Einen Baseball zu schlagen ist eine der größten Herausforderungen im Sport, auch wenn der Ball von einer Ballwurfmaschine immer wieder in die gleiche Richtung geworfen wird. Ihre Herausforderung ist noch größer, wenn Sie es mit einem menschlichen Werfer zu tun haben, der einen Curveball, Fastball oder etwas ganz anderes werfen kann. Durch das Üben einiger Schlüsselkonzepte während Ihres Zuges (bei Schläger) können Sie jedoch Ihre Chancen, den Ball mit Kraft zu treffen und zu treffen, drastisch erhöhen. Es reicht jedoch nicht aus, das Konzept allein zu kennen. Sie müssen weiter üben, üben und üben, bis es zum Muskelgedächtnis wird.
Schritt
Teil 1 von 3: Vorbereitungsphase
Schritt 1. Stellen Sie sich in die Teigbox
Wenn Sie Rechtshänder sind, stellen Sie sich in die Box auf der linken Seite der Home-Plate, während Sie dem Pitcher gegenüberstehen, sodass Sie sich auf der dritten Basisseite der Home-Plate befinden. Auf der anderen Seite, wenn Sie Linkshänder sind, stellen Sie sich rechts von der Home-Plate auf die Seite der ersten Base. Gegenüber der Home-Plate. Berühren Sie die andere Seite der Home-Plate mit der Spitze des Schlägers. Treten Sie zurück, bis Ihre Arme vollständig gestreckt sind.
- Fühlen Sie sich frei, mit dem Stehen auf jeder Seite der Box zu experimentieren. Auf der rechten Seite der Home-Plate stehen bereits einige Rechtshänder, bei Linkshändern umgekehrt.
- Stellen Sie sich nicht zu nahe oder zu weit von der Home-Plate weg. Wenn Sie zu weit weg stehen, werden Sie es schwer haben, nach außen zu schlagen. Auf der anderen Seite, wenn Sie zu nahe sind, werden Sie es schwer haben, das Innere zu treffen.
- Wenn Sie ein Anfänger sind, beginnen Sie damit, dass Sie direkt gegenüber der Platte stehen. Wenn Sie in dieser Position genug geübt haben, experimentieren Sie damit, näher oder weiter von der Platte entfernt zu stehen, damit Sie bestimmte Tonhöhen leichter treffen können. Stehen Sie beispielsweise etwas hinter der Box, haben Sie mehr Zeit, um den Fastball zu treffen.
Schritt 2. Bestimmen Sie Ihr dominantes Auge
Finden Sie jedes Objekt (Schlag-Tee, Teamkollege usw.), das ungefähr 6 Meter von Ihnen entfernt ist. Strecke deine Arme vor dir aus. Heben Sie bei geöffneten Augen Ihre Daumen, so dass sie die Sicht auf Objekte blockieren. Schließen Sie ein Auge. Wenn Ihre Ansicht gleich bleibt, öffnen Sie ein Auge und schließen Sie das andere. Das Auge, das plötzlich sieht, was Ihr Daumen blockiert, ist Ihr dominantes Auge.
- Rechtsextreme haben oft ein rechtes Auge dominant. Linkshänder haben in der Regel ein linkes dominantes Auge.
- Die Bestimmung des dominanten Auges wird Ihnen helfen, die beste Haltung beim Schläger zu wählen.
Schritt 3. Wählen Sie eine Einstellung
Entscheiden Sie zwischen neutral, offen und geschlossen. Ihre Entscheidung wird zum Teil von der Haltung bestimmt, die es Ihnen ermöglicht, den Ball mit Ihrem dominanten Auge zu beobachten. Überlegen Sie auch, wie sich das Platzieren beider Füße in jeder Position auf Ihren Schwung auswirkt. Egal für welche Haltung Sie sich entscheiden, beide Knie sollten leicht gebeugt sein. Richten Sie Ihre Zehen auf die Platte, wobei Ihre Füße schulterbreit auseinander oder ein paar Zentimeter breiter sind.
- Neutrale Haltung (auch bekannt als "balanced stance"): Beide Füße werden im gleichen Abstand von der Homeplate gepflanzt. Dies ist die beliebteste Haltung, da sie es dem Schlagmann ermöglicht, seinen Kopf mühelos über die Schulter zu drehen, so dass er dem Pitcher zugewandt ist und den Ball im Auge behält.
- Offene Haltung: Der nächste Fuß des Pitchers wird leicht nach hinten bewegt, so dass die Vorderseite des Körpers etwas "offener" zum Pitcher ist. Dies ist die am wenigsten beliebte Haltung, da sie Sie aus der Schlagposition herausführt und Sie dazu zwingt, einen zusätzlichen Schritt zu machen, um in die Position zurückzukehren, in der der Ball geworfen wurde.
- Geschlossene Haltung: Der dem Pitcher am nächsten liegende Fuß wird leicht nach vorne gestellt. Diese Haltung ermöglicht es Ihnen, mit dem Schläger mehr Teller zu erreichen. Sie können jedoch müde werden, den Kopf drehen zu müssen, um den Krug im Auge zu behalten.
- Wenn es Ihnen unangenehm ist, Ihren Vorfuß auf die Home Plate zu richten, versuchen Sie, ihn so einzustellen, dass Ihre Zehen in einem 45-Grad-Winkel auf den Pitcher zeigen.
Schritt 4. Halten Sie den Schläger richtig
Es ist am besten, Ihren Griff zu machen, indem Sie die Mitte Ihrer Finger anstelle Ihrer Handflächen krümmen. Wenn Sie auf der rechten Seite sind, greifen Sie den Schläger mit dem linken Finger 2,5-5 cm über dem unteren Ende des Schlägers. Legen Sie dann die Finger der rechten Hand auf die linke Hand. Strecken Sie Ihre Arme vor sich aus, als würden Sie nur schwingen. Achte darauf, dass deine linke Handfläche nach unten und deine rechte Handfläche nach oben zeigt. Wenn Sie Linkshänder sind, machen Sie das Gegenteil.
- Achte darauf, dass deine Hände den Schläger fest umklammern, aber auch locker genug, um die Muskeln entspannt zu halten.
- Stellen Sie den Griff so ein, dass der zweite Fingerknöchel der Finger beider Hände eine perfekte Linie bildet.
Schritt 5. Heben Sie den Schläger an
Halten Sie Ihre Schultern in einer geraden Linie und blicken Sie auf den Krug. Beugen Sie beide Ellbogen. Ziehen Sie Ihren hinteren Ellbogen nach oben und nach hinten, bis er auf der gleichen Höhe wie Ihre hintere Schulter ist und direkt hinter Ihnen zeigt. Halten Sie beide Ellbogen etwa 15-20 cm von Ihrem Körper entfernt. Stellen Sie den Schläger so ein, dass er einen 45-Grad-Winkel mit Ihrer hinteren Schulter bildet.
- Legen Sie den Schläger nicht auf Ihre Schultern oder halten Sie ihn horizontal, da dies den Schwung schwächt.
- Das senkrechte Halten des Schlägers kann Ihren Schwung stärken, ist aber für Anfänger möglicherweise nicht bequem.
Teil 2 von 3: Den Schläger schwingen
Schritt 1. Beobachten Sie den Ball
Drehen Sie Ihren Kopf, um den Krug über der vorderen Schulter zu betrachten. Halten Sie Ihren Kopf ruhig und aufrecht und nicht zur Seite geneigt. Konzentrieren Sie beide Augen auf den Ball von dem Moment an, in dem er die Hand des Pitchers verlässt, bis zu dem Moment, in dem der Schläger den Ball trifft.
Üben Sie, so viele Baseballschläger wie möglich zu schwingen, bevor Sie an der Reihe sind. Üben Sie, bis sich das Schwingen des Schlägers natürlich anfühlt, ohne über jeden Schritt nachdenken zu müssen. Auf diese Weise können Sie sich besser auf den Ball konzentrieren, anstatt zu planen, was als nächstes zu tun ist
Schritt 2. Hahn und Schritt
Stellen Sie sich vor, Sie sind der Auslöser einer Waffe, die auf den Krug gerichtet ist. Stellen Sie sich nun vor, dass Sie gespannt sind, um zu schießen, wenn sich der Ball nähert. Verlagern Sie Ihr Gewicht auf das hintere Bein, bis Ihre Knie und Schultern parallel sind (dies wird als "Hahn" bezeichnet). Heben Sie nun den vorderen Fuß an, um einen kurzen Schritt in Richtung des Krugs zu machen (dies wird als "Schritt" bezeichnet).
Halten Sie Ihren Schritt kurz, damit sich Ihr Körpergewicht beim Schwingen leicht vom hinteren Fuß auf den vorderen Fuß verlagern kann
Schritt 3. Halten Sie das Vorderbein ruhig
Platzieren Sie den vorderen Fuß und halten Sie ihn während des Schwungs. Beuge deine Knie leicht, wenn es unangenehm ist, sie gerade zu halten. Verwenden Sie diesen Fuß, um zu verhindern, dass Sie durch den Schwung nach vorne geschleudert werden.
- Bewegen Sie das vordere Bein während des Schwungs nicht, da dies den Schwung verlangsamt.
- Instabile Vorderbeine erschweren es Ihnen auch, den Kopf ruhig zu halten.
Schritt 4. Heben Sie die hintere Ferse an
Wenn Sie mit dem Schwung beginnen, stellen Sie sich auf Ihre hinteren Zehen. Stellen Sie sicher, dass alle Schwungmomente direkt auf den Ball gerichtet sind.
Hauptsächlich die Position deiner Füße in einem Dreieck, mit deinem Kopf als Spitze. Die Seiten zwischen dem Kopf und jedem Bein sollten ungefähr gleich lang sein. Somit ist Ihre Position nahezu perfekt ausbalanciert
Schritt 5. Schwingen Sie mit Ihrem Becken
Verwenden Sie Ihren ganzen Körper, um den Schläger zu schwingen, und nicht nur Ihre Arme. Wenn Sie anfangen zu schwingen, beginnen Sie mit Ihren hinteren Hüften und arbeiten Sie sich dann zu Ihren Armen und Handflächen vor. Halten Sie Ihre Ellbogen gebeugt und gefaltet so nah wie möglich an Ihren Seiten.
- Drehen Sie sich beim Schwingen auf Ihre hinteren Zehen, so dass Sie am Ende auf den Krug zeigen.
- Je näher Sie den Schläger am Körper halten, desto mehr Kraft wird in den Schwung geleitet.
Schritt 6. Schlagen Sie den Ball
Wenn Sie den Schläger aus der Ausgangsposition schwingen, versuchen Sie, ihn parallel zum Boden zu halten. Bringen Sie gleichzeitig den Schläger auf die Höhe der Flugbahn des Balls. Passen Sie die Bewegung so an, dass Sie den Ball genau in dem Moment treffen, in dem Ihre Hüften und Schultern nach vorne geschwungen sind, bis Ihr Oberkörper nun dem Pitcher zugewandt ist.
- Zielen Sie auf den "Sweet Spot" des Balls, der etwa 12,5-17,5 cm vom oberen Ende des Schlägers entfernt ist.
- Wenn Sie den Schläger parallel zum Boden und in Ballhöhe halten, wird sichergestellt, dass Sie den Ball auch dann noch treffen, wenn er den Sweetspot des Schlägers verfehlt.
Schritt 7. Schwingen Sie durch den Ball
Versuchen Sie, den Ball zu treffen, wenn der Schwung am stärksten ist. Stellen Sie dies sicher, indem Sie „durch den Ball schwingen“(auch bekannt als „Follow Through“). Anstatt den Schläger gerade weit genug zu schwingen, um den Ball zu treffen, warten Sie, bis Sie ihn tatsächlich treffen, bevor Sie dem Schwung zusätzliche Kraft verleihen. Lasse den Schläger dann langsamer werden, während er über deine Brust streicht.
- Der Schwung sollte am Kinn beginnen, das der vorderen Schulter zugewandt ist. Ohne den Kopf zu drehen, sollte dein Kinn am Ende des Schwungs beim Durchziehen zu deiner hinteren Schulter zeigen.
- Stellen Sie es sich wie einen Sprinter vor, der die Ziellinie überquert. Sie werden nicht langsamer und stoppen direkt im Ziel, sondern sprinten so hart wie möglich hindurch. Diese Sprinter reduzieren ihre Geschwindigkeit nur bis sie nach dem Überqueren der Ziellinie stehen bleiben.
Teil 3 von 3: Üben
Schritt 1. Konzentrieren Sie sich zuerst auf das Gleichgewicht
Beginnen Sie damit, zu lernen, wie Sie sich sanft von einer Bewegung zur nächsten bewegen und dabei das volle Gleichgewicht halten. Im Moment müssen Sie nicht darüber nachdenken, wie Sie den Ball schlagen. Folgen Sie stattdessen einer vierstufigen Übung, um zu lernen, wie Sie sich im Stand, Schwung, Schritt und Schwung effektiv bewegen. Beginnen Sie langsam, damit Sie Fehler leicht erkennen können. Wenn jeder Schritt besser beherrscht wird, beschleunigen Sie die Zählung, damit sie natürlicher und flüssiger wird.
- Begeben Sie sich zunächst in die Schlagposition.
- Wenn Sie von "eins" zählen, machen Sie Schwänze.
- Beim Zählen von „zwei“treten Sie vor.
- Beim Zählen von "drei" richten Sie Ihren Blick auf die imaginäre Kugel.
- Auf der Zählung von "vier" Swing.
Schritt 2. Beschleunigen Sie das Becken
Denken Sie daran, dass der Schwung von Ihrem hinteren Becken geleitet werden sollte und nicht von Ihren Armen und Handflächen. Wenn Sie den Schläger während einer vierzähligen Übung falsch halten, wird Ihre ganze Konzentration auf das Becken gerichtet. Anstatt den Schläger mit beiden Händen gegen den Griff zu halten, halte die Unterseite mit einer Hand und die Oberseite mit der anderen.
Anstatt den Schläger umständlich auf Schulterhöhe zu ziehen, ziehe ihn während des Stands, des Hahns und des Schrittes hinter dein hinteres Becken
Schritt 3. Verwenden Sie ein Batting Tee
Bevor Sie sich einem menschlichen Pitcher stellen, üben Sie mit einem lautlosen Abschlag. Erfahren Sie, wie Sie den Ball mit maximaler Kraft schlagen, bevor Sie darüber nachdenken, wie Sie einen sich bewegenden Ball schlagen. Nutzen Sie diese Zeit, um Ihren Schwung und Ihre Folgebewegungen zu perfektionieren.
Platzieren Sie die Tees an verschiedenen Stellen auf der Platte, um sich an das Schlagen verschiedener Arten von Spielfeldern zu gewöhnen
Schritt 4. Üben Sie mit einem leichten Ball
Sobald Sie sich in Ihrer Schlaghaltung sicher sind, versuchen Sie, mit einem sich bewegenden Ball umzugehen. Versuchen Sie jedoch, einen leichteren Ball zu verwenden, anstatt direkt zum Baseball zu gehen. Versuchen Sie es mit einem Tennisball, Baseball oder Baseball-Übungsball, da sie aufgrund ihrer geringen Masse nicht zu schnell fliegen. Trainieren Sie Ihre Augen, um diesem Ball zu folgen, der nicht so schwierig ist wie ein Baseball.
