Plaque sind Bakterien, die sich auf den Zähnen ansammeln. Plaque ist mit bloßem Auge nicht zu sehen, aber schädlich für die Zähne, da es mit bestimmten Lebensmitteln interagiert und Säuren freisetzt, die Karies verursachen. Plaque, der sich ansammelt, kann auch zu Zahnstein werden, der schwieriger zu entfernen ist. Das Entfernen von Plaque ist sehr einfach, da es sehr wenig Kraftaufwand erfordert und zu mehr als nur einer effektiven Reinigung führt!
Schritt
Methode 1 von 3: Plaque bürsten
Schritt 1. Finden Sie den Teil des Zahns, der Plaque mit Flecken enthält
Plaque kann nicht wirklich gesehen werden, daher ist es sehr schwierig zu wissen, wie viel Plaque sich auf den Zähnen befindet. Um dies zu beheben, können Sie in einem Supermarkt oder einer Drogerie „Tabletten zur Entfernung von Plaques“kaufen. Beim Kauen hinterlassen diese Tabletten einen leuchtend roten Fleck auf den Zähnen, sodass Sie die Plaque auf Ihren Zähnen leicht sehen und Plaquebereiche identifizieren können, die gebürstet werden müssen.
Den gleichen Effekt hat auch eine grüne Lebensmittelfarbe, die mit einem Wattestift auf die Zähne aufgetragen wird, nämlich einen grünen Fleck auf den Zähnen zu hinterlassen, der die Plaque-Erkennung erleichtert
Schritt 2. Verwenden Sie die richtige Zahnbürste und Zahnpasta
Um Ihre Zähne effektiv zu putzen und sicherzustellen, dass Sie so viel Plaque wie möglich entfernen, ist es wichtig, die richtige Zahnbürste und Zahnpasta zu haben. Obwohl viele teure Zahnbürsten auf dem Markt erhältlich sind, stellt die United States Dental Health Association fest, dass „eine Nylonzahnbürste mit abgerundeten, glänzenden Borsten die perfekte Zahnbürste ist. Eine Zahnbürste mit harten Borsten ist zu hart für Ihre Zähne und erodiert den Zahnschmelz. Neben der richtigen Zahnbürste benötigen Sie auch eine Zahnpasta, die viel Fluorid enthält. Fluorid stärkt die Zähne und schützt sie vor Karies und beugt Karies vor.
- Eine elektrische Zahnbürste ist beim Zähneputzen weniger effizient als eine normale Zahnbürste. Manche Menschen haben jedoch das Gefühl, dass sie regelmäßiger sind und länger brauchen, um ihre Zähne mit einer elektrischen Zahnbürste zu putzen. Es spricht also nichts dagegen, eine elektrische Zahnbürste zu kaufen.
- Zahnärzte empfehlen, die Zahnbürste alle drei bis vier Monate zu wechseln, denn je länger sie einwirkt, desto weniger effektiv ist sie in der Anwendung.
Schritt 3. Verwenden Sie die richtige Bürstentechnik
Halten Sie die Zahnbürste beim Zähneputzen in einem 45-Grad-Winkel zum Zahnfleischrand und putzen Sie aus der Nähe des Zahnfleisches in kurzen vertikalen Bewegungen von vorne nach hinten oder in kreisenden Bewegungen. Putzen Sie Ihre Zähne nicht zu stark, da dies den Zahnschmelz beschädigen kann.
Schritt 4. Konzentrieren Sie sich auf jeden Zahn
Achten Sie beim Zähneputzen auf jeden Zahn, damit Sie nichts verpassen. Vergessen Sie nicht, die Außenseite, die Innenseite und die Zähne zum Kauen zu putzen und achten Sie auf die schwer zugänglichen Zähne am Rücken. Das richtige Zähneputzen dauert etwa zwei Minuten. Verwenden Sie eine Stoppuhr, um die Zeit anzuzeigen, und summen Sie, um die Zeit zu beschleunigen.
Schritt 5. Vergessen Sie nicht, Ihre Zunge zu bürsten
Plaque bildet sich aufgrund von Speiseresten leicht auf der Oberfläche der Zunge, also bürste deine Zunge vorsichtig. Das Bürsten Ihrer Zunge kann auch helfen, Ihren Atem zu erfrischen.
Methode 2 von 3: Gute Mundgesundheit praktizieren
Schritt 1. Putzen Sie Ihre Zähne zweimal täglich
Zähneputzen ist bei weitem der effektivste Weg, um Plaque zu entfernen, und richtiges Zähneputzen stellt regelmäßig sicher, dass sich nicht zu viel Plaque ansammelt. Dies ist wichtig, da die angesammelte Plaque zu Zahnstein verhärten kann, der sehr schwer zu entfernen ist. Sie sollten Ihre Zähne mindestens einmal täglich putzen, Zahnärzte empfehlen jedoch, zweimal täglich morgens und abends vor dem Schlafengehen zu putzen.
Schritt 2. Reinigen Sie die Zähne mit Zahnseide
Zahnseide ist ein wichtiger Bestandteil einer effektiven Mundgesundheit, aber leider wird diese Angewohnheit oft übersehen. Wenn Sie Ihre Zähne mit Zahnseide reinigen, werden Bakterien und Speisereste zwischen den Zähnen entfernt und die Bildung von Plaque verhindert. Diese Angewohnheit sollte einmal täglich beim Schlafengehen nach dem Zähneputzen durchgeführt werden. Reinigen Sie Ihre Zähne mit Zahnseide langsam mit einer Sägebewegung und vermeiden Sie ein "Stampfen" auf der Zahnseide, da dies das weiche Zahnfleisch reizen kann.
- Achte darauf, einen sauberen Abschnitt Zahnseide zwischen deinen Zähnen zu verwenden. Andernfalls übertragen Sie nur Bakterien von einem Teil Ihres Mundes auf einen anderen.
- Wenn Sie sich mit der Verwendung von Zahnseide nicht wohl fühlen, verwenden Sie einen Zahnstocher. Zahnstocher sind Stäbchen aus Holz oder Kunststoff, die zwischen die Zähne gesteckt werden können und das Ergebnis ist das gleiche wie bei der Verwendung von Zahnseide.
Schritt 3. Verwenden Sie eine Mundspülung, um Plaque zu entfernen
Obwohl Plaque-zerstörende Mundwässer nicht wirksam genug sind, um Plaque zu entfernen, können Mundwässer, wenn sie als Teil einer regelmäßigen Reinigungsroutine zusätzlich zum Zähneputzen und der Verwendung von Zahnseide verwendet werden, dazu beitragen, Plaque zu erweichen und den Atem mit einem minzigen Duft zu erfrischen.
Schritt 4. Vermeiden Sie zucker- und stärkehaltige Lebensmittel
Die in Plaque vorhandenen Bakterien sind in zucker- und stärkehaltigen Lebensmitteln enthalten. Jedes Mal, wenn Sie diese Lebensmittel essen, setzen die Bakterien Säuren frei, die Karies und Karies verursachen. Um dies zu vermeiden, minimieren Sie Ihren Konsum von verarbeiteten Lebensmitteln wie diesen und konzentrieren Sie sich auf eine regelmäßige Routine zum Zähneputzen und zur Verwendung von Zahnseide, wenn Sie sich dafür entscheiden.
Schritt 5. Führen Sie regelmäßig eine professionelle Plaque-Reinigung durch
Auch wenn Sie zu Hause eine sorgfältige Mundgesundheitsroutine befolgen, können Sie dennoch von einem halbjährlichen Besuch beim Zahnarzt profitieren. Nur ein Zahnarzt, der eine gründliche und professionelle Zahnreinigung durchführen kann, kann schwer erreichbare Plaques und hartnäckigen Zahnstein entfernen.
Methode 3 von 3: Behandlungen zu Hause verwenden
Schritt 1. Verwenden Sie Backpulver
Dies ist eine der ältesten natürlichen Behandlungen zur Entfernung von Plaque. Gib Backpulver in eine Schüssel, befeuchte eine Zahnbürste und bedecke es mit Backpulver. Putzen Sie Ihre Zähne wie gewohnt. Wenn Sie möchten, können Sie eine Prise Salz in die Schüssel mit Backpulver geben.
Schritt 2. Essen Sie Äpfel und Melonen
Das Essen von Äpfeln und Melonen nach einer Mahlzeit hilft dabei, Ihre Zähne auf natürliche Weise zu reinigen und verhindert, dass sich Plaque auf der Zahnoberfläche ansammelt. Dies wird auch dazu beitragen, Ihr Zahnfleisch gesund zu halten und Blutungen vorzubeugen.
Schritt 3. Reiben Sie die Orangenschale auf die Zähne
Vitamin C in Zitrusfrüchten hilft, das Wachstum von Mikroorganismen auf den Zähnen zu verhindern. Reiben Sie Ihre Zähne mit Orangenschale ein, bevor Sie zu Bett gehen.
Schritt 4. Kauen Sie den Sesam
Kauen Sie einen Esslöffel Sesam, aber schlucken Sie ihn nicht. Dann putzen Sie Ihre Zähne mit einer trockenen Zahnbürste und Sesam wirkt als Zahnpasta. Sesam hilft, Plaque zu entfernen und macht gleichzeitig die Zähne glänzend.
Schritt 5. Reiben Sie Tomaten und Erdbeeren auf Ihre Zähne
Tomaten und Erdbeeren sowie Orangen sind reich an Vitamin C. Schneiden Sie Tomaten und Erdbeeren und reiben Sie sie auf die Zähne. Lassen Sie es etwa fünf Minuten einwirken. Spülen Sie Ihren Mund mit einer Lösung aus Backpulver mit Wasser aus.
Schritt 6. Stellen Sie Ihre eigene Zahnpasta her
Wenn Sie es vorziehen, die in handelsüblicher Zahnpasta enthaltenen Chemikalien zu vermeiden, können Sie mit wenigen einfachen Zutaten eine natürliche Zahnpasta herstellen, die Plaque zerstört. Mischen Sie 125 ml Kokosöl mit 2-3 Esslöffeln Backpulver, 2 kleinen Päckchen Steviapulver und 20 Tropfen Ihres bevorzugten ätherischen Öls wie Pfefferminze oder Zimt. Bewahre deine selbstgemachte Zahnpasta in einem kleinen Glas auf und verwende sie wie normale Zahnpasta.
