Der Verlust der Jungfräulichkeit klingt beängstigend, und es gibt viele Mythen, die die Angst vor diesem historischen Moment verstärken. Obwohl manche Frauen beim ersten Sex Schmerzen haben, musst du keine Angst haben. Mit deinem Partner zu sprechen und über Sex zu verstehen, kann dir helfen, dich zu entspannen. Indem Sie die Stimmung einstellen und die richtigen Werkzeuge verwenden, können Sie diese erste und einzige Erfahrung positiv und angenehm machen.
Schritt
Teil 1 von 3: Eine positive Einstellung formen
Schritt 1. Stellen Sie sicher, dass Sie bereit sind, Sex zu haben
Es ist natürlich, nervös zu sein. Wenn Sie beim Gedanken an Sex angespannt sind oder Ihre Beziehung zu Ihrem Partner nicht ernst ist, warten Sie am besten auf den richtigen Zeitpunkt und die richtige Person, beeilen Sie sich nicht. Wenn Sie versuchen, zur falschen Zeit Sex zu haben, sind Sie möglicherweise angespannt und können ihn nicht genießen.
- Den meisten von uns wird beigebracht, dass Sex nur nach der Heirat und nur zwischen Männern und Frauen tabu ist. Wenn der Gedanke an Sex dich stresst oder dich schuldig fühlt, ist es am besten, zu warten. Versuchen Sie, mit jemandem, dem Sie vertrauen können, über Ihre Gefühle zu sprechen.
- Mach dir keine Sorgen, wenn du dich unterlegen oder unsicher fühlst, das ist normal. Wenn Sie jedoch Angst haben oder sich nicht ausziehen können, weil Sie das Gefühl haben, dass Ihr Körper voller Mängel ist, ist dies ein Zeichen dafür, dass Sie nicht bereit sind, mit Ihrem Partner zu schlafen.
- Seien Sie nicht verlegen, wenn sich Ihre sexuellen Vorlieben von denen einer durchschnittlichen Person unterscheiden. Nur Sie können entscheiden, zu wem Sie sich hingezogen fühlen und zu welcher Art von Sex.
Schritt 2. Laden Sie Ihren Partner zur Kommunikation ein
Ein Gespräch von Herz zu Herz kann Vertrauen aufbauen und auch dazu beitragen, eine positivere Sicht auf Sex zu schaffen. Ein guter Partner wird Ihre Gefühle berücksichtigen und bereit sein, Ihnen bei diesem Prozess zu helfen. Wenn Ihr Partner Sie zu sehr unter Druck setzt oder Ihnen unangenehm ist, überlegen Sie noch einmal, ob Sie wirklich mit ihm zusammen sein wollen.
- Bevor Sie Liebe machen, sprechen Sie über Verhütung und Schutz. Sagen Sie: "Ich habe Verhütungsmittel verwendet, aber Sie werden trotzdem Kondome benutzen, oder?"
- Sprechen Sie über Ihre Ängste, Erwartungen und Gefühle. Zum Beispiel: "Ich bin nervös, die Leute sagen, es wird anfangs sehr weh tun."
- Lassen Sie Ihren Partner wissen, ob Sie etwas ausprobieren möchten oder nicht. Zum Beispiel: "Ich will Oralsex, aber ich will überhaupt keinen Analsex."
- Sagen Sie ihnen, wenn Sie nervös oder ängstlich sind. Wenn er deine Gefühle herabsetzt, ist das ein Zeichen dafür, dass er sich nicht um deine Sorgen kümmert.
Schritt 3. Finden Sie jemanden, dem Sie vertrauen können, um zu sprechen
Auch wenn es sich unangenehm anfühlt, über Sex zu sprechen, suche dir zumindest jemanden, an den du dich wenden kannst, wenn du Hilfe brauchst. Sie können sich beispielsweise auf ein Elternteil, einen Arzt, eine Krankenschwester, einen Berater oder ein Geschwisterkind verlassen. Sie können beraten, Fragen beantworten und Frauenschutz schützen bzw. Zugang zu diesem gewähren. Auch wenn sie sich nicht zu Wort meldeten, gab es wenigstens jemanden, den man in einer Notsituation anrufen konnte.
Wenn Sie sich unter Druck gesetzt fühlen, Sex zu haben, bitten Sie jemanden, dem Sie vertrauen können, um Hilfe. Denken Sie daran, dass Sie nicht müssen, wenn Sie nicht möchten. Niemand kann Sie unter Druck setzen, etwas zu tun, was Sie nicht tun möchten
Teil 2 von 3: Den eigenen Körper studieren
Schritt 1. Erfahren Sie alles über Sex
Sie werden sich sicherer fühlen, wenn Sie die Anatomie Ihres eigenen Körpers verstehen, insbesondere wenn Ihr Partner auch noch Jungfrau ist. Wissen Sie, was beim Sex zu tun ist, was normal ist und was Sie erwartet, und Ihre Angst wird sich von selbst verringern. Suchen Sie nach zuverlässigen Quellen und Informationen zur Sexualaufklärung.
Versuchen Sie zu masturbieren, um Ihnen zu helfen, die Freuden des Sex zu verstehen. Bevor Sie Sex mit einem Partner haben, versuchen Sie zuerst Ihren eigenen Körper zu erkunden
Schritt 2. Finden Sie Ihr Jungfernhäutchen
Entgegen der landläufigen Meinung bedeckt das Hymen normalerweise nicht die Vaginalöffnung, es sei denn, es liegt ein Zustand wie ein mikroperforiertes Hymen (eine Membran, die die Vaginalöffnung mit nur einer kleinen Öffnung in der Mitte bedeckt) oder ein septiertes Hymen (eine dünne Membran) vor die die Vaginalöffnung in zwei kleine Öffnungen teilt). Das Jungfernhäutchen ist kein „neues Zeugsiegel“, wie viele sagen, sondern einfach der Muskel und die Haut, die die Vaginalöffnung umgibt, ähnlich wie die Haut und der Muskel im Gesäß. Das Jungfernhäutchen ist nicht "zerrissen", kann aber durch alles beschädigt werden, wie zum Beispiel durch Tampons, Spaltungen, Liebesakt oder das Einführen eines großen Gegenstandes, was die meisten Jungfrauen Schmerzen verursacht.
- Wenn das Jungfernhäutchen gebrochen oder geöffnet ist, blutet es normalerweise. Dies kann während und nach dem Sex beobachtet werden. Die Blutmenge entspricht nicht der Menge des Menstruationsblutes.
- Wenn das Jungfernhäutchen "reißt", wird es nicht so schmerzhaft sein. Schmerzen beim Sex werden normalerweise durch Reibung verursacht. Dies kann passieren, wenn Sie nicht nass genug oder nicht leidenschaftlich genug sind.
Schritt 3. Kennen Sie den Winkel der Vagina
Wenn Sie Ihrem Partner helfen können, im richtigen Winkel einzusteigen, können Sie den Schmerz des Ausrutschens vermeiden. Die meisten Vaginas bilden einen Neigungswinkel zum Bauch. Wenn Sie stehen, positionieren Sie Ihre Vagina etwa 45 Grad über dem Boden.
- Wenn Sie einen Tampon tragen, achten Sie darauf, wie er eingeführt wird. Versuchen Sie den gleichen Winkel, wenn Ihr Partner beginnt, einzudringen.
- Wenn du keinen Tampon verwendest, stecke einen Finger in die Dusche. Zeigen Sie mit dem Finger auf Ihren unteren Rücken. Wenn es nicht bequem ist, verschieben Sie es ein wenig, bis Sie einen bequemen Platz finden.
Schritt 4. Suchen Sie die Klitoris
Normalerweise verspüren Frauen selten einen Orgasmus allein durch Penetration. Stimulation der Klitoris, die Frauen normalerweise zum sexuellen Vergnügen bringt. Versuchen Sie, verspannte Muskeln mit Oralsex oder klitoraler Stimulation vor dem Eindringen zu entspannen.
- Versuchen Sie, die Klitoris zu finden, bevor Sie Liebe machen. Sie finden es, indem Sie masturbieren oder mit Hilfe einer Taschenlampe in den Spiegel schauen. Als nächstes können Sie Ihren Partner führen, insbesondere wenn dies auch das erste Mal ist.
- Ein Orgasmus vor der Penetration kann auch Schmerzen beim Sex lindern. Versuchen Sie Oralsex beim Vorspiel und vor der Penetration. Dein Partner kann auch seine Finger oder Sexspielzeuge benutzen, um deine Klitoris zu stimulieren.
Teil 3 von 3: Sex genießen
Schritt 1. Wählen Sie einen Ort abseits von Stress
Wenn du Angst hast, erwischt zu werden, wirst du das Liebesspiel nicht genießen können. Machen Sie es sich und Ihrem Partner leichter, indem Sie eine Zeit und einen Ort wählen, der frei von Ablenkungen ist.
- Finden Sie einen privaten Ort, eine bequeme Liegefläche und Freizeit ohne Zeitplan.
- Überlegen Sie, ob Sie sich lieber alleine zu Hause oder beim Partner zu Hause schlafen möchten.
- Wenn du mit anderen zusammenlebst, solltest du sie bitten, dir zu dieser Zeit etwas Zeit für dich zu geben.
Schritt 2. Schaffen Sie eine entspannte Atmosphäre
Lösen Sie Spannungen, indem Sie eine entspannte, stressfreie Atmosphäre schaffen. Räumen Sie den Raum auf, schalten Sie das Telefon aus und entfernen Sie alles, was Sie nervös machen oder von Ihrem Partner ablenken könnte.
- Gedämpftes Licht, leise Musik und mäßig warme Temperaturen können dafür sorgen, dass Sie sich sicher und wohl fühlen.
- Ziehe in Erwägung, dich zuerst zu reinigen und zu pflegen, damit du dich entspannt und selbstbewusst fühlst.
Schritt 3. Bitten Sie Ihren Partner um Erlaubnis und machen Sie zuerst einen Deal
Stellen Sie sicher, dass Sie und Ihr Partner zugestimmt haben, Liebe zu machen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie sich Ihr Partner fühlt, fragen Sie einfach. Nur weil er nicht ablehnt, heißt das nicht, dass er zustimmt. Er muss sich sicher sein und auf Nachfrage ohne Zögern mit „Ja“antworten.
- Wenn er nicht mitmachen will, lass dich nicht unter Druck setzen. Wenn Sie nicht möchten, muss er auch aufhören, wenn Sie sich weigern.
- Erlaubnis bedeutet hier auch, nichts zu tun, was Ihrem Partner nicht gefällt.
Schritt 4. Ziehen Sie ein Kondom an
Kondome können ungewollte Schwangerschaften verhindern und vor sexuell übertragbaren Infektionen (STIs) schützen. Wenn Sie sich Sorgen um eine Schwangerschaft oder Krankheit machen, kann Ihnen ein Kondomschutz helfen, sich zu entspannen. Andere Verhütungsmittel können nicht vor STI schützen, daher haben Kondome eine doppelte Schutzfunktion. Wenn Ihr Partner kein Kondom verwenden möchte, sollten Sie Ihre Entscheidung, mit ihm Ihre Jungfräulichkeit aufzugeben, noch einmal überdenken.
- Es gibt zwei Arten von Kondomen, für Männer und Frauen.
- Kondome müssen passen. Paare sollten mehrere Arten von Kondomen kaufen und eine nach der anderen ausprobieren, bis sie diejenige gefunden haben, die am besten passt. Wenn sie gegen Latex allergisch ist, versuchen Sie es mit einem Nitrilkondom.
- Kondome müssen vor, während und nach der Penetration getragen werden. Dies erhöht den Schutz vor STIs und ungeplanten Schwangerschaften.
Schritt 5. Tragen Sie Schmiermittel auf
Gleitmittel lindern Schmerzen, da ihre Funktion darin besteht, die Reibung zu reduzieren. Außerdem verhindert das Gleitmittel auch, dass das Kondom beim Eindringen reißt. Tragen Sie vor dem Start Gleitmittel auf den männlichen Partner auf, der bereits ein Kondom oder eine Sexhilfe verwendet, die verwendet werden soll.
Wenn Ihr Partner ein Latexkondom verwendet, nicht Verwenden Sie ein Schmiermittel auf Ölbasis. Das Öl kann das Latex schwächen und das Kondom reißen lassen. Verwenden Sie ein Gleitmittel auf Silikon- oder Wasserbasis. Inzwischen kann jede Art von Gleitmittel sicher mit Nitril- oder Polyurethan-Kondomen verwendet werden.
Schritt 6. Gehen Sie langsam vor
Versuchen Sie, den Moment zu genießen, beeilen Sie sich nicht, um den Höhepunkt zu erreichen. Erkunden Sie die Körper des anderen. Beginnen Sie mit dem Küssen, Streicheln und Liebesspiel in einem Tempo, das für Sie beide am angenehmsten ist.
- Aufwärmen kann Ihnen helfen, sich zu entspannen und Sie zu begeistern. Natürliche Gleitmittel kommen auch mehr heraus, so dass das Eindringen leichter und weniger schmerzhaft ist.
- Denken Sie daran, dass Sie aufhören können. Die Zustimmung zum Liebesspiel kann sich ändern. Sie haben das Recht, Ihre Einwilligung jederzeit zu widerrufen oder zu widerrufen.
Schritt 7. Teilen Sie Ihre Bedürfnisse mit
Scheuen Sie sich nicht, nach dem zu fragen, was Sie brauchen. Wenn sich etwas gut anfühlt, lassen Sie es Ihren Partner wissen. Wenn Sie krank sind oder sich unwohl fühlen, sagen Sie es auch. Er muss bereit sein, alles zu tun, damit Sie Freude und keinen Schmerz empfinden.
- Wenn Sie Schmerzen verspüren, versuchen Sie, langsamer zu werden, sich langsamer zu bewegen oder mehr Gleitmittel hinzuzufügen. Wenn Sie beispielsweise krank sind, sagen Sie: "Langsamer, ich bin krank."
- Sie können Ihren Partner bitten, eine andere Position auszuprobieren, um die unbequeme Position zu ersetzen. Wenn Sie sich beispielsweise oben befinden, können Sie die Geschwindigkeit und den Eindringwinkel steuern.
Schritt 8. Ergreifen Sie die notwendigen Maßnahmen, nachdem Sie Liebe gemacht haben
Wenn Sie Schmerzen oder Blutungen haben, behandeln Sie diese, bevor sie zu einem Problem werden. Versuchen Sie, rezeptfreie Schmerzmittel einzunehmen, Blutflecken zu entfernen und für einige Stunden leichte Pads zu tragen. Wenn die Schmerzen extrem sind, sprechen Sie mit einer Person Ihres Vertrauens oder suchen Sie einen Arzt auf.
Tipps
- Wenn Sie starke Schmerzen oder Blutungen verspüren, suchen Sie sofort einen Arzt auf.
- Wenn Sie der Meinung sind, dass die Zeit nicht reif ist, haben Sie keine Scheu zu warten. Ein fürsorglicher Partner wird Ihre Gefühle über seine Bedürfnisse schätzen. Wenn Sie Ihre Meinung ändern, sagen Sie es einfach.
- Vielleicht verspüren Sie beim Sex den Drang zu urinieren. Das ist normal. Urinieren vor dem Sex kann dieses Gefühl reduzieren. Wenn Sie es auch nach dem Pinkeln immer noch spüren, ist es vielleicht kein Harndrang, aber Sie gehören zu den Menschen, die weibliche Ejakulation erleben können.
- Denken Sie daran, nach dem Sex immer zu urinieren, um Blasenentzündungen vorzubeugen.
- Vereinbaren Sie einen Termin mit einer Gesundheitsklinik oder einem Gynäkologen, bevor Sie sich entscheiden, sexuell aktiv zu werden. Sie können Verhütungsmethoden anbieten, über sexuell übertragbare Krankheiten unterrichten und sogar Kondome geben.
- Verwenden Sie immer Gleitmittel auf Wasserbasis, keine Vaseline, Öle, Feuchtigkeitscremes oder andere ölige Substanzen. Gleitmittel auf Ölbasis können Latexkondome beschädigen und Reizungen und Schmerzen oder Vaginal- oder Hefeinfektionen verursachen.
- Keine erste Erfahrung ist perfekt, also erwarte nicht viel. Es ist natürlich, dass Ihre erste Erfahrung nicht so perfekt ist wie in den Filmen.
- Verwenden Sie Kondome, auch wenn Sie bereits andere Verhütungsmittel anwenden. Hormonelle Kontrazeptiva (wie die Pille) verhindern nur eine Schwangerschaft, keine STI. Sie können bei dieser ersten Gelegenheit eine STI erwischen.
- Wenn Sie nervös sind, lassen Sie das Vorspiel nicht aus, denn Sie fühlen sich angenehmer an, auch wenn Sie noch nicht miteinander schlafen. Küssen kann dich bequemer und selbstbewusster machen.
Warnung
- Geben Sie nicht auf, wenn Sie von Ihrem Partner unter Druck gesetzt werden. Sie haben das Recht zu entscheiden, nicht jemand anderes.
- Trinken Sie keine Medikamente und verwenden Sie keine Medikamente aus Angst, krank zu werden. Das wird die Dinge nur noch schlimmer machen.
- Wenn Ihr Partner Sex mit jemand anderem hatte, sollten Sie ihn bitten, einen STI-Test durchzuführen. STIs werden durch vaginalen, analen und oralen Sex verbreitet. Menschen, die infiziert sind und STIs übertragen, zeigen keine Symptome. Sie können Ihre Chancen auf sexuell übertragbare Krankheiten verringern, indem Sie Kondome, Zahnplastik für Oralsex und andere Barrieremethoden verwenden.
- Wenn Sie die Antibabypille einnehmen und andere Medikamente wie Antibiotika einnehmen, lässt die Wirkung der Pille manchmal nach. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit der Einnahme von Medikamenten beginnen, um zu sehen, ob es negative Wechselwirkungen mit der Antibabypille gibt, die Sie einnehmen
- Die Möglichkeit, beim ersten Sex schwanger zu werden, besteht immer. Kondome sind bei richtiger Anwendung sehr wirksam, aber wenn möglich, sollten Sie gleichzeitig mit Kondomen eine andere Verhütungsmethode anwenden.
