sich zu konzentrieren.
Versuchen Sie nicht, sich selbst zu diagnostizieren, bevor Sie einen Psychiater konsultieren. Was Sie dem Psychiater sagen, ist sehr wichtig. Sie können sicher sein, dass Sie ADHS-Symptome haben und letztendlich Ihren Psychiater beeinflussen, indem Sie die falsche Perspektive auf das geben, was Sie durchmachen
Methode 2 von 2: Aktives Lesen üben
Schritt 1. Finden Sie heraus, warum Sie lesen
Ein Ziel zu haben kann dir helfen, dich zu konzentrieren. Versuchen Sie zu fragen, ob es eine bestimmte Art von Frage gibt, auf die Sie Antworten finden möchten. Wenn Sie Belletristik lesen, fragen Sie nach dem Thema des Buches. Fragen Sie sich für ein Geschichtsbuch, warum diese Geschichte heute wichtig ist. Wenn Sie ein Lehrbuch lesen, denken Sie darüber nach, was Ihr Lehrer wissen möchte. Versuchen Sie, diese Fragen beim Lesen zu beantworten.
Schritt 2. Unterstreichen oder mit Textmarker markieren
Wenn Sie wissen, wonach Sie suchen, machen Sie sich Notizen, wenn Sie es finden. Unterstreichen oder färben Sie den entsprechenden Text. Dies hilft Ihnen, sie irgendwann in der Zukunft wiederzufinden, und ermutigt Sie gleichzeitig, sich selbst Fragen zu stellen, während Sie die wichtigsten Teile des Buches lesen.
Versuchen Sie, selektiv zu sein. Wenn Sie Dinge abhaken, konzentrieren Sie sich nicht wirklich auf das Wesentliche
Schritt 3. Machen Sie sich Notizen
Wenn dir eine wichtige Idee einfällt, schreibe eine kleine Notiz neben den Smoking. Dies wird Sie ermutigen, tief in die Idee einzutauchen, und wenn Sie sie noch einmal lesen, werden Sie darauf zurückkommen. Kleine Notizen reichen normalerweise aus, um mit dem Text im Buch zu interagieren, ohne dass Sie viel Zeit aufwenden müssen.
Schritt 4. Überprüfen Sie den Titel
Überschriften sind ein guter Hinweis auf den Textkörper. Achten Sie genau auf den Titel. Deuten Sie diesen Titel als Frage neu und versuchen Sie beim Lesen eines Kapitels im Buch, diese Frage zu beantworten.
Wenn der Titel zum Beispiel "Haltung des Vaters der Nation gegenüber der Regierung" lautet, versuchen Sie, sich zu fragen: "Wie ist die Einstellung des Vaters der Nation gegenüber der Regierung?"
Schritt 5. Hören Sie auf zu lesen und versuchen Sie am Ende des Kapitels über das Gelesene in einem Kapitel nachzudenken
Die optimale Konzentration kann für die meisten Menschen nur fünfzig Minuten anhalten, daher ist es wichtig, regelmäßig mit dem Lesen aufzuhören. Das Ende des Kapitels ist ein guter Ort, um mit dem Lesen aufzuhören, da normalerweise eine Schlussfolgerung für eine große Idee gezogen wird. Schreiben Sie am Ende des Kapitels Notizen, in denen die großen Ideen und/oder die wichtigsten Punkte des Kapitels erläutert werden. Versuchen Sie dann fünf bis zehn Minuten zu entspannen.
Machen Sie etwas Lustiges, während Sie anhalten, z. B. eine Tasse heiße Schokolade trinken oder ein kurzes Spiel spielen. Dies gibt Ihnen einen Anreiz, sich zu konzentrieren und das Kapitel abzuschließen
Schritt 6. Verwenden Sie Ihren Finger
Um herauszufinden, welchen Text Sie gerade lesen, und Ihre Aufmerksamkeit zu behalten, bewegen Sie Ihren Finger unter den Text, den Sie lesen. Platzieren Sie Ihren Finger direkt unter dem, was Sie lesen. Sie müssen diese Schritte nur ausführen, wenn Sie den gelesenen Text nicht finden können.
Schritt 7. Vorlesen
Wenn Sie immer noch Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren, lesen Sie laut vor. Dadurch müssen Sie den Text weiter verarbeiten, damit Sie nicht den Fokus verlieren oder leicht einschlafen.
