Überschüssiges Gas kann Bauchschmerzen, Blähungen und peinliche Situationen verursachen. Die Gasproduktion im Verdauungssystem hängt direkt mit der Nahrung zusammen, die wir zu uns nehmen und wie wir sie essen. Daher ist eine Änderung der Ernährung und der Essgewohnheiten die effektivste Methode, um die Gasproduktion langfristig zu vermeiden. Lesen Sie weiter, um die folgenden Informationen zu erhalten, um gasbedingte Symptome zu behandeln und Änderungen vorzunehmen, um zu verhindern, dass dieser Zustand auftritt und sich verschlimmert
Schritt
Methode 1 von 3: Schnell entlasten
Schritt 1. Lassen Sie es heraus
Wenn Blähungen auftreten, wird der Versuch, ihn aus Höflichkeit im Körper zu halten, den Schmerz nur verschlimmern. Denken Sie daran, dass die durchschnittliche Person zehnmal am Tag Gas gibt und das Ausatmen nicht abnormal ist, auch wenn Zeit und Ort nicht günstig sind.
- Sie können auch eine Toilette finden und dort bleiben, bis die Blähungen nachlassen. Bleiben Sie nach Möglichkeit zu Hause und warten Sie, bis sich der Zustand vollständig erholt hat, bevor Sie nach draußen gehen.
- Wenn Sie sich an einem bequemen Ort befinden, entspannen Sie die Muskeln und wechseln Sie die Position, damit das Gas reibungslos aus dem Körper entweichen kann.
Schritt 2. Kleben Sie etwas Heißes
Gas verursacht ein unangenehmes Engegefühl im Magenbereich, und dieser Schmerz kann durch Wärmeanwendung gelindert werden.
- Füllen Sie eine Flasche mit heißem Wasser, legen Sie sich auf das Bett oder die Couch und halten Sie die Flasche an Ihren Bauch. Die Hitze hilft, die Enge im Magen zu lindern.
- Heiße Duschen können auch helfen, Schmerzen durch Gas im Magen und Verstopfung zu lindern.
Schritt 3. Trinken Sie Ingwertee oder Pfefferminztee
Beide Teesorten dienen der Linderung von Magenschmerzen und unterstützen den Verdauungsprozess. Koche ein paar Minzblätter oder gehackten Ingwer, seihe den heißen Tee in eine Tasse und trinke dann nach und nach.
Schritt 4. Essen Sie Knoblauchsuppe
Knoblauch stimuliert das Magensystem und hilft, Blähungen schnell abzubauen. Einige frische Knoblauchzehen hacken und in etwas Olivenöl anbraten. Fügen Sie Hühner- oder Gemüsebrühe hinzu, verwenden Sie nach dem Kochen niedrige Hitze, um sie zu erhitzen. Essen Sie die heiße Suppe.
Schritt 5. Verwenden Sie Aktivkohletabletten
Aktivkohle kann Ihre Symptome lindern, indem sie überschüssiges Gas in Ihrem Verdauungstrakt absorbiert. Für beste Ergebnisse nehmen Sie diese Tabletten zwischen den Mahlzeiten ein. Geben Sie es einige Stunden nach der Einnahme anderer Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel, da Aktivkohle die Aufnahme durch den Körper blockieren kann.
Konsultieren Sie zuerst Ihren Arzt, bevor Sie Aktivkohle verwenden, wenn Sie auch andere Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen
Schritt 6. Versuchen Sie es mit Beano (Alphagalactosidase)
Dieses Nahrungsergänzungsmittel kann dem Körper helfen, Kohlenhydrate effektiver zu verdauen, wodurch die Symptome von Blähungen oder Blähungen reduziert werden. Bohnen und andere Nahrungsergänzungsmittel, die Alfagalactosidase enthalten, sind in den meisten Apotheken und Reformhäusern erhältlich.
Beano kann auch Blähungen vorbeugen, wenn es mit Nahrung eingenommen wird
Schritt 7. Kaufen Sie rezeptfreie Medikamente in der Apotheke
Es gibt viele Medikamente zur Behandlung von Verdauungsstörungen, die in Apotheken verkauft werden. Da Sie bereits Magenschmerzen durch überschüssiges Gas haben, wählen Sie eines der Medikamente, die nach dem Essen statt vor dem Essen eingenommen werden.
Methode 2 von 3: Vorsichtsmaßnahmen treffen
Schritt 1. Versuchen Sie, den Verzehr von Allergenen zu vermeiden
Viele Fälle von Nahrungsmittelallergien, die Blähungen verursachen. Versuchen Sie, Allergene für 3-6 Wochen zu vermeiden und sehen Sie, ob sich Ihre Symptome bessern. Danach essen Sie diese Lebensmittel nacheinander weiter und sehen Sie, ob Ihre Symptome wieder auftreten. Lebensmittelzutaten, die häufig Probleme auslösen, sind:
- Glutenhaltige Lebensmittel wie Weizen-, Gerste- und Roggenprodukte.
- Milchprodukte.
- Mais.
- Sojabohne.
- Zucker.
- Alkohol.
- Raffinierte Kohlenhydrate.
- Lebensmittel, die reich an bestimmten Zuckern sind Weitere Informationen finden Sie in der folgenden Tabelle:
Schritt 2. Vermeiden Sie Nahrungsmittel, die das Verdauungssystem reizen
Es gibt bestimmte Lebensmittel, die Blähungen verursachen, und manche Menschen reagieren empfindlicher darauf als andere. Wenn Sie häufig Gasprobleme haben, müssen Sie die folgenden Lebensmittel vermeiden oder einschränken:
- Hülsenfrüchte. Erdnüsse sind schwer verdaulich, da sie Zucker, sogenannte Oligosaccharide, enthalten, die für den Körper schwer verdaulich sind, da der Körper keine Enzyme produziert, die dazu in der Lage sind. Die Oligosaccharid-Moleküle bleiben beim Verdauungsprozess intakt und bilden im Dünndarm Gas.
- Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen sind. Ballaststoffe haben viele gesundheitliche Vorteile, aber der Verzehr großer Mengen von Vollkornprodukten, Obst und Gemüse kann Blähungen verursachen. Hören Sie nicht auf, diese nützlichen Lebensmittel zu essen, aber Sie müssen möglicherweise Lebensmittel vermeiden, die der Hauptauslöser sind.
- Milchprodukte, die laktose enthalten. Manche Menschen sind laktoseintolerant; ein Glas Milch, das morgens getrunken wird, kann ein Gasauslöser sein.
- Limonade und andere kohlensäurehaltige Getränke.
- Frittierte Lebensmittel und andere fetthaltige Lebensmittel.
- Künstliche Zusatzstoffe. Süßstoffe wie Sorbit und Mannit verursachen Blähungen und Durchfall.
- Kaugummi.
- Alkohol.
- Essig.
- Koffeinhaltige Getränke.
- Scharfes Essen.
- Verarbeitete, fetthaltige Lebensmittel.
Schritt 3. Ziehen Sie andere schwer verdauliche auslösende Substanzen in Betracht, die Gas produzieren können
Die Einnahme von Ballaststoffen, Abführmitteln oder Antibiotika kann Blähungen verursachen. Diese Substanz kann den Magen reizen und die Bakterien eliminieren, die für die Verdauung der Nahrung benötigt werden.
Schritt 4. Essen richtig kauen
Wenn Sie sich mehr Zeit nehmen, um jedes eingehende Essen zu kauen, wird das Essen abgebaut, bevor es in den Magen und Darm gelangt, und entlastet so Ihr Verdauungssystem. Auch das Kauen mit geschlossenem Mund hilft, da das Schlucken von viel Luft Gase auslösen kann.
Schritt 5. Essen Sie zuerst Protein
Eine Änderung der Reihenfolge, in der Lebensmittel gegessen werden müssen, kann die Gasbildung verhindern. Das Essen von Protein mit oder vor Ballaststoffen und Kohlenhydraten ermöglicht Ihrem Verdauungssystem, richtig zu arbeiten.
- Wenn Sie essen, produziert Ihr Magen Salzsäure, um Proteine zu verdauen. Wenn der Salat oder das Brot zuerst in den Magen gelangt, wird die Säure verwertet, bevor Sie Fleisch, Fisch oder andere Proteine schlucken. Das Protein fermentiert dann und löst Blähungen und Blähungen aus.
- Reformhäuser verkaufen Salzsäurepräparate, die oral eingenommen werden können, um die Proteinverdauung zu unterstützen. Diese Ergänzung sollte nach den Mahlzeiten eingenommen werden, damit Ihr Magen zunächst die Möglichkeit hat, mehr Säure zu produzieren.
Schritt 6. Essen Sie fermentierte Lebensmittel
Um Nahrung richtig zu verdauen, benötigt der Verdauungstrakt eine gesunde Versorgung mit Bakterien. Fermentierte Lebensmittel versorgen den Körper mit den Arten von Bakterien, die er benötigt, um andere Lebensmittel zu verdauen.
- Versuchen Sie, Joghurt, Kefir und Milchprodukte anderer Kulturen zu essen. Stellen Sie sicher, dass auf dem Etikett angegeben ist, dass das Produkt Probiotika enthält.
- Kimchi, Sauerkraut und anderes fermentiertes Gemüse haben ebenfalls vorteilhafte probiotische Eigenschaften.
Schritt 7. Verwenden Sie ein probiotisches Nahrungsergänzungsmittel
Probiotika unterstützen das Wachstum guter Bakterien und reduzieren gleichzeitig schlechte Bakterien im Verdauungstrakt. Eine gesunde Darmflora reduziert die Symptome von Blähungen und Blähungen im Magen.
- Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit der Einnahme probiotischer Nahrungsergänzungsmittel beginnen, und fragen Sie, welche Nahrungsergänzungsmittel für Sie am besten geeignet sind.
- Kaufen Sie Nahrungsergänzungsmittel, die von einem Drittanbieter wie USP, NSF oder Consumer Lab zertifiziert wurden.
Methode 3 von 3: Behandlung von chronischem Gas
Schritt 1. Achten Sie auf die auftretenden Symptome
Wenn Sie den ganzen Tag über häufig Blähungen ausstoßen oder wenn die Schmerzen durch Blähungen von Übelkeit, Erbrechen, Schwindel, Kopfschmerzen oder anderen schweren Symptomen begleitet werden, haben Sie möglicherweise ein chronisches Problem, das durch eine Ernährungsumstellung oder Nahrungsergänzungsmittel nicht gelindert werden kann.
- Das Reizdarmsyndrom ist eine häufige Erkrankung und verursacht beim Verzehr bestimmter Lebensmittel chronische Schmerzen.
- Morbus Crohn und Zöliakie sind Verdauungsstörungen, die durch bestimmte Lebensmittel ausgelöst werden.
Schritt 2. Besuchen Sie einen Arzt
Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihre Symptome über die üblichen Probleme hinausgehen, die durch den Verzehr von Nüssen und Ballaststoffen verursacht werden, suchen Sie sofort Ihren Arzt auf, um herauszufinden, was das eigentliche Problem ist. Um sich auf einen Arztbesuch vorzubereiten,
- Führen Sie ein Tagebuch über die Nahrung, die Sie täglich zu sich nehmen. Erfassen Sie einige Wochen vor Ihrem Arztbesuch alle Lebensmittel, die Sie zu sich nehmen. Machen Sie sich Notizen in der Reihenfolge, in der Nahrung in den Körper gelangt.
- Machen Sie sich bereit, sich einer Reihe von Tests zu unterziehen und Fragen Ihres Arztes zu Ihrer Ernährung und Ihrem Lebensstil zu beantworten.
Tipps
- Leichte Bewegung kann Verstopfung lindern. Versuchen Sie einen flotten Spaziergang oder schwimmen Sie, um Ihr Verdauungssystem in Schwung zu bringen.
- Vermeiden Sie es, zu viel Luft zu schlucken, hören Sie auf, Kaugummi zu kauen und trinken Sie durch einen Strohhalm. Diese einfache Angewohnheit könnte Gas auslösen.
