Ballett ist eine künstlerische Tätigkeit, die ein Mittel sein kann, sich auszudrücken und die körperliche Fitness zu erhalten. Der beste Weg, Ballett zu lernen, ist, einen Kurs zu besuchen, aber Sie können Ballettbewegungen auch zu Hause lernen, wenn Sie keine Zeit haben, einen Kurs zu besuchen oder alleine üben möchten. Machen Sie es sich vor dem Tanzen zur Gewohnheit, Aufwärmübungen und Muskeldehnungen durchzuführen, damit der Körper flexibel und leicht beweglich wird. Dann lerne die 5 Fußpositionen und die grundlegenden Ballettbewegungen, bis du sie meisterst. Wenn Sie bereit sind, beherrschen Sie fortgeschrittene Techniken, um Ihre Fähigkeiten zu verbessern, indem Sie mit Tutorials üben, Bewegungen in Videos ausführen oder Ballettunterricht nehmen.
Schritt
Teil 1 von 4: Aufwärm- und Dehnübungen machen
Schritt 1. Bereiten Sie einen Übungsbereich vor, der geräumig genug ist, um sich im Raum zu bewegen
Achte darauf, dass du deine Arme spreizen, springen und dich beim Tanzen frei bewegen kannst. Verschieben Sie Gegenstände, die die Bewegung blockieren, z. B. einen Tisch oder eine Fußmatte. Wenn Sie zu Hause keine Reckstange haben, die als Ballettstange bekannt ist, verwenden Sie bei Bedarf die Rückenlehne eines Stuhls zur Unterstützung.
Spitze:
Wenn Sie gerne Ballett tanzen, installieren Sie zu Hause eine Ballettstange an einer Wand, um das Üben viel einfacher zu machen.
Schritt 2. Decken Sie den Boden mit einer Matte oder Vinyl ab, wenn die Oberfläche hart ist
Tanze kein Ballett auf harten Oberflächen wie Beton- oder Fliesenböden ohne Matte. Das Springen auf Fliesenböden kann Gelenke, insbesondere Knie, schädigen. Daher sollte der Boden mit einer Matte oder Vinyl abgedeckt werden. Außerdem können Sie auf dem Teppichboden Ballett tanzen.
Auf der Website können Sie eine spezielle Gummimatte für Balletttanzen kaufen
Schritt 3. Wärmen Sie sich mit 5 Minuten leichtem Cardio-Training auf
Dehne deine Muskeln, bevor du Ballett tanzt, um Verletzungen zu vermeiden. Eine praktische Möglichkeit, das Aufwärmen zu üben, besteht darin, etwa 5 Minuten auf der Stelle zu gehen oder zu joggen. Beenden Sie die Aufwärmsitzung, indem Sie nach Bedarf ein paar Mal Kniebeugen, Ausfallschritte und Hampelmänner machen.
Vor dem Dehnen der Muskeln sollten Sie sich aufwärmen, da die Verletzungsgefahr steigt, wenn die Muskeln unmittelbar vor dem Beugen gedehnt werden
Schritt 4. Dehnen Sie die Muskeln nach dem Aufwärmen
Dehnen Sie nach dem Aufwärmen die Muskeln gemäß den folgenden Anweisungen, damit Sie bereit sind, Ballettbewegungen auszuführen.
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Machen Sie eine Rückendehnung:
Stellen Sie sich mit den Füßen zusammen und richten Sie Ihre Füße nach vorne. Beuge dich von der Taille aus nach vorne und strecke dann deine Arme nach unten, während du versuchst, den Boden zu berühren. Behalten Sie diese Haltung 30 Sekunden lang bei.
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Führen Sie Dehnungen der inneren Oberschenkel und Waden durch:
Setzen Sie sich mit gespreizten Beinen V-förmig auf den Boden und richten Sie Ihre Zehen nach oben. Legen Sie Ihre Handflächen auf den Boden zwischen Ihren Beinen, lehnen Sie sich dann nach vorne, während Sie Ihre Handflächen so weit wie möglich nach vorne bewegen. Behalten Sie diese Haltung 30 Sekunden lang bei.
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Machen Sie die Dehnung des Quadrizeps (Quadrizeps):
Stellen Sie sich gerade mit den Füßen zusammen und halten Sie die Rückenlehne eines Stuhls fest, um das Gleichgewicht zu halten. Heben Sie ein Bein nach hinten, halten Sie den Fußrücken mit der Hand auf der gleichen Seite, dann bringen Sie die Ferse zum Gesäß. Behalten Sie diese Haltung 30 Sekunden lang bei und führen Sie dann die gleiche Bewegung aus, um das andere Bein zu strecken.
Teil 2 von 4: Üben Sie die 5 Fußpositionen im Ballett
Schritt 1. Beginnen Sie mit dem Üben, indem Sie die erste Position ausführen, da diese Position die einfachste ist
Stehen Sie gerade mit den Füßen zusammen und den Fußsohlen zusammen. Zeigen Sie Ihre Füße in einer V-Form zur Seite und heben Sie dann Ihre Arme leicht nach vorne, die Handflächen zeigen sich vor Ihrem Unterbauch. Beuge deine Ellbogen und Handgelenke leicht, sodass deine Arme in einer ovalen Form die Enden deiner Finger erreichen. Finger sollten sich nicht berühren.
Zeigen Sie die Fußsohle so weit wie möglich zur Seite. Anfangs können Sie vielleicht nur ein scharfes V bilden, aber wenn Ihre Beinmuskulatur durch regelmäßiges Üben flexibler ist, können Ihre Fußsohlen eine horizontale Linie bilden
Schritt 2. Erfahren Sie, wie Sie eine zweite Position einnehmen
Stellen Sie sich gerade hin und spreizen Sie Ihre Füße etwas weiter als Ihre Schultern. Richten Sie Ihre Füße zur Seite. Strecken Sie Ihre Arme auf Schulterhöhe seitlich aus und beugen Sie dabei die Ellbogen leicht.
Richten Sie die Fußsohlen wie bei der ersten Position so weit wie möglich zur Seite
Schritt 3. Lernen Sie, wie Sie die dritte Position ausführen, damit die Fußposition abwechslungsreicher wird
Stellen Sie sich aufrecht hin, zeigen Sie die Fußsohlen zur Seite und stellen Sie die rechte Ferse vor die Kurve des linken Fußes. Heben Sie Ihren rechten Arm leicht nach vorne, während Sie Ihren rechten Ellbogen leicht beugen und Ihre rechte Handfläche vor Ihrem Unterbauch positionieren. Dann strecke deinen linken Arm parallel zum Boden aus. Alternativ überkreuzen Sie Ihr linkes Bein vor Ihrem rechten Bein, legen Sie Ihre linke Handfläche vor Ihren Unterbauch und strecken Sie Ihren rechten Arm auf Schulterhöhe zur Seite.
- Sie können die dritte Position machen, indem Sie die rechte Ferse vor die Kurve des linken Fußes und die rechte Handfläche vor den Unterbauch positionieren oder umgekehrt.
- Die dritte Position der Hand kann beim Springen gemacht werden.
Schritt 4. Versuchen Sie, die vierte Position zu üben, wenn Ihre Beinmuskeln flexibel genug sind, um Ihre Füße bequem zu halten
Um eine offene vierte Position auszuführen, stellen Sie einen Fuß 30 cm vor den anderen, während Sie die Fußsohle zur Seite richten und die Fersen eine vertikale Linie bilden. Heben Sie dann einen Arm über Ihren Kopf, während Sie beide Ellbogen und Handgelenke leicht beugen, sodass Ihre Arme die Fingerspitzen erreichen und eine gekrümmte Linie bilden. Um eine geschlossene vierte Position auszuführen, kreuzen Sie einen Fuß vor dem anderen und schieben Sie dann die Ferse leicht nach vorne, sodass sie die Zehen des hinteren Fußes berührt. Hebe dann einen Arm über deinen Kopf.
Wenn Ihr rechtes Bein vorne ist, heben Sie Ihren linken Arm über Ihren Kopf oder umgekehrt. Die Handposition der vierten Position kann beim Springen durchgeführt werden
Schritt 5. Lernen Sie, wie Sie die fünfte Position ausführen, wenn Sie bereit sind, die fortgeschrittene Technik zu beherrschen
Stellen Sie einen Fuß vor den anderen mit beiden Füßen waagerecht zur Seite. Bringen Sie die Fußsohlen so zusammen, dass die Zehen der vorderen Zehen die Fersen der hinteren Zehen berühren oder umgekehrt. Heben Sie dann Ihre Arme in einer anmutigen Bewegung über Ihren Kopf, während Sie Ihre Ellbogen und Handgelenke leicht beugen, sodass Ihre Arme und Finger eine ovale Form bilden. Zwingen Sie sich nicht, die fünfte Position zu üben, bis die Beinmuskulatur flexibel genug ist, da diese Fußposition für Anfänger sehr schwierig ist.
Genau wie die anderen Positionen kann die Handposition der fünften Position beim Springen durchgeführt werden. Auch wenn Sie gerade erst anfangen, Ballett zu üben, können Sie die fünfte Position der Hand machen, denn die größte Herausforderung ist nur die Technik der Fußpositionierung
Teil 3 von 4: Beherrschen von Ballettbewegungen für Anfänger
Schritt 1. Lernen Sie die Bewegung durch Pliés in der ersten Position
Stellen Sie sich zunächst mit den Füßen zusammen und den Füßen zur Seite zeigend in die erste Position. Positionieren Sie beide Handflächen vor dem Unterbauch und versuchen Sie, die Arme so zu machen, dass die Finger oval sind. Beugen Sie dann beide Knie, senken Sie dann Ihren Körper langsam ab, während Sie beide Fersen auf den Boden drücken. Aktiviere deine Rumpf- und Beinmuskulatur, wenn du wieder auf deine Füße kommst. Diese Bewegung wird demi plié genannt.
- Pliés wird "pliye" ausgesprochen.
- Halten Sie bei Bedarf die Ballettstange oder die Rückenlehne eines Stuhls fest, um das Gleichgewicht zu halten.
- Wenn Sie das Demi-Plié bereits beherrschen, lernen Sie die Grande-Plié-Bewegung. Die Bewegung ist dieselbe, aber diesmal müssen Sie beide Fersen oder die Zehenspitzen heben.
- Diese Bewegung ist die gleiche wie eine Kniebeuge, wird jedoch ausgeführt, während die Fersen zusammengebracht und die Fußsohlen zur Seite gerichtet werden.
Variation:
Wenn Sie das Plié in der ersten Position gemeistert haben, üben Sie in der zweiten Position. Jedes Mal, wenn Sie diese Bewegung mit der richtigen Haltung und Technik erfolgreich ausführen, setzen Sie die Übung in der dritten Position fort und so weiter.
Schritt 2. Lernen Sie die Bewegung des Tendues in der ersten Position
Stehen Sie gerade mit den Fersen zusammen und den Füßen zur Seite. Drücken Sie die Fußsohle in den Boden, während Sie sie nach vorne, zur Seite oder nach hinten schieben, und heben Sie dann die Ferse so an, dass die Zehen zum Boden zeigen (sogenannter Punkt). Senken Sie die Fußsohlen langsam von der Punktposition auf den Boden ab, dann machen Sie die erste Position erneut, indem Sie die Fußsohlen auf dem Boden in die Ausgangsposition verschieben.
- Tendue wird "tondyu" ausgesprochen.
- Wenn Sie das Tenue in der ersten Position ausführen können, üben Sie in der zweiten Position weiter und so weiter.
- Tendue-Bewegungen können als Übergang von der ersten Position in die zweite Position ausgeführt werden. Führen Sie eine Seitwärtsbewegung durch und senken Sie dann Ihre Füße auf den Boden, anstatt Ihre Fersen wieder zusammenzubringen.
Schritt 3. Lernen Sie die Relev-Bewegung in der ersten Position
Stehen Sie gerade mit den Fersen zusammen und den Füßen zur Seite. Heben Sie beide Fersen so hoch wie möglich vom Boden, stellen Sie sich 2-3 Sekunden auf die Zehenspitzen und senken Sie dann langsam beide Füße auf den Boden.
- Releve wird als "reluvey" gelesen.
- Wenn Sie das Releve in der ersten Position schaffen, üben Sie in der zweiten Position weiter und so weiter.
Schritt 4. Lernen Sie die Sauté-Bewegungen, wenn Sie bereit sind zu springen
Bereiten Sie sich darauf vor, indem Sie das Demi Plié in der ersten Position ausführen, während Sie die Rumpfmuskulatur aktivieren und den Körper aufrichten. Springen Sie dann so hoch wie möglich und landen Sie, während Sie ein Demi-Plié ausführen. Machen Sie beim Springen Punkte, indem Sie mit den Zehen auf den Boden zeigen. Wenn Sie landen, halten Sie Ihre Füße von den Zehen bis zu den Fersen auf dem Boden.
- Typischerweise besteht ein Sauté-Satz aus 4, 6 oder 8 Sprüngen. Achten Sie beim Springen und Landen auf Ihre Haltung, damit jede Sauté-Bewegung mit der richtigen Technik ausgeführt wird.
- Wenn Sie das Sautieren in der ersten Position schaffen, üben Sie in der zweiten Position weiter und so weiter.
Schritt 5. Studieren Sie die Echappé-Bewegung beim Übergang von der ersten Position zur zweiten Position
Stellen Sie sich zunächst mit den Füßen zusammen und den Füßen zur Seite in die erste Position. Positionieren Sie Ihre Handflächen vor Ihrem Unterbauch und versuchen Sie, Ihre Arme und Finger oval zu gestalten. Führen Sie die Bewegung durch plié aus und springen Sie dann während des Sautierens. Spreizen Sie Ihre Beine auseinander und landen Sie dann in einer zweiten Position mit den Füßen etwas breiter als Ihre Schultern und strecken Sie Ihre Arme zu den Seiten aus.
- Echappé wird "eshapey" ausgesprochen.
- Springen Sie mehrmals beim Übergang von der ersten Position zur zweiten Position oder umgekehrt.
- Sie können échappé, um von der fünften Position zur zweiten Position überzugehen.
Schritt 6. Erlernen Sie die Grand Jeté-Bewegung, um mit fortgeschrittenen Techniken zu springen
Ein Grand Jeté ist eine Sprungbewegung, die ausgeführt wird, während ein Bein nach vorne und ein Fuß nach hinten gestreckt wird. Positionieren Sie Ihre Arme in einer vierten oder fünften Position. Machen Sie einen kleinen Sprung nach vorne mit einem Bein und springen Sie dann so hoch wie möglich, während Sie Ihre Beine und Zehen in einer geteilten Haltung strecken, um einen großen Jeté auszuführen.
- Jeté wird "jetey" ausgesprochen.
- Springen Sie so hoch wie möglich, ohne sich zu drängen, und beugen Sie die Knie nicht. Wenn Sie regelmäßig üben, können Sie bei perfekten Splits höher springen.
Schritt 7. Lernen Sie den großen Battement-Move zum Treten
Diese Bewegung wird ausgeführt, indem das Bein nach vorne, zur Seite oder nach hinten geschwungen wird, während das Knie und die Zehen gestreckt werden. Positionieren Sie den Arm in der zweiten Position. Schieben Sie Ihre Füße auf den Boden und treten Sie sie dann so hoch wie möglich, während Sie Ihre Zehen strecken. Achten Sie darauf, dass das Standbein beim Anheben des Beins gerade bleibt.
- Großartiges battement liest "gron batemah".
- Lehnen Sie sich bei einem rückwärts gerichteten Grand Battement leicht nach vorne, aber halten Sie Ihren Rücken gerade.
- Versuchen Sie, Ihre Füße parallel zum Boden anzuheben, aber drücken Sie sich nicht über Ihren Bewegungsbereich hinaus. Sie können Ihre Beine höher heben, wenn Sie regelmäßig üben.
- Wenn Sie ein großes Battement machen, können Sie Ihre Arme entsprechend Ihrer zunehmenden Balletttanzfähigkeiten positionieren.
Teil 4 von 4: Beherrschen fortgeschrittener Techniken
Schritt 1. Lernen Sie Balletttanzen, indem Sie sich Video-Tutorials online ansehen, zum Beispiel über YouTube
Dieser Schritt kann die beste Option sein, wenn Sie den Kurs nicht belegen können. Die Ergebnisse sind zwar nicht so gut wie bei einem Ballettlehrer, aber Tutorials können dir grundlegende Ballettbewegungen beibringen, wenn du ein paar Mal pro Woche übst. Suchen Sie nach Video-Tutorials, die erklären, wie Sie die Bewegung ausführen, die Sie lernen möchten, und folgen Sie ihnen dann so sorgfältig wie möglich.
- Suchen Sie nach dem gewünschten Online-Videokanal für Ballett-Tutorials und melden Sie sich an.
- Ziehe in Erwägung, einen Kurs zu besuchen, wenn du eine großartige Balletttänzerin werden möchtest. Video-Tutorials sind sehr nützlich für Anfänger und eine Möglichkeit, Ballett als Hobby zu genießen.
Schritt 2. Nehmen Sie am Kurs per Video teil
Sie können Kurse belegen, indem Sie sich Videos auf DVD oder auf der Website ansehen. Diese Kurse werden von professionellen Ballettlehrern gegeben, damit Sie anspruchsvollere Bewegungen lernen können. Obwohl im Gegensatz zum persönlichen Lernen mit einem Lehrer, sind Videokurse immer noch ein Mittel zur Entwicklung von Balletttanztechniken.
- Suchen Sie online nach Ballettunterricht. Sehen Sie sich vor dem Kauf eines Videos eine Vorschau der Bewegung oder des Tanzes an, die Sie lernen möchten, um zu sehen, ob Sie den Anweisungen folgen können.
- Wählen Sie das Video entsprechend dem Fortschritt der Praxis. Wenn Sie gerade erst mit Ballett anfangen, suchen Sie nach Videos, die Ballettbewegungen Schritt für Schritt beibringen.
Schritt 3. Nehmen Sie an Präsenzkursen teil, um bei Bedarf Nachhilfe zu erhalten
Wenn Sie einen Präsenzkurs mit einem Instruktor besuchen, können Sie Ihre Technik und Körperhaltung verbessern. Darüber hinaus ist der Lernprozess schneller und sicherer, wenn Sie anspruchsvollere Moves meistern möchten. Während des Unterrichts können Sie auch Choreografie und Tanz vor Publikum lernen. Informieren Sie sich deshalb über das Internet über Ballettunterricht in Ihrer Nähe.
Wenn Sie bereits zu Hause üben und sich die Studiengebühren nicht leisten können, fragen Sie nach einem Stipendien- oder Praktikumsprogramm an einer Ballettschule. Sie können Stipendien oder ermäßigte Kursgebühren erhalten, wenn Sie als talentiert und engagiert eingestuft werden oder bereit sind, während des Kurses Energie zu spenden
Tipps
- Passen Sie die Intensität der Übung dem Zustand des Körpers an und drängen Sie sich nicht. Es ist natürlich, dass Sie beim Aufteilen oder Punktefahren nicht springen können, wenn Sie mit dem Üben beginnen. Die Fähigkeiten werden steigen, wenn Sie regelmäßig üben!
- Lassen Sie sich beim Üben von jemandem begleiten, aber stellen Sie sicher, dass er gut im Ballett tanzen kann, damit er Ihnen Anregungen und Vorschläge zur Verbesserung Ihrer Bewegungen geben kann.
- Ballett zu Hause zu lernen ist besser für Tänzer geeignet, die einfach die Grundtechnik beherrschen wollen, aber diese Methode ersetzt keinen Ballettunterricht. Unter einem Ballettlehrer zu üben, um Technik und Haltung zu verbessern, ist sehr wichtig, wenn Sie wirklich Ballett lernen möchten.
- Beginnen Sie mit dem Üben, indem Sie grundlegende Ballettbewegungen erlernen, und beherrschen Sie dann schrittweise fortgeschrittene Techniken, um anspruchsvollere Bewegungen zu meistern.
- Sie brauchen jahrelange Übung, um im Ballett gut zu tanzen. Gehen Sie also den Lernprozess mit Geduld und Spaß durch. Die Fähigkeit wird jedes Mal, wenn Sie üben, zunehmen. Gib nicht auf!
- Ballett zu meistern braucht viel Zeit und Übung! Übe jeden Tag, wenn du ein großartiger Balletttänzer sein willst.
