Die Magenhaut lockert sich in der Regel, wenn Sie abnehmen, zum Beispiel weil Sie eine Diät machen oder gerade entbunden haben. Dieses Problem kann überwunden werden, indem einige nützliche Bewegungen ausgeführt werden, um die Haut des Magens zu straffen. Machen Sie es sich außerdem zur Gewohnheit, genügend Wasser zu trinken, proteinreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen und Ihre Haut zu pflegen. Sie müssen jedoch geduldig sein, da der Vorgang viel Zeit in Anspruch nimmt und denken Sie daran, dass die Haut nach Abschluss der Dehnung gestrafft werden kann. Neben der Straffung der Haut machen Bauchmuskelaufbauübungen Ihr Erscheinungsbild attraktiver, denn sie sind nützlich, um Fett im Bauchbereich zu entfernen, die Organe gut zu stützen und eine übermäßige Rückenwölbung zu verhindern, damit Ihre Körperhaltung aufrecht bleibt.
Schritt
Methode 1 von 3: Training zur Stärkung der Bauchmuskulatur
Schritt 1. Machen Sie einen Armcrunch (heben Sie Ihren Rücken vom Boden ab)
Legen Sie sich mit dem Rücken auf den Boden, während Sie Ihre Beine senkrecht zum Boden strecken. Strecken Sie Ihre Arme in einer Linie mit Ihren Füßen und heben Sie Ihre Schultern und den oberen Rücken vom Boden ab. Nachdem Sie sich einen Moment festgehalten haben, senken Sie Ihren Rücken langsam auf den Boden. Führen Sie diese Bewegung 10-15 Mal aus.
Um es schwieriger zu machen, führen Sie diese Bewegung aus, während Sie Kurzhanteln halten
Schritt 2. Führen Sie eine Fahrradtretbewegung durch
Nachdem Sie auf dem Rücken auf dem Boden liegen, legen Sie Ihre Handflächen hinter den Kopf, während Sie Ihre Ellbogen beugen. Heben Sie Ihre Schultern vom Boden und berühren Sie mit Ihrem rechten Ellbogen Ihr linkes Knie. Berühren Sie dann mit Ihrem linken Ellbogen Ihr rechtes Knie. Diese Bewegung nach rechts und links abwechselnd jeweils 10-15 mal ausführen.
Schritt 3. Führen Sie die seitliche Brückenhaltung durch
Legen Sie sich auf die Seite und stützen Sie sich auf Ellbogen und Unterarme. Heben Sie Ihre Hüften vom Boden, indem Sie Ihre Bauchmuskeln aktivieren, während Sie versuchen, Ihren Körper von Ihrer Brust bis zu Ihren Knöcheln zu strecken. Bleiben Sie so lange wie möglich in dieser Position.
Schritt 4. Heben Sie Ihre Beine an, während Sie auf dem Boden liegen
Legen Sie sich mit dem Rücken auf den Boden, während Sie Ihre Beine senkrecht zum Boden strecken. Senken Sie beide Füße in einer kontrollierten Bewegung auf den Boden, bis sie fast den Boden berühren und heben Sie sie dann langsam wieder in die Ausgangsposition zurück. Achte bei dieser Bewegung darauf, dass deine Beine gerade sind.
Versuchen Sie, während der Bewegung mit dem Rücken in Kontakt mit dem Boden zu bleiben. Sie können Ihren Rücken verletzen, wenn Sie Ihre Beine mit Ihren Rückenmuskeln heben und senken. Senken Sie Ihre Beine nicht zu tief ab, wenn Sie Ihren Rücken beim Absenken der Beine vom Boden heben müssen
Methode 2 von 3: Halten Sie Ihren Körper gesund
Schritt 1. Trinken Sie viel Wasser
Die Elastizität und Geschmeidigkeit der Haut nimmt zu, wenn Sie nach Bedarf Wasser trinken. Dieser Schritt kann den Zustand der sehr schlaffen Bauchhaut nicht wiederherstellen, aber es ist nützlich, die Haut zu straffen, die sich zu lockern beginnt.
Schritt 2. Essen Sie eine proteinreiche Diät
Einige Lebensmittel sind nicht nur proteinreich, sondern auch großartige Kollagenquellen und helfen der Haut, Elastin zu bilden, wie z. B. Hüttenkäse, Milch, Fisch, Hülsenfrüchte und Nüsse. Kollagen und Elastin sind nützlich bei der Straffung der Haut.
Wenn Ihre Haut der Sonne ausgesetzt ist, machen Sie es sich zur Gewohnheit, nach der Aktivität zu duschen und eine Feuchtigkeitscreme auf Ihre Haut aufzutragen
Schritt 3. Seien Sie geduldig
Wenn Ihre Haut aufgrund von Gewichtsverlust in kurzer Zeit erschlafft, denken Sie daran, dass die Hautstraffung viel Zeit in Anspruch nimmt. Sie müssen geduldig sein, bis Sie die gewünschten Ergebnisse erzielen, da Veränderungen der Hautzustände nicht über Nacht passieren, auch nicht in den ersten 1-2 Wochen.
Methode 3 von 3: Medizinische Therapie anwenden
Schritt 1. Konsultieren Sie einen Arzt
Sie sollten einen Arzt konsultieren, bevor Sie sich einer medizinischen Therapie unterziehen, um die Haut des Bauches zu straffen. Stellen Sie sicher, dass Sie eine vollständige Anamnese vorlegen und bringen Sie alle Medikamente mit, die Sie einnehmen. Wenn Sie aufgrund von Gewichtsverlust in kurzer Zeit die Haut am Bauch straffen möchten, informieren Sie auch Ihren Arzt darüber.
- Erklären Sie dem Arzt den gewünschten Zustand der Magenhaut nach der Behandlung, damit er die effektivste Lösung anbieten kann.
- Wenn er die benötigte Therapie nicht bekommt, bitten Sie ihn, Sie an einen qualifizierten Arzt zu überweisen. Dies ist der richtige Weg, um den besten Arzt zu finden, ohne Informationen aus anderen Quellen, zum Beispiel im Internet, suchen zu müssen.
Schritt 2. Kennen Sie die Risiken einer medizinischen Therapie
Die Straffung der Bauchhaut mit medikamentöser Therapie gehört zur Kategorie der Operation und ist riskant. Der Schnitt (chirurgische Wunde) kann sich entzünden und bluten oder durch Anästhesie kompliziert werden. Darüber hinaus gibt es weitere Folgen durch Hautstraffungsoperationen, wie Narbenbildung, Flüssigkeitsansammlung unter der Haut oder Nekrose von Körpergewebe, nämlich lokale Schädigung oder Absterben des Gewebes unter der Haut.
Besprechen Sie Ihre Optionen mit Ihrem Chirurgen, um diese möglichen Risiken zu besprechen
Schritt 3. Bereiten Sie sich vor, bevor Sie sich einer Hautstraffung unterziehen
Wenn Sie sich für eine Operation entscheiden, müssen Sie mehrere Dinge tun, z. B. das Rauchen aufgeben (für Raucher), Ihr Gewicht halten und die von Ihrem Arzt verschriebenen Medikamente einnehmen. Lassen Sie sich nach der Operation von einer Begleitperson nach Hause begleiten.
Schritt 4. Führen Sie die postoperative Pflege durch
Der Arzt wird Ihnen sagen, wie die Operationswunde zu behandeln ist. Für 6 Wochen sollten Sie keine Bewegung oder Haltung einnehmen, die die Wunde dehnt, wie z. B. Beugen oder Verdrehen der Taille.
Im Allgemeinen sollten Sie Ihren Arzt 1 Jahr nach der Operation regelmäßig aufsuchen. Stellen Sie sicher, dass Sie dies pünktlich tun, und informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie Schmerzen oder Beschwerden haben
Schritt 5. Ziehen Sie eine nicht-chirurgische Therapie in Betracht
Verwenden Sie eine andere Methode, wenn Sie nicht operiert werden möchten. Dafür können Ärzte eine Therapie mit Laser, Röntgenstrahlen, Infrarotlicht oder Ultraschall durchführen, um Kollagen oder Elastin zu aktivieren, die für die Straffung der Haut nützlich sind.
- Wenn Sie sich für diese Methode entscheiden, wählen Sie einen seriösen, erfahrenen Arzt.
- Diese Methode kann Schmerzen auslösen, obwohl der Arzt oder das Pflegepersonal ein topisches Anästhetikum angewendet hat. Berücksichtigen Sie Ihre Fähigkeit, Schmerzen zu tolerieren, bevor Sie eine Entscheidung treffen.
- Die nicht-chirurgische Therapie eignet sich eher zur Straffung von nicht zu lockerer Haut, wie z. B. der Halshaut. Manchmal führt dieser Schritt zu unbefriedigenden Ergebnissen, wenn der Hautzustand sehr locker ist, insbesondere im Bauchbereich.
