Jeder möchte besser lieben. Für viele Menschen, insbesondere für Männer, ist die Unfähigkeit, einem Partner eine lang anhaltende sexuelle Erfahrung zu bieten, ein Grund von Sorge und sogar Stress. Die Vermeidung einer vorzeitigen Ejakulation bei Männern und eines Mangels an sexueller Ausdauer bei jedem jungen Partner kann jedoch durch geeignete Schlafzimmertechniken und Änderungen des Lebensstils erleichtert werden. Hier sind einige Schritte, um Ihr Schlafzimmerspiel zu verbessern und Zufriedenheit für Sie und Ihren Partner zu gewährleisten.
Schritt
Methode 1 von 3: Im Schlafzimmer
Schritt 1. Nehmen Sie es einfach
Sex muss nicht wie Fast and Furious sein. Halten Sie Ihre Bewegungen langsam und gleichmäßig und lassen Sie die Stimulation allmählich zunehmen. Anstatt aufdringlich zu sein, necken und stimulieren Sie Ihren Partner, indem Sie sich zurückhalten und den Winkel, die Geschwindigkeit und die Eindringtiefe ändern. Wenn ihr beide bereit seid, könnt ihr gemeinsam beschleunigen, um einen explosiven Höhepunkt zu erreichen.
Eine Variante heißt "7 und 9"-Technik: Halten Sie (und möglicherweise Ihren Partner) erregt, ohne dass es zum Höhepunkt kommt, indem Sie zwischen sieben schnellen und neun langsamen Bewegungen wechseln
Schritt 2. Variieren
Eine der besten Möglichkeiten, um Energie zu erhalten, Krämpfen vorzubeugen und vorzeitige Ejakulation zu vermeiden, besteht darin, Position, Tempo und Aktion häufiger zu ändern. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie sich einem Orgasmus nähern, gehen Sie in eine neue Position oder halten Sie an, um Ihrem Partner manuelle oder orale Freude zu bereiten. Dies wird Ihnen nicht nur dabei helfen, länger durchzuhalten, sondern auch zu einer interessanteren und abwechslungsreicheren sexuellen Erfahrung.
Schritt 3. Machen Sie eine Pause
Wenn du merkst, dass du deinem Höhepunkt näher kommst oder dir die Energie ausgeht, pausiere ein paar Minuten. Sie können diese Zeit nutzen, um das Vorspiel zu genießen, sinnliche Worte zu flüstern oder die Position zu wechseln, um Ihren Partner manuell oder mündlich zu stimulieren. Sobald Sie die Gelegenheit hatten, sich abzukühlen, springen Sie zurück in die nächste Sexrunde.
Schritt 4. Konzentrieren Sie sich auf das Vorspiel
Durchdringender Sex ist nicht der wichtigste Faktor beim Sex. Sie können Ihrem Partner eine längere Erfahrung geben, indem Sie ein großartiges Vorspiel abwarten. Küssen, berühren, plaudern und Spielzeug oder Fesseln benutzen können zu einem großartigen und unvergesslichen Sexerlebnis führen. Geben Sie Ihrem Partner viel orale und manuelle Stimulation, um ihn vor Ihnen zu haben – oder bringen Sie ihn vor der Penetration ein- oder mehrmals zum Höhepunkt. Wenn Sie einige oder alle Aktivitäten in Ihrem sexuellen Werkzeugkasten nutzen, können ein paar Minuten Geschlechtsverkehr alles sein, was Ihr Partner braucht oder will, um sich zufrieden zu fühlen.
Schritt 5. Verwenden Sie einen dickeren Schutz
Während einige argumentieren, dass es zwischen Kondomen kaum Unterschiede gibt, geben viele Männer und Frauen zu, dass die Verwendung eines dickeren Kondoms die Empfindlichkeit verringern und ihnen ermöglichen kann, länger am Orgasmus festzuhalten. Es hat sich auch gezeigt, dass die Verwendung von Gleitmitteln zusammen mit Kondomen Männern hilft, länger zu halten.
Schritt 6. Probieren Sie eine Creme aus, um die Empfindlichkeit zu reduzieren
Viele Sexshops und Einzelhändler für sexuelle Gesundheit verkaufen Cremes, die auf den Penis aufgetragen werden können, um Empfindungen beim Sex zu betäuben, wodurch Männer den Höhepunkt länger halten können. Natürlich ist es nicht gerade die sexieste Sache, die du im Bett machen kannst, wenn du mit dem Auftragen chemischer Cremes aufhörst, also wird diese Methode am besten für eine angenehme, engagierte sexuelle Beziehung beibehalten.
Suchen Sie nach einer Creme, die in die Haut einzieht, um zu verhindern, dass Ihr Partner sie betäubt
Methode 2 von 3: In deinem Leben
Schritt 1. Essen Sie richtig
Mangelnde sexuelle Ausdauer kann sowohl bei Männern als auch bei Frauen ein Symptom für ein größeres Problem mit Ihrer Gesundheit und Ernährung sein. Um ein großartiges Sexualleben zu haben, ernähren Sie sich gesund und halten Sie ein Idealgewicht.
Vermeiden Sie Lebensmittel, die reich an gesättigten Fettsäuren und Cholesterin sind, da diese Ihre Arterien verstopfen und den Blutfluss verlangsamen können. Eine gute Durchblutung ist wichtig, um das beste sexuelle Erlebnis zu haben
Schritt 2. Übung
Guter Sex kann anstrengende harte Arbeit sein! Wie bei jeder anderen körperlichen Aktivität können Sie Ihre Ausdauer im Bett steigern, indem Sie gesund bleiben. Mache mindestens fünfmal pro Woche 30 Minuten Aerobic, plus zweimal pro Woche Krafttraining. Regelmäßige Bewegung, insbesondere Aerobic, hält Sie gesund, erhöht die Durchblutung und gibt Ihnen die Energie für einen großartigen Sex. Darüber hinaus kann Bewegung Ihr Körperbild verbessern und Sie zu einem selbstbewussteren Liebhaber machen.
Schritt 3. Weg vom Stress
Stress kann es Ihnen erschweren, beim Sex konzentriert, erregt und glücklich zu bleiben - und er kann den für gesunden Sex notwendigen Blutfluss blockieren. Um Ausdauer und Freude zu steigern, sollten sowohl Männer als auch Frauen Stress in ihrem Leben reduzieren – oder zumindest lernen, ihn außerhalb des Schlafzimmers zu lassen.
Schritt 4. Üben
Wie jede andere Aktivität führt Übung zur Perfektion. Haben Sie öfter Sex mit Ihrem Partner, indem Sie die oben genannten Techniken anwenden, und bald werden Ihre Ausdauer und Kontrolle über Ihren Orgasmus zunehmen und sich natürlicher anfühlen.
- Masturbation ist auch eine gute Möglichkeit, sich selbst zu trainieren, um Ihren Höhepunkt zu kontrollieren. Übe, bis du kurz vor dem Orgasmus bist, aber höre kurz davor auf. Wiederholen Sie dies mehrmals, bevor Sie fertig sind. Dies wird dir helfen, zu lernen, auf deinen Höhepunkt zu achten und dich selbst zu kontrollieren, wenn du dort ankommst. Sie müssen dies nicht jedes Mal tun, wenn Sie masturbieren, aber gelegentlich können Sie sich selbst herausfordern, um zu sehen, wie lange Sie durchhalten können, was Spaß machen und hilfreich sein kann.
- Zu oft auf dieselbe Weise zu masturbieren kann Ihren Körper jedoch trainieren, nur auf bestimmte Arten von Reizen zu reagieren – was Probleme auslösen kann, wenn Sie beim Sex zum Höhepunkt "wollen". Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Routine variieren: Hände wechseln, Gleitmittel auftragen, Sexspielzeug ausprobieren und alle Arten von mentalen und visuellen Reizen erkunden.
Methode 3 von 3: In deinem Kopf
Schritt 1. Mach dir keine Sorgen
Eine der häufigsten Ursachen für eine vorzeitige Ejakulation bei Männern sind Sorgen und Ängste um die Qualität ihrer Leistung. Der beste Weg ist, sich zu entspannen und sich darauf zu konzentrieren, die Nähe zu Ihrem Partner zu genießen. Denken Sie daran, dass es beim Sex sowohl um Intimität als auch um Spaß geht, und großartiger Sex hängt mehr von der Chemie als von Ausdauer oder Geschick ab. Wenn du dich unter Druck gesetzt oder „zweifelhaft“fühlst, atme tief durch und nimm dir etwas Zeit, um dich wieder mit deinem Partner zu verbinden.
Schritt 2. Denken Sie an etwas anderes
Der klassische Weg, den Männer und manche Frauen verwenden, um den Zeitpunkt ihrer Orgasmen zu kontrollieren, besteht darin, sich beim Sex auf leichte Themen zu konzentrieren. Vergessen Sie für einen Moment das Vergnügen, das Sie erleben werden, und versuchen Sie, grundlegende mathematische Probleme in Ihrem Kopf zu lösen, bis Sie zum Höhepunkt bereit sind.
- Vermeide es, über Themen oder Bilder nachzudenken, die dich stressen oder deine Leidenschaften abschalten. Dies kann Sie der sexuellen Stimulation berauben und Sie nicht verlängern lassen. Denken Sie an etwas Abstrakteres, wie sich geometrische Formen zu visualisieren oder sich den Text eines Lieblingsliedes zu merken.
- Verlängern Sie Ihre Ausdauer nicht auf Kosten der Verbindung mit Ihrem Partner. Langer Sex kann für Sie beide langweilig sein, wenn Sie die ganze Zeit mit Ihren Gedanken in den Wolken verbringen. Übertreibe diese Technik nicht und konzentriere dich darauf, dich mit deinem Partner zu verbinden und aktiv zu sein.
