Das Tolle an Kritik ist, dass sie zwar wehtut, aber tatsächlich ein wichtiger Bestandteil ist, um sich selbst besser zu machen. Kritik anzunehmen und in etwas Positives zu verwandeln ist eine Fähigkeit. Wenn du nicht sehr gut mit Kritik umgehen kannst, solltest du es vielleicht lernen. Dies wird nicht nur dazu beitragen, Ihre Fähigkeit, mit anderen Menschen zu interagieren, zu verbessern, sondern auch dazu, sich selbst zu verbessern und Ihnen zu helfen, sich besser zu fühlen, wenn etwas schief geht.
Schritt
Teil 1 von 3: Emotionen kontrollieren
Schritt 1. Bleiben Sie ruhig
Das erste, was Sie tun sollten, ist ruhig zu bleiben. Keine Panik, nicht schreien und nicht reagieren. Kritik zu hören ist wie mitten auf einer Welle zu stehen. Sie können versuchen, dagegen anzukämpfen, aber das wird Ihre Situation nur erschweren und Sie möglicherweise verletzen. Lass die Kritik ruhig durch dich „fließen“. Hören Sie sich die Kritik einfach an; sie wollen nicht verletzen. Wut wird nichts lösen, aber ruhig bleiben wird dir ein besseres Gefühl geben.
Atmen Sie langsam ein. Die Konzentration auf deinen Atem kann dir in solchen Situationen helfen
Schritt 2. Geben Sie sich Zeit zum Abkühlen
Bevor du antwortest und noch bevor du über die erhaltene Kritik nachdenkst, gib dir Zeit, dich abzukühlen. Lassen Sie Ihre Gefühle zuerst beruhigen. Wenn wir zu emotional sind, etwas zu tun, können wir unhöflich sein oder schlechte Entscheidungen treffen. Sie möchten auf jeden Fall, dass Ihr Geist klar ist, bevor Sie ein Problem angehen.
Versuchen Sie zum Beispiel, ein paar Minuten mit Ihrem Haustier zu gehen oder zu spielen, um Ihren Geist neu zu fokussieren
Schritt 3. Kritik unterscheiden
Kritik anzunehmen ist gesund, aber man muss auch zwischen Kritik unterscheiden. Betrachten Sie Kritik nicht als persönlich oder beleidigend für andere. Sieh Kritik nicht als Vorwurf an dich und als etwas, das mit dir selbst zu tun hat. Denken Sie daran, dass Sie nicht an all Ihren Handlungen gemessen werden. Sie können Fehler machen, aber in anderen Dingen immer noch sehr gut sein (auch für etwas, das fehlgeschlagen ist).
- Wenn zum Beispiel jemand ein von dir geschaffenes Gemälde kritisiert, bedeutet das nicht, dass er sagt, dass du ein schrecklicher Maler bist. Selbst wenn Sie einen Fehler in einem Gemälde haben oder sogar bei einem Gemälde komplett versagt haben, können Sie immer noch ein großartiger Maler sein.
- Versuchen Sie, sich selbst nicht als perfekt zu sehen oder versuchen Sie sogar, diese Perfektion zu erreichen. Nichts ist perfekt. Wenn Sie versuchen, perfekt zu sein, planen Sie nur, selbst zu scheitern.
Schritt 4. Denken Sie über Fähigkeiten nach, die Ihnen helfen könnten
Wenn jemand etwas kritisiert, das Sie tun, fühlen Sie sich leicht nutzlos, inkompetent oder einfach unzufrieden. Diese Gefühle werden Ihnen oder anderen jedoch nicht helfen. Anstatt dies zu tun, konzentrieren Sie sich besser darauf, sich selbst zu verbessern, während Sie mit Problemen umgehen. Jeder hat große Fähigkeiten, Talente und Stärken, die ihm im Umgang mit Problemen helfen können. Denken Sie über die großartigen Dinge nach, die Sie in dieser Situation tun könnten.
Sie können beispielsweise so viele Aufgaben verpassen, dass Ihr Lehrer Sie anruft, aber Sie können sehr gut organisieren. Wenn Sie sich eine neue Methode einfallen lassen können, damit Sie mehr Zeit für die Aufgabe haben oder (zumindest) Ihnen helfen, diese Aufgabe mit der Zeit, die Sie haben, noch erledigen zu können, dann haben Sie eine Lösung für dieses Problem gefunden
Schritt 5. Seien Sie stolz auf sich
Wenn du stolz auf dich bist, selbstbewusst bist und weißt, dass du Gutes tust, bist du empfänglicher für Kritik. Wenn dir etwas nicht gefällt, was du tust, fühlst du dich eher beleidigt, wenn du Kritik erhältst.
Teil 2 von 3: Auf Kritik reagieren
Schritt 1. Hören Sie zu, was Ihnen gesagt wird
Wenn dich jemand kritisiert, hör zuerst zu. Lassen Sie nicht zu, dass verschiedene Verteidigungsgedanken/-antworten Ihren Geist füllen. Sei nicht sauer. Einfach zuhören. Wenn Sie zu defensiv werden, verpassen Sie möglicherweise einen sehr wichtigen Rat.
Auch wenn der Rat oder die Kritik nicht gut ist, sollten Sie trotzdem darauf hören. Zumindest, wenn die kritisierende Person vor Ihnen steht. Wenn sie dir nur Papiernotizen geben, "höre" ruhig zu
Schritt 2. Antworten Sie, wenn Sie bereit sind
Warten Sie, bis Sie ruhig sind und eine angemessene Antwort geben können, bevor Sie antworten, wenn Sie können. Manchmal muss auf Kritik sofort reagiert werden, aber manchmal muss man zuerst darauf warten. Wenn Sie warten, bis Sie reif antworten können, werden Sie bessere Ergebnisse erzielen.
Sagen Sie etwas wie: "Ich verstehe, wovon Sie sprechen. Bitte lassen Sie mich nachdenken und ich werde sehen, was ich tun kann. Kann ich Ihnen morgen früh um Rat schreiben?"
Schritt 3. Entschuldigen Sie sich gegebenenfalls für Ihren Fehler
Wenn Kritik kommt, weil Sie einen Fehler gemacht oder jemanden verletzt haben, entschuldigen Sie sich sofort für das, was passiert ist. Entschuldigung unterscheidet sich stark von Schuldgefühlen, also fühle dich nicht gezwungen, dich zu ändern oder zuzugeben, dass das, was du getan hast, falsch war, wenn du dich entschuldigst.
Meistens musst du nur so etwas sagen wie: „Es tut mir wirklich leid. Ich wollte nicht, dass das passiert
Schritt 4. Geben Sie zu, wenn sie Recht haben
Wenn Sie bereit sind, auf Kritik zu reagieren, beginnen Sie damit, den Teil der Kritik anzuerkennen, der wahr ist. Der Kritiker wird sich besser fühlen, wenn er dies hört, und dann lassen Sie ihn wissen, dass Sie wirklich überdenken werden, was er sagt.
Natürlich können sie sich irren. Ihr Rat oder ihre Kritik können sehr schlecht sein. Wenn ja, suchen Sie nach dem wahren Aspekt ihrer Worte. Du kannst sagen „Ich kann damit nicht so umgehen, wie ich sollte“oder ihnen einfach für ihren Rat danken
Schritt 5. Sagen Sie mir, wie Sie Änderungen/Verbesserungen vornehmen möchten
Sagen Sie ihnen, wie Sie ihre Ratschläge umsetzen oder mit dem Problem umgehen, das sie kritisieren. Dies wird ihnen versichern, dass Sie den Willen haben, das Problem zu lösen. Kritik anzunehmen, indem du sie anerkennst und darauf reagierst, macht dich reifer. Wenn Sie das Problem kommunizieren und Maßnahmen ergreifen, um es zu beheben, werden die Leute Ihnen in Zukunft eher "verzeihen" können.
Du könntest etwas sagen wie: "Das nächste Mal sehe ich dich, bevor ich mit dem Kunden spreche und um sicherzustellen, dass wir uns über die Vorgehensweise einigen."
Schritt 6. Fragen Sie nach ihrem Rat
Wenn sie keinen besseren Weg zur Lösung des Problems empfohlen haben, fragen Sie sie, wie sie die Dinge anders gemacht hätten. Wenn sie bereits Ratschläge gegeben haben, können Sie immer noch um weitere Ratschläge bitten. Sie lernen, wie Sie Verbesserungen vornehmen können, indem Sie um Rat bitten und den Berater glücklicher und freundlicher zu Ihnen machen.
Wenn jemand jedoch sehr unwissend ist, was er sagt, ist er möglicherweise nicht der beste Ratgeber. Wenn ja, fragen Sie besser die Experten um Rat
Schritt 7. Kommunizieren Sie die Notwendigkeit, geduldig zu sein
Bitten Sie sie schließlich um Geduld. Veränderungen, insbesondere wenn es sich um eine große Veränderung handelt, brauchen Zeit. Wenn Sie sie um Geduld bitten, werden Sie nicht nur beruhigter und haben Zeit, die Dinge zu klären, sondern auch den Berater zu beruhigen. Wenn Sie mitteilen, dass Sie Zeit für die Reparatur benötigen, wird der Berater darüber informiert, ob Sie das Problem wirklich ernsthaft beheben möchten.
Teil 3 von 3: Kritik nutzen, um Verbesserungen vorzunehmen
Schritt 1. Sehen Sie diese Kritik als Chance
Der gesündeste Weg, mit Kritik umzugehen, besteht darin, sie als Gelegenheit zu sehen, zurückzublicken, Ihre Handlungen zu bewerten und Wege zu finden, sie zu verbessern. Kritik ist eine gute Sache und kann Ihnen helfen, an die Spitze des "Spiels" zu gelangen. Wenn Sie Kritik aus diesem Blickwinkel betrachten, werden Sie die Dinge leicht akzeptieren. Sie werden nicht nur in der Lage sein, es zu tun, sondern Sie möchten es vielleicht sogar.
Auch wenn die Kritik Fehler enthält, kann sie dennoch helfen, Lücken für Verbesserungen zu finden. Wenn jemand das Gefühl hat, dass die Arbeit, die Sie tun, Fehler enthält, kann es sein, dass etwas schief gelaufen ist, nicht dass (nur) das, was die Person sagte, falsch war
Schritt 2. Unterscheiden Sie zwischen nützlichen und nutzlosen Ratschlägen
Wenn Sie Verbesserungen vornehmen, müssen Sie verstehen, welche Art von Kritik gehört werden muss. Normalerweise, wenn es Leute gibt, die sich nur beschweren, ohne Ratschläge zu geben, ignorieren Sie sie einfach. Sie müssen sich auch keine Sorgen um Kritik für etwas machen, das Sie nicht beheben / tun können. Manche Leute kritisieren nur, damit sie sich besser fühlen, das muss man verstehen können.
- Wenn Kritiker überhaupt keine Ratschläge geben, wissen Sie, dass sie keine konstruktive Kritik geben. Zum Beispiel so etwas wie "Das war wirklich schlecht, die Farben waren schlecht und die Präsentation war durcheinander." Fragen Sie, ob sie Verbesserungsvorschläge haben. Wenn sie immer noch unangenehm und nicht hilfreich sind, ignorieren Sie sie einfach und nehmen Sie es sich nicht zu Herzen.
- Kritik ist besser, wenn es eine negative Seite gibt, aber es gibt auch eine positive Seite, und der Kritiker macht auch Verbesserungsvorschläge. Zum Beispiel: "Ich mag nicht viel Rot, aber ich mag die blauen Schatten in den Bergen." Sie geben konstruktive Kritik, es wäre schön, sich ihre Worte zu merken/erinnern. Vielleicht hilft dir dieser Rat beim nächsten Mal.
Schritt 3. Denken Sie darüber nach und notieren Sie einige Schlussfolgerungen
Betrachten Sie den Rat, den Sie gerade erhalten haben. Haben sie gesagt, was Sie ihrer Meinung nach versuchen sollten zu beheben? Versuchen Sie, sich verschiedene Möglichkeiten auszudenken, um das gleiche Ergebnis zu erzielen. Auf diese Weise können Sie aus mehreren verfügbaren Optionen den besten Weg finden. Denken Sie auch darüber nach, ob es andere Lektionen gibt, die Sie aus ihren Worten lernen können.
Es wird empfohlen, das Gesagte sofort nach Erhalt des Vorschlags Wort für Wort aufzuschreiben. Dies geschieht, damit Sie später nicht vergessen und sich am Ende nur noch an die schlechten/kranken Gefühle aus der Kritik erinnern
Schritt 4. Machen Sie einen Plan
Nachdem Sie festgestellt haben, welche Teile der Vorschläge gut sind, müssen Sie einen Plan erstellen, um herauszufinden, wie Sie die Änderungen implementieren, die Sie vornehmen möchten. Planung, insbesondere selbst geschriebene Pläne, erleichtert Ihnen die Umsetzung und Verbesserung. Sie werden die Aktion auch eher (eigentlich) umsetzen.
Nimm Ratschläge aus einem wikiHow-Artikel an und unterteile den Plan in Schritte. Was braucht es, um diese Veränderung zu bewirken? Dadurch werden Sie sicherer, Änderungen vorzunehmen
Schritt 5. Gib niemals auf, besser zu werden
Seien Sie konsequent, wenn Sie versuchen, sich zu verbessern. Kritik führt Sie oft auf einen Weg, der sich von dem unterscheidet, was Sie gewohnt sind oder was Sie für richtig halten. Das heißt, es bedarf eines Kampfes, um in Zukunft Verbesserungen vorzunehmen. Erkenne einen schlechten Start, wenn du versuchst, eine Gewohnheit zu ändern. Das bedeutet, dass Sie vielleicht dem zustimmen, was die andere Person sagt, aber Sie bleiben immer noch bei den alten Gewohnheiten. Finde es nicht unmöglich, Gewohnheiten zu ändern oder zu viel über Misserfolge nachzudenken. Sie lernen jetzt, wenn Sie fleißig und konsequent bleiben, werden Sie Erfolg haben.
