Manipulation bezieht sich auf Versuche, das Verhalten oder die Handlungen anderer indirekt zu beeinflussen. Als Menschen werden unsere Urteile normalerweise von Emotionen beeinflusst, daher ist es für uns schwierig, die Realität hinter der Agenda oder Hintergedanken in verschiedenen Verhaltensweisen zu erkennen. Der mit Manipulation verbundene kontrollierende Aspekt ist manchmal sehr subtil und bleibt unbemerkt, versteckt sich hinter Gefühlen von Verantwortung, Liebe oder Gewohnheit. Sie können die Zeichen erkennen, damit Sie nicht zum Opfer werden.
Schritt
Methode 1 von 3: Das Verhalten manipulativer Menschen beobachten
Schritt 1. Achte darauf, ob er immer möchte, dass du zuerst sprichst
Manipulative Menschen wollen hören, was Sie zu sagen haben, damit sie Ihre Stärken und Schwächen erkennen können. Er wird fragende Fragen stellen, damit Sie über Ihre persönlichen Meinungen und Gefühle sprechen. Diese Fragen beginnen meist mit „Was“, „Warum“oder „Wie“. Seine Antworten und Handlungen basieren normalerweise auf den von Ihnen bereitgestellten Informationen.
- Eine Haltung, die Sie ermutigt, zuerst zu sprechen, gilt jedoch nicht unbedingt als Manipulation. Denken Sie auch an die anderen Dinge, die er tut.
- Manipulative Menschen geben in Gesprächen nicht viele persönliche Informationen preis, sie konzentrieren sich mehr auf Sie.
- Tritt dieses Verhalten in fast jedem Gespräch auf, kann dies ein Zeichen für Manipulation sein.
- Obwohl die Fragen, die er stellt, von echtem Interesse zu sein scheinen, denken Sie daran, dass dahinter möglicherweise eine versteckte Absicht steckt.
Schritt 2. Achte darauf, ob sie ihre Reize nutzt, um etwas zu erreichen
Manche Menschen sind von Natur aus charmant, aber Manipulatoren nutzen ihren Charme, um Dinge zu erledigen. Vielleicht macht er dir Komplimente, bevor er eine Anfrage stellt. Vielleicht gab er ein kleines Geschenk oder eine Grußkarte, bevor er um etwas bat, oder sagte, er würde etwas Nettes tun, damit jemand anderes etwas für ihn tut.
Manche Leute kochen zum Beispiel ein köstliches Abendessen und benehmen sich sehr süß, bevor sie um Geld oder Hilfe bei einem Projekt bitten
Schritt 3. Hüten Sie sich vor aufdringlichem Verhalten
Manipulatoren werden andere dazu ermutigen, etwas mit Gewalt oder Drohung zu tun. Vielleicht wird er anschreien, kritisieren oder androhen, jemanden dazu zu bringen, etwas für ihn zu tun. Er könnte damit beginnen, zu sagen: „Wenn du es nicht tust, werde ich _“oder „Ich werde nicht _, bis du _“. Diese Taktik kann nicht nur verwendet werden, um jemanden zu ermutigen, etwas zu tun, sondern auch, um diese Person davon abzuhalten, eine bestimmte Aktion auszuführen.
Schritt 4. Wissen Sie, wie man mit Fakten umgeht
Wenn jemand Fakten manipuliert oder versucht, Sie mit Fakten und Informationen zu überhäufen, versucht er möglicherweise, Sie zu manipulieren. Fakten können durch Lügen, Argumentieren, Zurückhalten von Informationen oder Übertreiben manipuliert werden. Manipulatoren können sich wie ein Experte für ein bestimmtes Thema verhalten und Sie mit Fakten und Statistiken bombardieren. Er tut es, um sich dir überlegen zu fühlen.
Schritt 5. Beachten Sie, ob er immer den Märtyrer oder das Opfer spielt
Vielleicht hat er getan, worum Sie nicht gebeten haben, und hat es dann benutzt, um Sie auszunutzen. Indem er "hilft", geht er davon aus, dass Sie sich revanchieren sollten und wird sich beschweren, wenn Sie nicht möchten.
Ein Manipulator kann sich beschweren und sagen: „Ich fühle mich so vernachlässigt/verletzt/unterdrückt usw.“in dem Versuch, Sympathie zu gewinnen und dich dazu zu bringen, etwas für ihn zu tun
Schritt 6. Überlegen Sie, ob die Freundlichkeit an Bedingungen geknüpft ist
Er mag süß und nett sein, wenn du etwas gut genug machst, aber er wird einen Wutanfall bekommen, wenn du einen Fehler machst. Diese Art von Manipulator scheint zwei Gesichter zu haben, eine Seite eines Engels, wenn er gemocht werden möchte, und die andere beängstigend, wenn er Angst haben möchte. Alles scheint in Ordnung, bis Sie die Erwartungen enttäuscht haben.
Du bist, als würdest du am Rande laufen, weil du Angst hast, ihn wütend zu machen
Schritt 7. Beobachten Sie seine Verhaltensmuster
Jeder macht mindestens einmal etwas Manipulatives. Echte Manipulatoren tun dies jedoch die ganze Zeit. Manipulatoren haben eine persönliche Agenda und nutzen andere absichtlich aus, um Macht, Kontrolle und Profit auf Kosten dieser Person zu erlangen. Tritt dieses Verhalten regelmäßig auf, handelt es sich möglicherweise um einen Manipulator.
- Wenn Sie manipuliert werden, werden Ihre Rechte oder Interessen normalerweise geopfert und werden vom Manipulator nicht als wichtig erachtet.
- Seien Sie sich bewusst, dass manipulatives Verhalten durch eine psychische Störung oder Krankheit beeinflusst werden kann. Zum Beispiel kann eine Person, die depressiv ist, ohne manipulative Absicht die Kontrolle verlieren, und eine Person mit Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) kann Schwierigkeiten haben, jeden Tag ihre Post zu lesen. Das macht sie nicht zu manipulativen Menschen.
Methode 2 von 3: Bewerten Ihrer Kommunikation mit dem Manipulator
Schritt 1. Erkenne, ob du dich unwürdig oder kritisiert gefühlt hast
Eine gängige Manipulatortechnik besteht darin, dich abzulenken und herabzusetzen, damit du dich wertlos fühlst. Egal was du tust, er kann immer Fehler finden. Es gibt nichts, was man gut genug machen kann. Anstatt hilfreiche Ratschläge oder konstruktive Kritik zu geben, weist er nur auf Ihre negative Seite hin.
Dies kann auch durch Sarkasmus und Witze geschehen. Ein Manipulator kann Witze über Sie machen, über Ihre Kleidung, Ihr Auto, Ihren Job, Ihre Familie, Ihr Aussehen und so weiter. Auch wenn die Kommentare als Humor getarnt sind, werden sie gegen Sie verwendet. Sie sind das Ziel seiner Witze, und die Witze werden verwendet, um Sie dazu zu bringen, auf sich selbst herabzusehen
Schritt 2. Beachten Sie, ob Sie stummgeschaltet sind
Ein Manipulator nutzt die Stille, um die Kontrolle zu übernehmen. Vielleicht ignoriert er einfach Ihre Anrufe, Nachrichten und E-Mails. Dies geschieht, um Ihnen ein Unbehagen zu bereiten oder um Sie dafür zu bestrafen, dass Sie etwas falsch gemacht haben. "Schweigen" ist etwas anderes als Abstand halten, um sich zu beruhigen und dann die Kommunikation wieder aufzunehmen, Stille wird hier verwendet, um dem anderen das Gefühl zu geben, hilflos zu sein.
- Stille kann durch Ihre Handlungen ausgelöst werden, aber nicht. Wenn der Manipulator jemandem das Gefühl geben will, wertlos zu sein, muss er nur die Kommunikation ohne ersichtlichen Grund abbrechen.
- Wenn Sie ihn nach dem Grund für sein Schweigen fragen, kann er bestreiten, dass etwas nicht stimmt oder dass Ihre Frage keinen Sinn ergibt oder dass Sie paranoid sind.
Schritt 3. Finde heraus, ob er versucht, dir Schuldgefühle einzureden
Schuldgefühle werden verwendet, um Ihnen das Gefühl zu geben, für das Verhalten des Manipulators verantwortlich zu sein. Schuldgefühle lassen dich auch eine Rolle bei der Gestaltung seiner Emotionen spielen, wie Glück, Versagen, Erfolg, Wut und so weiter. Irgendwann wirst du dich verpflichtet fühlen, alles für ihn zu tun, auch wenn es keinen Sinn ergibt.
- Manipulatoren wecken normalerweise Schuldgefühle mit Aussagen wie „Wenn du verständnisvoller wärst, hättest du _“, „Wenn du mich wirklich liebst, würdest du _“oder „Ich habe das für dich getan, warum tust du das nicht auch für mich?“?" (auch wenn du nicht danach gefragt hast).
- Wenn Sie mit etwas einverstanden sind, das Sie normalerweise nicht tun würden oder das Ihnen Unbehagen bereitet, sind Sie möglicherweise Opfer einer Manipulation geworden.
Schritt 4. Erkenne, ob du dich immer entschuldigst
Ein Manipulator kann die Situation ändern, damit Sie das Gefühl haben, etwas falsch gemacht zu haben. Es tut dies, indem es Ihnen die Schuld für etwas gibt, das Sie nicht getan haben, oder indem Sie sich für bestimmte Situationen verantwortlich fühlen. Zum Beispiel hatten Sie und er versprochen, sich um 13 Uhr zu treffen, aber er kam erst zwei Stunden später. Du befragst ihn und er antwortet: „Du hast Recht. Ich habe noch nie etwas gut gemacht. Ich weiß nicht, warum du immer noch mit mir reden willst. Ich habe kein Recht, bei dir zu sein. Jetzt macht er Sie sympathisch und ändert die Richtung des Gesprächs.
Manipulatoren neigen auch dazu, alles, was Sie sagen, auf die schlimmste Weise falsch zu interpretieren, was dazu führen kann, dass Sie sich für das, was Sie gesagt haben, entschuldigen
Schritt 5. Erkenne, ob er dich immer mit anderen Leuten vergleicht
In dem Versuch, Sie dazu zu bringen, etwas zu tun, sagt er Ihnen möglicherweise, dass Sie anderen Menschen nicht gewachsen sind. Er kann auch sagen, dass Sie dumm aussehen werden, wenn Sie eine bestimmte Sache nicht tun. Das tut er, damit du dich schuldig fühlst und dich unter Druck setzt, das zu tun, was er verlangt.
„Andere werden _“oder „Wenn ich Meri um Hilfe bitten würde, würde sie es tun wollen“oder „Alle sagen, es ist großartig außer dir“sind verschiedene Vergleiche, um dich dazu zu bringen, etwas zu tun
Methode 3 von 3: Umgang mit manipulativen Menschen
Schritt 1. Wisse, dass du „Nein“sagen kannst
Ein Manipulator wird Sie so lange manipulieren, wie Sie es zulassen. Sie müssen "nein" sagen, um Ihre geistige Gesundheit zu schützen. Schauen Sie in den Spiegel und üben Sie, "Nein, ich kann Ihnen nicht helfen" oder "Nein, das wird bei mir nicht funktionieren" sagen. Sie müssen sich verteidigen und verdienen Respekt.
- Sie sollten sich nicht schuldig fühlen, wenn Sie „Nein“sagen. Das ist Ihr Recht.
- Sie können höflich ablehnen. Wenn ein Manipulator Sie auffordert, etwas zu tun, sagen Sie "Ich würde gerne, aber ich bin nächsten Monat sehr beschäftigt" oder "Danke, aber nein".
Schritt 2. Grenzen setzen
Der Manipulator, der Ungerechtigkeit findet und in einer Krise steckt, wird versuchen, Ihr Mitgefühl zu seinem eigenen Vorteil zu nutzen. In diesem Fall wird er sich auf Gefühle der "Hilflosigkeit" verlassen und Hilfe von dir suchen, sei es finanziell, emotional oder anderweitig. Achte auf solche Einstellungen und Kommentare wie „Du bist alles, was ich habe“und „Ich kann mit nichts anderem reden“und so weiter. Sie haben keine Verpflichtung oder Fähigkeit, seine Bedürfnisse die ganze Zeit zu erfüllen.
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Wenn er sagt: "Ich kann mit nichts anderem reden", versuchen Sie, mit einem konkreten Beispiel zu antworten:
„Erinnerst du dich, als Citra den ganzen Nachmittag zu dir kam, um mit dir zu reden? Und Sari sagt, dass sie Sie gerne am Telefon begleitet, wenn Sie gehört werden müssen. Ich möchte die nächsten fünf Minuten mit Ihnen sprechen, aber danach habe ich einen Termin, den Sie nicht verpassen dürfen."
Schritt 3. Mach dich nicht fertig
Manipulatoren werden versuchen, dich unwürdig zu machen. Denken Sie daran, dass Sie so manipuliert werden, dass Sie sich wertlos fühlen, und das Problem liegt nicht bei Ihnen. Wenn du anfängst, dich selbst schlecht zu fühlen, erkenne, was los ist und heile deine Gefühle.
- Stellen Sie sich diese Fragen: „Behandelt er mich mit Respekt?“, „Sind seine Wünsche und Erwartungen angemessen“, „Geht meine Beziehung zu ihm in eine Richtung?“, „Fühle ich mich diesbezüglich würdig?“
- Wenn die Antwort "Nein" lautet, ist wahrscheinlich der Manipulator das Problem, nicht Sie.
Schritt 4. Seien Sie selbstbewusst
Manipulatoren verdrehen und verzerren normalerweise Fakten, um sich selbst attraktiver zu machen. Wenn Sie auf verzerrte Fakten reagieren, suchen Sie nach Klärung. Erklären Sie, dass die Fakten, an die Sie sich erinnern, nicht so sind und Sie gerne mehr darüber erfahren würden. Stellen Sie einfache Fragen, z. B. wenn Sie sich in einem Thema einig sind, an welche Herangehensweise er glaubt und so weiter. Wenn Sie die Gleichung erreicht haben, betrachten Sie sie als einen neuen Ausgangspunkt und nicht als verzerrte Tatsache. Zum Beispiel:
- Er sagte: „Du hast mich nie in Meetings unterstützt. Du bist nur um deinetwillen da und köderst mich immer mit diesen Raubhaien."
- Sie antworten: „Das ist nicht wahr. Ich bin sicher, Sie sind bereit, Ihre Idee mit diesen Aktionären zu besprechen. Wenn ich geglaubt hätte, dass du einen Fehler gemacht hast, hätte ich geholfen, aber ich denke, du hast es brillant gemacht.“
Schritt 5. Hören Sie auf sich selbst
Es ist wichtig, dass Sie sich selbst zuhören und darauf achten, wie Sie sich in der Situation fühlen, wenn sie sich entwickelt. Fühlen Sie sich unterdrückt, unter Druck gesetzt, verpflichtet, Dinge für ihn zu tun, die Sie wirklich nicht wollen? Ist die Wirkung seines Verhaltens scheinbar endlos, und wenn Sie ihm auf eine Weise geholfen haben, wird von Ihnen erwartet, dass Sie mehr Hilfe und Unterstützung leisten? Ihre Antwort sollte als Anhaltspunkt dafür dienen, wohin Ihre Beziehung führt.
Schritt 6. Hören Sie auf, in Ihnen Schuldgefühle zu wecken
Einer der Schlüssel zum Erinnern, wenn man versucht, aus der Schuldfalle herauszukommen, ist, dass je früher es aufhört, desto besser. Nehmen Sie einen Bumerang-Ansatz, der auf ihn zurückschlägt, und lassen Sie sich nicht von seiner Interpretation Ihres Verhaltens diktieren. Dieser Ansatz beinhaltet die Bewertung dessen, was der Manipulator sagt, sowie zu sagen, dass er oder sie keine Wertschätzung zeigt, unaufmerksam, unrealistisch oder nicht nett ist.
- Wenn er sagt: "Es ist dir wirklich egal, wie sehr ich mich für dich bemühe." Antworte: „Natürlich ist mir die harte Arbeit wichtig, die Sie für mich geleistet haben. Ich habe es oft gesagt. Jetzt macht es den Eindruck, als würdest du mich nicht beachten.“
- Reduziere seinen Griff auf dich. Wenn ein Manipulator versucht, dir ein schlechtes Gewissen zu machen, indem er ihm sagt, dass es ihm egal ist, lass dich nicht beeinflussen.
Schritt 7. Richten Sie Ihren Fokus auf den Manipulator
Anstatt ihn hinterfragen und Forderungen stellen zu lassen, übernimm die Kontrolle über die Situation. Wenn Sie aufgefordert oder unter Druck gesetzt werden, etwas zu tun, das unnatürlich ist oder Ihnen Unbehagen bereitet, stellen Sie einige eingehende Fragen.
- Fragen Sie: „Erscheint mir das fair?“, „Findest du das sinnvoll?“, „Was habe ich davon?“oder „Was denkst du, wie ich mich dabei fühle?
- Fragen wie diese könnten den Manipulator dazu bringen, sich zurückzuziehen.
Schritt 8. Treffen Sie keine schnellen Entscheidungen
Ein Manipulator kann versuchen, Sie zu schnellen Entscheidungen zu drängen oder eine schnelle Reaktion zu verlangen. Anstatt aufzugeben, sagen Sie: "Ich werde darüber nachdenken." Diese Antwort bewahrt Sie vor dem Drang, sich auf etwas zu einigen, das Sie nicht wirklich wollen, oder in einer unglücklichen Situation.
Wenn ein Angebot verloren geht, wenn Sie sich Zeit zum Nachdenken nehmen, liegt das wahrscheinlich daran, dass Sie es nicht getan hätten, wenn Sie Zeit zum Nachdenken gehabt hätten. Wenn er Sie innerhalb von Sekunden zu einer Entscheidung zwingt, lautet die beste Antwort "Nein danke"
Schritt 9. Bauen Sie ein Support-Netzwerk auf
Konzentrieren Sie sich auf gesündere Beziehungen und verbringen Sie Zeit mit Menschen, die Ihnen ein gutes und selbstbewusstes Gefühl geben. Wenden Sie sich an Familienmitglieder, Freunde, Mentoren, Partner und/oder Freunde aus dem Internet. Diese Menschen können dir helfen, ausgeglichen und glücklich mit dir selbst zu bleiben. Isolieren Sie sich nicht!
Schritt 10. Halten Sie sich von Manipulatoren fern
Wenn Sie den Umgang mit manipulativen Menschen als sehr schwierig oder gefährlich empfinden, distanzieren Sie sich. Sie sind nicht verpflichtet, ihn zu ändern. Wenn der Manipulator ein Familienmitglied oder ein Kollege ist, mit dem Sie viel Zeit verbringen, versuchen Sie, die Interaktion mit ihm oder ihr zu beschränken, sofern dies nicht erforderlich ist.
Tipps
- Manipulation kann in jeder Art von Beziehung auftreten, einschließlich romantischer, familiärer oder platonischer.
- Suchen Sie nach bestimmten Verhaltensmustern. Wenn Sie das Verhalten einer Person bei der Verfolgung eines bestimmten Ziels vorhersagen können, werden Sie möglicherweise Anzeichen für manipulatives Verhalten erkennen.
