Wahrnehmung bezieht sich auf die Art und Weise, wie wir von den fünf Sinnen empfangene Informationen verstehen und interpretieren. Oftmals bezieht es sich auch auf Dinge, die wir fühlen, aber nicht erklären können. Lernen Sie, aufmerksamer oder sensibler zu sein, indem Sie die Körpersprache der Menschen lesen, den Instinkten vertrauen, ein sensibler Zuhörer sind und Meditation praktizieren.
Schritt
Methode 1 von 4: Körpersprache lesen
Schritt 1. Lernen Sie die Körpersprache kennen
Neunzig Prozent der menschlichen Kommunikation sind nonverbal. Die Körpersprache eines Menschen kann bewusst oder unbewusst ausgesendet werden, und das gilt genetisch und erlernt. Die Körpersprache ist ein starker Indikator für den Zustand der Gefühle einer Person, aber die Konkretheit variiert von Kultur zu Kultur. Was in diesem Artikel diskutiert wird, sind Indikatoren für die Körpersprache in der westlichen Kultur.
Schritt 2. Verstehen Sie die sechs Gesichtsausdrücke
Psychologen klassifizieren sechs unbewusste oder unfreiwillige Gesichtsausdrücke, die sie in allen Kulturen für universell halten: Ausdrücke von Glück, Traurigkeit, Überraschung, Angst, Ekel und Wut. Jeder hat sein eigenes Signal oder seinen eigenen Hinweis und offenbart seine Gefühle. Denken Sie jedoch daran, dass diese Ausdrücke in der Regel flüchtig sind und dass manche Leute sie gut verbergen können.
- Glück wird durch Anheben oder Absenken der Mundwinkel angezeigt.
- Traurigkeit wird durch das Senken der Mundwinkel und das Anheben der inneren oder mittleren Augenbrauen angezeigt.
- Überraschung ist zu sehen, wenn sich die Augenbrauen wölben, die Augen sich weiten, um mehr weiße Bereiche zu zeigen, und der Kiefer sich leicht öffnet.
- Angst zeigt sich beim Hochziehen der Augenbrauen, beim Öffnen der Augen nach dem Schließen oder Blinzeln und beim leichten Öffnen des Mundes.
- Ekel zeigt sich, wenn die Oberlippe angehoben, der Nasenrücken gerunzelt und die Wangen angehoben sind.
- Wut zeigt sich, wenn die Augenbrauen gesenkt, die Lippen fest geschlossen und die Augen weit aufgerissen sind.
Schritt 3. Erkennen Sie die Bedeutung von Augenbewegungen
Viele glauben, dass die Augen die Fenster zur Seele sind. Dieser Glaube hat viele Psychologen und Kognitionsforscher dazu veranlasst, zu untersuchen, ob unwillkürliche Augenbewegungen eine Bedeutung haben. Die Ergebnisse zeigen, dass unsere Augen immer vorhersehbare Bewegungen machen, wenn jemand einen Gedanken oder eine Frage verarbeitet. Leider ist die Vorstellung, dass Sie jemandem nur durch Augenbewegungen sagen können, dass er lügen soll, in dieser Hinsicht ein Mythos. Hier sind die Fakten, die wir mit Sicherheit kennen:
- Augenbewegungen in jede Richtung werden zunehmen, wenn eine Person versucht, sich an Informationen zu erinnern.
- Augenbewegungen stoppen, wenn etwas unsere Aufmerksamkeit erregt. Wir neigen auch dazu, zu schließen und/oder wegzuschauen, wenn wir über etwas nachdenken, zum Beispiel über die Antwort auf eine Frage nachdenken. Die Augen werden aufhören, sich zu bewegen, wenn wir versuchen, Ablenkungen loszuwerden und uns auf etwas zu konzentrieren oder zu fokussieren.
- Die Augen bewegen sich von links nach rechts (oder umgekehrt) und schneller, wenn wir versuchen, ein Problem zu lösen oder sich Informationen zu merken. Je schwerer das Problem / die Frage / die Frage, desto aktiver bewegen sich unsere Augen.
- Die Augen blinzeln mit einer normalen Geschwindigkeit von 6-8 Mal pro Minute. Wenn eine Person gestresst ist, steigt diese Zahl dramatisch an.
- Hochgezogene Augenbrauen signalisieren nicht nur Angst, sondern auch echtes Interesse an einem bestimmten Thema. Gefaltete Brauen weisen auf Verwirrung hin.
Schritt 4. Beobachten Sie, wie sich der Mund der Person bewegt
Experten sagen, dass die Bewegung des Mundes viel darüber aussagt, wie sich eine Person fühlt. Die Lippen zu schürzen ist zum Beispiel ein Zeichen von Wut. Glück zeigt sich, wie bereits erwähnt, wenn sich die Mundwinkel nach oben krümmen. Experten haben jedoch auch festgestellt, dass jedes Lächeln eine andere Bedeutung hat.
- Ein natürliches und spontanes Lächeln entsteht allmählich, schreitet schnell voran und wird wiederholt gezeigt.
- Echte Freude wird durch eine Reihe von kurzen „schnellen“Lächeln und Fältchen in den Augenwinkeln ausgedrückt.
- Ein falsches Lächeln ist zehnmal so breit wie ein echtes, spontanes Lächeln. Auch diese Art von Lächeln erscheint plötzlich, dauert länger als das ursprüngliche Lächeln und verschwindet dann plötzlich.
Schritt 5. Beobachten Sie die Bewegung des Kopfes
Jemand neigt den Kopf, wenn er einem Thema zuhört, das ihn interessiert. Kopfnicken zeigt Ihr Interesse an einem Thema und möchte, dass die andere Person weiterspricht. Eine sich bewegende Hand, die über die Stirn oder den Gehörgang streicht, zeigt an, dass sich jemand in bestimmten Gesprächen unwohl, nervös oder verletzlich fühlt.
Schritt 6. Achten Sie auf die Bewegung der Hände und Arme
Menschen neigen dazu, ihre Hände und Arme mehr zu bewegen, wenn sie sprechen oder Fragen beantworten. Menschen berühren auch ihre eigenen Hände und Arme sowie andere, wenn sie intime Fragen beantworten oder sich der anderen Person körperlich nahe fühlen.
- Das Verstecken der Hände, zum Beispiel in den Taschen oder hinter dem Rücken, weist auf Unehrlichkeit hin.
- Die Arme zu verschränken bedeutet nicht immer, dass du wütend bist. Es kann auch eine Abwehrhaltung bedeuten oder dass du dich mit anderen Menschen nicht wohl fühlst.
Schritt 7. Achten Sie auf Körperhaltung und Körperbewegungen
Ein Körper, der sich zu einem anderen neigt, zeigt Interesse und eine entspannte Haltung. Es herrscht eine ausstrahlende Freundlichkeit. Aber zu nah zu lehnen kann als Signal von Dominanz und Gewalt gewertet werden. Sich im Stehen gegenüberzustehen bedeutet Respekt füreinander.
- Das Einnehmen von Körperhaltungen, die andere imitieren, erhöht tendenziell die Gruppen- oder zwischenmenschliche Nähe. Diese Körpersprache sagt dir, dass du offen für ihre Gedanken bist.
- Mit weit auseinander stehenden Füßen zu stehen, bedeutet die klassische Haltung einer Person in einer Macht- oder Dominanzposition.
- Eine krumme Haltung deutet auf Langeweile, Isolation oder Schamgefühle hin.
- Eine feste Körperhaltung impliziert Vertrauen, vermittelt aber auch Gewalt oder Ehrlichkeit.
Methode 2 von 4: Üben der Hörempfindlichkeit
Schritt 1. Entspannen Sie sich und seien Sie sich dessen bewusst, was Sie hören
Studien zeigen, dass Sprechen den Blutdruck einer Person erhöht und umgekehrt, wenn wir zuhören. Zuhören entspannt uns und ermöglicht uns so, unserer Umgebung (und allem, was uns umgibt) Aufmerksamkeit zu schenken. Sensibles Zuhören ist mehr als nur Zuhören, denn es besteht darin, sich darauf zu konzentrieren, dem Gesprächspartner zuzuhören, über das Gesagte nachzudenken und dann seine Meinung zu äußern.
- Bei dieser Aktivität müssen Sie auch darüber nachdenken, was die andere Person denkt und wie sich diese Person beim Sprechen verhält.
- Dies erfordert eindeutig Konzentration und volle Aufmerksamkeit und mentale Präsenz im laufenden Gespräch, indem man sich aller Hinweise des anderen bewusst ist, um dann relevante Beiträge in die Diskussion einzubringen.
Schritt 2. Denken Sie daran, dass das Zuhören Interpretation erfordert
Die Notwendigkeit, Informationen zu interpretieren, schränkt die Fähigkeit der Menschen ein, die Bedeutung von Nachrichten zu verstehen. Diese Interpretation wird oft von den eigenen Lebenserfahrungen diktiert und ist daher durch diese Erfahrungen begrenzt.
Dies gibt viel Raum, um zu verstehen, was die andere Person wirklich meint
Schritt 3. Beherrschung der Hörempfindlichkeit
Zuhören ist keine unbewusste Aktivität oder eine automatische Reaktion darauf, die Worte anderer Leute zu hören. Diese Aktivität erfordert eine bewusste Anstrengung von Ihnen selbst und muss geübt werden. Das Wichtigste ist, wie viel Respekt man dem Redner als Mensch hat, der es verdient, gehört zu werden. Ein effektiver Zuhörer wird andere bestätigen und stärken. Dies stärkt die Beziehung und führt in der Zukunft oft zu weiteren, direkten und detaillierten Gesprächen. Hier sind einige Tipps, um ein effektiverer Zuhörer zu werden.
- Konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit, entfernen Sie alle Ablenkungen und hören Sie genau zu, was die andere Person zu sagen hat. Sie können die Logik der Aussage oder die ursprüngliche Absicht der anderen Person nicht einschätzen, wenn Sie nicht konzentriert sind.
- Reagieren Sie auf das Gesagte, damit sich die andere Person gehört fühlt und glaubt, dass Sie das Gesagte wirklich verstehen. Dieses Feedback ermöglicht es Ihnen auch, Missverständnisse beim Verständnis des Gesprächs zu beseitigen.
- Unterbrechen Sie nicht, wenn Sie Feedback geben möchten. Warten Sie, bis das Gespräch eine vernünftige Pause macht und ein Signal von der anderen Person kommt, zum Beispiel, wenn sie sagt: "Ist das sinnvoll?"
- Stellen Sie zum richtigen Zeitpunkt Fragen, um das zu provozieren, was die andere Person nicht sagen würde, wenn sie nicht provoziert würde.
- Achte auf das Verhalten und den Ton der anderen Person und was das bedeuten könnte. Betrachten Sie den Kontext in der Nachricht und achten Sie darauf, was impliziert wird. Bedeutung wird nicht immer offen ausgedrückt.
- Fülle die Stille nicht, nur weil du Stille vermeiden willst. Geben Sie der anderen Person Zeit, darüber nachzudenken, was sie sagen soll.
- Seien Sie offen für Nachrichten, mit denen Sie nicht einverstanden sind (z. B. Anschuldigungen und gegensätzliche Ansichten). Erlauben Sie der anderen Person, sich vollständig zu erklären.
- Versuchen Sie, die Bedeutung der Botschaft durch alle Zeichen, die Sie während Ihrer Beobachtungen entdecken, und basierend auf Ihrer eigenen Erfahrung zu verstehen und zu interpretieren.
- Bemühen Sie sich bewusst und aktiv, sich an das Gesagte zu erinnern. Das Speichern von Informationen ist unerlässlich, um ihre Relevanz für andere Aspekte des Gesprächs zu beurteilen – im Moment. Dies ist auch bei der Verarbeitung von Informationen zu anderen Zeitpunkten erforderlich, die allein Ihre Wahrnehmung und den Umgang mit der Situation verändern können.
Schritt 4. Vermeiden Sie Hindernisse, die ein empfindliches Gehör verhindern
Versuchen Sie, keine "Warum"-Fragen zu stellen, da dies die Leute defensiv macht. Vermeiden Sie es, Menschen darüber zu beraten, was Ihrer Meinung nach getan werden sollte, es sei denn, sie werden dazu aufgefordert. Seien Sie nicht voreilig mit falschen Überzeugungen wie "Mach dir keine Sorgen." Dies kann den Eindruck erwecken, dass Sie nicht wirklich zuhören oder das Gespräch nicht ernst nehmen.
Schritt 5. Üben Sie das Zuhören in anderen Bereichen Ihres Lebens
Hören Sie auf die Geräusche um Sie herum und sehen Sie, wie sie sich anfühlen. Achte darauf, wann du nicht mehr zuhörst, dann halte inne, schließe deine Augen, entspanne dich und konzentriere deinen Geist. Je härter Sie dies tun, desto mehr werden Sie sich der Welt um Sie herum bewusst. Es hilft auch, seltsame, ungewöhnliche und angenehme Geräusche zu erkennen und ihre Bedeutung sowie die Situationen, die diese Geräusche begleiten, besser wahrzunehmen oder zu sensibilisieren.
Methode 3 von 4: Vertrauen Sie Ihrer Intuition
Schritt 1. Verstehen Sie die Intuition und ihre Rolle in Ihrem Leben
Irgendwann im Leben müssen die meisten Menschen etwas erlebt haben, das als "Bewegung des Herzens" bezeichnet wird. Ein Gefühl, das aus dem Nichts zu kommen schien, aber sehr deutlich war. Impulsivität bringt Menschen dazu, die Sinne auf verschiedene Weise zu nutzen, einschließlich der Tatsache, dass jemand bestimmte Dinge einfach so fühlt und weiß, ohne logische Erklärung. Und manchmal treiben diese Gefühle die Menschen dazu, Dinge zu tun, die sie normalerweise nicht tun würden.
- Der führende Psychotherapeut Carl Jung sagt, dass jeder seine Intuition als eine der vier Funktionsweisen im Leben nutzt. Die anderen drei Funktionen sind Fühlen, Denken und Verwenden der Sinne. Das macht Intuition so klar und undefiniert von anderen.
- Während viele Menschen Intuition als unmöglich oder einfach als Glück abtun, sagen Wissenschaftler jetzt, dass Intuition eine echte Fähigkeit ist, die im Labor und auf der Grundlage von Gehirnscans überprüft wurde.
Schritt 2. Finden Sie die Eigenschaften einer intuitiven Person
Experten sagen, dass jeder mit Intuition geboren wird, aber nicht jeder ist bereit, dies zu glauben oder zu hören. Manche Menschen werden intuitiver geboren als andere. Vielleicht, weil sie mit hohem Bewusstsein geboren wurden. Es kann auch daran liegen, dass sie voll davon sind, ihre eigene Intuition bei der Arbeit in ihrem Leben mitzuerleben. Und vielleicht auch, weil sie im Laufe des Lebens lernen, subtile Hinweise von anderen Menschen und der Umwelt wahrzunehmen und wahrzunehmen.
- Menschen, die sehr intuitiv sind, sind oft auch Menschen, die sich auf den Menschen konzentrieren. Sie sind einfacher, die Gefühle der Menschen einzufangen.
- Solche Menschen sind in der Orientierung meist eher emotional als analytisch.
- Sie treffen Entscheidungen oft schnell und effizient. Sie sind in der Lage, dies zu tun, weil sie vergangene Erfahrungen und Emotionen als Leitfaden verwenden.
- Frauen sind oft intuitiver als Männer. Dies könnte das Ergebnis eines evolutionären Prozesses sein, der sie auf menschliche Reaktionen und soziale Reize aufmerksam gemacht hat.
- Es gibt auch Hinweise darauf, dass manche Menschen in dieser Hinsicht über normale Menschen hinausgehen. Es gibt Dokumentationen von Menschen, die weit entfernte Ereignisse kennen konnten, obwohl sie selbst nichts über diese Ereignisse wissen und nicht erklären können, wie sie davon erfahren haben.
Schritt 3. Erkenne einige der Zeichen
Wissenschaftliche Studien zeigen, dass sehr intuitive Menschen Veränderungen der Herzfrequenz und verschwitzte Handflächen erfahren, wenn sie mit Unehrlichkeit konfrontiert werden. Sie glauben, dass dies eine Stressreaktion im Unterbewusstsein ist, die wissen oder vermuten, dass sie betrogen werden. Dies deutet darauf hin, dass unsere Instinkte, wenn sie funktionieren, körperliche Empfindungen verursachen. Unser Verstand fängt an, verliert aber schnell.
Schritt 4. Lernen Sie, intuitiver zu sein
Während die Instinkte variieren, gibt es Dinge, die Sie tun können, um intuitiver zu werden, wenn Sie bereit sind zu üben und aufgeschlossen sind. Der einfachste Weg ist, den Geist zu beruhigen, damit er a) innere Stimmen hören und b) lernen kann, sich der Umgebung und der Menschen darin bewusster zu werden.
- Achten Sie auf Empfindungen, die plötzlich auftreten und nicht logisch erklärt werden können. Die Amygdala in unserem Gehirn, die einen „Kampf- oder Fluchtinstinkt“ausstrahlt, ist in der Lage, verschiedene Zeichen und Informationen zu aktivieren, zu verarbeiten und darauf zu reagieren, bevor wir uns ihrer Existenz vollständig bewusst sind. Die Amygdala kann auch Bilder verarbeiten (und unsere Reaktion darauf initiieren), die so schnell vor unseren Augen vorbeiziehen, dass wir sie nicht sehen können.
- Experten glauben, dass diese Fähigkeit darauf zurückzuführen ist, dass unsere Vorfahren in der Lage sein müssen, Informationen schnell zu sammeln und zu verarbeiten, um zu überleben.
- Erhöhen Sie den Tiefschlaf oder REM. Während REM (Rapid Eye Movement – Schlaf so tief, dass sich die Augen schnell hinter geschlossenen Augenlidern bewegen) löst unser Gehirn Probleme, verbindet Informationen und verbindet sich mit Emotionen.
- Schreiben Sie vor dem Schlafengehen Ihre Probleme oder Sorgen auf. Denken Sie einen Moment nach und lassen Sie Ihr Gehirn dann eine intuitive Lösung finden, um es im Tief- oder REM-Schlaf zu lösen.
- Lenken Sie Ihr Bewusstsein um, damit der intuitive Geist eine Chance hat zu arbeiten. Die Forschung zeigt, dass unser intuitiver Verstand weiterhin Informationen verarbeitet, auch wenn wir nicht bewusst darauf achten.
- Tatsächlich werden viele der Entscheidungen, die eine Person trifft, wenn ihre Aufmerksamkeit abgelenkt wird, aufgezeichnet, um genaue Ergebnisse zu erzielen. Wenn Sie ein Problem haben, denken Sie über die Optionen nach. Dann halte inne und konzentriere dich auf andere Dinge. Machen Sie die erste Lösung, die Ihnen in den Sinn kommt.
Schritt 5. Überprüfen Sie instinktive Entscheidungen mit den Fakten
Eine wachsende Zahl wissenschaftlicher Beweise unterstützt die Weisheit vieler intuitionsbasierter Entscheidungen. Themen wie extremer Stress können intuitive Denkprozesse verzerren und letztendlich zu einer schlechten Entscheidungsfindung führen. Instinktive Reaktionen sind nicht immer richtig. Der kluge Ansatz besteht darin, auf die Intuition zu hören, während man sie anhand der Beweise bewertet.
Berücksichtigen Sie auch Ihre Emotionen. Ist es so stark, wenn diese Intuition kommt?
Methode 4 von 4: Meditation üben
Schritt 1. Meditieren Sie, um die Wahrnehmung zu steigern
Buddhisten praktizieren seit mehr als 2500 Jahren Meditation. Heute meditieren etwa 10 % der Amerikaner auch. Eine Reihe von Studien hat gezeigt, dass Meditation die Wahrnehmung deutlich verbessern kann. Die Teilnehmer einer wissenschaftlichen Studie konnten kleine visuelle Variationen erkennen, und ihre Aufmerksamkeitsspanne war über die normalen Grenzen hinaus sehr lang. Andere Teilnehmer zeigten, dass Teile des Gehirns, die mit a) der Sensibilität für die Wahrnehmung von Signalen des Körpers und b) der sensorischen Verarbeitung verbunden sind, eine erhöhte graue Substanz aufwiesen, wenn eine Person regelmäßig meditierte.
- Die graue Substanz ist eine Art Netzwerk im Zentralnervensystem, das Informationen verarbeitet und sensorische Reaktionen auf diese Informationen auslöst.
- Es wird angenommen, dass Meditation mehr neuronale Verbindungen im frontalen Kortex oder präfrontalen Kortex herstellen kann. Dieser Teil verarbeitet die von den fünf Sinnen erfassten Informationen, trifft rationale Entscheidungen und reguliert die Amygdala.
- Bringen Sie sich selbst bei, sich zu entspannen, die schlechten Dinge rauszulassen und empfänglicher zu sein – anstatt zu reagieren – bis Sie die Fähigkeit entwickeln, alle Hinweise um Sie herum zu akzeptieren.
Schritt 2. Lerne die Meditationsarten
Meditation ist ein Überbegriff für die verschiedenen Möglichkeiten, einen entspannten Zustand zu erreichen. Jede Meditationsart hat ihren eigenen meditativen Prozess. Hier sind einige der am häufigsten praktizierten Meditationsarten.
- Geführte Meditation wird von einem Lehrer, Therapeuten oder Mentor geleitet, der Sie verbal durch die Visualisierung von Bildern von Menschen, Orten, Dingen und Erfahrungen führt, die Sie entspannen.
- Mantra-Meditation beinhaltet das Wiederholen bestimmter Wörter, Gedanken oder Sätze, die den Geist beruhigen und Ablenkung verhindern.
- Achtsamkeitsmeditation erfordert, dass Sie sich auf den Moment konzentrieren, der gelebt wird, und auf den Atem. Beobachte deine Gedanken und Emotionen, ohne sie hart zu beurteilen.
- Qi Gong kombiniert Meditation, körperliche Bewegung, Atemübungen und Entspannung, um das Denken wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
- Tai Chi ist eine Form der chinesischen Kampfkunst, jedoch mit langsamen Bewegungen und Körperhaltungen. Sie werden gebeten, sich auf die tiefe Atmung zu konzentrieren.
- Transzendente Meditation beinhaltet die stille Wiederholung eines persönlichen Mantras – sei es ein Wort, ein Klang oder eine Phrase – um den Körper in einen Zustand tiefer Entspannung zu versetzen. Hier versucht Ihr Geist, inneren Frieden zu erreichen.
- Yoga ist eine Praxis, bei der Sie eine Reihe von Haltungen und Atemübungen ausführen, um einen flexibleren Körper und einen ruhigen Geist zu schaffen. Von einer Pose zur anderen erfordert Konzentration und Gleichgewicht. Daher wird betont, sich nur auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren – nicht auf die Vergangenheit und/oder die Zukunft.
Schritt 3. Finden Sie einen Weg, jeden Tag zu üben
Sie können zu jeder Tageszeit selbstständig meditieren. Keine Notwendigkeit für formelle Klassen. Die Länge der Meditationszeit ist nicht wichtig, Hauptsache regelmäßig und bis der Körper einen Entspannungspunkt erreicht.
- Atme tief und langsam durch die Nase. Konzentrieren Sie sich auf das Gefühl und lauschen Sie dem Atemgeräusch beim Ein- und Ausatmen. Wenn der Geist überall herumschweift, konzentriere dich wieder auf den Atem.
- Scanne deinen ganzen Körper und sei dir jedes Gefühls bewusst, das du verspürst. Konzentrieren Sie sich auf verschiedene Körperteile. Kombinieren Sie dies mit Atemübungen, um jeden Teil des Körpers zu entspannen.
- Erstellen Sie Ihren eigenen Zauberspruch und wiederholen Sie ihn im Laufe des Tages.
- Gehen Sie langsam, überall hin und konzentrieren Sie sich ausschließlich auf die Bewegung der Beine und Füße. Wiederholen Sie die Aktionswörter in Ihrem Kopf, wie „Heben“oder „Bewegen“, während Ihre Füße einen Schritt nach dem anderen gehen.
- Beten Sie mündlich oder schriftlich mit Ihren eigenen Worten oder von jemand anderem.
- Lesen Sie ein Gedicht oder Buch, das Sie für heilig halten, und denken Sie dann über die Bedeutung des Gelesenen nach. Sie können auch Musik oder bestimmte Wörter hören, die Sie inspirieren oder entspannen. Schreiben Sie anschließend Ihr Spiegelbild auf oder besprechen Sie es mit jemand anderem, wenn Sie es vorziehen.
- Konzentriere dich auf ein heiliges Objekt oder eine heilige Kreatur und denke über Liebe, Mitgefühl und Dankbarkeit nach. Sie können auch die Augen schließen und sich das Objekt oder die Kreatur vorstellen.
