Verstauchungen werden durch Reißen der Fasern in den Bändern verursacht, die die Knochen zusammenhalten. Eine Verstauchung verursacht starke Schmerzen, Schwellungen, Verfärbungen und Bewegungseinschränkungen. Bänder innerhalb der Gelenke heilen schnell und Verstauchungen erfordern im Allgemeinen keine Operation oder andere ernsthafte medizinische Behandlung. Verstauchungen müssen jedoch richtig mit Erste-Hilfe-Techniken behandelt werden, um eine schnelle Genesung zu gewährleisten.
Schritt
Methode 1 von 2: Erste Hilfe einleiten
Schritt 1. Verwenden Sie den von Erste-Hilfe-Experten empfohlenen RICE-Ansatz
RICE ist eine Abkürzung für Rest (Rest), Ice (Ice), Compress (Compress) und Elevate (Elevate). Kombinieren Sie alle Aspekte dieser Behandlung für eine schnelle Genesung und weniger anfängliche Schmerzen und Schwellungen.
Schritt 2. Verwenden Sie das verletzte Gelenk nicht und lassen Sie es ruhen, sofern es nicht erforderlich ist
Ruhe ist wichtig für den Heilungsprozess und die Vermeidung zusätzlicher Schmerzen durch die Verletzung. Wenn Sie das verletzte Gelenk benutzen müssen (z. B. beim Gehen), tun Sie dies mit zusätzlicher Unterstützung besonders vorsichtig.
- Verwenden Sie Krücken zum Gehen, wenn Sie sich den Knöchel oder das Knie verstaucht haben.
- Trage Schlingen für Handgelenke und Arme.
- Legen Sie die Schiene auf den verletzten Finger oder Zeh und fixieren Sie sie mit dem Finger daneben.
- Sie müssen nicht alle körperlichen Aktivitäten aufgrund einer Verstauchung unterbrechen, aber versuchen Sie, das verletzte Gelenk mindestens 48 Stunden lang nicht zu benutzen, oder bis die Schmerzen nachlassen.
- Wenn Sie in einer Sportart antreten, sprechen Sie mit Ihrem Trainer oder Arzt darüber, wann Sie wieder spielen können.
Schritt 3. Tragen Sie so schnell wie möglich Eis auf den verletzten Bereich auf
Verwenden Sie einen Eisbeutel oder eine kalte Kompresse und üben Sie 3 Tage lang Druck auf die Verletzungsstelle aus, bis die Schwellung nachlässt.
- Verwenden Sie jede Form von gefrorener Kompresse wie Eiswürfel in einer Plastiktüte, einem Eisbeutel, einem gefrorenen Handtuch oder sogar einer Tüte mit gefrorenem Gemüse.
- Geben Sie, wenn möglich, eine Eisbehandlung für 30 Minuten.
- Tragen Sie Eis nicht direkt auf die Haut auf. Wickeln Sie es zuerst in ein Tuch, um Ihr Taschentuch zu schützen.
- Wiederholen Sie den Eisbeutel den ganzen Tag über alle 20-30 Minuten.
- Nehmen Sie nach der Behandlung Eis oder einen Eisbeutel und lassen Sie das Eis vor der nächsten Behandlung auf seine normale Temperatur zurückkehren.
- Tragen Sie lange genug Eis oder kalte Kompressen auf, damit die schmerzende Stelle taub wird. Die Taubheit dauert normalerweise 15-20 Minuten, was bei den Schmerzen hilft.
Schritt 4. Komprimieren Sie die Verstauchung mit einem Pflaster oder Verband
Dies hält den Vedera-Bereich geschützt und unterstützt.
- Wickeln Sie Ihre Gelenke fest, aber nicht so fest, dass Ihre Hände oder Füße taub werden oder sich kribbeln.
- Verwenden Sie eine Knöchelorthese, die effektiver sein kann als ein Verband oder eine Bandage.
- Suchen Sie nach einem elastischen Verband oder einer Bandage für maximale Unterstützung und Flexibilität.
- Suchen Sie nach einem athletischen Stützband, um den Verband bei Bedarf zu ersetzen.
- Fragen Sie bei Ihrem Arzt oder Apotheker nach, wenn Sie sich nicht sicher sind, welche Art von Pflaster und wie es anzuwenden ist.
Schritt 5. Heben Sie das verstauchte Gelenk nach Möglichkeit über das Herz
Dies wird Schwellungen reduzieren oder verhindern. Versuchen Sie, den verletzten Körperteil jeden Tag 2-3 Stunden hoch zu halten.
- Setzen oder legen Sie sich mit dem verletzten Knie oder Knöchel auf ein Kissen.
- Verwenden Sie eine Schlinge, um das verstauchte Handgelenk oder den Arm über Ihr Herz zu heben.
- Schlafen Sie mit dem verletzten Arm oder Bein auf 1-2 Kissen, wenn möglich.
- Heben Sie den verletzten Teil auf Herzhöhe an, wenn er nicht höher angehoben werden kann.
- Achten Sie auf Taubheitsgefühl oder Kribbeln und richten Sie das verletzte Gelenk neu aus. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn dies andauert.
Schritt 6. Behandeln Sie die Verletzung mit einem handelsüblichen Schmerzmittel
Diese Medikamente können bei Schmerzen und Entzündungen helfen, die durch eine Verstauchung verursacht werden. Verwenden Sie jedoch kein Aspirin, da es Blutungen verursachen kann, die zu Komplikationen und extremen Verfärbungen der Haut führen können. Suchen Sie nach einem NSAID (nosteroidalen Schmerzmittel) wie Ibuprofen oder Aleve, die normalerweise bei Verstauchungen empfohlen werden, weil sie entzündungshemmend sind. Sie können auch Paracetamol zur Schmerzlinderung verwenden.
- Fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker nach der für Sie wirksamsten Dosierung und Marke.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Verwendung von Schmerzmitteln, wenn Sie verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen.
- Befolgen Sie die Dosis und Häufigkeit der Anwendung des Arzneimittels auf dem Produktetikett.
- Seien Sie sich der möglichen Nebenwirkungen von handelsüblichen Schmerzmitteln bewusst.
- Verwenden Sie Schmerzmittel, um die RICE-Therapie zu ergänzen.
Schritt 7. Behandeln Sie Schmerzen mit homöopathischen Behandlungen
Obwohl die Schmerzlinderung dieser Therapie nicht klinisch nachgewiesen wurde, finden viele Menschen sie vorteilhaft.
- Kurkuma hat bekanntlich entzündungshemmende Eigenschaften. 2 Esslöffel Kurkuma mit 1 Esslöffel Limettensaft und etwas Wasser zu einer Paste verrühren und auf die verletzte Stelle auftragen, dann einige Stunden mit einem Verband abdecken.
- Finden Sie Epson-Salz in Ihrer Apotheke. Mischen Sie eine Tasse Salz mit warmem Wasser in einer Wanne oder einem Eimer. Auflösen lassen und das verstauchte Gelenk 30 Minuten bis zu mehrmals täglich einweichen.
- Tragen Sie eine Arnika-Kräuter-Salbe oder -Creme (in Apotheken erhältlich) auf das verletzte Gelenk auf, um Entzündungen und Schwellungen zu reduzieren und die Durchblutung zu verbessern. Nach dem Auftragen mit einem Verband umwickeln.
Schritt 8. Vermeiden Sie bestimmte Aktivitäten, die die Verletzung verschlimmern können
Während der ersten 72 Stunden nach der Verletzung müssen Sie sehr vorsichtig sein.
- Vermeiden Sie heißes Wasser. Nicht mit heißem Wasser baden, baden, komprimieren und saunieren.
- Hören Sie auf, Alkohol zu trinken, da dies die Schwellung verschlimmert und die Genesung verlangsamt.
- Machen Sie keine anstrengenden Übungen wie Laufen, Radfahren und ähnliche Sportarten.
- Verschieben Sie die Massage, bis sie sich in der Heilungsphase befindet, da sie Schwellungen und Blutungen verschlimmern kann.
Methode 2 von 2: Erhalt einer medizinischen Behandlung
Schritt 1. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn sich die Verletzung nach 72 Stunden nicht bessert oder Sie Symptome einer Fraktur haben
Alles, was mehr als eine Verstauchung ist, sollte von einem Arzt untersucht werden.
- Rufen Sie medizinische Hilfe an, wenn Sie aufgrund einer Verletzung immobilisiert sind, da dies ein Zeichen für eine schwere Verstauchung oder Fraktur sein könnte.
- Halten Sie sich nicht zurück. Das Risiko lohnt sich nicht, wenn die Verletzung schwerer ist als erwartet.
- Diagnostizieren Sie die Verletzung nicht selbst.
- Holen Sie ärztlichen Rat ein, um weitere Verletzungen und anhaltende Schmerzen nach der ersten Verstauchung zu vermeiden.
Schritt 2. Notieren Sie die Symptome einer Fraktur
Einige der folgenden Merkmale können ein Zeichen für eine Fraktur sein. Suchen Sie sofort Ihren Arzt auf, wenn Sie diese Symptome bemerken.
- Unfähigkeit, das verletzte Gelenk oder den Arm oder das Bein zu bewegen.
- Achte auf Taubheit, Kribbeln oder extreme Schwellungen im verletzten Gelenk.
- Suchen Sie nach offenen Wunden, die mit der Verletzung verbunden sind.
- Denken Sie daran, wenn Sie bei einer Verletzung ein Knallgeräusch gehört haben.
- Achten Sie auf die Form der Gelenke oder Arme/Beine, die nicht normal sind.
- Achten Sie auf bestimmte knöcherne Bereiche des Gelenks, die schmerzempfindlich oder stark gequetscht sind.
Schritt 3. Untersuchen Sie die Verletzung auf Anzeichen einer Infektion
Alle Anzeichen einer Infektion müssen sofort behandelt werden, damit sie sich nicht ausbreitet und Krankheiten verursacht.
- Achte auf offene Schnitte oder Hautabschürfungen um die infektionsanfällige Verletzung herum.
- Achten Sie innerhalb der ersten Stunde bis zum ersten Tag Ihrer Verletzung auf Fieber.
- Untersuchen Sie das verletzte Gelenk oder den Arm/das Bein auf Anzeichen von Rötungen oder roten Streifen, die von der Verletzungsstelle ausgehen.
- Fühlen Sie den Bereich der Verletzung nach Wärme oder Schwellungen, die häufige Symptome einer Infektion sind.
