Das Frühstück wird oft als „die wichtigste Mahlzeit des Tages“bezeichnet und das ist wahr. Ihre erste Mahlzeit des Tages funktioniert genau wie der Name vermuten lässt. Diese Lebensmittel "brechen" (brechen) "fasten" (fasten), die Sie die ganze Nacht während des Schlafens tun. Das Essen am Morgen gibt Ihnen Energie und Konzentration, um den Tag zu beginnen. Verpassen Sie es also nicht, sonst werden Sie sich schwach fühlen und es bereuen. Egal, ob Sie wenig Zeit haben, nicht kochen können oder Lust auf ein leckeres Frühstück haben, eine Schüssel Müsli ist immer die sicherste Wahl zum Frühstück.
Schritt
Teil 1 von 4: Kaltes Müsli essen
Schritt 1. Gießen Sie das Müsli in eine Schüssel
Passen Sie die Menge an Müsli, die gegossen wird, nach Ihren Wünschen an. Eine große Schüssel Müsli kann Sie stundenlang satt halten, während eine kleine Schüssel Müsli als Snack lecker ist. Überschütte die Schüssel nicht mit Müsli, da du noch etwas Platz für die Milch brauchst.
- Wenn Sie sehr auf Ihre Gesundheit achten oder sich nicht sicher sind, wie viel Müsli Sie essen sollen, überprüfen Sie das Nährwertetikett an der Seite der Müslischachtel. Dort finden Sie Serviervorschläge.
- Nachdem Sie das Müsli eingegossen haben, schließen Sie die Packung fest, damit sie nicht stagniert. Du kannst Müsli auch in Tupperware-Behältern oder speziellen Müslibehältern aufbewahren, damit sie länger haltbar sind.
Schritt 2. Milch hinzufügen
In diesem Abschnitt kann jeder einen anderen Geschmack haben. Beginnen Sie langsam mit dem Gießen, bis das Müsli in der Schüssel leicht schwimmt. Wenn Sie möchten, dass die Textur des Müsli knusprig und nicht matschig bleibt, fügen Sie etwas Milch hinzu. Wenn Sie „nasses“Müsli mögen und die Milch am Boden der Schüssel schlürfen möchten, gießen Sie viel Milch hinein!
Schritt 3. Streuen Sie das Müsli darüber
Manche Leute fügen einer Schüssel Müsli gerne Fruchtstücke hinzu, wie zum Beispiel in Scheiben geschnittene Bananen, Erdbeeren oder Blaubeeren. Wenn Sie möchten, dass Ihr Müsli etwas luxuriöser aussieht, fügen Sie einfach Zimt oder Zucker hinzu. Werde kreativ! Sie können hinzufügen, was Sie möchten, insbesondere wenn das Müsli einen milden Geschmack hat.
Schritt 4. Essen Sie in Ihrem bevorzugten Tempo
Dies ist ein wichtiger Aspekt beim Essen einer Schüssel Müsli. Wenn Sie zu früh eine Schüssel Müsli essen, bleibt die Textur knusprig. Wenn Sie es langsam essen oder es nach und nach genießen, wird das Müsli matschig. Essen Sie in Ihrem eigenen Tempo. Stellen Sie nur sicher, dass Sie eine Schüssel Müsli zufriedenstellend genießen können.
Schritt 5. Trinken Sie die Milch, die sich am Boden der Schüssel befindet
Nachdem Sie das Müsli aufgebraucht haben, bleiben am Boden der Schüssel Milchrückstände, besonders wenn Sie viel Milch einschenken. Verschwenden Sie diese köstliche Flüssigkeit mit Getreidegeschmack nicht. Sie können es auf verschiedene Arten trinken.
- Sie können die Schüssel mit beiden Händen halten und die Milch trinken.
- Sie können dem Rest der Milch etwas Müsli hinzufügen und es essen.
Teil 2 von 4: Heißes Müsli essen
Schritt 1. Kochen Sie Ihr heißes Müsli
Egal, ob Sie sich für Haferflocken, Weizenrahm, Grütze oder eine andere Art von heißem Müsli entscheiden, diese Produkte haben immer spezifische Kochanweisungen. Lesen Sie die Verkaufsverpackung, um zu verstehen, wie man es zubereitet. Wenn es um die Zubereitung von heißem Müsli geht, gibt es in der Regel verschiedene Kochmöglichkeiten für Menschen, die gerne kochen, und für Menschen, die einfach nur stressfrei essen möchten.
Schritt 2. Fügen Sie die gewünschten Streusel hinzu
Nach dem Kochen von heißem Müsli können Sie andere Zutaten darüber geben. Für Haferflocken können Sie Zutaten wie braunen Zucker, Nüsse, Obst oder sogar Schokoladenstückchen hinzufügen. Fügen Sie Butter zu Weizenrahm oder Grütze für ein herzhaftes Frühstück hinzu. Sie können auch Eier dazugeben. Es ist einen Versuch wert, ein wenig Erdnussbutter zu heißem Müsli hinzuzufügen, da die Hitze des Müsli die Erdnussbutter erwärmt, sodass sie schmelzen und gut mischen kann. Das Hinzufügen von Zimt und Zucker zu einer Schüssel mit heißem Müsli sorgt für ein süßes und köstliches Frühstück.
Schritt 3. Iss dein Müsli
Lassen Sie das Müsli etwas abkühlen, bevor Sie es essen, denn Brennen im Mund ist ein schlechter Start in den Tag. Wenn Sie sehr hungrig sind, blasen Sie jeden Löffel Müsli, den Sie füttern möchten, in den Mund. Wenn Sie andere Zutaten oder Toppings hinzufügen, rühren Sie diese um, bis sie vollständig verbunden sind, damit sie bis zum letzten Bissen lecker sind.
Heißes Müsli kann an den Seiten der Schüssel kleben. Achten Sie also darauf, die Seiten mit einem Löffel zu mahlen, damit alle Teile des Müsli gegessen werden können
Teil 3 von 4: Lebensmittelzutaten auswählen
Schritt 1. Wählen Sie Ihr Müsli
Wenn Sie schon einmal im Supermarkt Müsli gekauft haben, wissen Sie, dass es viele Müsli-Optionen gibt, die Sie probieren können. Verschiedene Arten von Müsli ergeben unterschiedliche Frühstücksmenüs. Einige sind süß und zuckerhaltig, während andere gesünder und voller Nährstoffe und Ballaststoffe sind. Nicht alle Cerealien werden auf die gleiche Weise hergestellt. Sie können also verschiedene Optionen ausprobieren.
- Das farbenfrohe, süß schmeckende Müsli schmeckt wie ein Dessert zum Frühstück. Einige dieser Getreidemarken sind Fruit Loops, Lucky Charms, Cookie Crisps, Trix und Cinnamon Toast Crunch. Obwohl die Lieblings-Cerealien der Kinder lecker schmecken, sind sie mit einem hohen Zuckergehalt hergestellt und sollten im Verzehr begrenzt werden.
- Suchen Sie für gesündere Lebensmitteloptionen nach Getreide, das reich an Ballaststoffen und reich an Vollkornprodukten ist. Der höhere Proteingehalt ist ein Pluspunkt, denn diese Lebensmittel machen länger satt. Total, Cheerios, Life, Kix und Raisin Bran sind einige der Getreidemarken, die diese Kriterien erfüllen.
- Vergessen Sie nicht, nach warmen Müsli-Optionen zu suchen. Diese Getreideauswahl umfasst Haferflocken, Grütze, Weizencreme, Reis, Quinoa und mehr! Die meisten dieser Cerealien werden in verschiedenen Geschmacksrichtungen verkauft, aber Sie können auch eine milde Version dieses Gerichts essen und dann alle zusätzlichen Zutaten und Beläge hinzufügen, die Sie mögen.
- Müsli und Müsli sind auch gesunde Füllungen. Sie können hier lernen, wie man Müsli macht, sowie lernen, wie man Müsli aus verschiedenen Quellen im Internet macht.
Schritt 2. Wählen Sie die Milch, die Sie mögen
Genau wie Müsli haben Sie auch viele Möglichkeiten zum Probieren. Unter den verschiedenen Kuhmilchsorten, laktosefreier Milch und fettfreier Milch finden Sie die Milchsorte, die am besten zu Ihrem Müsli passt.
- Kuhmilch ist die Standardmilch, an die viele Menschen denken, wenn sie das Wort "Milch" hören. Die Milchsorten, die Sie in Supermärkten finden, sind Vollmilch, 2% fettarme Milch, 1% fettarme Milch und Magermilch. Vollmilch ist geschmacksintensiver und hat einen Fettgehalt von 3,25%. Milch mit niedrigem Fettgehalt von 2% und 1% hat dagegen einen reduzierten Fettgehalt (bis der Fettgehalt 2% und 1%). Magermilch hat 0% Fettgehalt und einen nicht so starken Geschmack, hat aber den niedrigsten Kaloriengehalt. Sie können die Kuhmilchsorte nach Ihren Wünschen und der Art der täglichen Ernährung wählen.
- Laktosefreie Milch ist die beste Wahl für alle, die nach dem Trinken von Milch leicht Sodbrennen bekommen. Die meisten Menschen sind laktoseintolerant und können die Laktose in der Milch nicht verdauen. Laktosefreie Milch ist reine Milch, die mit Laktase gemischt wird, einem Enzym, das Ihnen bei der Verdauung von Laktose hilft. Dies kann Magengasproblemen vorbeugen, die aufgrund einer Laktoseintoleranz entstehen.
- Fettfreie Milch ist eine weitere Option, die von Menschen konsumiert werden kann, die den unverwechselbaren Geschmack von Kuhmilch nicht mögen, einen veganen Lebensstil verfolgen oder einfach einen anderen Geschmack wünschen. Mandelmilch ist die beliebteste Wahl für fettarme Milch. Diese Milchsorte ist auch in verschiedenen Geschmacksrichtungen wie Vanille und Schokolade erhältlich. Als Alternativen zu fettarmer Milch werden auch Kokosmilch, Sojamilch, Hanfmilch, Cashewmilch und einige andere Milchoptionen verkauft.
Schritt 3. Suchen Sie nach zusätzlichen optionalen Zutaten
Eine Möglichkeit, verzehrtem Getreide Geschmack, Textur oder Nährstoffe zu verleihen, besteht darin, zusätzliche Lebensmittelzutaten hinzuzufügen. Früchte wie Blaubeeren und Bananen können eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralien hinzufügen. Das Hinzufügen von Nüssen kann auch die knusprige Textur bereichern und dem Müsli, das Sie herstellen, Proteingehalt hinzufügen. Die Zugabe von etwas Nussbutter wie Erdnussbutter oder Mandelbutter kann den Gehalt an ungesättigten Fetten und Proteinen erhöhen. Zimt kann Ihrer Mahlzeit am Morgen Geschmack verleihen und ist gesund, da er kalorienarm ist.
Teil 4 von 4: Zubereitung Ihres Getreides
Schritt 1. Wählen Sie Ihre Schüssel
Sie können eine normale Müslischale verwenden, aber es gibt auch andere Möglichkeiten, die Sie ausprobieren können. Wenn Sie mit großem Appetit aufwachen, müssen Sie möglicherweise Müsli in einer großen Schüssel zubereiten. Eine große Rührschüssel kann eine Alternative sein. Wenn Sie nicht so hungrig sind, verwenden Sie eine kleinere Schüssel, wie Sie sie normalerweise für Salate verwenden.
Werden Sie kreativ und verwenden Sie Kaffeebecher, Tupperware-Behälter oder andere Behälter, um Müsli zu essen. Sie müssen sich keine Gedanken über die Art der verwendeten Schüssel machen
Schritt 2. Wählen Sie den Löffel aus, den Sie verwenden möchten
Der Löffel, den Sie wählen, kann Ihr Müsli-Essen beeinflussen. Ein kleinerer Löffel verringert jeden Bissen, sodass Sie länger brauchen, um Ihr Müsli zu essen. Langsames Essen kann ein Sättigungsgefühl verhindern. Ein kleiner Löffel ist also eine gute Wahl für alle, die eine Diät machen oder weniger essen möchten. Auf der anderen Seite wird ein großer Löffel Sie dazu bringen, mehr zu essen. Wenn Sie hungrig sind und eine große Menge Müsli essen möchten, nehmen Sie einen großen Löffel.
Schritt 3. Entscheiden Sie, wo Sie essen möchten
Um eine Schüssel Müsli zu genießen, essen Sie sie im Esszimmer oder am Küchentisch. Sie können die Tischsets auflegen, die Serviette auf Ihren Schoß legen und dann lecker essen. Für ein entspannteres Frühstück essen Sie vor dem Fernseher, während Sie am Computer spielen oder sogar im Bett liegen!
