Rollschuhlaufen oder Rollschuhlaufen und Rollerblading können eine spannende Freizeitbeschäftigung, tolle Bewegung, Leistungssport oder Fortbewegungsmittel sein. Sobald Sie wissen, wie man richtig steht, wie man rutscht und stoppt, werden Sie süchtig danach, es zu spielen. Lesen Sie die folgenden Schritte, um weitere Informationen zum Skaten zu erhalten.
Schritt
Methode 1 von 3: Erlernen der Grundlagen
Schritt 1. Legen Sie das Gerät an
Die einzige Ausrüstung, die Sie zum Rollerblading haben müssen, sind die Skates selbst. Sie können sie in einem Sportgeschäft kaufen oder auf einer Rollschuhbahn ausleihen. Rollschuhe haben normalerweise die gleiche Größe wie normale Schuhe. Darüber hinaus benötigte zusätzliche Ausrüstung:
- Helm. Wenn Sie zum ersten Mal Rollerbladen fahren, ist das Tragen eines Helms bequemer. Jeder wird zuerst ein paar Mal stürzen, und das Tragen eines Helms schützt den Kopf vor Verletzungen.
- Handgelenk- und Knieschützer. Ihre Hände und Füße werden beim Spielen oft den Boden berühren. Wenn Sie sich Sorgen um Blasen machen, schützen Sie sich, indem Sie Handgelenk- und Knieschützer tragen.
Schritt 2. Passen Sie Ihre Körperposition an
Spreizen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander, beugen Sie die Knie leicht, bis Sie sich in einer Hockposition befinden. Senken Sie Ihr Gesäß auf den Boden und lehnen Sie sich in einer bequemen Hocke leicht nach vorne. Der Schlüssel zum Rollerblading ist das Gleichgewicht, und diese Haltung verhindert, dass du dich umdrehst.
- Wenn Sie das erste Mal in der Arena sind, werden Sie das Gefühl haben, keine Kontrolle über Ihre Schuhe zu haben. Sie können das Gleichgewicht verlieren und mehrmals stürzen, bevor Sie sich auf der Stelle wohl fühlen. Dies ist völlig normal; Üben Sie Ihre Haltung weiter, bis Sie den Dreh raus haben.
- Es ist schwierig, beim Rollerblading still zu stehen. Sobald Sie den Dreh raus haben, üben Sie, Ihre Haltung zu verbessern, indem Sie Ihre Schuhe leicht bewegen, um das Gleichgewicht zu halten. Stellen Sie sich das so vor: Wenn Sie ohne Ihre Schlittschuhe still stehen und jemand Ihnen einen leichten Schubs gibt, bringen Sie Ihre Füße wieder ins Gleichgewicht. Dies gilt beim Rollerblading, nur die Räder an den Schuhen und der Druck Ihrer eigenen Muskeln geben Ihnen den "Push".
Schritt 3. Gehen Sie wie eine Ente
Beginnen Sie mit den Fersen zusammen und den Zehen nach unten, langsam vorwärts zu gehen, zuerst nach rechts, dann nach links, dann nach rechts und so weiter. Bleiben Sie in einer Hocke und halten Sie Ihre Fersen direkt unter Ihrem Körper, damit Sie das Gleichgewicht leichter halten können.
- Üben Sie weiter, bis Sie sich beim "Laufen" auf Rollschuhen wohl fühlen. Gib nicht auf, wenn du fällst. Denken Sie daran, Ihr Gleichgewicht immer auf Ihre Fersen zu konzentrieren und in einer Hocke zu bleiben.
- Sobald Sie sich sicher fühlen, bewegen Sie sich schneller und machen Sie längere Schritte. Drücken Sie stärker auf das Rad, damit Sie mit jedem Schritt weiterkommen.
Schritt 4. Lernen Sie, wie man rutscht
Erweitere jeden Schritt, den du gehst, indem du dir erlaubst, eine Weile weiterzumachen. Drücken Sie mit einem Fuß ab und gleiten Sie mit dem anderen, bis Sie an Schwung verlieren, dann wechseln Sie Ihren Gleitfuß. Während Sie auf einem Fuß gleiten, lassen Sie den anderen Fuß auf dem Boden, damit er Sie beim Gleiten nicht behindert.
- Üben Sie das Drehen beim Gleiten. Wenn Sie nach rechts abbiegen möchten, neigen Sie Ihren Körper nach rechts und umgekehrt, wenn Sie nach links abbiegen möchten. Achte darauf, dass der Körper in einer hockenden Position bleibt.
- Gleiten Sie schneller. Bewegen Sie Ihre Füße schneller und gewinnen Sie Schwung, indem Sie Druck auf das Rad ausüben und sich nach vorne drücken. Üben Sie, Ihr Körpergewicht zu verwenden, um Geschwindigkeit zu gewinnen, indem Sie sich in Ihren Schritt lehnen. Verwenden Sie Ihre Arme, um das Gleichgewicht zu halten und Geschwindigkeit zu gewinnen, indem Sie Ihre Ellbogen beugen und sie wie beim Gehen hin und her bewegen.
Schritt 5. Erfahren Sie, wie Sie aufhören
Der rechte Rollschuh hat eine Bremse an der Ferse. Um anzuhalten, gleiten Sie mit Ihren Schuhen parallel zueinander. Bleiben Sie in einer hockenden Position und lehnen Sie sich leicht nach vorne. Platzieren Sie den rechten Schlittschuh leicht vor dem linken Schuh, heben Sie den Fuß vom rechten Schlittschuh und drücken Sie dann fest auf die Ferse. Je stärker du auf deine Fersen drückst, desto schneller wirst du aufhören.
- Stellen Sie sicher, dass Sie die Bremse bedenkenlos durchtreten, da Sie das Gleichgewicht verlieren, wenn Sie beim Drücken der Ferse zögern.
- Wenn Sie anfangs Schwierigkeiten haben, genügend Druck auszuüben, drücken Sie mit den Händen auf Ihr rechtes Knie, um genügend Kraft zum Anhalten auszuüben.
Methode 2 von 3: Versuch von speziellen Manövern
Schritt 1. Lernen Sie, rückwärts zu gehen
Wenn Sie nach vorne gehen, befindet sich Ihr Fuß in einer "V"-Position und übt Druck auf die Ferse aus. Wenn Sie auf Rollschuhen rückwärts gehen möchten, sollten Ihre Füße ein umgekehrtes "V" bilden, diesmal Ihre Zehen und Fersen auseinander halten. Bleiben Sie in einer Kniebeugeposition und üben Sie Druck auf das rechte Bein aus, während das andere Bein angehoben ist, dann senken Sie und üben Sie Druck auf das linke Bein aus, während das rechte Bein angehoben ist.
- Da Sie nicht zurückblicken können, müssen Sie immer den Kopf drehen und zurückblicken, und es kann schwieriger sein, das Gleichgewicht zu halten, wenn Sie rückwärts gehen. Beginnen Sie langsam und finden Sie eine Möglichkeit, sich umzudrehen, um nach hinten zu schauen, ohne zu fallen. Vermeiden Sie es, sich zurückzulehnen, da dies in der Regel die Ursache für Stürze ist.
- Dies erfordert Übung, aber irgendwann werden Sie in der Lage sein, rückwärts zu rutschen. Verlängern Sie Ihr Gleiten mit dem Schuh und üben Sie das Gleiten eine Weile auf einem Fuß, bevor Sie den anderen absenken. Üben Sie weiterhin Druck auf Ihre Zehen aus und machen Sie mit Ihrem Fuß eine umgekehrte "V" -Form.
Schritt 2. Führen Sie den Fersen-Zehen-Trick aus
Bei diesem Trick stellst du deine Schuhe auf und gehst mit der Ferse des einen Fußes und den Zehen des anderen. Machen Sie ein paar Gleitbewegungen, um Schwung zu gewinnen, und heben Sie dann die Zehe des stärkeren Fußes an, sodass Sie nur auf der Ferse skaten und der andere Fuß direkt dahinter nachläuft. Heben Sie die Ferse des Schleppschuhs an, sodass Sie nur mit der Ferse auf einem Fuß und den Zehen auf dem anderen gehen.
Schritt 3. Machen Sie eine scharfe Kurve
Beginnen Sie mit dem Gleiten, um etwas Schwung zu gewinnen. Wenn Sie bereit sind, sich zu drehen, tun Sie dies, indem Sie einen Schuh über den anderen "kreuzen" und damit in eine neue Richtung schieben. Wenn Sie zum Beispiel nach links abbiegen, kreuzen Sie Ihren rechten Schuh über Ihren linken, drehen Sie Ihren Körper nach links und schieben Sie dann Ihren rechten Schuh nach links. Drehen Sie Ihre Schultern in eine neue Richtung und lehnen Sie sich in die Drehung, um Ihr Gleichgewicht zu halten. Achten Sie darauf, Ihre Knie leicht zu beugen, damit Sie stabiler sind.
Schritt 4. Führen Sie eine Sprungbewegung aus
Machen Sie ein paar Schlittschuhe, bringen Sie dann die Schuhe zusammen, bücken Sie sich und springen Sie ein kurzes Stück. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie es können, springen Sie höher und weiter. Sie können auch versuchen, beim Drehen zu springen, was eine coole Art des Drehens ist.
Methode 3 von 3: Verbessern Sie Ihre Fähigkeiten
Schritt 1. Üben Sie in einer speziellen Arena
Der beste Weg, um gut im Rollerblading zu werden, ist oft zu üben. Finden Sie eine Rollschuhbahn in Ihrer Nähe und gehen Sie mindestens einmal pro Woche dorthin, damit Sie regelmäßig üben können. Üben Sie das Rutschen, Anhalten, Rückwärtsgehen und Gehen so schnell wie möglich. Üben Sie so lange, bis Sie sich beim Drehen und Anhalten wohl fühlen, während Sie das Gleichgewicht halten.
Schritt 2. Treten Sie einem Team oder einer Liga bei
Es macht Spaß, alleine zu skaten, aber wenn Sie eine größere Herausforderung suchen, treten Sie einer Liga bei. Roller Derby ist zu einem beliebten Sport geworden, und die meisten Städte haben ihre eigene Liga. Wenn es in deiner Stadt keine Liga gibt, sammle ein paar Freunde und gründe deine eigene Liga.
- Rollhockey ist eine beliebte Art des ligaorientierten Rollschuhsports. Um an diesem Sport teilnehmen zu können, benötigen Sie ein Paar Inline-Skates.
- Aggressives Skaten, dieser Sport ist wie Skateboarden, das spezielle Fähigkeiten erfordert, um die Tricks auszuführen.
Schritt 3. Kaufen Sie Rollschuhe, die Ihre Fähigkeiten verbessern können
Derzeit gibt es viele verschiedene Arten von Rollschuhen. Jeder Typ wird für geeignete Zwecke verwendet. Wenn Ihre Skatefähigkeiten besser werden, benötigen Sie einen Skate, der Ihren Bedürfnissen entspricht und Ihnen hilft, Ihr Können zu erreichen. Achten Sie auf folgende Optionen:
- Indoor-Rollschuhe. Diese speziellen Rollschuhe sind nur für den Indoor-Arena-Gebrauch bestimmt. Sie können es kaufen, damit Sie es nicht jedes Mal mieten müssen, wenn Sie spielen möchten.
- Rollschuhe im Freien. Die Räder dieser Schuhe sind so konzipiert, dass sie rauen Straßenbedingungen standhalten. Sie können es auf Asphalt oder anderen Straßentypen verwenden.
- Rennschlittschuhe. Diese Schlittschuhe sind normalerweise dafür gemacht, schneller zu fahren, also wähle sie, wenn du gerne in der Arena oder auf der Straße "fliegen" möchtest. Sie können Inline-Rennskates mit Rollenreihen oder Quadrate mit zwei Rollen auf beiden Seiten kaufen.
Anregung
- Achte darauf, die Rollschuhe fest zu binden, damit sie sich beim Spielen nicht lösen und du das Gleichgewicht verlierst.
- Achte darauf, dass deine Skates die richtige Größe für deine Füße haben, denn die falsche Größe erschwert es dir, das Gleichgewicht zu halten.
- Wenn Sie in einer speziellen Arena trainieren, verwenden Sie die Eisenstangen an der Seite der Arena, um Ihnen zu helfen.
- Nimm dir jede Woche Zeit, in die Arena zu gehen. Üben Sie mindestens einmal pro Woche, um Ihre Fähigkeiten zu verbessern.
- Spielen Sie immer in der Nähe einer Wand, damit Sie beim Spielen geführt und unterstützt werden können.
- Kontrollieren Sie Ihre Schlittschuhe regelmäßig und stellen Sie fest, ob sich Fäden, Lappen, Fett, Seile, Rohre oder andere harte oder rutschige Materialien auf dem Boden befinden. Sie verfügen über ausreichende Kenntnisse im Rollerblading.
- Wenn du langes Haar hast, achte darauf, es so zu binden, dass es deine Augen nicht bedeckt.
