Das Erhalten von Injektionen – auch Injektionen genannt – ist ein unvermeidlicher Bestandteil eines gesunden Lebensstils. Viele Medikamente, Blutabnahmen und Impfstoffe erfordern Injektionen. Die Angst vor Nadeln und die Schmerzen, die sie verursachen, sind für viele Dinge eine Quelle der Angst. Bestimmte Schritte können die Schmerzen während der Injektion lindern.
Schritt
Teil 1 von 3: Vorbereitung der Injektion
Schritt 1. Finden Sie das zu injizierende Teil heraus
Die Vorbereitung der Injektionen hängt von der Körperstelle ab, die injiziert werden soll. Viele übliche Injektionen werden, wie die meisten Impfungen, in den Arm verabreicht, während bestimmte Antibiotika in den Rücken oder das Gesäß gegeben werden können. Fragen Sie Ihren Arzt oder das medizinische Fachpersonal vorher nach der zu injizierenden Körperregion und behandeln Sie die Stelle nach Bedarf.
Schritt 2. Wischen Sie die Haut ab und drücken Sie auf den Bereich um die Injektionsstelle
Wenn Sie wissen, wo Sie injizieren müssen, reiben Sie die Haut und drücken Sie herum, wo die Nadel eindringt. Dies bereitet Ihren Körper auf den Druck der Nadel in diesem Bereich vor und der Schock der Punktion wird in der Arztpraxis nicht so groß sein. Tun Sie dies kurz bevor Sie zum Arzt, im Auto oder im Bus fahren.
Schritt 3. Beginnen Sie im Wartezimmer mit den Vorbereitungen
Während Sie sich im Wartezimmer befinden, können Ihnen bestimmte Aktivitäten helfen, sich auf Ihre Injektion vorzubereiten und von möglichen Schmerzen abzulenken.
- Drücken Sie den "Stressball". Dadurch werden die Muskeln entspannt und auf die Injektion vorbereitet.
- Hören Sie Musik, Podcasts oder Bücher auf Kassette. Während Ihr Arzt Ihnen möglicherweise nicht erlaubt, Kopfhörer aufzusetzen, während Sie sich im Raum befinden, kann das vorherige Musikhören eine Ablenkung sein, sodass Sie sich nicht zu viele Sorgen machen müssen, den Raum zu betreten.
- Lesen Sie Zeitschriften oder Bücher. Wenn es Ihnen leichter fällt, sich durch Lesen zu entspannen, als zuzuhören, kann eine gute Geschichte oder ein Artikel, der Sie ablenken kann, auch helfen, während Sie auf Ihren Arzt warten.
Teil 2 von 3: Injektionen erhalten
Schritt 1. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit woanders
Manchmal können Vorfreude und Bewusstsein den Schmerz verschlimmern. Konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit während der Injektion auf eine andere Stelle, um die Schmerzen zu lindern.
- Stell dir vor, du wärst woanders. Stellen Sie sich vor, Sie sind im Urlaub in der Sonne oder kaufen mit Ihren Freunden eine Tasse Kaffee. Denken Sie an lustige Szenarien, bevor Sie den Raum betreten, und lassen Sie Ihrer Fantasie freien Lauf.
- Konzentrieren Sie sich auf den Rest des Körpers. Stellen Sie sich vor, die Injektion wird an einem anderen Körperteil verabreicht. Auf diese Weise antizipieren Sie Schmerzen an anderer Stelle und lenken Sie von der eigentlichen Injektion ab.
- Lesen Sie Gedichte oder Liedtexte. Wenn Ihnen etwas im Gedächtnis geblieben ist, ist jetzt ein guter Zeitpunkt, es zu sagen. Ihre Energie und Ihr Fokus werden darauf gerichtet, sich an bestimmte Verse und Wörter zu erinnern und nicht auf die Gegenwart.
- Wenn Ihr Arzt oder das medizinische Fachpersonal sich gerne unterhalten möchte, kann ein Gespräch mit ihnen vor oder während einer Injektion die erforderliche Ablenkung bieten. Das Gesprächsthema ist nicht wichtig; nur ihm beim Reden zuzuhören kann dich ablenken.
Schritt 2. Schauen Sie nicht auf die Nadel
Unsere Erwartung von Schmerz kann dieses Gefühl verstärken. Jüngste wissenschaftliche Forschungen haben empirische Beweise dafür erbracht, dass es weniger schmerzhaft ist, während einer Injektion auf die Nadel zu schauen. Schauen Sie während der Injektion nicht auf die Nadel. Schließen Sie die Augen oder schauen Sie in die andere Richtung.
Schritt 3. Halten Sie den Atem an
Halten Sie vor der Injektion und während der Injektion einige Sekunden lang den Atem an. Dies erhöht den Blutdruck, was die Empfindlichkeit des Nervensystems verringert. Obwohl die Schmerzlinderung minimal ist, kann das Anhalten des Atems in Kombination mit anderen Techniken helfen, die Schmerzen zu lindern.
Schritt 4. Normalisieren Sie die Angst
Das Stigma und die Angst vor Nadeln, Injektionen und Schmerzen können dazu führen, dass Sie einen unausgewogenen Fokus auf Injektionen legen. Tatsächlich ist die Angst vor Nadeln ganz normal. Zu wissen, dass Sie nicht allein sind und dass Angst normal ist, kann Ihnen helfen, sich während des Injektionsprozesses ruhig zu fühlen.
Schritt 5. Spannen Sie Ihre Muskeln nicht an
Anspannung der Muskeln kann mehr Schmerzen verursachen, insbesondere bei intramuskulären Injektionen, also achten Sie darauf, die Muskeln entspannt zu halten. Es ist normal, sich angespannt zu fühlen, wenn Sie Angst haben, daher können bestimmte Techniken helfen.
- Atemübungen, wie tief einatmen, 10 Sekunden anhalten und dann ausatmen, helfen, wenn Sie es kurz vor der Injektion machen.
- Denken Sie an den Satz "Ich werde eine Spritze bekommen" anstelle von "Es tut nicht weh", der erste wird Ihnen helfen, das Unvermeidliche zu akzeptieren, der Ihren Körper angesichts der Angst ruhig und weniger angespannt hält.
Schritt 6. Sprechen Sie mit der Krankenschwester über Ihre Ängste
Besprechen Sie Ihre Befürchtungen vor Injektionen mit der Pflegekraft, bevor Sie sie einnehmen. Medizinisches Fachpersonal hilft Patienten in Not gerne weiter.
- Die Krankenschwester kann Ihnen eine lokale Betäubungscreme verabreichen, die auf Ihren Arm aufgetragen wird, um ihn zu immobilisieren und die Injektion weniger schmerzhaft zu machen. Fragen Sie vor Ihrer geplanten Injektion nach, da es bis zu einer Stunde dauern kann, bis die Creme wirkt.
- Krankenschwestern sind auch gut darin, Patienten abzulenken und ihnen zu helfen, sich ruhig zu fühlen. Wenn du deine frühere Angst erwähnt hast, kann er oder sie dir vielleicht mit Entspannungstechniken helfen, dich zu beruhigen.
Teil 3 von 3: Pflege des Teils nach der Injektion
Schritt 1. Legen Sie einen warmen Waschlappen auf die Injektionsstelle
Die Injektionsstelle ist für den Patienten manchmal am nächsten Tag oder sogar Stunden danach störend. Lassen Sie in diesem Fall einen Waschlappen mit warmem Wasser laufen und legen Sie ihn auf die Injektionsstelle. Dies wird die Schmerzen lindern und eine vorübergehende Linderung verschaffen.
Schritt 2. Massieren oder reiben Sie den Bereich
Dies hilft, das Arzneimittel zu verteilen und die Muskeln zu entspannen.
Von dieser Regel gibt es zwei Ausnahmen. Heparin- und Lovenox-Injektionen sollten danach nicht massiert werden, da dies anhaltende Schmerzen und Blutergüsse verursachen kann
Schritt 3. Nehmen Sie Ibuprofen oder Paracetamol
Viele Schmerzen nach der Injektion sind auf eine Entzündung zurückzuführen. Rezeptfreie entzündungshemmende Medikamente können Schmerzen, Schwellungen und andere Beschwerden lindern.
Schritt 4. Bewegen Sie den Körperteil, der die Injektion erhalten hat
Auch wenn Sie Lust haben, die Dinge langsam anzugehen und sich auszuruhen, kann dies manchmal kontraproduktiv für die Schmerzlinderung sein. In Bewegung zu bleiben, insbesondere wenn die Injektion in Ihrem Arm erfolgt, kann die Durchblutung verbessern und Ihnen helfen, schnell zu Ihrem Normalzustand zurückzukehren.
Tipps
- Denken Sie vorher nicht zu viel über die Injektion nach. Versuchen Sie in den Tagen vor Ihrer geplanten Injektion, sich zu beschäftigen, um sich von Sorgen abzulenken. Wenn Sie den Raum mit der Angst vor einer Spritze betreten, ist es wahrscheinlicher, dass Sie Ihre Muskeln anspannen und unkontrollierbare Schmerzen verursachen.
- Versuchen Sie, sich ruhig zu fühlen, bevor Sie die Injektion erhalten. Atmen Sie im Wartezimmer tief durch, hören Sie Musik oder drücken Sie einen Stressball.
- Wenn Sie eine Injektion in den Arm erhalten, versuchen Sie, Ihren Arm vor der Injektion zu schütteln oder zu bewegen, um die Muskeln zu entspannen.
- Halten Sie den Atem an und bitten Sie den Arzt/die Krankenschwester, herunterzuzählen und dann auszuatmen, wenn Sie fertig sind.
- Halte jemandes Hand, wenn du mit jemandem kommst.
- Sprechen Sie mit jemandem (vielleicht Ihrer Mutter oder Ihrem Vater) über Injektionen. Jetzt denkst du wahrscheinlich: "Wie könnte das helfen", aber wenn du das tust, wirst du viel weniger wahrscheinlich in Panik geraten, und deine Eltern und Freunde sind die perfekten Leute, um dich zu beruhigen.
- Versuchen Sie, nicht zu viel darüber nachzudenken; Lenken Sie sich ab und/oder schauen Sie weg, während Sie die Injektion erhalten.
Warnung
- Sprechen Sie nicht über Injektionen, die Sie schon einmal hatten. Dies kann dazu führen, dass Sie sich so angespannt fühlen, dass Sie in Panik geraten. Manchen Menschen fällt es jedoch leichter, vorher an die Injektion zu denken und sie je nach Person nach einem Tag oder sogar einer Stunde wieder zu vergessen, und das stellt sich als keine große Sache heraus!
- Wenn der Schmerz an der Injektionsstelle nach mehr als 24 Stunden anhält oder Sie Fieber, Schüttelfrost oder Schwindel entwickeln, rufen Sie Ihren Arzt an, da Sie möglicherweise eine Reaktion haben, die ärztliche Hilfe erfordert.
