Sie möchten mit dem Fahrrad reisen? Willst du andere unterrichten? Viele Erwachsene hatten noch nie die Möglichkeit, Fahrradfahren zu lernen, und viele kleine Kinder sind eifrig lernbegierig. Es gibt keinen Grund, sich zu schämen. Auf der anderen Seite können Sie sich darauf freuen, zu lernen, wie man mit einem der gesündesten und angenehmsten Fortbewegungsmittel fährt. Radfahren erfordert Vorbereitung, Technik und gelegentliche Stürze, aber jeder kann lernen, es zu fahren.
Schritt
Teil 1 von 3: Sicher fahren
Schritt 1. Finden Sie einen geeigneten Standort
Während des Studiums müssen Sie einen bequemen Platz abseits des Verkehrs finden. Ein guter Ausgangspunkt ist eine ebene, glatte Oberfläche wie eine Auffahrt oder ein Bürgersteig. Wenn Sie zu Hause nicht viel Platz haben, üben Sie auf einem Parkplatz oder Park.
- Das Anfahren auf Gras oder feinem Kies hilft, da es bei einem Sturz nicht zu weh tut. Diese Oberfläche erschwert jedoch das Balancieren und Treten.
- Wenn Sie das Gleichgewicht und das Treten am Berg üben möchten, suchen Sie nach einem Ort mit geringer Steigung.
- Überprüfen Sie die örtlichen Vorschriften, um zu sehen, ob Sie auf bestimmten Gehwegen oder Fahrspuren mit dem Fahrrad fahren dürfen.
Schritt 2. Ziehen Sie ein Fahrrad-Outfit an
Knie- und Ellbogenschützer können Gelenke und Haut vor Verletzungen schützen und sind daher für jeden Fahrradfahrer sehr zu empfehlen. Lange Ärmel und lange Hosen schützen zudem vor Stürzen und können mit Dämpfung kombiniert werden.
- Vermeiden Sie weite Hosen und lange Röcke, da sie sich in den Zähnen und Reifen verfangen können.
- Vermeiden Sie offene Schuhe. Dadurch berühren die Füße das Fahrrad und den Boden.
Schritt 3. Setzen Sie einen Helm auf
Helme werden sowohl für Anfänger als auch für erfahrene Radfahrer empfohlen. Sie wissen nie, wann ein Unfall passiert. Gebrochene Knochen können in der Regel repariert werden, aber das Kopftrauma, das bei vielen Fahrradunfällen auftritt, kann bleibende Auswirkungen haben. Darüber hinaus müssen Radfahrer in einigen Gebieten auch Helme tragen.
- Helme werden entsprechend der Kopfgröße gemessen. Ein guter Helm sitzt perfekt und sitzt zweieinhalb Zentimeter über der Stirn. Darüber hinaus gibt es noch einen Riemen, der den Helm auch bei Bewegungen des Mundes sicher befestigt.
- Pendlerhelme sind eine der häufigsten Arten. Sie sind rund, bestehen aus Schaumstoff und Kunststoff und sind in Online-Shops oder Einzelhandelsgeschäften zu finden, die Fahrräder verkaufen.
- Rennradhelme sind länger und haben normalerweise Belüftungsöffnungen. Diese Helme bestehen ebenfalls aus Schaumstoff und Kunststoff, sind aber auf der Straße oder beim Rennen beliebt. Suchen Sie online oder in einem Einzelhandelsgeschäft danach.
- Jugendhelme (Alter 10-15), Kinder (Alter 5-10) und Kleinkinder (unter 5 Jahren) sind kleinere Pendler- oder Straßenhelme. Kleinkinderhelme haben mehr Schaum.
- Mountainbike-Helme und Profi-Sporthelme sind mit Gesichts- und Nackenschutz für raue Straßenbedingungen ausgestattet.
Schritt 4. Versuchen Sie es tagsüber
Radfahren kann nachts gemacht werden, aber nicht für Anfänger empfohlen. Sie brauchen viel Zeit, um das Gleichgewicht zu lernen. Das bedeutet, dass das Fahrrad mit der Gewöhnung in den Verkehr oder andere Gefahren geraten kann, die Sie kaum sehen können. Nachts ist es auch für Autofahrer schwieriger, Sie zu sehen.
Wenn Sie nachts ausgehen müssen, tragen Sie helle Kleidung, reflektierende Aufkleber und verwenden Sie einen Scheinwerfer
Teil 2 von 3: Fahrrad fahren
Schritt 1. Beginnen Sie auf einer ebenen Fläche
Eine ebene Fläche wie eine Auffahrt, ein Bürgersteig, ein ruhiger Weg oder ein Weg in einem Park ist eine stabile Fläche. Es gibt keine Steigung, damit Sie nicht aus der Höhe fallen. Sie werden es auch einfacher finden, das Fahrrad auszubalancieren und zu stoppen.
Auch kurze Graswege und feiner Kies können genutzt werden. Sie werden nicht zu sehr verletzen, wenn Sie fallen, aber diese Oberfläche erfordert, dass Sie stärker in die Pedale treten, um das Fahrrad zu bewegen
Schritt 2. Passen Sie die Sattelposition an
Senken Sie den Sattel gerade so weit ab, dass beide Füße im Sitzen den Boden erreichen können. Eine niedrige Sattelposition ermöglicht es Ihnen, auf den Füßen anzuhalten, bevor Sie fallen. Erwachsene brauchen keine zusätzlichen Räder, aber kleine Kinder können sie oder speziell ausbalancierte Fahrräder verwenden.
Die Pedale können entfernt werden, damit sie nicht im Weg sind, aber das ist nicht nötig
Schritt 3. Testen Sie die Bremsen
Erfahren Sie, wie Fahrradbremsen funktionieren. Führen Sie das Fahrrad beim Gehen. Drücken Sie den Bremsknopf, um sich mit seiner Position, seinem Gefühl und der Reaktion des Fahrrads vertraut zu machen. Wenn Sie das erst einmal gelernt haben, werden Sie sich wohler fühlen, wenn Sie bei Bedarf plötzlich aufhören können.
- Wenn sich die Bremsen am Lenker befinden, versuchen Sie nacheinander zu sehen, welche das Vorderrad und welche das Hinterrad steuern. Diese Bedienelemente können von einem Mechaniker geändert werden.
- Beachten Sie, wie durch das Betätigen der Hinterradbremse das Hinterrad durchrutschen kann. Durch Drücken der Vorderradbremse neigt sich das Fahrrad nach vorne.
- Wenn sich die Bremse nicht am Lenker befindet, bedeutet dies, dass sie sich am hinteren Pedal befindet. Um zu bremsen, drücken Sie das Pedal, das sich am nächsten zum hinteren Ende des Fahrrads befindet, wenn Sie rückwärts treten.
- Wenn die Laufräder Ihres Fahrrads patentiert und unverändert sind, haben Sie keine Bremsen. Anstatt zu bremsen, sollten Sie Ihre Tretgeschwindigkeit verlangsamen oder das Fahrrad entgleisen, indem Sie sich nach vorne beugen und beide Pedale mit den Füßen waagrecht halten.
Schritt 4. Stellen Sie einen Fuß auf den Boden
Sie können jeden Fuß wählen, aber der dominante Fuß fühlt sich natürlicher an. Rechtshänder können auf der linken Seite des Fahrrads stehen. Senken Sie Ihr rechtes Bein ab und legen Sie es neben dem Fahrrad auf den Boden. Halten Sie das Fahrrad auf beiden Füßen stehend.
- Spüren Sie das Gewicht des Fahrrads zwischen Ihren Beinen und versuchen Sie, das Gleichgewicht zu halten, während Sie Ihren Körper senken. Wenn Sie Ihre Füße auf den Boden stellen, wird das Fahrrad nicht umfallen, wenn Sie sich daran gewöhnen.
- Platzieren Sie Ihr Gewicht in der Mitte des Fahrrads, balancieren Sie zwischen der linken und rechten Seite. Setzen Sie sich aufrecht hin, beugen Sie sich nicht vor.
Schritt 5. Beginnen Sie mit dem Gleiten
Hier hast du nicht in die Pedale getreten, sondern kommst auf deinen Füßen voran. Heben Sie Ihren Fuß zum Pedal. Halten Sie das Fahrrad beim Bewegen so lange wie möglich im Gleichgewicht. Sobald Sie spüren, dass das Fahrrad zu kippen beginnt, richten Sie es wieder auf, indem Sie einen Fuß auf den Boden stellen, und drücken Sie dann erneut.
Schritt 6. Richten Sie Ihre Augen nach vorne
Wenn es ein Hindernis sieht, zeigt das Fahrrad darauf. Konzentrieren Sie sich darauf, zu sehen, wohin Sie gehen. Sie müssen üben, um Ablenkungen durch Straßensperren und andere Dinge zu vermeiden.
- Bevor Sie die volle Kontrolle erlangen, folgen Sie der Fahrtrichtung des Fahrrads. Beim Anfahren neigt das Fahrrad dazu, sich seitwärts zu bewegen oder zu drehen. Hören Sie nicht auf, sondern lassen Sie es los und versuchen Sie, das Gleichgewicht zu halten.
- Wenn du einem Kind oder einem Freund hilfst, kannst du seinen unteren Rücken halten, um es beim Üben aufrecht zu halten.
Schritt 7. Beginnen Sie mit dem Treten
Beginnen Sie mit einem Fuß auf dem Boden. Der andere Fuß sollte flach auf dem Pedal stehen, die Zehen zeigen nach vorne. Steigen Sie in die Pedale und treten Sie in die Pedale! Machen Sie weiter, solange Sie das Gleichgewicht halten können.
Schnelle Schläge erleichtern Ihnen das Gleichgewicht, aber zu schnelle Schläge führen dazu, dass Sie die Kontrolle verlieren
Schritt 8. Steigen Sie vom Fahrrad ab
Hör nicht bei deinen Füßen auf. Es wäre besser, wenn Sie das Anhalten mit den Bremsen üben. Hören Sie auf zu treten, stapeln Sie Ihr Gewicht auf das unterste Pedal und drücken Sie beide Bremsen, falls Bremsen vorhanden sind. Heben Sie Ihren Körper nach dem Anhalten des Fahrrads leicht an und senken Sie ihn auf den Boden ab.
Wenn Sie den Fuß beim Bremsen zu schnell absenken, stoppt das Fahrrad plötzlich. Der Schwung hört nicht auf und du prallst gegen den Lenker
Teil 3 von 3: Fahrradfahren am Hang lernen
Schritt 1. Üben Sie das Treten einer sanften Steigung
Führen Sie das Fahrrad den Hang hinauf, auf und ab und lassen Sie das Fahrrad auf der flachen Fläche darunter natürlich gleiten. Steigen Sie vom Fahrrad ab und wiederholen Sie den Vorgang so oft wie nötig, bis Sie sich an das Gleichgewicht und die Kontrolle des Fahrrads gewöhnt haben.
- Legen Sie Gewicht auf Ihre Füße. Nehmen Sie eine Sitzposition ein, beugen Sie die Ellbogen und entspannen Sie Ihren Körper.
- Wenn Sie sicher sind, dass Sie rutschen können, versuchen Sie, mit dem Fuß auf dem Pedal abzusteigen.
Schritt 2. Drücken Sie die Bremse, während Sie nach unten gleiten
Sobald Sie sich mit Ihrem Fuß auf dem Pedal wohl fühlen, versuchen Sie es erneut und drücken Sie diesmal beim Abstieg langsam die Bremse. Sie lernen, Ihr Fahrrad zu verlangsamen, ohne die Kontrolle zu verlieren oder sich über den Lenker zu beugen.
Schritt 3. Versuchen Sie eine Umleitung
Sobald Sie in einer geraden Linie gleiten, in die Pedale treten und bremsen können, versuchen Sie erneut, abzusteigen. Bewegen Sie den Lenker, bis Sie die Richtung des Fahrrads ändern, ohne die Kontrolle zu verlieren. Spüren Sie, wie die Steigung die Funktionsweise des Fahrrads verändert und passen Sie Ihre Balance an.
Schritt 4. Treten Sie mit dem Fahrrad den Hang hinunter
Verwenden Sie die Techniken, die Sie beim Treten und Lenken des Lenkers erlernt haben, ohne am Fuß des Hügels anzuhalten. Fahren Sie mit dem Übergang zu einer ebenen Fläche fort, während Sie in scharfen Kurven üben, und drücken Sie dann die Bremse, um anzuhalten.
Schritt 5. Treten Sie die Steigung hinauf
Treten Sie von einer ebenen Fläche am Fuße des Hügels in die Pedale zur Tasche. Das Aufsteigen erfordert zusätzliche Kraftanstrengung. Lehnen Sie sich nach vorne oder stehen Sie für zusätzliche Kraft auf. Paddeln Sie den Hang ein paar Mal auf und ab, bis Sie sich wohl fühlen.
Wenn Sie sich sicher fühlen, treten Sie bis zur Mitte der Steigung in die Pedale, halten an und treten wieder in die Pedale
Tipps
- Wenn Sie es beherrschen, können Sie den Sattel anheben, bis nur noch Ihre Fingerspitzen den Boden berühren.
- Verwenden Sie immer Schutzausrüstung, einschließlich Helme und Polster.
- Fahrräder mit Gangschaltung sind für Anfänger schwieriger. Wenn Sie es verwenden müssen, erhöhen Sie den Gang, wenn Sie zu einem steileren Hang wechseln.
- Gehen Sie nicht von den Absichten anderer Verkehrsteilnehmer aus. Gehen Sie davon aus, dass Sie immer auf andere Autos und Radfahrer achten sollten.
- Denken Sie daran, sich beim Radfahren zu konzentrieren. Wenn man zur Seite schaut, neigt das Fahrrad dazu, in diese Richtung zu schleifen.
- Lassen Sie sich von jemandem beaufsichtigen, z. B. von einem Elternteil oder einem anderen Erwachsenen. Sie können dir beim Lernen helfen, egal wie alt du bist.
- Das Lernen mit anderen macht mehr Spaß. Für Kinder oder Menschen, die Angst vor Stürzen haben, wird das Beobachten anderer beim Lernen und Spaß haben sie ebenfalls zum Lernen ermutigt.
- Wenn Sie keinen Helm und keine Polsterung bekommen, üben Sie einfach auf dem Gras und gehen Sie aus dem Weg.
Warnung
- Fahrradunfälle sind häufig und gefährlich. Tragen Sie einen Helm, um Kopfverletzungen zu vermeiden. Tragen Sie Pads, um Schrammen und Kratzer zu vermeiden.
- Nachdem Sie Fahrradfahren gelernt haben, denken Sie daran, sich über die Verkehrssicherheit zu informieren, z.
- Informieren Sie sich über die Gesetze, die in Ihrer Nähe gelten. An einigen Orten müssen Radfahrer Helme tragen, und es gibt auch Bereiche, in denen das Radfahren auf den Gehwegen nicht gestattet ist.
