Die Normalität ändert sich im Laufe der Zeit und je nachdem, wo Sie sich befinden. Es gibt keine besonderen Regeln, damit Sie sich normal fühlen. Es gibt jedoch mehrere Möglichkeiten, wie Sie sich an die Umgebung anpassen können, wenn Sie Probleme damit hatten. Konzentriere dich zuerst darauf, selbstbewusst zu sein. Danach können Sie ganz einfach andere Schritte unternehmen.
Schritt
Teil 1 von 4: Habe Vertrauen
Schritt 1. Hören Sie auf gesunde Weise auf die Meinungen anderer oder akzeptieren Sie sie
Wenn Sie Ihre Sorgen darüber reduzieren können, was andere von Ihnen denken, fühlen Sie sich glücklicher und weniger gestresst. Sie werden auch normaler erscheinen, weil Sie an sich selbst glauben. Je weniger Sie sich Sorgen machen, „normal auszusehen“, desto selbstbewusster werden Sie (und Sie werden auch selbstbewusster erscheinen). Außerdem gibt es Ihnen mehr Raum, sich um die Menschen zu kümmern, als darüber nachzudenken, was sie von Ihnen halten.
Schritt 2. Verwenden Sie die Körpersprache, um Selbstvertrauen zu zeigen
Körpersprache kann Sie selbstbewusst und selbstbewusst erscheinen lassen, selbst wenn Sie sich schüchtern oder "fehl am Platz" in Ihrer Umgebung fühlen. Neue Beweise zeigen, dass das Zeigen einer "Power-Pose" eine Chemikalie im Gehirn verändern und Testosteron freisetzen kann, wodurch Sie sich stärker fühlen. Solche Posen können auch die Produktion von Cortisol, einem Hormon, das mit Stress verbunden ist, reduzieren.
- Wenn Sie eine selbstbewusste Körpersprache zeigen, müssen Sie sich "öffnen". Verschränke nicht deine Arme und Beine und ziehe deine Schultern nach hinten. Lassen Sie sich nicht fallen oder zeigen Sie eine geschlossene Haltung, die tatsächlich Stresshormone erhöhen kann.
- Bevor Sie eine Situation betreten, die Sie nervös macht (z. B. neue soziale Umgebung, Klasse, Interaktionen mit Leuten, die sich über Sie lustig gemacht haben), gehen Sie in einen geschlossenen Raum und posieren Sie (mindestens) zwei Minuten.
- Probieren Sie die Pose "Wonder Woman" aus: Ziehen Sie die Schultern nach hinten und legen Sie die Hände in die Hüften, spreizen Sie die Beine schulterbreit und halten Sie den Kopf hoch.
- Nur indem Sie sich selbst in einer selbstbewussten und starken Pose vorstellen, können Sie einen Unterschied machen. Stellen Sie sich vor, Sie sitzen auf einem Stuhl mit den Füßen auf dem Tisch und den Händen hinter dem Kopf.
- Versuchen Sie, immer mit geraden Schultern (nach hinten gezogen) und einer Hand auf Ihrer Taille zu stehen.
Schritt 3. Rationalisieren Sie Ihre Entscheidungen
Wenn Sie sich ständig fragen (z. B. ist es seltsam, wenn Sie Ihr Telefon in einer Handyhülle aufbewahren), nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um innezuhalten und Ihre Gedanken zu bewerten. Wenn Sie es für Ihren Job oder Ihren Lebensstil wirklich brauchen, ist eine Handyhülle ein logisches Accessoire. Wenn Sie Ihr Telefon einfach / sicher in der Tasche aufbewahren können, müssen Sie das Holster nicht verwenden, das von anderen möglicherweise "ausgelacht" wird. Eine solche Rationalisierung macht Sie ruhiger und vorsichtiger, wenn Sie Schritte unternehmen oder bestimmten Gewohnheiten folgen, damit Sie sich sicherer fühlen.
Schritt 4. Stellen Sie sicher, dass Sie mit der Art und Weise, wie Sie kommunizieren, zufrieden sind
Sie müssen sich der Art und Weise bewusst sein, wie Sie mit anderen Menschen interagieren, aber verstehen, dass andere Menschen sich Ihrer einzigartigen „Tendenzen“oder Dinge nicht immer bewusst sind. Während du es dir bequem machst, versuche, der anderen Person Fragen zu stellen und sie reden oder Antworten geben zu lassen. Konzentrieren Sie sich auf Gesprächsthemen, bei denen Sie sich wohl fühlen, damit Sie in Gruppenchats nicht zum "Zentrum der Aufmerksamkeit" werden.
Schritt 5. Passen Sie auf Ihren Körper auf
Es ist wahr, dass Sie nicht groß und direkt sein müssen, um sich in Ihre Umgebung einzufügen und akzeptiert zu werden. Ernährung und Bewegung können jedoch dazu beitragen, die Körperfunktion und -kondition auf lange Sicht zu verbessern. Das Selbstvertrauen, das sich entwickelt, wenn Sie sich (körperlich) besser oder gesünder fühlen, hilft Ihnen, sich selbst zu akzeptieren und Ihren Mitmenschen selbstbewusst zu erscheinen. Darüber hinaus verbessert Bewegung auch Ihre geistige und emotionale Gesundheit.
- Gesundes Essen essen. Versuchen Sie, jeden Tag eine Kombination aus Protein, Kohlenhydraten, Obst, Gemüse und gesunden Fetten zu sich zu nehmen. Um die Gesundheit zu erhalten, müssen Sie nicht wirklich von gesunder Ernährung oder Aktivitäten besessen sein. Dabei spielt es keine Rolle, ob Sie gelegentlich Eis oder Kartoffelchips genießen. Achten Sie jedoch darauf, dass Sie es nicht übertreiben. Bei gelegentlichem Verzehr schmecken diese köstlichen Snacks köstlicher und bedeutungsvoller.
- Holen Sie sich genug Bewegung. Wenn Sie zu viel fernsehen, stehen Sie von Ihrem Platz auf und schnappen Sie sich frische Luft! Fahren Sie Fahrrad, schwimmen Sie oder gehen Sie spazieren. Körperliche Aktivität kann helfen, Ihren Körper gesund und fit zu halten.
Schritt 6. Probieren Sie regelmäßig neue Dinge aus
Viele Menschen wollen keine Veränderungen durchmachen. Es ist jedoch wichtig, neue Dinge auszuprobieren, um Ihre Ansichten oder Ihren Horizont zu erweitern. Ob es Ihnen gefällt oder nicht, Sie werden etwas über sich und Ihre Aktivitäten erfahren. Versuchen Sie, ein neues Hobby mit Freunden zu genießen, damit Sie sich wohler fühlen.
Teil 2 von 4: Anpassung an die Umgebung
Schritt 1. Suchen Sie nach Menschen, die „wie“Sie sind
Wenn Sie aus einer anderen Kultur kommen, fällt es Ihnen möglicherweise schwer, ein Unterstützungsnetzwerk aufzubauen, wenn es um neue Orte geht. Suchen Sie nach Menschen mit ähnlichen Hintergründen. Während Sie sich an eine neue Umgebung gewöhnen, können Sie sich in der Nähe von Menschen wohlfühlen, die Ihren Hintergrund verstehen. Dadurch können Sie sich normal, unterstützt und verstanden fühlen.
Versuchen Sie, nach einer Online-Meeting-Gruppe, einer Gruppe in Ihrem örtlichen Gemeindezentrum, einer Kulturgruppe an Ihrem College oder Ihrer Andachtsstätte zu suchen
Schritt 2. Folgen Sie der Kleidung der Menschen in Ihrer Umgebung
Damit Sie nicht (negativ) auffallen, müssen Sie möglicherweise Ihr Outfit anpassen. Abgesehen davon, dass Sie keine eigenen kulturellen Kleider oder Kostüme tragen, versuchen Sie, nicht zu (oder weniger) lässig zu erscheinen als Ihre Umgebung. Dies ist wichtig, um sich daran zu erinnern, insbesondere wenn Sie sich in einer Arbeitsumgebung befinden. Dieselben Regeln werden jedoch auch für informelle soziale Kreise oder Umgebungen vorgeschlagen.
- Wenn Sie Ihrem Kleidungsstil folgen, können Sie Ihr Selbstwertgefühl stärken. Wenn Sie erkennen, dass Sie den Kleidungsstil oder das Verhalten einer Person, die Sie mögen oder bewundern, widerspiegeln können, kann Ihr Selbstvertrauen zunehmen und Ihr Unbehagen oder Ihre Angst nehmen ab.
- Die „Affirmationen“, die Sie erhalten, wenn Sie den Kleidungsstilen anderer Leute folgen, können Zweifel abbauen und Sie mehr mit Ihren Freunden verbinden, bis Sie sich endlich selbstbewusst und wohl genug fühlen, um mit Ihrem eigenen Kleidungsstil Risiken einzugehen.
Schritt 3. Erfassen Sie den Kontext Ihrer Umgebung
Anpassung an die Umwelt gilt nicht nur für neue Kulturen, sondern auch für Alltagssituationen. Achten Sie beim Betreten des Raumes auf die anderen Personen im Raum. Wenn jeder eine starke Emotion zu empfinden scheint, ergreifen Sie keine Maßnahmen, die im Allgemeinen die gegenteilige Emotion beinhalten. Sie können jemanden, der weint, irritiert oder „entfremdet“fühlen, indem Sie obszöne Witze erzählen.
- Achten Sie auf die Körpersprache und Mimik Ihrer Mitmenschen. Scheinen sie offen und lächelnd? Oder wirken sie verschlossen und genervt? Wirken sie entspannt und ruhig oder steif und angespannt?
- Sprechen die Leute in ruhigen Tönen, normaler Lautstärke oder schreien und lachen sie laut?
Schritt 4. Zeigen Sie Verhaltensweisen und Aktivitäten, die denen Ihrer Umgebung ähneln, und beteiligen Sie sich daran
Eine Möglichkeit für Menschen, das Gefühl zu haben, dass Sie „ein Teil“von ihnen sind, besteht darin, ein ähnliches Verhalten zu zeigen. Sie müssen jedoch vorsichtig sein. Nur weil eine Aktivität von vielen Menschen ausgeübt wird, heißt das nicht, dass es die „richtige“Aktivität ist. Halten Sie sich von schädlichen oder ungesunden Verhaltensweisen fern, wie übermäßigem Alkoholkonsum oder der Einnahme illegaler Drogen, auch wenn Sie am Ende von Ihrer Umgebung „isoliert“werden.
Wenn jeder in Ihrer Gruppe fußballverrückt ist, versuchen Sie, Ihr Interesse zu zeigen. Besuchen Sie ein Fußballspiel und lernen Sie die Grundlagen. Wenn es langweilig ist, muss man nicht immer ein Fußballspiel besuchen, sondern sich zumindest bemühen, es „zu bekommen“
Teil 3 von 4: Gute zwischenmenschliche Fähigkeiten haben
Schritt 1. Nehmen Sie an sozialen Aktivitäten teil
Paradoxerweise können Sie "auffallen" und zum Gesprächsthema werden, indem Sie soziale Aktivitäten vermeiden. Versuchen Sie, Ihre Freunde nicht zu verlieren und Ihre Kollegen zu entfremden, indem Sie deren Einladungen ablehnen. Gesellige Zusammenkünfte können stressig sein, besonders wenn du auf Leute triffst, die du nicht gut kennst. Sie werden möglicherweise nicht immer zu der Abendveranstaltung eingeladen, die Sie für perfekt halten. Ihre Fähigkeit, an einer Vielzahl von sozialen Aktivitäten teilzunehmen, lässt Sie jedoch "normaler" und freundlicher erscheinen.
Schritt 2. Bauen Sie ein aktives soziales Leben auf
Der einfachste Weg, dies zu tun, besteht darin, sich an den Orten, an denen Sie hingehen, zu öffnen und neue Freunde zu finden. Erwarte nicht zu viel, um jemanden zu finden, der in deine Bande passt, oder über deine Kompatibilität mit jemandem nachzudenken. Wenn du eine enge Beziehung zu jemandem aufbauen kannst, wird sich deine Freundschaft mit ihm natürlich und normal anfühlen. Freunde zu haben, lässt dich freundlicher und zugänglicher erscheinen.
Schritt 3. Spiegeln Sie Höflichkeit wider und seien Sie nett
Die Gesellschaft schaut zu Menschen auf, die freundlich und lustig sind. Es ist nicht ungewöhnlich, dass jemand zu seinen engen Freunden "unhöflich" ist, wodurch er sich wohl fühlt. Wenn Sie einen guten Eindruck hinterlassen möchten, versuchen Sie, höflicher zu sein.
Schritt 4. Teilen Sie nicht gleich zu viele Geschichten
Neue Leute kennenzulernen macht Spaß, aber es gibt eine Zeit des „freundschaftlichen“Gesprächs, die vergehen muss, bevor Sie und die andere Person sich in der Gegenwart des anderen wohl fühlen. Bringen Sie im Gespräch keine intimen oder persönlichen Themen (zB Gesundheitsfragen, sexuelle Vorlieben, traumatische Ereignisse und dergleichen) zur Sprache, bis Sie Ihren Gesprächspartner wirklich kennen. Auch wenn du denkst, dass du einen neuen Freund gefunden hast, filtere deine Sprache, damit er sich nicht entfremdet fühlt.
Schritt 5. Kontrollieren Sie Ihre Emotionen
Starke Gefühle sind natürlich, ja sogar wünschenswert. Andere Menschen werden sich jedoch unwohl fühlen, wenn Sie Ihre Emotionen (insbesondere Wut und Traurigkeit) offen zur Schau stellen. Versuchen Sie, Ihre emotionale Reaktion auf kleinere Probleme zu kontrollieren und Ihre Gefühle konstruktiv auszudrücken. Schreien Sie nicht, werfen Sie nicht mit Gegenständen, fluchen Sie nicht und seien Sie nicht unhöflich. Wenn möglich, äußern Sie Ihr Unbehagen oder Ihren Ärger ruhig und höflich.
Wenn Sie sich leicht reizbar fühlen oder vermuten, dass Sie depressiv sind, zögern Sie nicht, einen Therapeuten oder Berater zu kontaktieren. Nur weil Sie einen professionellen Therapeuten besuchen oder sehen, heißt das nicht unbedingt, dass Sie "verrückt" sind. Ein Therapeut oder Berater kann dir durch eine schwierige Zeit helfen oder dir etwas Wichtigeres geben
Schritt 6. Sagen Sie Ihre Meinung in Maßen
Es ist selbstverständlich, dass Sie zu bestimmten Themen eine starke Meinung haben, beispielsweise zu politischen Themen. Sie können auch mit anderen Leuten über diese Dinge streiten (sofern die Debatte vernünftig und logisch ist). Wenn Sie sich jedoch oft über andere Menschen lustig machen oder sie angreifen, die andere Meinungen haben, werden Sie früher oder später als „Gesellschaftsmüll“angesehen. Anstatt andere Leute anzugreifen, versuche, auf die Meinungen anderer Leute zu hören und sei aufgeschlossen.
Teil 4 von 4: Sauber und ordentlich bleiben
Schritt 1. Halten Sie Ihr Haus oder Ihre Wohnung sauber und ordentlich
Wenn Müll oder Süßigkeitenverpackungen herumliegen, wird Ihr Zuhause bei Gästen einen schlechten Eindruck hinterlassen. Normalerweise prahlen die Leute mit einem sauberen und schönen Haus. Sie müssen Ihren Gästen jedoch auch zeigen, dass Sie in der Lage sind, grundlegende Hausarbeiten zu erledigen.
Schritt 2. Versuchen Sie, im Allgemeinen vorzeigbar auszusehen
Ihre faule Einstellung wird offensichtlich, wenn Sie außerhalb des Hauses sind. Sie müssen jedoch auch Ihr Aussehen ausbalancieren, denn wenn Sie zu ordentlich aussehen, werden Sie von den Leuten möglicherweise als steif angesehen. Versuchen Sie, zwischen der Sauberkeit Ihres Aussehens und der "Freiheit" beim Anziehen zu balancieren.
Schritt 3. Nehmen Sie sich Zeit, um aufzuräumen und Ihren Körper sauber zu halten
Der Grund, warum Menschen die Angewohnheit haben, sich jeden Tag zu reinigen, ist unbestritten. Regelmäßige Sauberkeit und Ordnung sind wichtig für Ihr Aussehen sowie für Ihre körperliche und geistige Gesundheit. Sich selbst zu reinigen ist eine einfache Möglichkeit, um sauber auszusehen. Die Menschen um Sie herum werden Ihre Bemühungen zu schätzen wissen.
- Putzen Sie Ihre Zähne und reinigen Sie zwischendurch mit Zahnseide. Durch die Reinigung der Zahnzwischenräume können Sie Ihre Zähne langfristig gesund erhalten.
- Tragen Sie ein Deo auf, bevor Sie das Haus verlassen. Starker Körpergeruch kann in den Augen Ihrer Mitmenschen einen schlechten Eindruck hinterlassen. Wenn Sie einen starken Körpergeruch haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um ein Deodorant-Rezept zu erhalten.
- Auch wenn Sie gerne lange Haare haben, lassen Sie sich regelmäßig die Haare schneiden. Sie müssen es nicht oft schneiden, aber gepflegtes Haar wird Ihre Umgebung beeindrucken.
Tipps
Gehen Sie zu einem Therapeuten oder einem vertrauenswürdigen Freund, um über Normalität und Ihre Wahrnehmung, wie "normal" Sie sind, zu sprechen. Sie können Ratschläge geben, was in bestimmten Situationen zu tun ist
Warnung
- Lass nicht zu, dass andere dich ändern! Nehmen Sie keine Änderungen an Ihrem Lebensstil vor, es sei denn, Sie fühlen sich nach sorgfältiger Überlegung mit den Änderungen einverstanden.
- Wenn Sie an sozialen Aktivitäten teilnehmen, müssen Sie nicht unbedingt sozialem Druck folgen. Vermeiden Sie Gruppen oder gesellschaftliche Zusammenkünfte, die Sie zu gefährlichem Verhalten zwingen. Gute Freunde werden dich nicht zu Dingen zwingen, die dir unangenehm sind.
