Die Schwere der Sehnen im Nacken ist sehr unterschiedlich, von leichter Steifheit bis hin zu starken und stechenden Schmerzen. Behandlungen zu Hause können in der Regel akute leichte Arthritis lindern, aber schwere Arthritis oder chronische Nackenschmerzen können ärztliche Hilfe erfordern. Im Folgenden sind einige der Möglichkeiten aufgeführt, mit denen Sie die Venen in Ihrem Hals heilen können.
Schritt
Methode 1 von 2: Häusliche Pflege geben
Schritt 1. Verwenden Sie ein rezeptfreies Schmerzmittel
Zu den Optionen, die Sie verwenden können, gehören Aspirin, Ibuprofen und Naproxen.
- Entzündungshemmende Medikamente wie diese können Schwellungen reduzieren und letztendlich Schmerzen lindern.
- Bevor Sie rezeptfreie Medikamente einnehmen, stellen Sie sicher, dass Sie keine verschreibungspflichtigen Medikamente einnehmen, die sich negativ auf diese auswirken könnten. Darüber hinaus sollten Sie auch sicherstellen, dass keine anderen gesundheitlichen Bedingungen vorliegen, die Sie dazu zwingen, Medikamente wie die oben genannten zu vermeiden. Wenn Sie beispielsweise ein Magengeschwür haben, sollten Sie die Einnahme von Aspirin vermeiden.
- Verstehen Sie, dass rezeptfreie Medikamente Ihre Schmerzen nur vorübergehend lindern können. Gehen Sie nicht sofort davon aus, dass das Gelenk in Ihrem Nacken heilt, nur weil die Schmerzen weniger werden, denn der Zustand kann sich verschlimmern, wenn Sie es zu viel bewegen.
Schritt 2. Tragen Sie kalte und heiße Kompressen auf
Kalte oder heiße Kompressen können Halsschmerzen lindern. Um jedoch die besten Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie die beiden austauschbar verwenden.
- Beginnen Sie mit dem Aufkleben des Eisbeutels für 7 bis 20 Minuten. Kalte Temperaturen reduzieren Entzündungen, daher sollte es zuerst verabreicht werden. Sie können eine Tüte mit gefrorenem Gemüse oder Eiswürfeln verwenden, die in ein Handtuch gewickelt sind. Denken Sie nur daran, das Eis nicht direkt auf Ihre Haut aufzutragen.
- Nimm eine warme Dusche, verwende eine Wärmflasche oder lege ein Niedertemperatur-Heizkissen hinter deinen Nacken. Wende heiße Kompressen für 10 bis 15 Minuten oder weniger an. Heiße Kompressen können Muskelkater beruhigen, verschlimmern aber Entzündungen, wenn sie zu oft verwendet werden.
- Lassen Sie zwischen den beiden Arten von Kompressen Zeit für Ihren Nacken. Sie können den ganzen Tag nach Bedarf warme und kalte Kompressen auftragen, aber es ist am besten, zwischen den Behandlungen 30 Minuten zu lassen, damit Ihre Nackenmuskulatur heilen kann.
Schritt 3. Lassen Sie Ihren Nacken ruhen
Legen Sie sich den ganzen Tag über mehrmals auf den Rücken, damit sich Ihr Nacken von der Spannung erholen kann, die Sie durch die Stützung Ihres Kopfes haben.
- Legen Sie sich nicht mit dem Gesicht nach unten hin, denn in dieser Position sollte Ihr Hals gedreht werden. Beim Hinlegen sollte sich Ihr Nacken in einer geraden Position befinden.
- Wenn Ihre Kniesehne nicht so schwer ist, dass Sie sich noch hinlegen können, reduzieren Sie Ihre Aktivitäten für ein paar Tage. Heben Sie für mindestens 2 oder 3 Wochen keine schweren Gegenstände und verdrehen Sie Ihren Hals nicht. Vermeiden Sie Joggen, Fußball, Golf, Gewichtheben, Balletttanzen und andere anstrengende Sportarten.
- Nur nicht zu viel ausruhen. Wenn Sie sich den ganzen Tag nur hinlegen, werden Ihre Nackenmuskeln schwächer. Infolgedessen ist Ihr Nacken anfälliger für Verletzungen, wenn Sie zu Ihren üblichen Aktivitäten zurückkehren müssen. Machen Sie den ganzen Tag über leichte Aktivitäten zwischen Ihren Pausen.
Schritt 4. Legen Sie eine Halskrause an
Tragen Sie einen Schal oder einen Pullover mit hohem Kragen, um Ihren Nacken den ganzen Tag über etwas zu stützen. Alternativ können Sie während der Arbeit ein Nackenkissen hinter den Kopf legen.
In der Regel sind keine starren Stützen erforderlich. Wenn Sie es nicht gewohnt sind, wird eine steife Nackenstütze den Zustand nur verschlimmern und den Schmerzbereich zum Beispiel auf Ihren Rücken ausdehnen. Eine sanfte Unterstützung allein ist in der Regel ausreichend
Schritt 5. Strecken Sie Ihren Nacken sanft
Beuge deinen Nacken langsam von rechts nach links und halte die Position 30 Sekunden lang, bevor du ihn wieder nach oben bewegst.
- Versuchen Sie, Ihren Nacken zu strecken, indem Sie ihn nach rechts, links und nach vorne beugen, aber beugen Sie ihn nicht zu weit nach hinten. Diese Bewegung verschlimmert oft die falschen Venen im Nacken.
- Strecken Sie Ihren Nacken so weit, dass Sie keine Schmerzen verspüren. Versuchen Sie nicht, Ihre Schmerzen zu bekämpfen und bewegen Sie Ihren Nacken nicht zu schnell.
Schritt 6. Massieren Sie langsam Ihren Nacken
Massieren Sie mit den Fingern sanft den Nacken in der Nähe der Venenstelle für 3 Minuten.
- Üben Sie sanften Druck aus und hören Sie sofort auf, wenn Ihr Nacken noch mehr schmerzt.
- Wenn Sie Ihren Arm wegen der Schmerzen nicht beugen können, bitten Sie einen Freund oder ein Familienmitglied, Ihren Nacken zu massieren.
Schritt 7. Achten Sie auf Ihre Körperhaltung
Ihr Nacken sollte beim Sitzen und Liegen in einer geraden Position sein, aber lassen Sie Ihren Nacken nicht versteifen, um diese Position beizubehalten.
- Diese Behandlung ist langfristig effektiver als kurzfristig, da eine gute Körperhaltung sehr wichtig ist, um zu verhindern, dass sich die falsche Sehne wiederholt.
- Legen Sie sich beim Schlafen auf den Rücken oder die Seite. Legen Sie sich nicht auf den Bauch, damit sich Ihr Nacken nicht in unangenehme Positionen drehen muss. Achten Sie darauf, dass Ihr Kissen weder zu hoch noch zu kurz ist, damit Ihr Nacken nicht gebeugt, sondern dennoch gut gestützt wird.
- Vermeiden Sie es, zu lange mit gesenktem Kopf zu sitzen oder sich nach vorne zu beugen. Machen Sie zwischen den Aktivitäten eine Pause, um Ihre Muskeln zu dehnen und sich zu bewegen.
Methode 2 von 2: Suche nach medizinischer Behandlung
Schritt 1. Holen Sie sich chiropraktische Behandlung
Ärzte, die auf chiropraktische Techniken spezialisiert sind, können die Gelenke sanft massieren, um sie in ihre normale Position zurückzubringen.
- Die chiropraktische Behandlung des Halses ist ein sicherer und effektiver Weg, um die Ursache von Krampfadern zu beseitigen und die Ursache eines eingeklemmten Nervs zu heilen.
- Die meisten Chiropraktiker integrieren auch Physiotherapie und Massage in ihre Behandlung.
Schritt 2. Fragen Sie Ihren Arzt nach einem verschreibungspflichtigen Schmerzmittel
Wenn Ihre Schmerzen nach der Einnahme Ihrer regulären Schmerzmittel nach einigen Tagen nicht verschwinden, kann Ihr Arzt ein Muskelrelaxans oder trizyklisches Antidepressivum verschreiben.
- Muskelrelaxantien können Verspannungen und Schmerzen lindern, die durch müde Nackenmuskeln verursacht werden.
- Einige Antidepressiva können die Neurotransmitter im Rückenmark erhöhen und dadurch die an das Gehirn gesendeten Schmerzsignale reduzieren.
Schritt 3. Holen Sie sich Physiotherapie
Von einem Arzt empfohlene Nackenübungen und -bewegungen können Schmerzen lindern und die Muskeln stärken, wodurch ein erneutes Auftreten der falschen Kniesehne verhindert wird.
- Ein Physiotherapeut kann Sie durch spezifische Nackenübungen und Dehnungen (Zug) führen, die Ihrem Nacken helfen können, sich langfristig zu erholen. Der Physiotherapeut wird Sie wahrscheinlich bitten, zuerst unter seiner Aufsicht zu trainieren und dann zu Hause fortzufahren.
- Traktion ist eine spezielle Therapieform, bei der ein System aus Gewichten und Rollen verwendet wird, um den Nacken zu strecken. Diese Therapie wird immer unter Aufsicht eines professionellen Therapeuten durchgeführt und ist am besten bei Krampfadern mit Reizung der Nervenwurzeln anzuwenden.
Schritt 4. Legen Sie die Nackenstütze an
Diese steife Nackenstütze kann helfen, Schmerzen zu lindern, indem sie den Druck auf Ihre Nackenmuskulatur reduziert.
Trotzdem sollten Sie eine Halskrause nicht länger als 2 Wochen tragen, da eine Verwendung von mehr als 2 Wochen Ihre Muskeln schwächen kann
Schritt 5. Fragen Sie nach Steroidinjektionen
Ihr Arzt wird Steroide in Ihre Nervenwurzeln, Gelenke oder Nackenmuskulatur injizieren.
- Diese Behandlung ist sehr nützlich für die Überwindung einer der Halsvenen aufgrund künstlerischer.
- Ebenso kann Ihr Arzt ein Lokalanästhetikum wie Lidocain in Ihren Hals injizieren.
Schritt 6. Finden Sie heraus, ob Sie operiert werden müssen
Eine Operation ist in der Regel bei schweren Verstauchungen erforderlich, die durch Probleme mit den Nervenwurzeln oder dem Rückenmark verursacht werden.
Trotzdem werden die meisten Fälle von Verstauchungen im Nacken nicht durch schwerwiegende Dinge verursacht, so dass eine Operation selten durchgeführt wird
Schritt 7. Besuchen Sie einen Akupunkturtherapeuten
Ein zertifizierter Akupunkteur wird sterile Nadeln in Druckpunkte an Ihrem Körper einführen, um Schmerzen zu lindern.
Die Ergebnisse von Studien, die die Wirksamkeit dieser Behandlung von Arthritis belegen, sind sehr unterschiedlich, aber Sie können diese Therapie in Betracht ziehen, wenn Sie an chronischer Arthritis leiden
Schritt 8. Finden Sie eine professionelle Masseurin
Eine Massage durch einen ausgebildeten Fachtherapeuten kann eine Halsvene nachhaltig lindern.
Sie sollten eine professionelle Massage in Betracht ziehen, um eine Sehnenentzündung zu lindern, wenn sich Ihr Nacken nach einer sanften Massage wohler anfühlt
Schritt 9. Verstehen Sie TENS
Kleine elektrische Vibrationen, die Schmerzen lindern können, werden durch die Installation von Elektroden zur transkutanen elektrischen Nervenstimulation (TENS) in der Nähe der Haut abgegeben.
- Es gibt neue klinische Beweise, die zeigen, dass TENS – mit der richtigen Frequenz und Intensität – sehr nützlich ist, um eine Vielzahl von Schmerzzuständen zu lindern.
- Obwohl Sie ein persönliches TENS-Gerät kaufen können, wird empfohlen, die Behandlung unter ärztlicher Aufsicht durchzuführen, um die effektivsten Ergebnisse zu erzielen.
Warnung
- Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn eine Vene in Ihrem Hals verhindert, dass Ihr Kinn Ihre Brust berührt. Diese schwere Nackensteifigkeit kann ein Zeichen für eine Meningitis sein.
- Rufen Sie Ihren Arzt an, wenn sich Ihre Symptome nach 1 Woche der Behandlung zu Hause nicht bessern, wenn Ihre Sehne durch eine Verletzung verursacht wird, wenn Ihre Schmerzen das Schlafen oder Schlucken beeinträchtigen oder wenn sie von Schwäche oder Taubheit in Ihrem Arm begleitet werden.
