Akupressur ist eine Form der alternativen Medizin, bei der Finger verwendet werden, um nach und nach die Kernheilungspunkte des Körpers zu drücken. Die Prämisse der Akupressur ist, dass das Auslösen bestimmter Druckpunkte im Körper Verspannungen lindert, die Durchblutung erhöht, Schmerzen lindert und Spiritualität und lebendige Gesundheit entwickelt. Akupressur verwendet die gleichen Druckpunkte (oder Meridiane) wie Akupunktur und kann eine vorteilhafte und natürliche Methode zur Behandlung von Beinschmerzen sein. Eine klinische Studie untersuchte die Wirksamkeit von Akupunktur und zeigte, dass Akupunktur ein wirksames Schmerzmittel bei Patienten mit chronischen Beinschmerzen ist. Wenn Sie alternative Behandlungsmethoden für Beinschmerzen ausprobieren möchten, ist Akupressur möglicherweise das Richtige für Sie.
Schritt
Methode 1 von 2: Fersenschmerzen mit Akupressur behandeln
Schritt 1. Holen Sie sich die Akupunkturtabelle
Diese Tabelle zeigt die genaue Lage der unten aufgeführten Punkte. Sofern Sie mit Akupunkturpunkten nicht sehr vertraut sind, benötigen Sie diese Tabelle, um die richtigen Druckpunkte am Körper zu finden. Auf den folgenden Websites finden Sie kostenlose Akupunkturtabellen:
- Chiro.org
- Qi-journal.com
Schritt 2. Üben Sie zwei verschiedene Akupressurtechniken
Akupressurpunkte werden auf zwei verschiedene Arten manipuliert: durch Drücken (Verstärken) oder Verkleinern.
- Drücktechnik: Drücke mit deinem Finger oder etwas Stumpfem (wie einem Radiergummi auf der Rückseite eines Bleistifts) etwa 30 Sekunden bis zwei Minuten lang auf eine bestimmte Stelle. Sie können kürzere Drücke ausüben, sogar einige Sekunden, um Schmerzen zu lindern.
- Verkleinerungstechnik: Legen Sie Ihren Finger auf einen Punkt und drehen Sie dann einen Finger für ein bis zwei Minuten gegen den Uhrzeigersinn.
- Üben Sie gerade genug Druck aus, um es zu spüren, aber nicht zu stark (Sie sollten keine Schmerzen spüren).
- Wenden Sie für jeden unten genannten Akupunkturpunkt eine oder beide der oben besprochenen Techniken an, die von 30 Sekunden bis zwei Minuten pro Punkt reichen (sofern Sie nicht anders angewiesen sind).
Schritt 3. Manipulieren Sie die Nierenmeridianpunkte
Dieser Punkt befindet sich an der Basis des Fußes. Beziehen Sie sich auf eine Akupunkturtabelle, um diese Punkte an Ihrem Körper zu finden und einen der folgenden Punkte zu manipulieren:
- Fuliu KI-7 (vorne, Innenseite der Achillessehne) und Jiaoxin KI-8 (vorne, Innenseite der abgerundeten Kante des Schienbeins, oberhalb des Knöchels). Drücken Sie diese beiden Punkte gleichzeitig.
- Dazhong KI-4 (hinter und unterhalb des medialen Knöchels oder knöchernen knöchernen an der Innenseite des Knöchels) und Shuiquan KI-5 (an der Innenseite der Ferse, in der Vertiefung unterhalb aber vor KI-4).
- Yongquan KI-1 (an der Fußsohle) zusammen mit dem Taichong Heart Meridian Punkt LV-3 (an der Fußrückseite). Die Anwendung von Akupressur an diesen beiden Punkten hilft bei der Behandlung von Muskeln (Sehnen) und Bindegewebe (Bändern).
Schritt 4. Manipulieren Sie den Blasenmeridianpunkt
Diese Akupunkturpunkte sind bei Erkrankungen der unteren Gliedmaßen sowie des Kopfes, Halses, der Augen, des Rückens, der Leistengegend indiziert.
Manipulieren Sie die folgenden zwei Punkte: Weizhong BL-54 (an der Spitze der Kniesehne, nahe der Innenseite der Rückseite des Beines) und Chengshan-Punkt BL-57 (unterhalb des Wadenmuskels)
Schritt 5. Stimulieren Sie die Punkte, an denen die Verletzung aufgetreten ist und die in der Nähe sind
Der Shimian M-LE 5, der sich in der Mitte der Ferse befindet, ist ein lokaler Punkt, der als Zielzone der Plantarfaszie und ihrer Befestigung am Fersenbein fungiert.
Führen Sie mit dem Shimian M-LE 5 30 Sekunden bis 2 Minuten lang Akupressur durch
Schritt 6. Verwenden Sie Akupressurpunkte, um Endorphine freizusetzen
Die Aktivierung von Akupressurpunkten lindert Schmerzen und entspannt die Muskelsteifheit, wodurch Endorphine freigesetzt werden. Endorphine ähneln Morphin darin, dass sie Schmerzen betäuben. Durch die Betonung der Lebermeridianpunkte LV-3 und Gallenblasenmeridian GB-41 ermöglichen Sie Ihrem Körper, seine eigenen natürlichen Schmerzmittel zu produzieren.
- In der chinesischen Medizin ist die Leber ein Energieorgan und wenn eine Person ein Ungleichgewicht der Leber erfährt, ist sie anfälliger für Sehnenentzündungen und -verletzungen aufgrund von wiederholtem Stress.
- Taichong LV-3 befindet sich an der Oberseite des Fußes zwischen dem ersten und zweiten Mittelfußknochen.
- Zulinqi GB-41 befindet sich auch auf der Oberseite des Fußes zwischen dem vierten und fünften Mittelfußknochen.
- Lindern Sie die Schmerzen, indem Sie Ihre Finger zwei Minuten lang fest und kontinuierlich auf diese beiden Punkte drücken. Atme dabei tief durch.
Methode 2 von 2: Knöchelschmerzen mit Akupressur behandeln
Schritt 1. Manipulieren Sie die Punkte „Meer der Beleuchtung“
Diese Druckpunkte (auch bekannt als KL-6) befinden sich an der Innenseite des Knöchels, einen Daumen unterhalb des Knöchelknochens. Dies wird helfen, Schwellungen und steife Knöchel zu lindern.
- Platzieren Sie beide Daumen einen Zentimeter von den Knöcheln entfernt.
- Drücken Sie mit beiden Daumen gleichzeitig auf beide Druckpunkte.
Schritt 2. Aktivieren Sie den „Qiuxu“-Punkt
Dieser Akupressurpunkt (auch als GB-40 bekannt) befindet sich in einer großen Vertiefung direkt vor dem äußeren Knöchel. Indem Sie diesen Punkt manipulieren, reduzieren Sie Knöchelprobleme wie Verstauchungen, Schwellungen und Ischialgieschmerzen.
- Drücken Sie diesen Punkt mit Ihrem Finger oder Bleistift ein bis zwei Minuten lang, abwechselnd alle 60 Sekunden mit leichtem und festem Druck. Anschließend können Sie den Druck auf fünf bis 10 Minuten erhöhen.
- Sie können Ihren Finger, Knöchel, Außenseite der Hand, Radiergummi auf Bleistift usw. drücken. Wenn Sie Ihre Hände benutzen, müssen Sie etwa jede Minute die Hand wechseln, damit Sie nicht müde werden.
Schritt 3. Manipulieren Sie den Punkt „Hohe Berge“
Dieser Punkt (auch bekannt als BL-60) befindet sich im Raum zwischen dem äußeren Sprunggelenk und der Achillessehne. Dieser Druck ist vorteilhaft bei geschwollenen Füßen, Knöchelschmerzen, Oberschenkelschmerzen, Arthritis in den Gelenken der Beine, Schmerzen im unteren Rückenbereich und verbessert die Durchblutung.
- Platzieren Sie Ihren Daumen an der Stelle zwischen dem äußeren Knöchelknochen und der Achillessehne.
- Drücken Sie diesen Punkt fünf Minuten lang und lassen Sie den Druck alle dreißig Sekunden für einige Sekunden ab.
- Für eine schnellere Linderung jeden Tag zwei- bis dreimal nachts wiederholen.
- Dieser Punkt gilt während der Schwangerschaft als kontraindiziert.
Schritt 4. Versuchen Sie, am Punkt „Ruhiger Schlaf“zu arbeiten
Dieser Punkt (auch bekannt als BL-62) ist die erste Vertiefung direkt unter dem äußeren Knöchel. Es ist ein Drittel des äußeren Knöchelknochens zur Fersenbasis. Dies wird helfen, Fersenschmerzen, Knöchelschmerzen, Schlaflosigkeit und allgemeine Schmerzen in den Füßen zu lindern.
- Wenden Sie die Reduktionstechnik an dieser Stelle für 1 bis 2 Minuten an.
- Bei Bedarf täglich wiederholen.
Tipps
- Wenn Ihre Finger sehr groß sind, spüren Sie möglicherweise nicht die volle Wirkung des Drückens auf die Akupressurpunkte, da der Bereich sanft stimuliert wird. Verwenden Sie einen Radiergummi auf einem Bleistift oder einem Fingerknöchel, um den Effekt zu verstärken.
- Akupressur ist nicht dasselbe wie Reflexzonenmassage, obwohl beide als Reflextherapien gelten. Die Reflexzonenmassage konzentriert sich auf die Füße und wurde im 20. Jahrhundert entwickelt, während die Akupressur den ganzen Körper nutzt und Jahrtausende zurückreicht.
