Veränderungen sind für viele schwer zu akzeptieren. Sie müssen jedoch bedenken, dass wir, um persönlich zu wachsen, akzeptieren müssen, dass sich das Leben ständig verändert. Wir verlieren vielleicht einen Job, verlieren einen geliebten Menschen, müssen plötzlich umziehen oder stehen vor anderen großen Veränderungen, aber diese Veränderungen gehören zum Leben. Wir mögen die Veränderungen, die in der Gesellschaft stattfinden, oder wie groß die Veränderungen in unseren Gemeinschaften sind, vielleicht nicht, aber wir müssen in der Lage sein, positiv mit diesen Veränderungen umzugehen. Glücklicherweise gibt es viele Möglichkeiten, Veränderungen zu sehen, damit umzugehen und sie letztendlich zu akzeptieren.
Schritt
Teil 1 von 2: Mit Veränderungen intellektuell umgehen
Schritt 1. Vertiefe dich in deine Gefühle für Veränderung
Egal, welche Veränderung Sie beunruhigt, nehmen Sie Ihre Gefühle in Bezug auf die Veränderung auf. Sie werden diese Gefühle nicht loswerden können, wenn Sie sie ignorieren und nicht versuchen, sie zu verarbeiten. Wenn Sie die Gefühle, die Sie haben, aufnehmen, wird es Ihnen leichter fallen, zu wachsen und mit dem Leben weiterzumachen.
- Teilen Sie Ihre Gefühle mit anderen, aber tun Sie es höflich.
- Wenn du einen geliebten Menschen verloren hast, erlaube dir zu trauern.
- Wenn du deinen Job verlierst, erlaube dir, verärgert oder enttäuscht zu sein.
- Wenn es Ihrer Community schlecht geht, erzählen Sie Ihren Freunden davon.
Schritt 2. Verstehen Sie, dass Veränderungen im Leben unvermeidlich sind
Bevor Sie Veränderungen annehmen können, müssen Sie lernen, dass Altes vergehen und Neues kommen muss. Die gesamte Welt- und Menschheitsgeschichte lässt sich mit Worten wie kontinuierlichem Wandel, Evolution und Entwicklung erklären. Veränderung gehört zum Leben und Dasein, und Veränderung bringt oft neue und manchmal auch gute Chancen!
Schritt 3. Versuchen Sie, das Gesamtbild der Veränderung zu sehen
Veränderungen können leicht dazu führen, dass Sie sich überfordert und überwältigt fühlen, aber Sie können Ihre Einstellung zu einer positiveren ändern, wenn Sie sich die Zeit nehmen, das Gesamtbild zu betrachten. Sie können beispielsweise die folgenden Techniken verwenden:
- Ändern Sie Ihren Standpunkt, wenn Sie die Situation sehen. Stellen Sie sich ein paar Fragen zu den Änderungen. Du könntest zum Beispiel fragen: "Warum bin ich verärgert oder besorgt über diese Änderung?" Dann: "Was glauben Sie, wird mit dieser Änderung passieren?" Und: „Sind diese Gedanken und Überzeugungen korrekt und realistisch?“Wenn Sie diese Fragen stellen, können Sie feststellen, ob die Änderung wirklich ein Grund zur Sorge ist.
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Machen Sie eine Liste mit Dingen, für die Sie im Leben dankbar sind. Unter den vielen Vorteilen kann Dankbarkeit Ihnen helfen, sich glücklicher zu fühlen, besser zu schlafen und sogar mit Traumata fertig zu werden. Dankbar zu sein ist eine großartige Technik, wenn du es mit einer sehr großen Veränderung zu tun hast.
Versuche jeden Tag 10 Dinge aufzuschreiben, für die du dankbar bist. Füge dieser Liste jeden Tag Dinge hinzu. Sie können mit grundlegenden Dingen wie einem Unterschlupf zum Schlafen, Essen zum Essen, warmem Wasser zum Duschen, Freunden, Familie und so weiter beginnen. Versuchen Sie dann im Laufe der Zeit, kleine Dinge wie einen schönen Sonnenuntergang, eine gute Tasse Kaffee oder ein Telefongespräch mit einem Freund wahrzunehmen
Schritt 4. Lernen Sie die Lektion
Veränderungen können sich zwar negativ auf Ihr Leben auswirken, haben aber in der Regel eine positive Seite. Nutzen Sie dies als Chance, um einen Verlust oder eine negative Veränderung in eine Chance zu verwandeln oder Ihre Lebensfreude wiederzuentdecken.
- Wenn jemand in Ihrer Familie gestorben ist, denken Sie an die Familienmitglieder, die noch bei Ihnen sind. Lassen Sie die Erfahrung Sie als eine Familie verbinden.
- Wenn Sie Ihren Job verlieren, sehen Sie dies als Chance, einen neuen Job, eine neue Karriere oder eine neue, erfüllendere Möglichkeit für Ihren Lebensunterhalt zu finden.
- Wenn Sie sich von Ihrem Partner trennen, denken Sie daran, dass es einen Grund dafür gibt und Sie beide auf lange Sicht wahrscheinlich glücklicher sein werden. Vielleicht finden Sie auch eine noch befriedigendere Beziehung.
Schritt 5. Versuchen Sie, die Gründe für Ihre Angst vor Veränderungen zu verstehen
Veränderungen zu akzeptieren und zu verstehen ist schwierig, wenn Sie sich nicht sicher sind, warum Sie sich unwohl und unruhig fühlen. Das Denken und Erforschen in sich selbst kann Ihnen helfen, sich selbst besser zu verstehen. Als Ergebnis kann Ihre Angst vor den Veränderungen gelindert werden. Folgendes berücksichtigen:
- Hat Ihnen der Weggang eines geliebten Menschen Angst vor Ihrem eigenen Tod gemacht?
- Hat der soziale Wandel Sie unentschlossen zurückgelassen und das Gefühl, als würde alles, was Sie über die Welt wussten, auseinanderbrechen?
- Fühlten Sie sich nach dem Ende Ihrer Beziehung mit Ihrem Partner verletzlich und es fehlte Ihnen an emotionaler Unterstützung?
Schritt 6. Akzeptieren Sie Ihre dynamische Natur und Ihre Anpassungsfähigkeit
Versuchen Sie, Veränderungen als Herausforderung und Chance für Wachstum zu sehen. Erinnere dich daran, dass du hart und dynamisch bist und du durch die Veränderungen stärker wirst. Denken Sie auch daran, dass Veränderungen ein starker Motivator sein können, um Ihre Ziele zu erreichen.
Versuchen Sie, wenn möglich, Veränderungen als Motivation zu nutzen. Wenn Sie beispielsweise Ihren Job verlieren, können Sie den Wechsel als Motivation nutzen, um wieder ins Studium zurückzukehren oder eine Karriere einzuschlagen, von der Sie schon immer geträumt haben
Teil 2 von 2: Schritte unternehmen
Schritt 1. Bewältigen Sie Stress und Angst aufgrund von Veränderungen, indem Sie sich an Aktivitäten beteiligen, die Stress reduzieren
Es gibt mehrere Möglichkeiten, die Ihnen helfen können, Stress und Angstzustände aufgrund von Veränderungen um Sie herum zu bewältigen. Dazu gehört auch, Veränderungen selbst zu akzeptieren, indem man versucht, sie zu verstehen und Frieden und Erfüllung zu finden.
- Praktiziere Yoga.
- Meditieren.
- Trainieren.
Schritt 2. Beschäftige dich
Wenn Sie eine Zeit durchmachen, in der der Wandel Ihr Leben belastet, sollten Sie sich beschäftigen. Sich beschäftigt zu halten, zu arbeiten, Dinge herzustellen und sozial mit anderen Menschen zu interagieren, lenkt Sie nicht nur ab, sondern hilft auch, Ihr Leben in Zukunft zum Besseren zu verändern.
- Wenn Sie sich beschäftigen, können Sie weitermachen und über andere Aspekte Ihres Lebens nachdenken.
- Sich selbst zu beschäftigen kann Ihnen neue Möglichkeiten eröffnen.
- Such dir ein neues Hobby. Probieren Sie etwas aus, was Sie noch nie zuvor probiert haben! Finden Sie Freude an neuen Aktivitäten, die Ihnen helfen können, das Leben nach der Veränderung zu genießen. Sie werden bestimmt froh sein, die Gelegenheit genutzt zu haben!
Schritt 3. Sprechen Sie darüber
Teilen Sie die Auswirkungen der Änderung auf Sie mit anderen. Ihre Freunde und Angehörigen können möglicherweise Mitleid mit Ihnen haben oder eine andere Meinung zu den Folgen einer Veränderung haben, die Ihnen unangenehm ist. Wenn Sie es ihnen sagen, können sie einen anderen Standpunkt vertreten, der Ihre Perspektive ändern und Ihnen helfen kann, die Änderung zu akzeptieren.
Ein weiteres Ergebnis ist, dass Sie möglicherweise feststellen, dass andere Menschen über die Änderungen genauso verärgert sind wie Sie. Zu wissen, dass sich andere Menschen in der gleichen Situation wie Sie befinden, kann Ihnen die Kraft und Energie geben, die Veränderung zu akzeptieren und mit Ihrem Leben weiterzumachen
Schritt 4. Erstellen Sie eine Liste mit Ihren Lebenszielen
Ein wichtiger Teil der Akzeptanz von Veränderungen besteht darin, einen Weg zu finden, mit Ihrem Leben weiterzumachen und über Ihre Zukunft nachzudenken. Indem Sie nach vorne und in die Zukunft blicken, können Sie sich der Vergangenheit besser stellen und sie als etwas akzeptieren, das passieren musste, um voranzukommen. Denken Sie nach:
- Holen Sie sich einen besseren Job.
- Treiben Sie Sport und seien Sie gesünder.
- Reisen und entdecken Sie neue Orte.
Schritt 5. Versuchen Sie, die Welt zu einem besseren Ort zu machen
Akzeptiere die Veränderungen, die dir unangenehm sind, und beschließe, deine Energie zu verwenden, um die Welt zu einem besseren Ort zu machen. Auf diese Weise akzeptierst du nicht nur die Veränderung, sondern nutzt die Veränderung auch als Energie für etwas Positives. Betrachten Sie die folgenden Techniken:
- Engagieren Sie sich für eine Sache, die Sie für wichtig halten.
- Hilfe für Bekannte in Not.
- Adoptieren Sie ausgesetzte Haustiere.
