Wenn Sie schon einmal die Victoria's Secret Fashion Show gesehen haben, wissen Sie sicherlich, dass die Models sehr schön und selbstbewusst sind. Willst du so sein wie sie?
Schritt
Teil 1 von 3: Sport wie Angel
Schritt 1. Trainieren Sie mindestens drei bis fünf Mal pro Woche
Es ist klar, dass niemand (selbst der genetisch sexieste Engel) ohne harte Arbeit und intensives Training wie ein Victoria's Secret-Model aussehen kann. Die Mädchen waren nicht nur dünn – sie waren gesund, fit und stark.
- Die meiste Zeit des Jahres trainieren die Models von Victoria's Secret zwischen drei und fünf Mal pro Woche für ein bis zwei Stunden pro Sitzung. Normalerweise versuchen sie, die Trainingseinheit durch abwechselndes Cardio-, Muskel- und Krafttraining zu variieren.
- Vor der Victoria's Secret Fashion Show bereichern die Angels jedoch ihren Sport, damit sie in diesem besonderen Moment von ihrer besten Seite aussehen können. In den zwei Wochen vor der Demonstration trainierten sie normalerweise sechsmal pro Woche zwei Stunden pro Tag unter der Aufsicht eines Personal Trainers.
Schritt 2. Machen Sie Cardio
Cardio ist ein Muss, wenn Sie wie ein Victoria's Secret-Model aussehen möchten. Cardio-Workouts dienen als Workout für den ganzen Körper, helfen dabei, ein paar Pfunde loszuwerden und die Fitness zu verbessern.
- Wählen Sie ein Cardio-Workout basierend auf Ihren eigenen Vorlieben aus – wenn Sie eine Art von Training finden, das Ihnen gefällt, werden Sie eher daran teilnehmen.
- Einige gute Cardio-Übungen zur Auswahl sind Laufen (draußen oder auf dem Laufband), Radfahren (statische Fahrradkurse sind fantastisch!) und Schwimmen; the point ist ein sport, der dein herz höher schlagen lässt!
Schritt 3. Machen Sie Bodybuilding-Übungen
Denken Sie daran, dass das Abnehmen allein nicht ausreicht; Sie müssen auch durchtrainiert und stark in Form kommen! Der beste Weg, dies zu erreichen, ist (wie die Engel wissen) durch Bodybuilding-Übungen.
- Engel lieben Ballet Beautiful; ein vom Ballett inspirierter Fitnesskurs, der dabei hilft, starke, glatte Muskeln aufzubauen, die Körperhaltung zu verbessern und die Flexibilität zu erhöhen. Lily Aldridge ist ein Fan, sie hat einmal gesagt: "Das ist meine Anlaufstelle."
- Hochintensives Kickboxen ist eine weitere beliebte Übung, da es Cardio-Vorteile bietet und gleichzeitig die Beine und das Gesäß strafft. Candice Swanepoel ist ein Beweis für seine Vorteile.
- Sie sind auch Fans von Yoga und Pilates, Übungen, die helfen, die Muskeln zu verlängern und zu stärken. Während Kraft für sie wichtig ist, sind große Muskeln überhaupt nicht wünschenswert. Sie möchten einen Körper, der so schlank und feminin wie möglich aussieht.
Schritt 4. Konzentrieren Sie sich auf die Bauchmuskeln, Beine und das Gesäß
Wenn es Ihr Job ist, in sexy Unterwäsche zügig zu laufen, sind schlanke Beine, ein straffes Gesäß und ein flacher Bauch unerlässlich. Wenn Sie also wie ein Victoria's Secret-Model aussehen möchten, müssen Sie diese Körperteile trainieren.
- Für die Beine sind Ausfallschritte eine ideale Übung, um die inneren und äußeren Oberschenkel zu trainieren. Versuchen Sie, Ausfallschritte mit einem Gewicht von 2,5 bis 5 kg in jeder Hand zu machen, um die Intensität zu erhöhen. Versuchen Sie bei Kälbern einen Wadenpuls (aus dem Stand auf die Zehenspitzen).
- Machen Sie für das Gesäß Kniebeugen und Kreuzheben - diese Übungen geben nicht nur Ihrem Po eine straffe und abgerundete Form, sondern trainieren auch Ihre Beine und Ihren Rumpf. Aber denken Sie daran, um wie ein Victoria's Secret-Modell auszusehen, müssen Sie schlank und nicht muskulös aussehen. Konzentrieren Sie sich also darauf, viele Wiederholungen mit leichteren Gewichten zu machen als umgekehrt.
- Um einen flachen Bauch zu bekommen, sei freundlich mit Crunches. Probiere auch Reverse Crunches und Side Crunches aus, um alle deine Bauchmuskeln zu trainieren. Planks sind auch eine fantastische Übung zum Aufbau der Rumpfkraft. Sehen Sie sich hier andere Übungen zum Straffen der Bauchmuskeln an.
Schritt 5. Versuchen Sie, die ideale Engelsgröße zu erreichen
Es ist eine gute Idee, beim Training bestimmte Ziele zu haben. Und was gibt es besseres, als die ideale Körpergröße eines Victoria's Secret-Engels zu erreichen?
- Die meisten Engel haben eine Körpergröße von 86-61-86, was bedeutet, dass sie eine Oberweite von 86 cm, eine Taille von 61 cm und eine Hüfte von 86 cm haben. Dies bedeutet, dass Victoria's Secret-Modelle die klassische Sanduhr-Körperform haben (Brust und Hüfte sind mindestens 25 Zoll größer als die Taille).
- Sie können versuchen, ihnen durch Bewegung so nahe wie möglich zu kommen. Aber man muss auch realistisch sein – die meisten Frauen werden diese genaue Größe nicht erreichen können, da viel von der Genetik und der natürlichen Körperform abhängt.
- Aber lassen Sie sich davon nicht die Laune verderben! Sie können immer noch so schön wie Angel aussehen, ohne die gleiche Größe zu haben - geben Sie einfach Ihr Bestes, um die bestmögliche Körperform für Sie zu erreichen.
Teil 2 von 3: Essen wie ein Engel
Schritt 1. Iss Smoothies, Säfte und nahrhafte Riegel zum Frühstück
Es ist wichtig zu wissen, dass die meisten Engel nicht von Natur aus „diätetisch“sind, sondern sich sehr gesund ernähren und versuchen, so oft wie möglich frische, biologische und „saubere“Lebensmittel zu sich zu nehmen. Süße und fette Speisen werden daher beim Frühstück nicht gemocht.
- Mehrere Engel haben ihre Liebe zu gesunden Smoothies und Säften zum Frühstück zum Ausdruck gebracht, da sie gesund sind, sättigend sind und viel Energie für den Tag liefern.
- Um Ihren Morgen mit einem fruchtigen Frühstück zu beginnen, mischen Sie 1 Tasse Eis mit einer Tasse Beeren (Erdbeeren, Himbeeren oder Blaubeeren), einer Tasse Naturjoghurt (fettarm), 1 kleinen Banane, 1 Esslöffel Honig und einer Tasse Haferflocken.
- Für einen gesunden grünen Saft voller Vitamine und Nährstoffe 2 grüne Äpfel, 4 Selleriestangen, 1 Gurke, 6 Grünkohlblätter, Zitrone und 2 cm frischen Ingwer in den Entsafter geben.
- Wenn Sie ein sättigenderes Frühstück wünschen, kombinieren Sie Saft mit einem Ernährungsriegel oder schlagen Sie ein kleines Omelett oder Haferflocken.
Schritt 2. Essen Sie mageres Fleisch und gedünstetes Gemüse zum Abendessen
Im Allgemeinen sind Mittag- und Abendessen mehr oder weniger gleich; mageres Fleisch mit gedünstetem Gemüse oder ein Salatgericht.
- Stellen Sie sicher, dass Sie das Gemüse nicht zu stark dämpfen; es wird tatsächlich besser, wenn es noch ein bisschen roh ist. Einige der Lieblingsgemüse der Angels sind Arthocken, Spargel, Brokkoli und Grünkohl, die sie gerne mit Salz, Kräutern und etwas Olivenöl bestreuen (laut ihrem Ernährungsberater Dr. Charles Passler).
- Wählen Sie für Protein Fleisch wie Huhn, Pute und Fisch, die vor dem Dämpfen oder Grillen mit Kräutern, Kräutern oder Zitronensaft gewürzt werden.
- Versuchen Sie, sich von fettigem rotem Fleisch und kohlenhydratreichen Lebensmitteln wie Nudeln und Brot fernzuhalten. Engel lieben es, „sauber zu essen“, was bedeutet, dass sie auf verarbeitete Lebensmittel verzichten und nur natürliche, chemiefreie Lebensmittel wählen.
- Es bedeutet auch, sich von fettigen Lebensmitteln wie Pommes Frites und Süßigkeiten und Desserts fernzuhalten. Aber natürlich muss man sich gelegentlich mit salzigem Kuchen oder Schokolade belohnen. Es ist besser, als zu vergessen, viele Kuchen auf einmal zu essen.
Schritt 3. Essen Sie alle 2 bis 3 Stunden einen Snack
Wie bereits erwähnt, machen Victoria's Secret Models nicht wirklich "Diät", sie achten nur darauf, welche Art von Nahrung sie in ihren Körper stecken.
- Sie müssen also nicht hungrig sein, um einen Engelsblick zu bekommen; Tatsächlich ermutigen die Nährstoffe, die sie konsumieren, sie alle 2 bis 3 Stunden zu essen!
- Alle 2 bis 3 Stunden einen Snack zu sich zu nehmen hilft, den Stoffwechsel am Laufen zu halten und einen Abfall des Blutzuckerspiegels zu vermeiden.
- Snacks helfen auch, Heißhunger auf Lebensmittel zu bekämpfen, die auf der „verführerischen Lebensmittelliste“stehen!
- Der empfohlene Snack ist ein halber nahrhafter Riegel, ein Stück Obst oder eine Handvoll Mandeln.
Schritt 4. Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel für gesunde Haare, Haut und Nägel ein
Während eine Ernährung reich an gesunden Säften und viel frischem Obst und Gemüse viele Nährstoffe und Vitamine liefert, ist es am besten, wenn Sie zusätzliche Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, damit Ihre Haare, Haut und Nägel Angel nicht nachstehen.
- Ziehen Sie ein vielseitiges Vitaminpräparat wie PHYTO Phytophanere in Betracht, das Haaren und Nägeln hilft, schneller und stärker zu wachsen und Hautunreinheiten zu reduzieren und Poren zu minimieren.
- Alternativ können Sie einen Wasserbooster verwenden, wie zum Beispiel den Anti-Oxident Water Booster von Dr. Brandt. Dies ist eine Art vitaminreicher Sirup, den Sie Ihrem Trinkwasser hinzufügen können. Dieser Wasserbooster hält die Haut klar und gesund und sorgt zusätzlich für einen zusätzlichen Energieschub!
- Die Ernährungsberater von Angel empfehlen auch Nahrungsergänzungsmittel, die die Arbeit des Magen-Darm-Systems unterstützen (um Blähungen zu verhindern und den Gewichtsverlust zu unterstützen) und Nahrungsergänzungsmittel, die die Muskelfunktion fördern. Sie sollten jedoch mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie mit der Einnahme dieses Nahrungsergänzungsmittels beginnen.
- Folgen Sie dem Rat von Angel selbst! Miranda Kerr trinkt täglich vier Teelöffel Kokosöl, um ihre Haut und ihr Haar gesund und strahlend zu halten.
Schritt 5. Trinken Sie täglich 2 Liter Wasser
Sie wissen vielleicht bereits, dass Trinkwasser sehr wichtig ist, aber wenn Sie wie ein Victoria's Secret-Model aussehen möchten, müssen Sie diesen Rat wirklich ernst nehmen!
- Engel trinken etwa 2 Liter Wasser pro Tag; das gleiche wie acht Gläser. Um mit ihnen Schritt zu halten, müssen Sie möglicherweise den ganzen Tag eine Wasserflasche bei sich tragen!
- Wasser ist sehr wichtig, denn es kann Giftstoffe aus dem Körper spülen, die Durchblutung erhöhen und Ihre Haut frisch und strahlend machen!
- Sie können Ihre Wasseraufnahme auch erhöhen, indem Sie grünen Tee und andere Kräuter (die voller Antioxidantien sind) trinken und Obst und Gemüse mit hohem Wassergehalt wie Gurken, Tomaten, Wassermelonen, Rüben und Salat essen.
Teil 3 von 3: Verkleide dich wie ein Engel
Schritt 1. Schminke dein Gesicht wie die Engel
Um wie ein Victoria's Secret Angel auszusehen, musst du lernen, wie man Make-up wie sie aufträgt. Engel neigen dazu, mit Make-up nicht über Bord zu gehen, sie bevorzugen einen strahlenderen und gesünderen Look, indem sie etwas mehr Glanz und Schimmer verwenden!
- Versuchen Sie, eine mineralische Grundierung oder ein Puder zu wählen, die zu Ihrem Hautton passen – Sie möchten nicht, dass Ihr Gesicht wie eine Maske aussieht! Verwenden Sie bei Bedarf Concealer unter den Augen oder um Hautunreinheiten abzudecken. Verwenden Sie dann ein rosa Rouge mit einem Bronzestich, um Ihren Wangen einen gesunden Glanz zu verleihen.
- Verwenden Sie Lidschatten (Lidschatten) mit neutralen Farben wie Creme und Braun. Verwenden Sie dann je nach Hautton einen Augenstift oder einen flüssigen (Eyeliner) schwarz oder braun, um nur das obere Augenlid zu umranden. Verwenden Sie Mascara der gleichen Farbe, um Ihren Wimpern Volumen und Festigkeit zu verleihen.
- Engel tragen normalerweise keine auffälligen Lippenstifte, sie bevorzugen rosa Lippen und Hauttöne. Versuchen Sie, einen feuchtigkeitsspendenden Lippenstift zu verwenden, der nur ein oder zwei Nuancen heller oder dunkler als Ihre natürliche Lippenfarbe ist. Halte dich von glänzendem Lippenstift oder allem, was zu glänzend oder schimmernd ist, fern.
Schritt 2. Haben Sie tolles Haar
Atemberaubendes Haar ist für jeden Victoria's Secret Angel unverzichtbar. Halten Sie Ihr Haar in gutem Zustand, indem Sie die Spitzen regelmäßig trimmen, wöchentlich eine Tiefenspülung verwenden und zu viel Styling-Tools wie Glätteisen, Lockenwickler und Haartrockner verwenden. Je besser Sie Ihr Haar pflegen, desto schneller wächst es – und Sie wissen, langes, gesundes Haar ist das Markenzeichen eines Victoria's Secret-Modells.
- Wenn es ums Verkleiden geht, bevorzugen Engel lockere Locken, die zufällig aussehen. Um eine solche Frisur zu erzielen, stellen Sie sicher, dass Ihr Haar frisch gewaschen und gepflegt ist, und verwenden Sie ein Serum oder ein Haarpflegeöl (wie Arganöl), um Glanz zu verleihen. Föhnen und föhnen Sie Ihr Haar mit einer Rundzahnbürste, um zusätzliches Volumen zu erzielen.
- Wenn das Haar trocken ist, sprühen Sie einen Hitzeschutz auf und beginnen Sie mit einem Glätteisen oder Lockenstab, um große, lockere Locken zu formen (genauere Anweisungen finden Sie hier und hier. Wenn Sie fertig sind, sprühen Sie ein wenig Haarspray, um die Locken zu machen Bleiben Sie länger und Sie sind jetzt bereit für Ihre eigene Bühne!
Schritt 3. Holen Sie sich eine schöne goldene Körperhaut
Wie Sie vielleicht bemerkt haben, haben alle Engel eine schöne Haut, die strahlt, als wären sie gerade in der Sonne gewesen. Wenn Sie also wie ein Victoria's Secret-Model aussehen möchten, müssen Sie Ihre blasse Haut bräunen!
- Wie Angels jedoch wissen, ist gesunde Haut weitaus wichtiger als Bräune. Daher ist das Tragen von Sonnencreme unbedingt erforderlich, wenn Sie sich am Pool sonnen möchten. Andernfalls besteht die Gefahr von Sonnenbrand und dunklen Flecken durch die Sonne. ganz zu schweigen von seinem Beitrag zu Falten, vorzeitiger Hautalterung und Hautkrebs!
- Wenn eine natürliche Bräune nach viel Arbeit aussieht, Sie sehr blasse Haut haben oder einfach nur die Sonneneinstrahlung vermeiden möchten – keine Sorge! Aus der Flasche erhalten Sie eine natürlich aussehende Bräune. Achte nur darauf, dass du gut gepeelt hast, bevor du ein verdunkelndes Produkt verwendest.
Schritt 4. Haben Sie perfekte weiße Zähne
Weiße, perfekt gerade Zähne sind ein weiteres Attribut, das ein Engel besitzen muss. Üben Sie eine gute Mundgesundheitspflege, indem Sie Ihre Zähne 2 bis 3 Mal täglich putzen, regelmäßig Zahnseide verwenden und zuckerhaltige Speisen und Getränke vermeiden.
- Sie sollten auch versuchen, zweimal im Jahr zum Zahnarzt zu gehen. Zahnärzte können Ihre Zähne gut reinigen und Flecken oder Plaque entfernen, die zu Hause nicht entfernt werden können. Es lässt auch Ihre Zähne weißer erscheinen!
- Bei Bedarf können Sie auch eine Zahnaufhellung wie Laser oder Bleaching anfordern. Der Preis mag recht teuer sein, aber wenn Sie wirklich ein strahlend weißes Lächeln wünschen, werden die Ergebnisse es wert sein. Das gleiche gilt für Zahnspangen – wenn Ihre Zähne schief sind, fragen Sie Ihren Zahnarzt nach Korrekturmöglichkeiten.
Schritt 5. Wählen Sie Kleidung, die Eindruck macht
Victoria's Secret Models sind stilvolle Frauen, und obwohl sie viel Zeit nur in Unterwäsche verbringen, sehen sie dennoch glamourös und elegant aus; gar nicht billig.
- Versuchen Sie, ihre Art des Alltags nachzuahmen, indem Sie ordentliche und gut sitzende Kleidung tragen, um Ihre weibliche Seite hervorzuheben. Denken Sie an weite Jeans, Hemden oder kurze Kleider und Röcke mit A-Schnitt, die die Taille umschließen. Tragen Sie schlichten Schmuck und entscheiden Sie sich für kurze Absätze oder hübsche flache Schuhe.
- Das Wichtigste ist, Kleidung zu tragen, die zu Ihnen passt. Tragen Sie keine zu kleine Kleidung, weil Sie denken, dass Sie dadurch dünner aussehen – tatsächlich hat es den gegenteiligen Effekt. Probiere immer zuerst die Kleidung an, die du kaufen möchtest, und frage einen Freund deines Vertrauens, der dir eine ehrliche Meinung geben kann.
- Das Aussehen der Engel ist immer perfekt, auch wenn sie sich entspannen. Tragen Sie Sportkleidung (wie bequeme und stylische Victoria's Secret-Trainingsanzüge) und halten Sie Ihr Haar sauber, auch wenn es einen Pferdeschwanz trägt.
- Natürlich wäre ein Engel ohne Unterwäsche von Victoria's Secret nicht komplett! Haben Sie keine Angst vor sexy Unterwäsche; Die sexy Unterwäsche ist so konzipiert, dass Sie sich auch mit Jeans und T-Shirt schön fühlen! Tragen Sie auch hier die richtige Größe. Dies ist wichtig, da zu kleine Unterwäsche sich an den falschen Stellen ausbeulen und knittern kann, während eine zu große Größe nicht die Unterstützung bietet, die Sie benötigen.
Schritt 6. Seien Sie eine schöne Frau von innen und außen
Victoria's Secret Angels sind nicht nur einige der schönsten Frauen der Welt, sie sind auch für ihre Freundlichkeit, Freundlichkeit und insgesamt erstaunliche Persönlichkeit bekannt! Dies sind Attribute, die Sie leicht in Ihrem täglichen Leben anwenden können. Lächeln und Freundlichkeit können Schönheit ausstrahlen - wie ein Engel!
Tipps
- Sie können täglich Körperbutter verwenden, um Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und zu strahlen.
- Wenn das Training für Sie ermüdend ist, beginnen Sie mit ein paar Minuten für die minimal benötigte Menge und steigern Sie die Intensität langsam.
- Essen Sie über den Tag verteilt viele kleine Mahlzeiten, um Ihren Stoffwechsel am Laufen zu halten. Diese Methode hilft Ihnen, Fett zu verbrennen und Gewicht zu verlieren.
- Sie müssen nicht goldbraun sein, um schön zu sein! Es gibt viele blasshäutige und schwarze Frauen, die immer noch großartig sind!
- Sie müssen keine großen Brüste haben, um schön zu sein. Wenn Sie jedoch wirklich eine größere Größe wünschen, tragen Sie einen BH mit Bügel und/oder zusätzlichem Schaumstoff.
- Nehmen Sie an Tanzkursen wie Ballett, Stepptanz, Jazz, Hip-Hop und so weiter teil. Tanzen kann dich aktiv und fit halten.
Warnung
- Foltere dich nicht, um zu verhungern! Es lohnt sich nicht. Der gesündeste Weg, um in Form zu kommen, besteht darin, täglich kleine Portionen zu sich zu nehmen und regelmäßig Sport zu treiben.
- Vermeiden Sie Implantate, da sie Komplikationen verursachen können und falsch aussehen. Liebe deinen natürlichen Körper, er ist besser als künstlich.
- Bräune deine Haut nicht auf gefährliche Weise! Sie könnten Jahre später Hautkrebs (schlimmstes Risiko) bekommen. Heute sind viele Victoria's Secret-Modelle blass oder schwarz. Natürliche Hauttöne sind immer noch die besten.
