Die Leber ist das größte und zugleich eines der wichtigsten Organe des menschlichen Körpers. Die Leber ist nicht nur dafür verantwortlich, alle Arten von schädlichen Giftstoffen zu filtern, die aus dem Körper entfernt werden, sondern hilft auch, Nahrung zu verdauen und Energie zu speichern. Die Leber ist auch eines der anfälligsten Organe. Die Lebergesundheit muss berücksichtigt werden, damit das Organ weiterhin richtig funktioniert. Dieser Artikel enthält Ratschläge, wie Sie eine optimale Lebergesundheit erhalten können, indem Sie einen gesunden Lebensstil führen, der die Leber nicht überlastet und sich von der Exposition gegenüber schädlichen Substanzen fernhält, die die Leber schädigen können. Dieser Artikel beschreibt auch, wie Sie einige der häufigsten Anzeichen von Lebererkrankungen erkennen, die bei Ihnen oder anderen auftreten können.
Schritt
Teil 1 von 3: Einen gesunden Lebensstil führen
Schritt 1. Achten Sie auf eine gesunde Ernährung
Eine der besten Möglichkeiten, Ihre Leber gesund zu halten, ist eine gesunde Ernährung mit wenig Transfetten und Fruktose (wie „Maissirup mit hohem Fruktosegehalt“). Transfette und Fruktose sind in einer Vielzahl von verarbeiteten Lebensmitteln wie Chips, Limonade, frittierten Lebensmitteln usw. enthalten, und es wurde gezeigt, dass beide die Leberfunktion beeinträchtigen.
- Verarbeitete Lebensmittel enthalten auch eine Reihe von Chemikalien, die sie frisch und haltbar aussehen lassen. Die Leber muss arbeiten, um die in verarbeiteten Lebensmitteln enthaltenen Chemikalien herauszufiltern.
- Der beste Weg, um Ihre Leber (und Ihren Körper als Ganzes) gesund zu halten, besteht darin, den Verzehr von verpackten und verarbeiteten Lebensmitteln zu minimieren. Wann immer Sie Zeit haben, bereiten Sie Gerichte aus frischen Zutaten zu.
Schritt 2. Kaufen Sie Bio-Lebensmittel, um die Exposition gegenüber Pestiziden und anderen Chemikalien zu minimieren
Bio-Lebensmittel werden bei pflanzlichen Produkten mit minimalen Pestiziden und bei tierischen Produkten mit minimalen oder keinen Hormonen oder Antibiotika hergestellt. Diese Methode reduziert die Menge an Chemikalien und Zusatzstoffen, die von der Leber gefiltert werden müssen.
Es ist wichtig zu beachten, dass Bio-Lebensmittel noch einige Pestizidrückstände enthalten können. Darüber hinaus werden die gesundheitlichen Vorteile von Bio-Lebensmitteln immer noch diskutiert. Wenn Sie jedoch Bio-Lebensmittel kaufen können, tun Sie dies, denn Bio-Lebensmittel schaden der Leber sicherlich nicht und auch der Umwelt wird geholfen
Schritt 3. Kaffee trinken
Kürzlich veröffentlichte Forschungen auf dem Gebiet der Hepatologie haben ergeben, dass die Wahrscheinlichkeit, dass Kaffeetrinker, einschließlich entkoffeinierter (entkoffeinierter) Kaffee, beeinträchtigte Leberenzymwerte um bis zu 25 % hatten. Den Grund haben Forscher noch nicht gefunden. Kaffeetrinken kann jedoch helfen, Ihre Leber gesund zu halten.
Schritt 4. Trainieren Sie regelmäßig
Regelmäßige Bewegung hilft nicht nur, ein gesundes Gewicht zu halten, sondern ist auch gut für die Lebergesundheit. Studien haben gezeigt, dass Training für nur 150 Minuten pro Woche (etwa eine halbe Stunde, fünf Tage pro Woche) die Leberenzymwerte und die allgemeine Leberfunktion verbessern kann. Regelmäßige Bewegung senkt auch das Risiko einer Fettleber.
Schritt 5. Hören Sie auf zu rauchen
Es ist, als ob Sie nicht genug Gründe hätten, mit dem Rauchen aufzuhören: Es gibt viele Studien, die belegen, dass Rauchen das Risiko für Leberzirrhose (Bildung von Narbengewebe in der Leber) und Leberkrebs drastisch erhöht.
Schritt 6. Verhindern Sie Hepatitis
Hepatitis ist eine Leberentzündung, die in der Regel durch eine Virusinfektion verursacht wird. Es gibt drei Haupttypen von Hepatitis: A, B und C; alles ist ansteckend. Hepatitis C wird jedoch in der Regel nur durch die Verwendung von gebrauchten Nadeln übertragen. Es gibt bereits Impfstoffe gegen Hepatitis A und B.
- Halten Sie Ihren Körper sauber: Vergessen Sie nicht, Ihre Hände zu waschen, nachdem Sie die Toilette benutzt oder die Windel des Babys gewechselt haben.
- Hepatitis B wird in der Regel durch ungeschützten Geschlechtsverkehr übertragen. Tragen Sie daher beim Geschlechtsverkehr immer ein Kondom.
- Verwenden Sie keine gebrauchten Nadeln und kommen Sie nicht mit dem Blut anderer Personen in Kontakt.
- Holen Sie sich die Impfstoffe gegen Hepatitis A und B.
Teil 2 von 3: Finger weg von schädlichen Substanzen
Schritt 1. Reduzieren Sie den Alkoholkonsum
Wenn die Leber Alkohol verarbeitet, werden eine Reihe giftiger Chemikalien freigesetzt, die die Leber schädigen können. Alkoholische Lebererkrankungen werden durch übermäßigen Alkoholkonsum verursacht und sind die Ursache für 37% der Todesfälle durch Lebererkrankungen. Zu den Menschen, die ein hohes Risiko für die Entwicklung einer alkoholischen Lebererkrankung haben, gehören Alkoholiker, Frauen, Menschen mit Übergewicht und Menschen, die genetische Faktoren im Zusammenhang mit dieser Krankheit haben. Auch regelmäßiger Alkoholkonsum kann zu einer Fettleber führen. Glücklicherweise kann sich die Leber besser regenerieren als jedes andere Organ im Körper. Lebererkrankungen durch Alkoholkonsum können oft gestoppt und sogar rückgängig gemacht werden!
- Wenn Sie übermäßig viel Alkohol konsumiert haben, beenden Sie diese schlechte Angewohnheit ganz. Die Leber braucht 2 volle Wochen ohne Alkohol, bevor sie mit dem Heilungsprozess beginnen kann.
- Danach sollte der Alkoholkonsum 3-4 Einheiten pro Tag (720 ml Bier) bei Männern und 2-3 Einheiten pro Tag (480 ml Bier) bei Frauen nicht überschreiten.
Schritt 2. Acetaminophen (Tylenol) sollte mit Vorsicht eingenommen werden. Die meisten Menschen halten das rezeptfreie Schmerzmittel Paracetamol für ein sicheres, mildes Medikament. Eine Überdosierung von Paracetamol ist jedoch eine häufige Ursache für Leberschäden und die Todesursache für mehr als 1.000 Amerikaner pro Jahr, von denen die meisten versehentlich sind. Denken Sie daran, Paracetamol ist ein Medikament und sollte wie angegeben verwendet werden!
- Eine einmalige Überdosierung von Paracetamol kann zu einem lebensbedrohlichen Leberversagen führen.
- Konsultieren Sie immer Ihren Kinderarzt oder Apotheker, bevor Sie Ihrem Kind Paracetamol verabreichen, um sicherzustellen, dass die Dosierung richtig ist.
- Bleiben Sie während der Einnahme von Paracetamol von Alkohol fern. Konsultieren Sie zuerst Ihren Arzt, bevor Sie Paracetamol mit anderen Medikamenten einnehmen.
- Die Anwendung von Paracetamol bei Kindern sollte mit äußerster Vorsicht erfolgen. Änderungen der Etiketten und Dosierungskonzentrationen können verwirrend sein. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wenden Sie sich an Ihren Kinderarzt oder Apotheker, um die richtige Dosierung zu erfahren.
- Kennen Sie den versteckten Inhalt von Paracetamol. Viele Medikamente, die Paracetamol enthalten, werden nicht als "Tylenol" bezeichnet. Multiform-Erkältungsmedikamente wie Nyquil, Alka Seltzer Plus und sogar Kindermedikamente wie Triaminic Husten & Halsschmerzen enthalten Paracetamol. Lesen Sie die Arzneimitteletiketten sorgfältig durch. Achten Sie darauf, keine anderen Medikamente einzunehmen, die den gleichen Wirkstoff enthalten.
Schritt 3. Nehmen Sie verschreibungspflichtige Medikamente mit Vorsicht ein
Alle Medikamente belasten die Leber, weil die Leber dadurch härter arbeiten muss, um Medikamente zu verarbeiten und Giftstoffe herauszufiltern. Einige Medikamente können jedoch die Leber überlasten und schädigen, insbesondere wenn sie zusammen mit anderen Substanzen eingenommen werden. Zu den Medikamenten, die die Leber möglicherweise schädigen können, gehören Statine (Cholesterinsenker), Amiodaron und sogar bestimmte Antibiotika wie Augmentin, das oft von Ärzten verschrieben wird.
- Befolgen Sie immer die Anweisungen zur Verwendung Ihrer Medikamente und konsultieren Sie zuerst Ihren Arzt oder Apotheker, bevor Sie verschreibungspflichtige Medikamente mit Alkohol, Nahrungsergänzungsmitteln, Vitaminen oder rezeptfreien Medikamenten einnehmen.
- Nicht alle Antibiotika können Leberschäden verursachen. Es ist jedoch besser, während der Einnahme von Antibiotika auf Alkohol zu verzichten, damit sich der Körper schnell erholt.
Schritt 4. Vermeiden Sie den Kontakt mit giftigen Substanzen
Die Exposition gegenüber Pestiziden, Schwermetallen und sogar Umweltgiften, die in verschmutztem Wasser und Luft enthalten sind, erhöht das Risiko von Lebererkrankungen. Vermeiden Sie die Exposition gegenüber schädlichen Substanzen so weit wie möglich. Verwenden Sie Schutzausrüstung, wenn eine Exposition gegenüber gefährlichen Stoffen unvermeidbar ist.
- Verwenden Sie zu Hause so oft wie möglich natürliche Reinigungsmittel, um die chemische Belastung zu reduzieren.
- Verwenden Sie zu Hause Wasser- und Luftfilter, um die Belastung durch Umweltgifte zu reduzieren.
Teil 3 von 3: Die Anzeichen einer Hebelerkrankung erkennen
Schritt 1. Erkennen Sie die verschiedenen Symptome von Lebererkrankungen
Da die Leber geräuschlos arbeitet, erkennen viele Menschen die Symptome einer Leberschädigung oder -erkrankung erst, wenn sie schwerwiegend genug sind. Hier sind einige Symptome von Lebererkrankungen, die im Laufe der Zeit oft allmählich auftreten. Wenn Sie einige oder alle der folgenden Symptome bemerken, insbesondere Gelbsucht (Gelbsucht), suchen Sie sofort einen Arzt auf:
- Appetitverlust
- Übelkeit und Erbrechen
- Durchfall
- Dunkler Urin und blasser Stuhl
- Magenschmerzen
- Gelbsucht: die Haut und/oder das Weiß der Augen werden gelb
Erfahren Sie, wie Sie die Symptome eines akuten Leberversagens erkennen. Ein akutes Leberversagen kann bei ansonsten gesunden Menschen sehr schnell auftreten und wird oft erst in schweren Fällen erkannt. Wenn bei Ihnen oder jemand anderem plötzlich einige oder alle der folgenden Symptome auftreten, insbesondere Gelbsucht (eine Gelbfärbung der Haut oder des Weißen der Augen), ungewöhnliche Müdigkeit, Orientierungslosigkeit oder grundlose Lethargie, suchen Sie sofort einen Arzt auf enthalten:
Schritt 1.
- Gelbsucht: die Haut und/oder das Weiß der Augen werden gelb
- Schmerzen im rechten Oberbauch
- Geschwollenen Bauch
- Übel
- Gag
- Unwohlsein: Unwohlsein
- Desorientierung oder Verwirrung
- Unnatürliche Schläfrigkeit
Schritt 2. Führen Sie den Hebelfunktionstest (LFT) durch
Da die Symptome von Lebererkrankungen allmählich und leise auftreten, sollten Sie die Initiative ergreifen, um Ihre Lebergesundheit überprüfen zu lassen. Wenn Sie eine Leberschädigung durch Alkoholismus, übermäßigen Drogenkonsum, eine mögliche Exposition gegenüber Virushepatitis, eine familiäre Vorgeschichte von Lebererkrankungen usw. vermuten, suchen Sie einen Arzt auf und lassen Sie regelmäßig LFTs durchführen, einen einfachen Bluttest, der Leben retten kann!
Warnung
Wenn die Haut oder das Weiß der Augen gelb werden, suchen Sie sofort einen Arzt auf
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