Injektionen können sehr schmerzhaft sein, aber leider können wir sie nicht vermeiden. Jeder muss irgendwann in seinem Leben eine Spritze bekommen. Der Gedanke an Nadeln und Blut kann bei manchen Menschen Übelkeit auslösen, so dass eine Injektion sie erschrecken kann. Abgesehen davon müssen Sie auch mit Schmerzen an der Injektionsstelle umgehen. Wenn Sie jedoch während des Injektionsvorgangs die Aufmerksamkeit ablenken und ruhig bleiben und anschließend die Schmerzen an der Injektionsstelle lindern, können Sie schmerzhafte Injektionen bewältigen.
Schritt
Teil 1 von 2: Sich selbst ablenken und beruhigen
Schritt 1. Beachten Sie, dass die Nadelstärke derzeit kleiner ist
Die meisten Menschen haben als Kinder Injektionen erhalten und haben möglicherweise schlechte Erfahrungen damit gemacht. Sich jedoch zu versichern, dass die Nadelgröße jetzt viel dünner ist und weniger schmerzhaft ist, kann Sie vor dem Injektionsvorgang beruhigen.
- Fragen Sie bei Bedarf Ihren Arzt oder Injektor nach der Größe der Nadel oder nach der Art der Schmerzen, die Sie verspüren werden. In einigen Fällen macht es ihnen vielleicht nichts aus, darauf hinzuweisen, wie klein die Nadel ist.
- Seien Sie sich bewusst, dass Sie nicht die einzige Person sind, die Angst vor Nadeln oder Injektionen hat.
Schritt 2. Führen Sie ein Gespräch mit dem Arzt
Wenn Sie Angst haben, sprechen Sie vor und während der Injektion mit Ihrem Arzt oder dem medizinischen Fachpersonal. Dieser Schritt kann helfen, zu beruhigen und abzulenken.
- Sprechen Sie vor der Injektion mit Ihrem Arzt über Ihre Ängste oder Bedenken. Bitten Sie ihn, vor Beginn des Verfahrens zu erklären, wie er die Injektion verabreichen wird.
- Bitten Sie Ihren Arzt, während der Injektion mit Ihnen zu sprechen, um sich abzulenken. Halten Sie das Gespräch locker und nicht mit Ihrem Gesundheitszustand in Verbindung. Sie können ihm zum Beispiel von einem bevorstehenden Urlaub erzählen und fragen, ob er Vorschläge dafür hat.
Schritt 3. Drehen Sie Ihr Gesicht vom injizierten Körperteil weg
Neuere Forschungen haben gezeigt, dass das Wegschauen von der Körperstelle, in die injiziert wurde, der beste Weg sein kann, um abzulenken. Konzentrieren Sie sich auf das Objekt, das dem injizierten Körperteil gegenüberliegt.
- Betrachten Sie Bilder oder andere Gegenstände im Raum.
- Passen Sie auf Ihre Füße auf. Dies kann dazu beitragen, Ihren Fokus von dem Teil Ihres Körpers abzulenken, der injiziert wurde.
- Das Schließen der Augen kann auch dazu beitragen, Sie zu beruhigen und Sie daran zu hindern, an den Injektionsvorgang zu denken.
Schritt 4. Lenken Sie Ihren Geist ab, indem Sie Gadgets verwenden
Wenn Sie alles über die Injektion vergessen, können Sie sich entspannen und ablenken. Probieren Sie verschiedene Medien wie Musik oder Tablets aus.
- Sagen Sie dem Arzt, dass Sie sich mit dem bei sich getragenen Gerät von der Injektion ablenken möchten.
- Hören Sie beruhigende, langsame Musik.
- Sehen Sie sich eine Show oder einen Film an, der Ihnen gefällt.
- Sehen Sie sich vor und während des Injektionsvorgangs lustige Videos an, um sich zu beruhigen. Dieser Schritt kann Ihnen helfen, die Injektion mit Humor statt mit Schmerz zu assoziieren.
Schritt 5. Verwenden Sie Entspannungstechniken
Die Entspannung Ihres gesamten Körpers kann Ihnen helfen, den Injektionsprozess zu überstehen. Sie können Atemübungen bis hin zur Meditation ausprobieren oder verschiedene Entspannungstechniken vor und während der Injektion ausprobieren.
- Drücken Sie einen Stressball oder ein anderes sensorisches Objekt mit der Hand gegenüber dem Arm, der die Injektion erhalten soll.
- Atmen Sie langsam tief ein. Atmen Sie vier Sekunden lang tief in Ihre Lunge ein und atmen Sie dann für die gleiche Zeit aus. Diese Art des rhythmischen Atmens, manchmal auch Pranayama genannt, kann dich sowohl entspannen als auch ablenken.
- Verdoppeln Sie bei Bedarf Ihre Entspannungstechnik.
- Kontrahiere und entspanne Muskelgruppen von deinen Zehen bis zur Stirn. Kontrahiere diese Muskelgruppen für etwa 10 Sekunden und entspanne dann für etwa 10 Sekunden. Atme tief durch, bevor du zur nächsten Muskelgruppe übergehst, um dich zu entspannen.
- Nimm angstlösende Medikamente, um dich zu entspannen. Der Injektionsprozess ist sehr schnell, und die Chancen der angstlösenden Medikamente werden die Angst, die Sie empfinden, bei weitem überwiegen. Nehmen Sie dieses Medikament also nur ein, wenn Ihre Angst oder Nervosität extrem ist. Informieren Sie Ihren Arzt unbedingt über alle Medikamente, die Sie einnehmen, um Kontraindikationen für die Injektion zu vermeiden, und bitten Sie jemanden, Sie nach Abschluss der Injektion nach Hause zu fahren.
Schritt 6. Schreiben Sie das Injektionsszenario
Sich einer Nadel zu stellen, kann Sie belasten. Verwenden Sie Verhaltenstaktiken, indem Sie Szenarien mithilfe von Bildern erstellen, um Sie durch den Injektionsprozess zu führen.
- Schreiben Sie das „Szenario“für die Injektion auf. Schreiben Sie zum Beispiel auf, was Sie dem Arzt sagen möchten und welche Art von Gespräch Sie wünschen. "Hallo Dr. Munir, schön, Sie heute kennenzulernen. Ich bin heute gekommen, um eine Spritze zu bekommen, aber ehrlich gesagt habe ich ein bisschen Angst. Daher würde ich gerne über meinen Urlaub in Malang im nächsten Monat sprechen, wenn Sie mir eine Spritze geben.“
- Halten Sie sich so weit wie möglich an die Szenarien, die Sie während des Injektionsprozesses erstellen. Bei Bedarf können Sie sich Notizen machen.
Schritt 7. Stellen Sie sich die Injektion in einer einfachen Beschreibung vor
Bilder vorzustellen und zu lenken sind Verhaltenstechniken, die die Art und Weise, wie Sie denken und auf bestimmte Situationen reagieren, beeinflussen können, indem Sie sie als gewöhnlich und langweilig behandeln. Es liegt an Ihnen, welche Technik Sie wählen, um mit dem Injektionsprozess umzugehen, auf den Sie stoßen werden.
- Überdenken Sie den Injektionsprozess als „einen blitzschnellen Prozess, der wie ein Bienenstich schmeckt“.
- Führen Sie sich während des Injektionsvorgangs mit verschiedenen Bildern. Stellen Sie sich zum Beispiel vor, auf einem Berg zu stehen oder an einem warmen Strand zu liegen.
- Brechen Sie den Einspritzprozess in überschaubare Teile auf. Teilen Sie den Vorgang zum Beispiel auf, indem Sie den Arzt begrüßen, Fragen stellen, ablenken, während der Arzt die Injektion verabreicht, und dann glücklich nach Hause gehen.
Schritt 8. Laden Sie jemanden zur Unterstützung ein
Bitten Sie einen Freund oder ein Familienmitglied, Sie für die Injektion zum Arzt zu begleiten. Er kann dir etwas sagen, um dich zu beruhigen und abzulenken.
- Fragen Sie Ihren Arzt, ob die von Ihnen mitgebrachte Person den Untersuchungsraum betreten darf, in dem der Eingriff durchgeführt wird.
- Setzen Sie sich vor Ihre Begleitperson. Halte ihre Hand, wenn das hilft, dich zu beruhigen.
- Lade die Person ein, mit der du zusammen bist, um über etwas ganz anderes zu sprechen, wie zum Beispiel ein Abendessen oder einen Film, den du sehen möchtest.
Teil 2 von 2: Schmerzen an der Injektionsstelle lindern
Schritt 1. Achten Sie auf die Injektionsstelle, um die auftretende Reaktion zu sehen
Seien Sie nicht überrascht, wenn an der Injektionsstelle mehrere Stunden oder Tage lang Schmerzen oder Beschwerden auftreten. Das ist eine normale Sache. Auf Anzeichen einer Entzündungsreaktion nach der Injektion zu achten, kann Ihnen helfen, die beste Methode zur Linderung der Schmerzen zu finden oder zu entscheiden, ob Sie einen Arzt aufsuchen sollten. Zu diesen häufigen Symptomen gehören:
- Juckend
- Rötung an der Injektionsstelle
- Warmes Gefühl
- Schwellung
- Stiche
- Schmerzen
Schritt 2. Machen Sie eine Eistherapie
Tragen Sie Eis oder einen Eisbeutel auf die Injektionsstelle auf. Dies kann Juckreiz, Schwellungen und Schmerzen lindern, indem es den Blutfluss einschränkt und die Haut kühlt.
- Lassen Sie das Eis 15-20 Minuten auf der Injektionsstelle. Führen Sie diese Therapie drei- bis viermal täglich durch, bis die Schmerzen nachlassen.
- Verwenden Sie einen gefrorenen Gemüsebeutel, wenn Sie keinen Eisbeutel haben.
- Schützen Sie die Haut mit einem Handtuch, bevor Sie Eis oder einen Eisbeutel auftragen, um das Risiko von Erfrierungen zu minimieren.
- Verwenden Sie einen sauberen, kühlen, nassen Waschlappen über der Injektionsstelle, wenn Sie kein Eis verwenden möchten.
- Tragen Sie nichts Heißes auf die Injektionsstelle auf. Hitze kann die Schwellung verstärken, da dadurch mehr Blut in die Problemzone strömt.
Schritt 3. Nehmen Sie Schmerzmittel ein
Over-the-counter Schmerzmittel können Schmerzen und Schwellungen lindern. Ziehen Sie die Einnahme dieses rezeptfreien Medikaments in Betracht, wenn die Schmerzen oder Schwellungen an der Injektionsstelle stark sind.
- Nehmen Sie Schmerzmittel wie Ibuprofen (Advil, Motrin IB), Naproxen-Natrium (Aleve) oder Paracetamol (Tylenol).
- Geben Sie Kindern oder Jugendlichen unter 18 Jahren kein Aspirin, da dies das Risiko des Reye-Syndroms erhöhen kann, einer Erkrankung, die tödlich sein kann.
- Reduzieren Sie die Schwellung mit nichtsteroidalen Antirheumatika (NSAIDs) wie Ibuprofen und Naproxen-Natrium.
Schritt 4. Gönnen Sie sich an der Injektionsstelle Ruhe
Vermeiden Sie es, den Körperteil zu bewegen, in dem sich die Injektion befindet, insbesondere wenn Sie kürzlich eine Kortison-Injektion erhalten haben. Dies gibt der Injektionsstelle eine Chance, sich zu erholen und kann weitere Schmerzen oder Komfort vermeiden.
- Es ist eine gute Idee, schweres Heben zu minimieren, wenn Sie kürzlich eine Injektion in Ihren Arm bekommen haben.
- Ruhen Sie Ihre Füße aus, wenn Sie eine Fußspritze bekommen.
- Wenn Sie kürzlich eine Steroidinjektion erhalten haben, vermeiden Sie Hitze für 24 Stunden, um sicherzustellen, dass die Injektion eine maximale Reaktion bietet.
Schritt 5. Im Falle einer allergischen Reaktion oder Infektion sofort einen Arzt aufsuchen
In einigen Fällen kann die Injektion eine allergische Reaktion oder anhaltende Schmerzen verursachen. Suchen Sie so schnell wie möglich einen Arzt auf, wenn Sie eines der folgenden Symptome bemerken oder sich nicht sicher sind, welches Medikament Sie einnehmen sollen:
- Schmerzen, Rötung, Wärme, Schwellung oder Juckreiz verschlimmern sich
- Fieber
- Zittern
- Muskelschmerzen
- Schwierigkeiten beim Atmen
- Hohes oder unkontrolliertes Weinen bei Kindern
