Ballett wurde erstmals im frühen 17. Jahrhundert aufgeführt, und frühe Aufführungen dieser eleganten und anmutigen Kunst wurden mit langen Röcken und Holzpuppen aufgeführt. Balletttanz ist auf der ganzen Welt sehr beliebt und das Erlernen des Tanzens kann helfen, einen starken Körper aufzubauen, räumliches und zeitliches Bewusstsein aufzubauen und die Koordination zu verbessern. Wer Ballett lernt, bekommt auch im Erwachsenenalter einen flexiblen Körper und macht damit Balletttanztechniken zur Grundlage aller anderen Tanzarten. Während Ballett ernsthafte Hingabe und Übung erfordert, können Sie die Grundlagen erlernen, um sich auf die nächste Übung vorzubereiten. Lernen Sie, sich auf das Tanzen vorzubereiten, grundlegende Positionen und einige der frühen Techniken, die Sie im Ballett begegnen können.
Schritt
Teil 1 von 3: Vorbereitung zum Tanzen
Schritt 1. Dehnen Sie alle Muskeln Ihres Körpers
Dehnen ist wichtig, um die Muskeln zu entspannen und zu stärken sowie die Körperhaltung zu verlängern. Stretching ist besonders zu Beginn jeder Ballettstunde wichtig, auch vor einer Vorstellung. Manchmal ist es auch wichtig, sich jeden Tag für mindestens 10-15 Minuten zu dehnen, um den Muskeln die Möglichkeit zu geben, sich aufzuwärmen und so das Verletzungsrisiko zu verringern. Sie sollten sich auch dehnen, um sich abzukühlen, nachdem Sie mit dem Ballett fertig sind.
Schritt 2. Tragen Sie immer Ballettschuhe
Richtige Ballettschuhe sollten eng anliegen, aber nicht eng genug, um den Blutfluss zu blockieren und deine Füße zu betäuben. Es gibt verschiedene Stile und Arten von Ballettschuhen, also erkundigen Sie sich bei Ihrem Trainer oder Ballettschuhverkäufer nach Schuhen, die Ihren Tanzzielen entsprechen.
- Kaufen Sie keine weiten Schuhe, da Ihre Füße an den Enden gebogen und flach aussehen. Die Schuhe, die Sie tragen, sollten eng anliegen, wenn die Schnürsenkel etwas locker gebunden sind. Riemen helfen nur, Schuhe besser zu passen, aber sie sind nicht dafür gemacht, zu lockere Schuhe festzuziehen.
- Wenn Sie sich keine Ballettschuhe leisten können, ist das in Ordnung. Tragen Sie unten eine nicht klebende Socke, damit Sie sie umdrehen können!
Schritt 3. Tragen Sie ein Fitnessstudio, das passt und bequem ist
Das Wichtigste ist, dass Sie sich wohl fühlen und keine weite Kleidung tragen, damit Sie sicherstellen können, dass Ihre Position und Bewegung im Spiegel korrekt ist. Ein schwarzes Gym-Top und eine rosa Strumpfhose sind normalerweise eine gute Wahl. Geeignet sind auch schwarze oder rosa Ballettschuhe.
Wenn Sie sich für eine Ballettklasse anmelden, fragen Sie Ihren Trainer, ob es eine Uniform in der Klasse gibt. Einige Ballettschulen verlangen von den Schülern, dass sie sich in Uniform kleiden, und andere Schulen verlangen möglicherweise nur enge Kleidung und manchmal Ballettröcke. Meistens benötigen sie enge Kleidung, damit Ihre Muskeln gesehen werden können, wenn sie sich richtig bewegen und so weiter
Schritt 4. Finden Sie einen geeigneten Platz zum Üben
Ballett bedeutet nicht nur, sich zu bewegen, sondern viel mehr, es zu perfektionieren. Die Ballettbewegungen selbst sind relativ selbsterklärend, aber ihre Positionierung, ihr Timing und ihre Anmut erfordern eine lebenslange Übung. Aus diesem Grund ist es immer am besten, Ballett im Studio mit einem guten Trainer zu üben, der Ihnen hilft, Ihre Position zu korrigieren und dafür zu sorgen, dass Sie richtig tanzen. Das Tanzstudio ist auch mit einem Spiegel ausgestattet, um Ihre Position zu fixieren und genau zu sehen, was Sie tun, und einem horizontalen Griff zum Üben.
Wenn Sie zu Hause üben möchten, stellen Sie sicher, dass Sie genügend Freiraum haben, um sich frei bewegen zu können, vorzugsweise auf Holzböden. Die Stuhllehne kann im Studio den Griff ersetzen. Platzieren Sie einen großen Spiegel, damit Sie Ihre Position überprüfen und sehen können, was Sie tun
Teil 2 von 3: Erlernen der Grundlagen der Verwendung des Griffs
Schritt 1. Beginnen Sie jedes Balletttraining an der Stange
Bei barre lernst du die Grundlagen des Balletts, die dir bei deinem Fortschritt zugutekommen. Wenn Sie gerade erst mit dem Üben beginnen, sollten alle Tanzübungen an der Stange durchgeführt werden. Dies ist sehr wichtig für deine Kraft, Flexibilität und Beweglichkeit, also betrachte diese Übung nicht als Zeitverschwendung. Wenn Sie dies nicht tun, können Sie nicht tanzen. Sogar professionelle Balletttänzer beginnen jedes Training an der Stange.
Schritt 2. Grundpositionen lernen
Es gibt fünf grundlegende Ballettpositionen, die die Grundlage für alle komplizierteren Bewegungen sind (und die "Parallelposition" gilt als die sechste Position). Die anderen Bewegungen werden Sie erst lernen können, wenn Sie üben, perfektionieren und können Mache diese sechs Grundbewegungen gleichzeitig. Diese Grundbewegung muss in deinem Muskelgedächtnis verankert sein, damit sie Teil deiner DNA wird.
Alle Positionen sollten mit Blick auf die Stange oder mit der linken Hand dort geübt werden. Anfänger blicken normalerweise auf die Stange, während fortgeschrittene oder fast erfahrene Tänzer normalerweise damit beginnen, dass sich ihre linke Hand an der Stange festhält, während sie ihre Position üben
Schritt 3. Üben Sie die erste Position
In der ersten Position sollten die Fußsohlen zur Außenseite des Körpers gedreht und an den Fersen zusammengeführt werden. Deine Beine sollten gerade und dicht beieinander sein, dein Rücken sollte gerade sein und dein Kopf sollte nach oben gerichtet sein. Achten Sie auf eine gute Körperhaltung und Balance.
Schritt 4. Üben Sie die zweite Position
In der zweiten Position stehen die Fußsohlen im gleichen Winkel wie in der ersten Position, nur die Fußsohlen sollten sich bewegen, so dass sie schulterbreit auseinander stehen. Breiten Sie die Basis Ihres Körpers zur Unterstützung aus, behalten Sie jedoch die gleiche Haltung und das gleiche Gleichgewicht wie in der ersten Position bei. Üben Sie, die erste Position in die zweite Position zu ändern, ohne den Winkel Ihres Knöchels zu ändern.
Schritt 5. Üben Sie die dritte Position
Um in die dritte Position zu gelangen, bewegen Sie Ihren Hauptfuß (normalerweise Ihren dominanten Fuß oder den Fuß, mit dem Sie treten) hinter Ihren anderen Fuß. Die Ferse Ihres Hauptfußes sollte mit der Ferse Ihres anderen Knöchels übereinstimmen. Bewegen Sie Ihre Hüften nach vorne und halten Sie das Gleichgewicht. Deine Beine sollten gerade sein und deine Schultern sollten nach hinten zeigen.
Schritt 6. Üben Sie die vierte Position
Um von der dritten Position in die vierte Position zu wechseln, bewegen Sie Ihr Hauptbein nach hinten und strecken Sie Ihr Körpergewicht nach hinten, zwischen der ersten und zweiten Position.
Schritt 7. Üben Sie die fünfte Position
Hier wird Ihre Position komplizierter. Um in die fünfte Position zu gelangen, bewegen Sie Ihren anderen Fuß hinter Ihren Hauptfuß und beugen Sie Ihren Knöchel so, dass sich Ihre Ferse über Ihrem Hauptzeh befindet. Ihre Knie sollten leicht gebeugt sein, aber Ihr Rücken und Ihre Schultern sollten gerade und ausbalanciert sein. Üben Sie diese Position öfter.
Schritt 8. Beenden Sie in paralleler Position
Die Fußsohlen sind parallel zueinander.
Teil 3 von 3: Plie, Tendu und Extension trainieren
Schritt 1. Machen Sie die Falte
Der Plie ist eine Bewegung ähnlich einer Kniebeuge, die in einer anderen Position ausgeführt wird. Es gibt zwei Arten von Lagen: Grande Lagen und Demi Lagen. Anfänger üben in der ersten und zweiten Position. Während erfahrene und fast erfahrene Tänzer dies in allen Positionen tun, mit Ausnahme der dritten und sechsten Position.
- Um eine Demi Plie zu machen, formen Sie Ihre Beine in eine Rautenform. Beuge deine Knie und mache eine Kniebeuge, sodass deine Knie einen perfekten 90-Grad-Winkel mit deinen Oberschenkeln und Schienbeinen bilden. Sie sollten Ihr Gewicht auf den Fußballen abstützen, Ihre Fersen vom Boden fernhalten und Ihre Waden beugen, während Sie Ihren Körper senken.
- Um eine Grande Plie auszuführen, müssen Sie Ihre Beine weiter nach unten senken, sodass Ihre Oberschenkel fast parallel zum Boden sind. Sie müssen auch Ihre Arme senken, während Sie diese Bewegung ausführen. Konzentriere dich beim Üben darauf, deinen Rücken gerade zu halten und deine Haltung beizubehalten.
Schritt 2. Machen Sie das Tentu
Tendu ist im Grunde eine streckende und streckende Bewegung deines Hauptbeins. Eine gebräuchliche Tenu-Kombination ist tenu en cross, was "in einer Kreuzposition" bedeutet. Du stehst im Grunde in der ersten Position und zeigst deine Hauptzehe nach vorne, zur Seite und nach hinten.
- Es ist gängige Praxis, den Boden mit Klebeband zu markieren, um Ihnen beim Üben zu helfen. Sie müssen einen ganzen Schritt nach vorne machen, beginnend mit den Fersen und bringen Sie Ihre Zehen nach vorne. Der Abstand vor dir, deinen Seiten und hinter dir sollte gleich sein.
- Die tatsächliche Entfernung von Ihrem Schritt hängt von der Tänzerin und der Länge Ihrer Beine ab. Sie müssen das Tendu ausführen, um Ihre Beine in ein rechtwinkliges Dreieck zu bringen, wobei Sie ein Bein gerade halten und Ihren Hauptfuß ganz gerade halten.
Schritt 3. Üben Sie "Erweiterungen"
Stehen Sie gerade, in der ersten oder fünften Position. Sie können der Stange oder daneben zugewandt sein. Wenn Sie besser werden, werden Sie stark genug sein, um es in der Mitte zu tun.
- Hebe ein Bein zur Seite oder nach vorne und halte es so hoch wie möglich gerade. Begradigen Sie die Fußsohlen, wenn sie sich vom Boden abheben. Halten Sie Ihre Knie gerade und Ihre Körperhaltung. Lassen Sie nicht zu, dass Sie Ihre Hüften oder Ihr Gesäß anheben, damit Ihre Beine höher sind. Zeigen Sie Ihre Füße immer nach außen, nicht nach innen.
- Behalten Sie die korrekte Technik bei, indem Sie Ihre Beine langsam senken und in der Ausgangsposition stehen, normalerweise die erste oder fünfte.
Schritt 4. Versuchen Sie, die Stange zu entfernen
Stellen Sie sicher, dass Sie im Gleichgewicht sind, indem Sie zuerst testen, ob Sie loslassen können. Halte deine Füße hoch. Dadurch wirst du stärker. Achten Sie darauf, dass sich Ihr Körper nicht zu dem Bein neigt, das Sie ausstrecken.
Schritt 5. Ziehen Sie Ihre en-pointe-Schuhe an, wenn Sie bereit sind
Der nächste Schritt im Balletttanzen ist das Tanzen in Spitzenschuhen und das Balancieren auf den Zehen. Dies ist der anspruchsvollste und unterhaltsamste Teil der Ballettpraxis und sollte mit Hilfe eines erfahrenen Trainers durchgeführt werden. Diese Übung wird normalerweise nach nicht weniger als zwei oder drei Jahren Ballettpraxis durchgeführt.
Ohne Trainer zu tanzen kann sehr gefährlich sein und wird nicht empfohlen. Es ist wichtig, sich in Spitzenschuhen zu unterstützen und zu wissen, wie man sie anzieht. Ihr Trainer wird Sie wissen lassen, wenn Sie bereit sind, en-pointe zu tanzen
Tipps
- Bleiben Sie entspannt – Stress wird sich in Ihrem Körper zeigen. Entspannen kann die Schulterspannung lösen, was dazu führen kann, dass Sie seltsam und unzuverlässig aussehen.
- Informieren Sie sich vorher über den Namen des Schritts, den Sie üben werden, damit Sie nicht überfordert werden. Auch wenn man sich nur die Worte ansieht, um ihn besser kennenzulernen. Die meisten der verwendeten Begriffe sind auf Französisch, also seien Sie nicht überrascht, wenn dies nicht so klingt, als wäre es geschrieben. Suchen Sie in einem Ballettladen nach einem Ballettwörterbuch, das Sie ausleihen können.
- Dränge dich nicht. Ihr Ballettlehrer wird verschiedene Techniken haben, um Ihnen zu zeigen oder sogar zu sagen, dass Ihr Körper dies auf einer bestimmten Bühne nicht tun kann.
- Hören Sie zu und respektieren Sie Ihren Lehrer. Respekt ist ein wichtiger Bestandteil des Balletts. Sprechen Sie während des Trainings nicht mit Freunden oder sich selbst. Wenn Sie sich nicht an die höfliche Ballettetikette halten, können Sie vom Unterricht ausgeschlossen werden.
- Tanzen Sie kein Ballett in Spitzenschuhen und vermeiden Sie Schulen, in denen die Schüler Spitzenschuhe tragen müssen. Diese Schuhe sind für erfahrene Balletttänzer gedacht, die möglicherweise schon mehrere Jahre tanzen.
- Versuche keine neuen Moves ohne deinen Lehrer, da du die falschen Moves machen und schlechte Gewohnheiten entwickeln könntest. Ein guter Klassenlehrer wird Sie in den ersten Monaten langsam und sorgfältig unterrichten, also machen Sie sich nicht zu viele Sorgen, weil Sie nicht viel wissen. Begeisterung und starker Wille sind der Schlüssel!
- Eine gute Möglichkeit, das Gleichgewicht zu üben, besteht darin, die Ballettposition nach jedem Bürsten zu wiederholen. Halten Sie so lange wie möglich durch und ändern Sie Ihre Position.
- Wechseln Sie sofort Ihren Lehrer, wenn er nicht betont, wie wichtig es ist, Ihre Hüften und Ihren Oberkörper zu positionieren.
- Keine Socken tragen! Sie könnten stürzen und sich verletzen. Kaufen Sie Socken in einem Geschäft für Tanzbedarf. Wenn Sie sich Ballettschuhe oder Jazzschuhe wirklich nicht leisten können und nicht barfuß zum Üben kommen können, tragen Sie nur die erste Hälfte der Socke, damit Ihre Fersen nackt bleiben und Sie Ihre Bewegung stoppen können.
- Wählen Sie immer eine hochwertige Ballettschule. Wenn Ihr Training kein Aufwärmen beinhaltet, könnte dies ein Zeichen dafür sein, dass Ihr Lehrer nicht richtig ausgebildet wurde oder dass Ihre Ballettschule auch nicht gut war. Lassen Sie sich von einer anderen Tanzschule beraten, oder noch besser, wechseln Sie in eine qualitätsgesicherte Ballettschule/-klasse.
- Balletttraining ist eine anstrengende Aktivität, die Ihre Herzfrequenz erhöhen kann. Wenn Sie zu Herzproblemen neigen, könnten Sie sich ernsthaft verletzen, fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit dem Training beginnen.
- Tragen Sie keine Zehenschuhe, bis Ihr Balletttrainer sagt, dass Sie bereit sind! Sie können sich schwere Verletzungen an Zehen, Fußsohlen und Füßen zuziehen, wenn Sie nicht bereit sind.
- Erzwingen Sie keine kreisförmige Bewegung. Dies kann Ihr Knie verletzen. Die kreisende Bewegung beginnt an der Innenseite des Oberschenkels und der Rückseite.
- Wenn Sie Spitzenschuhe tragen, tanzen Sie niemals die wesentlichen Bewegungen mit neuen Schuhen. Dies kann zu Belastungen der Füße und Verletzungen führen. Brechen Sie immer Ihre Schuhe vor einer Show (Sie können es ohne Hammer richtig machen).
