Ein sozialer Außenseiter zu sein, ist besonders für Kinder und Jugendliche schwierig. Viele Menschen fühlten sich „aus ihrer Umwelt ausgeschlossen“; Tatsächlich wurden ihre verschwendeten Erfahrungen zu erfolgreichen Filmen und Büchern verarbeitet. Isoliert zu sein ist nicht deine Schuld. Wisse, dass diese Zeiten vergehen und besser werden. Während des Wartens gibt es Dinge, die Sie tun können, um sich daran zu gewöhnen.
Schritt
Methode 1 von 4: Anpassung an soziale Isolation
Schritt 1. Vertrauen Sie Ihren Lieben
Auch wenn es schwierig ist, finden Sie eine unterstützende Person in Ihrem Leben, die auch gut zuhört, wie zum Beispiel ein Elternteil, einen Lieblingslehrer oder einen anderen geliebten Menschen. Wenn sich ein junger Mensch aufgrund von Beziehungen zu Freunden verletzt fühlt, sollte er oder sie Unterstützung von Erwachsenen suchen.
- Sprechen Sie darüber, wie Sie sich fühlen, wenn Sie isoliert sind.
- Sich gehört und verstanden zu fühlen, kann Ihnen helfen, sich besser zu fühlen.
- Wenn du mit Erwachsenen sprichst, wird dir das auch signalisieren, dass du nicht allein bist.
Schritt 2. Finden Sie weitere Möglichkeiten, Kontakte zu knüpfen
Werfen Sie ein breites Netz aus, wenn Sie nach Freundschaft suchen. Wenn eine Person an einem Ort wie einer Schule isoliert ist, kann sie normalerweise woanders aufgenommen werden, beispielsweise in einer Sportmannschaft. Wenn Sie sich in einige soziale Situationen bringen, erhöhen Sie Ihre Chancen, neue Freunde zu treffen.
- Einige außerschulische Aktivitäten, die dir Spaß machen, werden zu mehr Freundschaftsmöglichkeiten führen. Möglicherweise fällt Ihnen dies sogar leichter, weil Sie andere Kinder finden können, die Ihre Interessen teilen.
- Konzentrieren Sie sich auf die Dinge, die Ihnen Spaß machen. Treten Sie einem Sportteam bei, melden Sie sich für Theaterproben an, nehmen Sie an einem Kunstkurs teil, nehmen Sie an einem Feriencamp teil oder finden Sie eine andere Aktivität, die Sie wirklich interessiert. Konzentriere dich dann darauf, Spaß zu haben und ein Interesse zu entwickeln, anstatt nur Freunde zu sein.
- Erhöhen Sie das Selbstwertgefühl. Durch die Teilnahme an außerschulischen Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen, entwickeln Sie eine Leidenschaft und ein Gefühl der Nützlichkeit. Etwas zu tun, das dir Spaß macht und das du irgendwann meistern wirst, wird dein Selbstwertgefühl steigern. Menschen mit einem gesunden Selbstwertgefühl werden anderen attraktiv erscheinen, also lerne Selbstachtung, um Beziehungen zu neuen Freunden aufzubauen.
- Erwäge, online Freunde zu finden. Menschen der gleichen Altersgruppe zu finden und Interessen zu teilen ist heutzutage viel einfacher als früher. Suchen Sie nach Seiten von Websites und Clubs, die dem Eigeninteresse gewidmet sind. Stellen Sie nur sicher, dass Sie das Internet verantwortungsbewusst und unter elterlicher Aufsicht nutzen.
Schritt 3. Fangen Sie klein an
Konzentriere dich zunächst darauf, eine Beziehung zu einem neuen Freund aufzubauen. Es hat sich gezeigt, dass nur ein enger Freund die Beziehung eines Kindes zu seiner Schule stärkt und ein Selbstwertgefühl entwickelt. Die Qualität der Freundschaft ist wichtiger als die Anzahl der Freunde, die eine Person hat. Ein richtiger Freund ist besser als zehn mittelmäßige Bekanntschaften.
- Nachdem Sie jemanden kennengelernt haben, mit dem Sie befreundet sein möchten, beginnen Sie ein Gespräch mit ihm. Stellen Sie ihm Fragen zu sich selbst oder seinen Interessen oder sprechen Sie über Aktivitäten, die Ihnen beiden Spaß machen.
- Nachdem Sie mit potenziellen Freunden gesprochen haben, werden Sie Bekannte, die freundlich zueinander sind. Lade ihn ein, gemeinsam etwas zu unternehmen. Das mag auf den ersten Blick einschüchternd erscheinen, aber es ist die einzige Möglichkeit, aus einer zufälligen Bekanntschaft einen Freund zu machen.
- Holen Sie sich seine Kontaktinformationen, damit Sie Ihre Pläne verfolgen können, nachdem Sie ihn eingeladen haben.
- Nehmen Sie die Einladung an, die Sie von einem potenziellen Freund erhalten.
- Machen Sie weiter Pläne und reisen Sie, um Beziehungen aufzubauen.
Schritt 4. Erkenne, dass das Ende einer Freundschaft kein Misserfolg ist
Beziehungen ändern sich im Laufe des Lebens eines Menschen. Wenn eine Freundschaft endet, insbesondere in der Kindheit oder Jugend, ist dies ein trauriger, aber unvermeidlicher Teil des Lebens. Dies ist kein Fehler. Akzeptieren Sie, dass einige Freunde das Leben verlassen werden, aber dadurch haben Sie die Möglichkeit, neue Freunde zu treffen.
Schritt 5. Bleiben Sie höflich und respektvoll
Während Freundschaften enden können, ist es wichtig, wie Sie sie beenden. Wichtig ist auch Ihre Methode, mit Menschen umzugehen, die keine Freunde sind, Sie aber dennoch anerkennen. Seien Sie die reifere Partei.
- Folgen Sie diesem Prinzip: schaffen Sie elegant Distanz. Egal, was deine ehemaligen Freunde getan haben oder wie kalt und exklusiv sie waren, vermeide es, wütend zu werden.
- Beleidigen Sie Ihre Ex-Freunde nicht gegenüber anderen Leuten oder online. Dies wird dich nur gemein aussehen lassen und potenzielle neue Freunde abschrecken.
- Verschwenden Sie nicht zu viel Energie auf zerbrochene Beziehungen oder auf Menschen, die Sie entfremdet haben. Gehen Sie weiter und konzentrieren Sie sich auf all die Dinge, die im Leben richtig sind, wie Freundschaften und neue Aktivitäten, die Ihnen helfen, sich besser zu fühlen.
Schritt 6. Lehnen Sie die Besessenheit mit dem Online-FOMO-Verhalten (Angst, etwas zu verpassen) ab
Viel Zeit in sozialen Medien zu verbringen, ständig die Updates anderer Leute zu lesen und sich von all den lustigen Dingen zu besessen, die sie ohne dich tun, kann zu einem ungesunden Gefühl von FOMO führen.
- Seien Sie sich bewusst, dass Menschen dazu neigen, ihre Gefühle zu übertreiben, wenn sie etwas online schreiben. Sie sind vielleicht nicht so glücklich, wie sie behaupten. Selbst wenn sie es sind, bedeutet ihr Glück nicht, dass Sie auch keinen Spaß haben können.
- Erkenne, dass virtuelle „Gefällt mir“und „Freunde“nicht dasselbe sind wie wahre Freundschaft. Sie können mit ein paar guten Freunden im wirklichen Leben viel glücklicher sein als mit jemandem mit Tausenden von Online-Followern.
- Trennen Sie ungesunde Beziehungen in den sozialen Medien, bis Sie sich besser fühlen. Schauen Sie für eine Weile nicht auf die Social-Media-Konten Ihrer Freunde. Nutzen Sie stattdessen die Zeit, die Sie normalerweise online verbringen würden, um neue Aktivitäten auszuprobieren, sich auf persönliche Interessen zu konzentrieren und neue Freunde im wirklichen Leben zu treffen.
- Seien Sie vorsichtig, was Sie online schreiben. Alles, was Sie im Internet schreiben, hält ewig. Vermeide es, unfreundliche Dinge über Menschen zu schreiben, die dich nerven. Seien Sie wieder ein besserer Mensch und konzentrieren Sie sich auf neue Interessen und potenzielle soziale Gruppen, anstatt auf diejenigen, die Sie entfremden.
Schritt 7. Nehmen Sie die Dinge nicht persönlich
Menschen sind normalerweise so auf ihre Probleme und ihr Leben fokussiert, besonders im Teenageralter, dass sie sich nicht aufeinander konzentrieren.
- Menschen, die dich ignorieren, merken vielleicht nicht, dass du dich dadurch wie eine sozial isolierte Person fühlst.
- Selbst wenn jemand aktiv grausam ist, gehen Sie nicht davon aus, dass er oder sie Schaden meint. Manchmal ist es einfach eine Form von Senilität, nicht zu einer Veranstaltung eingeladen zu werden.
- Vielleicht dachte die Person, von der Sie dachten, dass sie Sie absichtlich ignoriert, nicht wirklich, dass Sie daran interessiert sind, mit ihr befreundet zu sein. Erwäge, freundlich zu ihm zu sein, es sei denn, er ist aktiv gewalttätig. Vielleicht wird er dein Freund.
- Alles wird besser. Die meiste soziale Isolation tritt in der Adoleszenz auf und verschwindet oft am Ende der High School. Das Leben wird besser, und Sie werden nicht immer diejenige sein, die vergessen wird. Bleiben Sie positiv und erkennen Sie, dass Sie nicht allein sind.
Schritt 8. Seien Sie ehrlich zu sich selbst
Lassen Sie sich nicht von dem, was "populär" ist, abschneiden und Sie davon abhalten, einzigartig und erstaunlich zu sein.
- Wahre Freunde werden Ihre Unabhängigkeit und einzigartige Persönlichkeit zu schätzen wissen.
- Lassen Sie nicht zu, dass der Wunsch nach Freundschaft das Wissen um Richtig und Falsch überwiegt. Tue nichts, womit du dich nicht wohl fühlst, nur damit andere dich mögen.
- Sprich laut, wenn Freunde etwas falsch machen.
Schritt 9. Seien Sie ein guter Freund
Die Menschen, die wirklich beliebt und dauerhaft sind, sind diejenigen, die mit einem oder sogar hundert Freunden gute Freunde sein können.
- Ein guter Freund zu sein bedeutet, respektvoll, fair, interessiert, vertrauenswürdig, ehrlich, fürsorglich und freundlich zu sein.
- Wenn Sie also Freunde finden möchten, seien Sie die Art von Freunden, die Sie haben möchten. Gute Freunde zu sein wird dazu beitragen, bestehende Freunde zu behalten und neue zu gewinnen.
Methode 2 von 4: Mobbing überwinden
Schritt 1. Mobbing erkennen
Mobbing passiert nicht nur, weil man aus der Gruppe ausgeschlossen wird oder kleinlich neckt. Mobbing ist ein ernstes Problem. Mobbing umfasst Belästigungen, die verletzend, unfreundlich und anhaltend sind.
- Mobbing ist auch vorsätzlicher Missbrauch und kann in Form von physischem, verbalen oder psychischen Missbrauch auftreten. Die Sequenz kann Schlagen, Ohrfeigen, Fluchen, Drohen und Einschüchtern beinhalten, um das Geld oder Eigentum anderer Leute, wie Taschengeld oder Schuhe, zu nehmen.
- Manche Kinder werden gemobbt, indem sie andere Menschen isolieren und Klatsch über sie verbreiten.
- Mobbing umfasst die Nutzung sozialer Medien oder elektronischer Messaging-Dienste, um sich über die Gefühle anderer lustig zu machen oder diese zu verletzen. Cybermobbing wird heutzutage immer häufiger.
Schritt 2. Erfahren Sie, warum Mobbing passiert
Die Gründe sind vielfältig. Manchmal ärgert ein Mobber andere, weil er das Opfer benutzen muss, um sich wichtiger, beliebter oder mächtiger zu fühlen. Manchmal belästigen Mobber andere, weil sie aus Familien stammen, die sich gegenseitig missbrauchen oder sogar Gewalt anwenden. Mobber können ihr Verhalten auch aus der Populärkultur lernen, sodass sie das, was sie tun, als normal oder "cool" empfinden. Mehrere Reality-TV-Shows und Internetseiten fördern gewalttätige Handlungen.
Schritt 3. Sag es einem Erwachsenen
Mobbing muss man nicht alleine bewältigen. Wenn Sie gemobbt werden, sagen Sie es jemandem. Die meisten Schulen und Gemeinden haben Anti-Mobbing-Richtlinien. Die Meldung an einen Erwachsenen kann ihnen helfen, Verfahren einzuhalten, um Mobbing zu stoppen. Ein Elternteil, Lehrer, Trainer, Schulleiter, Cafeteria-Betreiber oder ein anderer Erwachsener kann Ihnen helfen. Du bist nicht alleine.
Schritt 4. Lehnen Sie sich an Ihre Lieben
Auch wenn es schwierig ist, finden Sie jemanden in Ihrem Leben, der Ihnen gut zuhören kann, beispielsweise ein Elternteil, einen Lieblingslehrer oder eine andere Person, die Ihnen wichtig ist. Wenn sich junge Menschen aufgrund ihrer Beziehung zu ihren Freunden verletzt fühlen, sollten sie die Unterstützung eines Erwachsenen suchen, der sie unterstützt.
- Sprechen Sie darüber, wie Sie sich gefühlt haben, als Sie gemobbt wurden.
- Das Gefühl, gehört und verstanden zu werden, kann Ihre Stimmung verbessern.
- Wenn Sie mit Erwachsenen sprechen, wird Ihnen auch klar, dass Sie nicht allein sind. Außerdem wird Ihr emotionaler Stress reduziert.
Schritt 5. Suchen Sie einen Unterschlupf
Identifizieren Sie zuerst fünf Erwachsene, die Sie besuchen können, wenn Sie gemobbt werden. Suchen Sie dann einen sicheren Ort, um Schutz zu suchen, wie eine Kirche, ein Gemeindezentrum, ein Zuhause usw.
Schritt 6. Vermeiden Sie den Mobber und verwenden Sie das Freundessystem
Sich von dem Mobber fernzuhalten und zu versuchen, nicht allein zu sein, ist eine effektive kurzfristige Lösung. Gehen Sie nicht an Orte, an die Mobber normalerweise gehen, und versuchen Sie, nicht allein zu sein, wenn sie anwesend sind. Triff dich mit Freunden im Bus, auf dem Schulflur, in der Pause oder wo auch immer der Mobber ist. Gemeinsam entsteht Sicherheit.
Schritt 7. Bleiben Sie ruhig
Mobber werden sich weiterhin einmischen, wenn es ihm gelingt, eine Reaktion seines Ziels auszulösen. Bleiben Sie ruhig, wenn Sie gemobbt werden. Reagieren Sie nicht mit Gegenwehr oder Mobbing. Dies kann die Situation verschlimmern und zu Gewalt, Ärger und Verletzungen von jemandem führen.
- Wenn du weinst oder wütend wirst, wird sich der Tyrann stärker fühlen.
- Übe, nicht zu reagieren. Sie werden viel Übung brauchen, aber stellen Sie sicher, dass Sie noch lernen, in unangenehmen Situationen ruhig zu bleiben. Wenn du nicht reagierst, wird der Mobber dich schließlich verlassen.
- Beruhige dich, indem du bis 10 zählst oder tief durchatmest. Manchmal ist das Beste, was Sie tun können, einen "flachen Gesichtsausdruck" aufzusetzen, bis er außer Gefahr ist.
- Über den Tyrannen zu lächeln oder zu lachen, wird ihn nur provozieren, also versuche, einen ruhigen, neutralen Ausdruck zu bewahren.
Schritt 8. Setzen Sie klare Grenzen
Sagen Sie dem Mobber, dass sein Verhalten unangemessen ist. Sagen Sie etwas wie: „Mir gefällt nicht, was Sie tun. Du musst aufhören“oder „Du wirst gemobbt und was du tust ist nicht richtig“.
Schritt 9. Schritt weg
Sagen Sie dem Tyrannen nachdrücklich, dass er ihn aufhalten soll. Üben Sie Möglichkeiten, verletzende Kommentare zu ignorieren, z. B. so zu tun, als würden Sie auf einem Handy eine SMS schreiben. Indem Sie ihn ignorieren, signalisieren Sie, dass es Ihnen egal ist, was er zu sagen hat. Irgendwann langweilt sich der Tyrann vielleicht und verlässt dich.
Schritt 10. Benachrichtigen Sie die Behörden
Wenn der Mobber Sie angreift oder körperlich verletzt, wenden Sie sich an einen Erwachsenen und die Behörden. Körperliches Mobbing gilt als Körperverletzung und ist illegal. Wenn Sie jemandem Bericht erstatten, wird sichergestellt, dass der Mobber bestraft wird und niemand anderen verletzen kann.
Schritt 11. Stellen Sie Ihr Vertrauen wieder her
Mobbing kann Ihr Selbstwertgefühl verletzen. Erkenne, dass mit dir nichts falsch ist; Das eigentliche Problem liegt bei den Mobbern.
- Verbringe Zeit mit Freunden, die dir ein gutes Gefühl geben.
- Nimm an einem Verein, Sport oder einer anderen Aktivität teil, die dir Spaß macht, um Selbstvertrauen aufzubauen, negative Gefühle zu vermeiden und positive Freundschaften aufzubauen.
- Konzentrieren Sie sich auf die guten Dinge im Leben und sprechen Sie mit jemandem darüber.
Methode 3 von 4: Hilfe suchen
Schritt 1. Melden Sie sich bei einem Erwachsenen
Wenn du wegen sozialer Isolation gemobbt wirst oder dich in irgendeiner Weise unglücklich fühlst, erzähle es einem vertrauenswürdigen Erwachsenen. Es wird Ihnen helfen, Ihre Gefühle auszudrücken. Außerdem weiß er vielleicht auch, wie er dir helfen kann, nämlich indem er dir hilft, über deine Gefühle zu sprechen und/oder den Mobber zu stoppen.
Schritt 2. Ziehen Sie in Erwägung, an Trainingsprogrammen für soziale Kompetenzen teilzunehmen
Wenn du Schwierigkeiten hast, soziale Hinweise zu verstehen, Freundschaften zu schließen, mit Konflikten umzugehen oder andere soziale Fähigkeiten zu beherrschen, bitte deine Eltern, dich in ein Programm einzuschreiben, das soziale Fähigkeiten lehrt.
Schritt 3. Therapie finden
Wenn Sie depressiv sind, Angstzustände haben, Lernschwierigkeiten haben, Schlafstörungen haben oder oft traurig und unglücklich sind oder sogar Lust haben, sich selbst oder andere zu verletzen, sprechen Sie sofort mit einem Erwachsenen und suchen Sie sofort eine psychologische Therapie/Beratung auf. Der Umgang mit Depressionen und Mobbing sollte nicht allein erfolgen.
Methode 4 von 4: Erfahren Sie, warum soziale Isolation auftritt
Schritt 1. Erfahren Sie, warum soziale Ausgrenzung schmerzhaft sein kann
Der Mensch ist von Natur aus eine soziale Spezies. Der größte Erfolgsfaktor ist unsere ausgeprägte Fähigkeit, zusammenzuarbeiten und miteinander zu interagieren. Aus evolutionärer Sicht sind zwischenmenschliche Ablehnung und soziale Isolation negative Erfahrungen für den Menschen.
Schritt 2. Erfahren Sie, warum soziale Entfremdung auftritt
Es gibt viele Gründe, warum Menschen einander entfremden oder vergessen, also frage dich selbst. Das ist nicht deine Schuld, aber es wird dir trotzdem helfen zu verstehen, wie andere Leute denken, um zu lernen, Freunde zu finden. Es gibt 4 Hauptgruppen, die normalerweise vergessen werden:
- Diejenigen, die Gruppenaktivitäten stören. Basierend auf der Evolution wird die Gruppe nur Leute akzeptieren, die neue Werte bringen können. Diejenigen, die sich in die Gruppenaktivitäten einmischen, werden ins Exil geschickt. Manchmal werden Menschen auch ignoriert, weil sie schwer zu tolerieren sind. Manchmal werden sie einfach vergessen, weil sie anders sind. Menschen haben normalerweise Angst vor dem, was sie nicht verstehen. Dies ist eine natürliche Sache. Die Gruppe muss lernen, diesen Unterschied positiv zu sehen.
- Diejenigen, die der Gruppe schaden. Die Gesellschaft entfremdet normalerweise Menschen, die aggressiv sind, die Kernwerte der Gruppe gefährden, denen nicht vertraut werden kann usw., um die Gruppe zu schützen.
- Diejenigen, die der Gruppe keine spezifischen Vorteile bringen. Manchmal hat eine Gruppe möglicherweise das Gefühl, dass sie genügend Mitglieder hat, sodass sie der Gruppe nichts hinzufügen möchte. Wenn dies der Fall ist, wissen Sie, dass es unpersönlich ist; Die Gruppe ist jedoch nicht daran interessiert, die Mitgliederzahl zu erhöhen.
- Sie verursachen Eifersucht. Wenn Sie Eigenschaften haben, die andere nicht haben, wie Intelligenz, sportliche Fähigkeiten, Schönheit, musikalisches Talent, Selbstvertrauen oder andere positive Eigenschaften, kann Ihre Anwesenheit andere daran erinnern, was sie nicht haben. Dies kann zu Ressentiments führen. Das Problem liegt bei ihnen, nicht bei dir.
Schritt 3. Erkenne, dass soziale Isolation gefährlich sein kann
Soziale Vernachlässigung wird mit Depressionen, Angstzuständen, Drogenmissbrauch, Einsamkeit, schlechten akademischen Leistungen, Selbstmord und sogar Massenmord in Verbindung gebracht. Soziale Isolation kann auch die Gehirnfunktion verändern und zu schlechten Entscheidungen führen.
Schritt 4. Erkenne, dass soziale Isolation auch von Vorteil sein kann
Eine Studie zeigt, dass soziale Isolation manchmal etwas Positives sein kann.
- Soziale Isolation für Menschen, die unabhängig und stolz auf ihre Einzigartigkeit sind, kann das Gefühl bestätigen, nicht wie andere Menschen zu sein. In solchen Fällen kann soziale Isolation dazu beitragen, die Kreativität unabhängiger Menschen zu fördern.
- Teil einer Gruppe zu sein macht nicht immer Spaß. Die Gruppe kann sehr anspruchsvoll sein und versuchen, Aussehen, Verhalten, Kleidungsstil und Handlungen ihrer Mitglieder zu kontrollieren. Andererseits kann die Nichtzugehörigkeit zu einer bestimmten Gruppe Ihnen helfen, sich selbst treu zu bleiben und echte Freundschaften zu entwickeln, die Ihre Kreativität oder Individualität nicht einschränken.
