Schwangerschaftskissen können viele Vorteile bieten, nicht nur während der Schwangerschaft, sondern auch nach der Geburt. Viele Frauen verwenden auch nach der Entbindung weiterhin ein Schwangerschaftskissen, auch wenn ihr Baby entwöhnt ist. Je nach Beschwerden können Sie ein Schwangerschaftskissen auf unterschiedliche Weise verwenden. Schwangerschaftskissen gibt es in verschiedenen Formen und Größen. Stellen Sie sicher, dass Sie ein Kissen wählen, das Ihren Bedürfnissen entspricht.
Schritt
Teil 1 von 3: Formen auswählen
Schritt 1. Wählen Sie ein keilförmiges Kissen
Verwenden Sie ein keilförmiges Kissen, um Ihren Kopf oder Rücken beim Sitzen oder Liegen zu stützen. Sie können es auch verwenden, um Ihren Rücken oder Bauch zu stützen, wenn Sie auf der Seite liegen. Sie können sogar ein keilförmiges Kissen verwenden, um eine Wärmflasche zu stützen, wenn Sie Ihren Rücken wärmen möchten.
- Das keilförmige Kissen ist sehr praktisch, da es klein und leicht zu transportieren ist. Aufgrund seiner geringen Größe benötigen Sie jedoch trotzdem ein normales Kopfkissen.
- Wählen Sie je nach Vorliebe zwischen einem halbmondförmigen oder dreieckigen Keilkissen. Der Unterschied in der Form des Kissens bietet keine unterschiedlichen Vorteile.
Schritt 2. Probieren Sie ein U-förmiges Kissen aus
Verwenden Sie ein U-förmiges Kissen, um Ihren gesamten Körper von Kopf und Nacken bis hin zu Rücken, Bauch, Knien und Fersen zu stützen. Dieses Kissen ist perfekt für Frauen, die es gewohnt sind, auf dem Rücken zu schlafen, oder diejenigen, die während des Schlafens häufig die Position wechseln, da sie die Position des Kissens nicht ändern müssen.
U-förmige Kissen sind normalerweise die teuersten. Darüber hinaus ist dieses Kissen auch das größte in der Größe. Wenn Ihr Bett klein ist, versuchen Sie, ein kleineres Kissen zu finden
Schritt 3. Wählen Sie ein C-förmiges Kissen
Das C-förmige Kissen ist kleiner als das U-förmige Kissen und eignet sich perfekt für ein mittelgroßes Bett. Diese Art von Kissen kann den Kopf-, Nacken-, Rücken- und Hüftbereich stützen und ist sehr vorteilhaft, um Verspannungen im Hüftbereich zu reduzieren und Wassereinlagerungen in den Füßen und Fersen zu reduzieren.
- Der einzige Nachteil dieses Kissens ist, dass Sie die Position des Kissens jedes Mal anpassen müssen, wenn Sie die Schlafposition ändern.
- Diese Kissenform wird auch für übergewichtige Frauen empfohlen, da Sie durch die asymmetrische Form das Kissen auf verschiedene Weise anpassen können.
Schritt 4. Wählen Sie ein J-förmiges Kissen
J-förmige Kissen ähneln U-förmigen Kissen, nur sind sie kleiner und haben keine Seite. Dieses Kissen ist perfekt, um Ihren Kopf, Nacken und Rücken zu stützen.
Schritt 5. Probieren Sie ein langes Kissen aus
Dieses Kissen wird auch als I-förmiges Kissen bezeichnet, da es gerade ist und an den Seiten des Körpers platziert wird. Es sieht aus wie ein normales Kissen, aber länger. Sie können Ihre Arme und Beine um das Kissen wickeln. Leider bietet dieses Kissen keine ausreichende Unterstützung für den Rücken.
Sie können auch längere Kissen kaufen, die flexibler sind. Diese flexibleren Kissen können sich biegen und Ihrem Körper anpassen, sind aber normalerweise teurer
Teil 2 von 3: Positionierung des Kissens
Schritt 1. Legen Sie ein Kissen unter Ihren Bauch
Wenn Sie auf der Seite liegen, legen Sie ein U-förmiges Kissen, ein langes Kissen oder ein keilförmiges Kissen unter Ihren Bauch. Das Kissen unterstützt Ihre Bauch- und Rückenmuskulatur beim Schlafen.
Schritt 2. Legen Sie ein Kissen zwischen Ihre Beine und Arme
Wickeln Sie Ihre Arme und Beine um ein U-förmiges Kissen oder ein langes Kissen. Die Mitte des Kissens stützt den Bauch. Diese Position ähnelt dem Umarmen oder Umarmen eines Kissens.
Wenn Sie ein Kissen zwischen Ihre Beine und Arme legen, können Sie die Belastung Ihrer Knie und Knöchelgelenke reduzieren
Schritt 3. Legen Sie ein Kissen entlang Ihres Rückens
Positionieren Sie ein C-, U- oder J-förmiges Kissen entlang Ihres Rückens und zwischen Ihren Beinen. In dieser Position stützt das Kissen den unteren Rücken und den oberen Rücken sowie den Hüftbereich während des Schlafens. Wenn Sie sich beim Schlafen auf dem Rücken unwohl fühlen, verhindert dieses Kissen auch, dass Sie während des Schlafens auf dem Rücken rollen.
Sie können auch ein keilförmiges Kissen hinter Ihren Rücken legen, um Ihren unteren Rücken zu stützen
Schritt 4. Stützen Sie Kopf und Nacken
Legen Sie ein keilförmiges Kissen unter ein normales Kissen, um Ihren Kopf und Nacken zu stützen. Diese Position hilft, Symptome wie Säurereflux oder Sodbrennen zu reduzieren.
Wenn Sie ein C-, U- oder J-förmiges Kissen verwenden, halten Sie Ihre Wirbelsäule gerade, indem Sie Kopf und Nacken auf das Kissen legen, als ob Sie ein normales Kissen verwenden würden
Teil 3 von 3: Auswahl eines hochwertigen Kissens
Schritt 1. Wählen Sie ein mit Hohlfasern oder Polystyrolschaum gefülltes Kissen
Beide Materialien sind hypoallergen (verursacht keine Allergien) und sind beständig gegen Wasser und Gerüche. Dieses Material ist auch leicht zu waschen und verändert seine Form nicht.
- Kissen mit dieser Art der Füllung sind in der Regel teurer, können je nach Größe Hunderttausende erreichen.
- Denken Sie daran, dass Sie für jedes Kissen, das Sie wählen, sicherstellen, dass es Ihr Körpergewicht tragen kann und sich seine Form während der Schwangerschaft nicht ändert. Wenn Sie beispielsweise übergewichtig sind, sollten Sie ein Kissen aus Memory-Schaum (Schaum, der in seine ursprüngliche Form zurückkehren kann) wählen, da die Form nicht leicht zu ändern ist.
Schritt 2. Versuchen Sie es mit einem leichten Kissen
Das mit Styroporperlen gefüllte Schwangerschaftskissen ist sehr leicht. Darüber hinaus lässt sich das Kissen durch die Styroporkörner leicht an die Körperform anpassen. Der Nachteil ist jedoch das Geräusch, das es macht, wenn Sie sich bewegen. Dieses Geräusch ähnelt dem, was ein Sitzsack macht, wenn Sie darauf sitzen.
- Diese Füllung findet sich häufig bei billigeren Schwangerschaftskissen.
- Kissen, die Styroporperlen enthalten, sind normalerweise nicht maschinenwaschbar. Wählen Sie daher ein Kissen, das mit einem waschbaren Bezug ausgestattet ist.
Schritt 3. Wählen Sie ein stützenderes Kissen
Kissen, die mit Mikroperlen gefüllt sind, sind stützender als Kissen, die mit Styroporperlen gefüllt sind. Darüber hinaus ist diese Art von Kissen auch sehr leicht und macht nur bei Bewegung ein leises Geräusch.
- Wie bei Styroporkissen sind Mikrokornkissen tendenziell günstiger, aber es hängt von der Größe des Kissens ab.
- Mit Mikrogranulat gefüllte Kissen sind maschinenwaschbar, einige jedoch nicht. Wenn Sie sich für ein nicht waschbares Kissen entscheiden, wählen Sie unbedingt ein Kissen mit waschbarem Bezug.
Schritt 4. Probieren Sie ein verstellbares Kissen aus
Mit Memory-Schaum gefüllte Kissen passen sich dem Körper an und nehmen ihre ursprüngliche Form wieder an. Memory-Schaum lässt die Luft jedoch nicht gut zirkulieren. Dadurch kann das Kissen beim Durchschlafen sehr heiß werden.
- Memory-Foam-Kissen sind in der Regel teurer, möglicherweise bis zu 1 Million US-Dollar oder mehr, abhängig von der Größe des Kissens.
- Darüber hinaus sind Memory-Foam-Kissen normalerweise in der Maschine waschbar.
- Wenn Sie Angst haben, nachts heiß zu werden, versuchen Sie es mit einem Kissen, das mit Erinnerungsbusresten gefüllt ist. Dieses Kissen bietet die gleichen Vorteile, aber die Luft kann leichter strömen und kühlt es.
Schritt 5. Wählen Sie ein Kissen mit abnehmbarem Bezug
Kissen mit Bezügen sind ideal, da sie Ihnen die Reinigung erleichtern. Sie müssen nur den Bezug abnehmen und gemäß den Anweisungen auf dem Etikett waschen. Suchen Sie nach Kissen mit Reißverschluss oder geöffneten Bezügen.
Wenn das Kissen nicht in einen abnehmbaren Bezug gewickelt ist, wählen Sie einen, der maschinenwaschbar ist und in die Waschmaschine passt
Schritt 6. Achten Sie auf die Größe des Kissens
Wenn Sie größer als die durchschnittliche Frau sind, wählen Sie ein Kissen mit einer Länge von etwa 250-350 cm. Wenn Sie durchschnittlich groß sind, kaufen Sie ein Kissen mit einer Länge von etwa 160-170 cm. Die Größe des Kissens hängt auch von der Größe des Bettes und Ihren persönlichen Vorlieben ab.
- Wenn Sie beispielsweise ein kleines oder mittleres Bett haben, wählen Sie Kissen, die nicht zu groß sind.
- Auch die Länge des Kissens kann durch Modetrends beeinflusst werden. Zum Beispiel halten U-förmige Kissen auf dem Markt tendenziell länger als andere Arten von Kissen.
Schritt 7. Versuchen Sie, ein Kissen zu wählen, das nicht zu weich ist
Auch wenn Sie versucht sind, ein weiches Kissen zu kaufen, empfiehlt es sich, ein etwas festes Kissen zu verwenden. Ein festeres Kissen bietet mehr Halt und die Form hält länger. Sie können sich anfangs unwohl fühlen, aber mit der Zeit werden Sie sich daran gewöhnen.
