Jeder braucht manchmal Hilfe bei der Bewältigung der Probleme des Lebens. Therapeuten sind ausgebildet, um Klienten bei der Bewältigung von Problemen zu unterstützen und als Führer auf dem Weg des emotionalen Wohlbefindens zu fungieren. Es kann jedoch einschüchternd sein, einen Therapeuten aufzusuchen. Was ist von dem Prozess zu erwarten? Müssen wir einen Teil des Selbst erforschen, der so lange verborgen war? Was soll man dem Therapeuten schließlich sagen? Es gibt viel, was getan werden kann, um diese Sorgen zu kontrollieren und sich darauf vorzubereiten, das Beste aus den Therapiesitzungen zu machen. Die Therapie ist ein sehr bereichernder Prozess, der vom Therapeuten erhebliche Anstrengungen erfordert ebenso gut wie Klient.
Schritt
Teil 1 von 2: Logistik der Therapiesitzungen verwalten
Schritt 1. Finanzielle Vereinbarungen verstehen
Es ist sehr wichtig zu wissen, was Ihre Versicherung für Psychotherapie deckt und wie Sie die Therapie bezahlen. Informationen zu verhaltensbezogenen Gesundheitsdiensten oder deren Deckung für psychische Gesundheit finden Sie in der Erklärung zu den Leistungen des Versicherungsprogramms. Fragen Sie im Zweifelsfall einen Vertreter Ihrer Versicherung. Fragen Sie den Therapeuten auch vor dem ersten vereinbarten Termin, ob er oder sie Ihre Versicherung akzeptiert. Andernfalls müssen Sie möglicherweise direkt mit persönlichem Geld bezahlen, obwohl Sie tatsächlich einen Therapeuten aufsuchen könnten, der in Ihr Versicherungsnetz aufgenommen ist.
- Wenn Sie einen Therapeuten aufsuchen, denken Sie daran, sich zu Beginn der Sitzung um Zahlungen, Zeitpläne und Fragen zur Versicherung zu kümmern. Auf diese Weise kann die Sitzung mit dem Teilen enden, ohne dass Sie sich um logistische Probleme wie das Überprüfen von Kalendern und Zahlungen kümmern müssen.
- Beachten Sie, dass Sie, wenn Sie einen Therapeuten in einer Privatpraxis aufsuchen, möglicherweise eine Quittung erhalten, die Sie Ihrer Krankenkasse zur Erstattung aushändigen können. Möglicherweise müssen Sie zunächst die gesamten Kosten des Besuchs übernehmen, dann werden sie von der Versicherung erstattet.
Schritt 2. Überprüfen Sie die Qualifikationen des Therapeuten
Therapeuten kommen aus einer Vielzahl von Hintergründen und verfügen über verschiedene Formen der Ausbildung, Spezialisierung, Zertifizierung und Zulassung. "Psychotherapeut" ist ein allgemeiner Begriff und ist keine bestimmte berufliche Position oder ein Hinweis auf Bildung, Ausbildung oder Berechtigung. Die folgenden Anzeichen deuten darauf hin, dass der Therapeut möglicherweise nicht über die erforderlichen Qualifikationen verfügt:
- Es gibt keine Informationen über Kundenrechte, Vertraulichkeit, Klinikrichtlinien und Gebühren (die es Ihnen ermöglichen, einer Therapie zuzustimmen).
- Es gibt keine Genehmigung des Landes oder der Region, in der sich die Praxis befindet.
- Abschluss an einer nicht akkreditierten Institution.
- Ungelöste Beschwerden an die Zulassungsstelle.
Schritt 3. Bereiten Sie die relevanten Dokumente vor
Je mehr Informationen der Therapeut über Sie hat, desto besser kann er seine Arbeit erledigen. Nützliche Dokumente können vergangene psychologische Tests oder die neuesten vom Krankenhaus ausgestellten Krankenakten sein. Wenn Sie Student sind, müssen Sie möglicherweise auch aktuelle Noten oder andere Merkmale der jüngsten Entwicklung mitbringen.
Dies wird bei Aufnahmegesprächen nützlich sein, wenn der Therapeut Sie möglicherweise auffordert, Formulare über die aktuelle und vergangene körperliche und emotionale Gesundheit auszufüllen. Indem Sie diesen Abschnitt beim Besuch zusammenfassen, haben Sie und der Therapeut mehr Gelegenheit, sich persönlich kennenzulernen
Schritt 4. Erstellen Sie eine Liste der Medikamente, die Sie einnehmen oder kürzlich eingenommen haben
Wenn Sie Medikamente zur psychischen oder körperlichen Gesundheit einnehmen oder vor kurzem die Einnahme von Medikamenten abgesetzt haben, halten Sie bei Ihrem Therapiebesuch folgende Informationen bereit:
- Medikamentenname
- Ihre Dosis
- Erfahrene Nebenwirkungen
- Kontaktdaten des Arztes, der das Arzneimittel verabreicht hat
Schritt 5. Machen Sie eine Erinnerungsnotiz
Wenn Sie sich zum ersten Mal treffen, werden Sie wahrscheinlich viele Fragen und Bedenken haben. Um alles abzudecken, was Sie wissen möchten, machen Sie sich ein paar Notizen, um sich daran zu erinnern, alle Informationen zu sammeln, die Sie benötigen. Wenn Sie diese Notizen zu Ihrer ersten Sitzung mitbringen, werden Sie sich weniger verwirrt und wohler fühlen.
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Notizen können einige der folgenden Fragen an den Therapeuten enthalten:
- Welcher therapeutische Ansatz wird verwendet?
- Wie werden die Ziele definiert?
- Wird von mir erwartet, dass ich zwischen den geplanten Sitzungen Aufgaben erledige, an denen ich arbeite?
- Wie oft werden wir uns treffen?
- Wird die Behandlung kurz- oder langfristig sein?
- Wären Sie bereit, mit anderen Gesundheitsdienstleistern zusammenzuarbeiten, um mich effektiver zu behandeln?
Schritt 6. Zeichnen Sie den Besprechungsplan auf
Da die Therapie Ihnen einen sicheren Raum bieten soll, um sich selbst zu entwickeln, muss die Zeit mit Bedacht gehandhabt werden. Während der Sitzung ist es die Aufgabe des Therapeuten, die Zeit im Auge zu behalten, damit Sie sich auf die Beantwortung von Fragen und die Anpassung der Nuancen der Therapie konzentrieren können. Das Erreichen des Zielpunkts hängt jedoch von Ihren eigenen Wünschen ab. Beachten Sie, dass einige private Therapeuten immer noch Gebühren für Nicht-Erscheinen-Meetings erheben und diese Gebühr nicht von der Versicherung gedeckt ist.
Teil 2 von 2: Vorbereitung auf die Öffnung
Schritt 1. Führen Sie ein Tagebuch über Ihre jüngsten Gefühle und Erfahrungen
Bevor Sie am Therapieort ankommen, sollten Sie sich etwas Zeit nehmen, um wirklich darüber nachzudenken, worüber Sie sprechen möchten und warum Sie mit der Therapie beginnen möchten. Schreiben Sie bestimmte Dinge über sich auf, die Ihrer Meinung nach jemand, der Ihnen hilft, wissen muss, z. B. was Sie irritiert oder bedroht fühlt. Ihr Therapeut wird bereit sein, Fragen zu stellen, um eine Diskussion anzuregen, aber sich vorher die Zeit zu nehmen, darüber nachzudenken, wird für Sie und den Therapeuten von Vorteil sein. Wenn Sie sich festgefahren fühlen und nicht wissen, was Sie tun sollen, stellen Sie sich vor der Sitzung folgende Fragen:
- Warum bin ich hier?
- Bin ich wütend, unglücklich, traurig, verängstigt….?
- Wie haben andere Menschen in meinem Leben meine aktuelle Situation beeinflusst?
- Was spüre ich normalerweise täglich in meinem Leben? Traurig, frustriert, verängstigt, gefangen….?
- Welche Veränderungen würde ich mir in Zukunft wünschen?
Schritt 2. Üben Sie, Ihre Gedanken und Gefühle auszudrücken, ohne vertuscht zu werden
Als Klient ist der beste Weg, um sicherzustellen, dass die Therapie effektiv ist, Ihre eigenen Regeln zu brechen, was höflich zu sagen ist und was geheim bleiben sollte. Sprechen Sie in einem geschlossenen Zustand laut mit sich selbst über die seltsamen Gedanken, die Sie normalerweise nicht aussprechen würden. Die Freiheit, Ihre Triebe, Gedanken und Gefühle zu verfolgen, wenn sie auftauchen, ist eine der Hauptquellen für psychotherapeutische Veränderungen. Wenn Sie sich nur daran gewöhnen, diese Gedanken auszusprechen, wird es Ihnen viel leichter fallen, während der Sitzung auf diesen Teil von Ihnen zuzugreifen.
Diese aufgedeckten Gedanken von Ihnen können auch Fragen beinhalten. Vielleicht interessiert Sie die professionelle Meinung des Therapeuten zu Ihrer Situation oder wie die Therapie ablaufen wird. Der Therapeut ist dafür verantwortlich, diese Informationen so weit wie möglich bereitzustellen
Schritt 3. Tippen Sie auf Ihre innere Neugier
Sie können üben, Ihre tiefsten Gedanken, Gefühle und Sorgen auszudrücken, indem Sie "Warum"-Fragen stellen. Versuchen Sie, sich im Vorfeld Ihrer Therapiesitzung in Ihrem täglichen Leben zu fragen, warum Sie bestimmte Gefühle oder Gedanken haben.
Wenn beispielsweise ein Freund oder Kollege um Hilfe bittet, zu der Sie keine Lust haben, fragen Sie sich, warum Sie sich geweigert haben zu helfen. Auch wenn die sofortige Antwort „Ich habe keine Zeit“lautet, fragen Sie sich noch einmal, warum Sie das Gefühl haben, dass Sie es nicht können oder müssen. Das Ziel ist nicht, eine Aussage über die Situation zu treffen, sondern zu üben, eine Pause einzulegen und zu versuchen, sich selbst tiefer zu verstehen
Schritt 4. Erinnern Sie sich daran, dass der Therapeut, den Sie gerade sehen, nicht der einzige Therapeut ist
Eine gute persönliche Kompatibilität zwischen Klient und Therapeut ist für eine erfolgreiche Therapie unabdingbar. Wenn Sie sich zu sehr auf dieses erste gedankenlose Treffen verlassen, fühlen Sie sich möglicherweise gezwungen, die Sitzung mit einem Therapeuten fortzusetzen, der nicht wirklich geeignet ist, Ihnen zu helfen.
- Haben Sie die erste Sitzung mit einem unverständlichen Gefühl verlassen? Fühlten Sie sich aufgrund der Persönlichkeit des Therapeuten ein wenig unwohl? Vielleicht erinnert Sie der Therapeut an jemanden, den Sie nicht mögen? Wenn die Antwort auf eine dieser Fragen „Ja“lautet, sollten Sie in Erwägung ziehen, einen neuen Therapeuten zu finden.
- Wisse, dass es normal ist, während der ersten Sitzung nervös zu sein; Sie werden sich im Laufe des Prozesses wohler fühlen.
Tipps
- Denken Sie daran, dass am nächsten Tag oder in der nächsten Woche eine weitere Sitzung stattfindet. Keine Panik, wenn Sie das Gefühl haben, nichts gesagt zu haben. Wie jede echte Veränderung braucht dieser Prozess Zeit.
- Vertrauen Sie darauf, dass alles, was dem Therapeuten gesagt wird, vertraulich ist. Sofern er oder sie nicht glaubt, dass Sie sich selbst oder andere gefährden, ist der Therapeut professionell verpflichtet, alles, was während der Sitzung passiert, absolut vertraulich zu behandeln.
