Der Begriff „kleine Menschen“oder unser Kindheits-Selbst bezeichnet Kindheitserinnerungen, die bis ins Erwachsenenalter noch im Unterbewusstsein gespeichert sind und im Alltag interagieren, auch wenn wir uns an vergangene Ereignisse erinnern. Die Wiederherstellung einer Beziehung zu einem „kleinen Menschen“kann bei emotionalen Problemen helfen, die durch mangelnde Selbstachtung oder ein traumatisches Kindheitserlebnis ausgelöst werden. Der „kleine Mann“ist eine Quelle der Vitalität und Kreativität, aber als Erwachsene verlieren viele Menschen diese Fähigkeit durch verschiedene Belastungen. Um diese Probleme zu überwinden, versuchen Sie, Beziehungen zu „kleinen Menschen“, die eine wichtige Rolle in Ihrem Leben spielen, zu akzeptieren und wiederherzustellen.
Schritt
Teil 1 von 3: Den „kleinen Mann“in dir kennenlernen
Schritt 1. Stellen Sie Ihre Beziehung zu Ihrem „kleinen Menschen“oder Ihrem Kindheits-Ich wieder her
Eine Möglichkeit, die Beziehung zum „kleinen Menschen“neu zu beleben, besteht darin, eine „Zeitreise“in die Kindheit zu unternehmen, zum Beispiel indem Sie all die Dinge aufschreiben, die Sie in Ihrer Kindheit glücklich gemacht haben. Denken Sie an die süßen Erinnerungen und erinnern Sie sich daran, wie schön Ihre Kindheit war. Darüber hinaus können Sie verschiedene lustige Aktivitäten für die Kindheit durchführen, zum Beispiel:
- Sportarten: Fußball, Futsal, Basketball, Volleyball usw.
- Erkunden Sie den Wald oder machen Sie ein Picknick bei leckerem Essen.
- Das Tragen von Cartoon-Charakter-Kostümen beim Teetrinken mit Freunden oder das Vorgeben, ein Pirat zu sein, während man Musik spielt.
- Malbilder, die Kindern oder Erwachsenen gefallen.
- Verwöhnen Sie sich selbst, indem Sie Kindergerichte genießen, zum Beispiel: Lieblings-Müsli, Mamas Küche oder Lieblingssnacks.
Schritt 2. Lernen Sie den „kleinen Mann“konkret kennen
Obwohl jeder eine andere Kindheit hat, teilen viele Menschen das gleiche Muster. Wenn Ihre Beziehung zum „kleinen Menschen“seit Jahren angespannt ist, bestimmen Sie den jetzt erreichten Entwicklungsstand der Kindheit als Grundlage für die Entscheidung, wie Sie den „kleinen Menschen“zu diesem Zeitpunkt wieder in Ihr Leben aufnehmen können. Es gibt mehrere „kleine menschliche“Eigenschaften und eine davon kann Ihnen sehr nahe kommen:
- Kinder, die sich vernachlässigt fühlen, weil ihre Eltern geschieden sind oder zu beschäftigt sind, um sich um ihre Kinder zu kümmern. In schwereren Fällen wird das Kind missbraucht oder vernachlässigt, so dass es immer Angst hat, zurückgelassen zu werden und sich einsam oder unsicher fühlt.
- Ein fröhliches Kind ist ein gesundes Kind, aber dieser Aspekt wird als Erwachsener eher vernachlässigt. Ein fröhlicher Mensch ist immer glücklich und frei von Schuld oder Angst.
- Kinder, die wegen ihrer Jugend immer Angst haben, werden oft kritisiert und haben Angst, wenn sie nicht anerkannt werden.
Schritt 3. Schreiben Sie einen Brief an den „kleinen Mann“
Entschuldige dich dafür, dass du ihn ignorierst und lass ihn wissen, dass du die Beziehung wiederherstellen oder einfach nur deinen Wunsch äußern möchtest, die Freundschaft zu vertiefen.
Schreiben Sie einen Brief nach der Natur der "kleinen Menschen". Wenn er ein "ängstliches kleines Kind" ist, geben Sie ihm Sicherheit und nehmen Sie seine Ängste ab. Wenn er sich Sorgen macht, verlassen zu werden, lass ihn wissen, dass du immer für ihn da bist. Wenn er ein "freudiges Kind" ist, sagen Sie, dass Sie seine fröhliche Natur schätzen
Schritt 4. Geben Sie ihm etwas Spielraum
„Kleine Menschen“neigen dazu, so reizbar zu sein, dass sie sich sicher und wohl fühlen müssen, bevor sie angeben. Viele Menschen verbergen oder leugnen die Existenz des „kleinen Menschen“in sich, weil sie Angst haben, als schwach angesehen zu werden. Seien Sie nett und geben Sie Affirmationen, damit er sich zeigt. Sprechen Sie sanft mit ihm, wie Sie es mit einem geliebten Menschen tun würden, der sich sicher ist, dass Sie ihn beschützen werden.
Setzen Sie sich an einen ruhigen Ort und sagen Sie ihm, dass Sie ihn besser kennenlernen möchten, sich mit ihm unterhalten möchten und hoffen, dass er sich sicher fühlt. So seltsam es klingen mag, diese Methode hilft Ihnen, eine andere Seite von sich selbst kennenzulernen und auf Ihr Unterbewusstsein zuzugreifen
Schritt 5. Achten Sie darauf, wie Sie sich fühlen
Beginnen Sie mit der Interaktion, indem Sie auf die Gefühle achten, die im Alltag auftauchen. Diese Gefühle haben mit angenehmen oder schmerzhaften Erfahrungen zu tun, als Sie jünger und beeinflussbar waren. Die Ängste, Unsicherheiten, Freuden und Bewunderung, die man als Kind erlebt hat, werden normalerweise als Erwachsene durch emotionale Muster offenbart.
Kommunizieren Sie den ganzen Tag über mit sich selbst, indem Sie fragen: „Wie geht es mir gerade?“dann benennen Sie das Gefühl
Schritt 6. Hüten Sie sich vor der Gewohnheit der Selbstkritik
Eines der Haupthindernisse, wenn es darum geht, aufmerksam zu sein und „kleine menschliche“Wünsche zu erfüllen, ist eine innere Stimme, die sich selbst kritisiert, indem sie einem sagt, dass man zu alt ist, um glücklich zu sein oder sich wie ein Kind zu verhalten.
- Die Gewohnheit der Selbstkritik bildet sich meist seit der Kindheit als Reaktion auf „kleine Menschen“, die sich unterdrückt fühlen. Schätze innere Kritik als den Teil deiner selbst in der Kindheit, der im Stich gelassen oder verletzt wurde, aber lehne negative innere Stimmen ab.
- Reagieren Sie auf innere Kritik, indem Sie sagen: „Ich verstehe, warum ich kritisiert werde, und ich weiß, dass Sie sich verletzt fühlen. Ich bin immer bereit zu helfen."
- Sagen Sie es in einem anderen Satz: „Auch wenn es dumm klingt, das muss ich jetzt tun. Bitte gib mir eine Chance."
Teil 2 von 3: Den „kleinen Mann“wiederherstellen
Schritt 1. Antworten Sie dem „kleinen Mann“von ganzem Herzen
Vielleicht möchten Sie den „kleinen Mann“ignorieren, weil die Probleme, mit denen er oder sie konfrontiert ist, für Ihr derzeitiges Leben als Erwachsener nicht relevant zu sein scheinen. Dieser Weg ist falsch, denn er ist derjenige, der all die tiefsten Gefühle in das gegenwärtige Leben bringt. Unterschätzen oder ignorieren Sie also niemals den "kleinen Mann", denn er kann nicht auf die leichte Schulter genommen werden.
Hören Sie ihm zu, wie er spricht, als ob ein Kind vor Ihnen wäre, denn es ist echt und seine Gefühle spielen eine wichtige Rolle in Ihrem Leben
Schritt 2. Akzeptieren Sie, wie er sich fühlt
Vielleicht sind Sie frustriert, weil Sie so lange an Wut oder Unsicherheit festgehalten haben. Gib dir selbst die Chance, die Energie der Emotion zu spüren, weil sie zu dir spricht.
Der „kleine Mann“kann einen Wutanfall bekommen oder Traurigkeit zeigen. Versuchen Sie, die Emotion zu akzeptieren, aber geben Sie nicht auf. Erkenne seine Existenz an und lasse es dann passieren, ohne dass es deine Handlungen diktiert
Schritt 3. Erholen Sie sich durch elterliche Umgestaltungstechniken
Diese Technik basiert auf der Idee, dass Sie als Erwachsener bereits über das Wissen und die Fähigkeit verfügen, das zu bieten, was ein „kleiner Mensch“braucht. Wenn er wiederhergestellt werden muss, bevor er seine besten Seiten zeigt, tun Sie dies nach bestem Wissen und Gewissen. Sie wissen am besten, was er braucht und wie Sie ihm helfen können, basierend auf vergangenen schmerzhaften Erfahrungen.
- Zum Beispiel: Wenn du nie ein Geburtstagsgeschenk von deinen Eltern bekommst, gib es dir selbst. Lade Freunde ein und erkläre, dass du diese Veranstaltung veranstaltest, um dich an deine Kindheit zu erinnern.
- Ein weiteres Beispiel: Bestätigen Sie sich, wenn Sie etwas erreicht haben, auf das Sie stolz sind, indem Sie sagen: "Ich bin stolz auf mich und meine Leistung."
Schritt 4. Beschütze den „kleinen Mann“in dir
Auch wenn Sie sich nicht von Kindheitsängsten mitreißen lassen wollen, versuchen Sie zu fühlen, was er will. Schätzen Sie ihre Wünsche, wenn es noch ungelöste Bedenken gibt. Vielleicht haben Sie noch Höhenangst, die Sie als Kind erlebt haben. Akzeptieren Sie die Tatsache, dass Sie nicht bereit sind, Tauchen oder Klettern zu üben.
Halte dich von negativen Situationen fern. Begrenzen Sie Interaktionen mit Menschen, die Kindheitsängste zeigen. Zum Beispiel: Wenn Ihr Geschwister Sie oft verspottet und beleidigt, sprechen Sie nicht unnötig mit ihm
Schritt 5. Räumen Sie Ihr Zuhause auf
Schaffen Sie eine Wohnatmosphäre, die Kindheitsfreude wiedererweckt. Veränderungen in der Umgebung können Gefühle verändern. Gestalten Sie Ihren Alltag mit Spontanität und Kreativität wie ein Kind. Die Forschung zeigt, dass kleine Veränderungen, wie zum Beispiel Farbwechsel, die Stimmung beeinflussen können. Platzieren Sie Ihre Lieblingssachen an einem bestimmten Ort, zum Beispiel: Ordnen Sie Trophäen in der Vitrine oder stecken Sie Ihr Lieblings-Souvenir in eine Jackentasche. Finden Sie Fotos von Ihnen und Ihrer Familie und zeigen Sie sie in Ihrem Zuhause an. Verschönern Sie die Wände des Hauses, indem Sie schöne Kunstwerke neu streichen oder installieren.
Teil 3 von 3: Sich amüsieren
Schritt 1. Spielen Sie Verstecken
Wenn Sie Kinder oder Neffen haben, laden Sie sie zum Spielen ein. Beziehen Sie auch Erwachsene mit ein, damit das Spiel mehr Spaß macht. Die psychologische Theorie, die dem Versteckspiel zugrunde liegt, besagt, dass dieses Spiel eine Möglichkeit ist, Lebensbestätigungen zu geben, die durch das Suchen und das Gefühl, geliebt zu werden, geschieht.
Schritt 2. Viel Spaß beim Trampolinspielen
Sie können Trampoline kaufen, ausleihen oder mieten und dann Ihre Freunde zum Spielen einladen. Körperliche Aktivität ist eine Möglichkeit, Stress abzubauen, und das Erlebnis des Herumhüpfens erinnert Sie an die Freuden der Kindheit.
Schritt 3. Verwenden Sie Ihre Finger zum Malen, verwenden Sie Buntstifte zum Zeichnen oder kaufen Sie ein Bilderbuch zum Ausmalen
Diese Aktivitäten helfen Ihnen, die Kreativität Ihrer Kindheit zurückzubringen. Sie können nicht nur vorhandene Objekte einfärben, sondern auch alles, was mit dem Gefühlsleben zu tun hat, zeichnen. Die Forschung zeigt, dass Zeichnen für Kinder ein Mittel sein kann, Emotionen auszudrücken, auch wenn sie dies nicht wie Erwachsene erkennen. Zeichnen und Kreieren bildender Kunst helfen „kleinen Menschen“, sich auszudrücken.
Schritt 4. Machen Sie eine Tanzparty
Tanzen und andere körperliche Aktivitäten sind nicht nur Stressabbau, sondern auch kreative Möglichkeiten, sich unabhängig vom Alter auszudrücken. Viele Leute tanzen gerne, Kinder bis Erwachsene. Wenn Sie gerne tanzen, nutzen Sie diese Aktivität, um sich mit „kleinen Menschen“auf eine Weise zu verbinden, die Ihre Wünsche und Interessen als Erwachsener respektiert.
Vergessen Sie nicht, das Lied zu spielen, das Sie als Kind geliebt haben
Schritt 5. Machen Sie einen kostenlosen Aufsatz oder ein kostenloses Bild
Nutzen Sie diese Gelegenheit, um Ihr Bewusstsein zu beruhigen, während die andere Seite von Ihnen übernimmt. Es ist eine lustige Quelle der Kreativität, vor allem, wenn Sie den "kleinen Mann" nach Belieben ausdrücken lassen.
Verwenden Sie Buntstifte, Buntstifte oder farbiges Papier, um mehr Spaß zu haben
Tipps
- Wenn Sie Kinder haben, versuchen Sie, den Alltag aus ihrer Perspektive zu sehen. Wenn Sie Spaß mit ihnen haben, seien Sie fröhlich.
- Du kannst überall glücklich sein. Schreiben Sie Aufgaben und andere Aufgaben auf, die Sie gerne erledigen, als ob Sie spielen würden, um sich wieder mit Ihrem Kindheits-Ich zu verbinden.
Warnung
- Vermeiden Sie Menschen, die Unreife als etwas ansehen, für das Sie sich schämen müssen. Vielleicht liegt es daran, dass sie es gewohnt sind, übermäßig selbstkritisch zu sein und nicht erkennen, wie wichtig es ist, einen „kleinen Menschen“in sich zu haben.
- Seien Sie nicht so kindisch, dass Sie Ihre Verantwortung als Erwachsener vernachlässigen. Finde Gleichgewicht.
