Passiv aggressives Verhalten ist eine Möglichkeit, mit Konflikten umzugehen, ohne sie direkt zu konfrontieren. Dieses Verhalten kann Beziehungen schädigen, da passiv-aggressive Menschen zunächst freundlich wirken, aber mit der Zeit ändern sich ihre Einstellungen. Der Begriff „Heuchler“wird häufig verwendet, um dieses Verhalten zu beschreiben. Passiv aggressive Menschen neigen dazu, Ablehnung, Wut, Enttäuschung oder Verletzung zu verbergen. Sie wollen auch nicht über diese Dinge mit Menschen sprechen, die ihre Gefühle verletzen (passive Seite), aber am Ende handeln sie aggressiv, indem sie Beziehungen stören oder beschädigen, um die Rachegefühle des anderen zu verletzen. Lesen Sie diesen Artikel, um passives aggressives Verhalten zu erkennen und damit umzugehen.
Schritt
Teil 1 von 3: Passiv aggressives Verhalten erkennen
Schritt 1. Beobachten Sie die Einstellungen anderer Menschen, die Ihre Emotionen hervorrufen
Passiv aggressive Menschen machen andere gerne wütend und verlieren die Kontrolle, aber sie wirken selbst ruhig und unschuldig. Wenn jemand so aussieht, als würde er dich verärgern, aber ruhig und freundlich bleiben, hast du es vielleicht mit jemandem zu tun, der sich passiv aggressiv verhält.
Zum Beispiel wird dein Mitbewohner deinen Lippenstift weiterhin tragen, auch wenn es verboten ist. Wenn Sie ihn fragen, was er tut, und er tut so, als wäre nichts passiert, haben Sie es möglicherweise mit einer passiv-aggressiven Person zu tun. Er wird so tun, als wüsste er nicht, dass seine Handlungen dich stören, und er wird dich sogar gerne wütend machen
Schritt 2. Erkenne ein Kompliment mit einer verdeckten Absicht
Passiv-aggressive Menschen machen gerne Komplimente mit verdeckten Absichten, nämlich Komplimente, die eigentlich indirekt beleidigen sollen. Der Gelobte fühlt sich vielleicht nicht beleidigt, aber der Lobende wird zufrieden sein, dass ihm dies gelungen ist.
Zum Beispiel machen passiv-aggressive Menschen ihren neu beförderten Kollegen Komplimente, indem sie sagen: „Herzlichen Glückwunsch! Sie müssen sehr glücklich sein, diese Beförderung zu erhalten, nachdem Sie sich so viele Jahre bemüht haben.“Mit diesem Kompliment wollte er seinen Kollegen eigentlich beleidigen, dass er erst nach so langer Wartezeit befördert wurde
Schritt 3. Denken Sie daran, ob er häufig Termine oder Verpflichtungen absagt
Passiv aggressive Menschen lieben es, Versprechen oder Verpflichtungen zu machen, aber sie brechen sie einfach, um sich zu rächen und die andere Person zu verärgern.
Dein Freund hat dir zum Beispiel versprochen, dir beim Aufräumen zu helfen, aber am nächsten Tag sagt er, dass es ihm nicht gut geht und er nicht helfen kann. Diese Einstellung ist einmalig verständlich, aber ein Freund, der oft streitet, kann nicht umhin, darauf hinzuweisen, dass er sich passiv aggressiv verhält
Schritt 4. Achte auf schmollende, distanzierte oder versteckte Gefühle
Passiv aggressives Verhalten zeigt sich, indem man sich weigert, auf höfliche Weise über Dinge zu sprechen, die ihn wütend machen, aber den Ärger in seinem Herzen behält.
- Zum Beispiel besteht ein Freund, der passiv aggressiv ist, normalerweise darauf, zu sagen: "Ich bin nicht verrückt!" wenn es offensichtlich ist, dass er wütend ist, nach einem Streit nicht reden will oder deine Anrufe und SMS nicht beantwortet.
- Menschen, die nicht gerne über ihre Gefühle sprechen, sind jedoch nicht unbedingt passiv aggressives Verhalten. Eine Person, die wirklich passiv aggressiv ist, wird einen irritierten Gesichtsausdruck zeigen oder sich in eine passive Haltung zurückziehen und dann die andere Person angreifen, normalerweise indem sie einen Wutanfall auslöst oder die Beziehung ruiniert.
Schritt 5. Beobachten Sie, wie eine Person eine andere behandelt
Wenn Sie in einer neuen Beziehung sind, werden Menschen, die sehr passiv aggressiv sind, versuchen, ihr schlechtes Verhalten vor Ihnen zu kontrollieren. Ob er gut kommuniziert oder sich passiv verhält, können Sie jedoch daran erkennen, wie er andere Menschen behandelt, insbesondere seinen Ex-Ehepartner oder Autoritätspersonen wie Eltern oder Vorgesetzte.
- Spricht er gerne schlecht über andere, drückt seine Beschwerden aber nie direkt aus? Ruiniert er oft seine Beziehungen zu anderen Menschen? Geht er oft Beziehungen ein und enttäuscht dann andere? Zeigt er Freundlichkeit, Anteilnahme oder benutzt er seine Kinder, um Geschäfte zu machen (zB wenn er mit seinem Ex-Ehepartner oder seinen Eltern kommuniziert)? Dies sind passiv aggressive Persönlichkeitsmerkmale.
- Selbst wenn er dich gut behandelt, wird er dich irgendwann genauso behandeln, wenn er sich in einer Beziehung mit dir wohl fühlt.
Schritt 6. Achten Sie auf Sarkasmus
Viele Leute verwenden Sarkasmus in Humor, aber eine Person, die immer sarkastisch ist, kann die Tatsache verbergen, dass es ihr schwerfällt, ihre Gefühle auszudrücken.
Ein Mensch ist passiv aggressiv, weil er Schwierigkeiten hat, seine Gefühle direkt auszudrücken, also unterdrückt er seine Enttäuschung oder Wut und versucht, mit Aggression damit umzugehen. Enttäuschung und Wut können durch Sarkasmus ausgedrückt werden, insbesondere durch Witze, die die Gefühle anderer Menschen verletzen oder verletzen
Schritt 7. Finden Sie ein bestimmtes Muster
Alle Merkmale passiven aggressiven Verhaltens wie Sarkasmus, gebrochene Versprechen, Ausreden und Martyrium sind Verhaltensweisen, die auch emotional gesunde Menschen gelegentlich zeigen.
Dieses Verhalten wird zu einem Problem, wenn es ein Muster bildet oder Beziehungen stört, da es regelmäßig auftritt
Teil 2 von 3: Umgang mit passiv aggressiven Menschen
Schritt 1. Seien Sie ehrlich
Sagen Sie dieser Person direkt, ohne unhöflich oder überheblich zu sein, dass ihr Verhalten Sie betrifft. Konzentriere dich auf dich und deine Gefühle, nicht auf diese Person. Anstatt beispielsweise zu sagen: "Sie haben unser Projekt durcheinander gebracht", ändern Sie es in "Im Moment arbeiten wir nicht gut und ich möchte sicherstellen, dass wir in Zukunft besser werden."
Wenn Sie mit dieser Person über ihr verletzendes Verhalten sprechen, wird sie es normalerweise leugnen, weil passiv-aggressive Menschen nicht gerne über ihre Gefühle sprechen und keine Eingaben annehmen! Präsentieren Sie Fakten und Beispiele als Beweise, aber seien Sie bereit, Ablehnungen und Ablehnungen zu akzeptieren
Schritt 2. Versuchen Sie, seine Einstellung zu verstehen
Passiv aggressive Menschen haben normalerweise ein geringes Selbstwertgefühl oder haben seit ihrer Kindheit ungelöste Probleme, die es ihnen erschweren, ihre Gefühle richtig auszudrücken.
- Wenn Sie bereit sind, die andere Person nicht zu beurteilen und zu verstehen, lassen Sie diese Person sprechen, um herauszufinden, warum sie passiv aggressiv ist, sobald sie bereit ist, sich zu öffnen.
- Fragen Sie nach seinen Kindheitserlebnissen, Teenagerbeziehungen, Beziehungen (insbesondere solchen, die schlecht endeten) oder anderen Lebenserfahrungen, die ihn beschäftigt haben. Denken Sie daran, dass passives aggressives Verhalten häufig von Menschen verwendet wird, die negative Erfahrungen gemacht haben, die zu Gefühlen der Hoffnungslosigkeit oder Hilflosigkeit führen.
Schritt 3. Bestimmen Sie, ob es sich lohnt, diese Beziehung aufrechtzuerhalten
Sie können die Reaktion, die er gibt, wenn er über sein Verhalten spricht, berücksichtigen, um festzustellen, ob diese Beziehung noch tragfähig ist oder nicht, wenn er an seinem Verhalten festhält und sich nicht ändern möchte.
Oftmals ist Vermeidung der einzige Weg, dich davon abzuhalten, ein Opfer zu werden, aber wenn er bereit ist, das Problem zu erkennen und bereit zu sein, sich zu ändern, kann deine Beziehung möglicherweise noch weitergehen, indem er deine Kommunikation verbessert
Teil 3 von 3: Kommunikation mit passiv aggressiven Menschen
Schritt 1. Bauen Sie Vertrauen auf
Jeder in einer Beziehung muss Vertrauen haben, um gut zu kommunizieren, ohne passiv aggressives Verhalten zu zeigen.
- Vertrauen in eine Beziehung ist erforderlich, damit Sie sich sicher fühlen, wenn Sie Ihre wahren Gefühle ausdrücken, wenn Sie sich verletzt, angegriffen oder wütend fühlen. Sie müssen darauf vertrauen, dass Sie immer akzeptiert und geliebt werden, egal was Sie tun oder sagen. Vertrauen in Beziehungen aufzubauen ist ein Prozess, der Zeit braucht. Dies kann dadurch realisiert werden, dass man immer eine zuverlässige und unterstützende Person ist.
- Selbstvertrauen gibt einem Menschen das Gefühl, würdig zu sein und sich sicher zu fühlen, dass seine Ideen und Gefühle es wert sind, gehört zu werden, damit er seine Meinung äußern kann. Ein passiv-aggressiver Partner muss sein Selbstvertrauen stärken, damit er eine erfolgreiche Beziehung führen kann. Erfahre in diesem wikiHow-Artikel, wie du Vertrauen in dich selbst aufbauen kannst.
Schritt 2. Lernen Sie, Emotionen zu erkennen
Dieser Schritt sollte von jemandem durchgeführt werden, der in einer Beziehung mit einem passiv-aggressiven Partner steht. Viele passiv-aggressive Menschen erkennen und erkennen ihre eigenen Gefühle nicht richtig und beginnen dann zu reflektieren und sagen, dass sie sich unwohl, verletzt usw. fühlen.
Beobachten Sie, wie Wut, Traurigkeit, Unbehagen oder andere Gefühle Sie körperlich beeinflussen. Wenn Sie eine emotionale Reaktion spüren, beobachten Sie, was mit Ihrem Körper passiert: Ihr Herz schlägt schneller, Ihre Handflächen schwitzen, Ihre Brust ist angespannt? Haben Sie Schwierigkeiten, klar zu denken? Fällt es Ihnen schwer, Wörter zusammenzusetzen? Denken Sie danach noch einmal über die aktuelle Situation nach und identifizieren Sie Ihre Gefühle. Wenn Sie verstehen, wie Sie sich körperlich fühlen, und diese Gefühle als emotionale Reaktion erkennen, können Sie feststellen, wie Sie sich fühlen würden, wenn Sie die gleiche Erfahrung noch einmal machen würden
Schritt 3. Definieren Sie neue Regeln für die Kommunikation
Alle Regeln gelten nicht mehr in einer Beziehung, die durch passiv-aggressives Verhalten beschädigt wurde. Sie müssen offen über die neuen Verhaltensregeln sprechen, damit jeder weiß, was Sie beide wollen.
- Seien Sie respektvoll miteinander. Wenden Sie Regeln an, um bei Meinungsverschiedenheiten reif und weise zu sein, zum Beispiel: keine zuschlagenden Türen, keine Erniedrigung, kein Sarkasmus, keine Beleidigung, keine Drohung oder andere Regeln, die gegenseitigen Respekt zeigen.
- Geben Sie Spielraum. Denken Sie daran, dass sich die Leute nach einem Streit normalerweise beruhigen müssen, um eine rationale Diskussion zu führen und eine Lösung zu finden, die für beide Parteien funktioniert.
- Vertritt deine Meinung. Seien Sie nicht passiv, indem Sie es vermeiden, über Gefühle zu sprechen. Andererseits wird es auch passiv-aggressiven Menschen schwer fallen, ihre Gefühle auszudrücken. Finden Sie stattdessen einen Weg, damit jeder seine Gefühle und Wünsche ausdrücken kann, ohne sich über negative Konsequenzen Gedanken machen zu müssen, indem Sie beispielsweise seine Gefühle aufschreiben, um zu verhindern, dass negative Emotionen aufkommen.
Schritt 4. Seien Sie kein Auslöser
Menschen neigen dazu, sich von passiv-aggressiven Freunden oder Partnern angezogen zu fühlen, weil sie einen psychologischen Wunsch haben zu helfen oder weil sich dieses problematische Verhalten vertraut und sicher anfühlt. Wenn Sie beispielsweise von passiv-aggressiven Eltern aufgewachsen sind, wählen Sie eher Freunde oder Partner, die passiv-aggressiv sind.
- Sie unterstützen passiv-aggressive Menschen, wenn Sie sie schützen, Ausreden finden, um ihr schlechtes Verhalten zu rechtfertigen oder Verpflichtungen zu brechen, und diese Person vor ihren falschen Entscheidungen "retten".
- Sie unterstützen passiv-aggressives Verhalten, indem Sie den Mund halten, das Verhalten nicht enthüllen und das schlechte Verhalten fortführen lassen, weil dies zeigt, dass Sie dem falschen Verhalten nicht entgegentreten werden.
- Sie unterstützen passiv aggressives Verhalten, wenn Sie Ihren Partner oder Freund daran hindern, seine Gedanken auszudrücken. Fühlst du dich irritiert oder wütend, wenn dein Freund nicht mitkommen will? Dieses Verhalten führt dazu, dass jemand Ausreden findet oder seine Verpflichtungen bricht, aus Angst, dass Sie wütend werden. Wenn Sie sich weigern, über Ihre Gefühle zu sprechen, öffnet sich die andere Person nicht und wird wütend auf Sie.
