Herpes ist eine Krankheit, die viele Menschen betrifft. In den USA leidet 1 von 6 Personen im Alter zwischen 14 und 49 Jahren an Genitalherpes, in einigen anderen Ländern ist diese Zahl höher. Wenn Sie Herpes haben, wird es für den Rest Ihres Lebens bei Ihnen bleiben. Das bedeutet jedoch nicht, dass Ihr Leben schlechter wird. Jeder hat körperliche Schwächen, und Ihrer ist zufällig Herpes. Der beste Weg, um mit diesem Virus fertig zu werden, besteht darin, die Fakten zu akzeptieren und sich daran zu gewöhnen, die Herpes-Symptome zu kontrollieren, um Ihre Lebensqualität zu verbessern.
Schritt
Methode 1 von 2: Umgang mit einer Herpes-Diagnose
Schritt 1. Akzeptieren Sie die Tatsache, dass Sie Herpes haben
Wenn du die Realität akzeptierst, kannst du mit deinem Leben weitermachen. Untersuchungen zeigen, dass Menschen mit Herpes, die in der Lage sind, die Situation zu akzeptieren, eine bessere Lebensqualität haben. Dies bedeutet, dass Sie die Tatsache akzeptieren, dass Sie Herpes haben und dies angegeben werden muss. Es braucht Zeit, um den Akzeptanzprozess zu durchlaufen. Viele Menschen weigern sich, ihre Krankheit einzugestehen oder leben weiter, als hätten sie keinen Herpes. Diese Ablehnung wird die Dinge nur noch schlimmer machen.
- Wenn Sie herausfinden, dass Sie Herpes haben und es vor Ihrem Partner geheim halten, wird nicht nur Ihre Beziehung beschädigt, sondern Sie können auch wegen Fahrlässigkeit oder Körperverletzung verklagt werden. Es muss Ihnen nicht peinlich sein, Herpes zu haben, aber Sie müssen dennoch ehrlich zu Ihrem Partner sein, damit Sie die richtigen Entscheidungen treffen und die Gesundheit des anderen schützen können.
- Schreiben oder verbalisieren Sie alle Ihre negativen Gefühle und Gedanken über Herpes. Hinterfrage dann den Ursprung all dieser negativen Gefühle und ersetze sie durch positive Gedanken.
- Konzentrieren Sie sich auf die Gegenwart. Denken Sie nicht an das Worst-Case-Szenario oder ertrinken Sie nicht in Ihren negativen Emotionen. Anstatt zu sagen "Mein Leben endet wegen Herpes", versuchen Sie zu sagen: "Ich lebe noch, obwohl ich Herpes habe" oder "Ich bin mehr als nur ein Herpes-Kranker".
Schritt 2. Normale Dinge neu definieren
Sie müssen einige Veränderungen in Ihrem Leben vornehmen, die anfangs schwierig sein können. Seien Sie sich jedoch bewusst, dass sich Ihr Leben nicht dramatisch ändern muss. Sie können immer noch die Dinge tun, die Sie wollen. Möglicherweise müssen Sie jeden Tag Medikamente einnehmen und damit umgehen, wenn Sie einen Rückfall haben, aber für den Rest wird Ihr Leben normal weitergehen.
Mach weiter mit deinem Leben. Stellen Sie sicher, dass Sie das tun, was Sie lieben, und verbringen Sie Zeit mit Familie und Freunden. Machen Sie einfache Dinge, wie einen Spaziergang oder lesen Sie ein Buch, um sich selbst positiv zu fühlen
Schritt 3. Sprechen Sie mit einer vertrauenswürdigen Person
Wenn wir Probleme haben, sperren wir uns oft ein. Dies wird das Problem verschlimmern. Es kann sehr hilfreich sein, mit einer Vertrauensperson zu sprechen, die sich um Sie kümmert. Diese Person kann ein Freund, eine Familie, ein Partner oder ein Therapeut sein.
- Sie sind immer noch derselbe Mensch, auch nach der Herpes-Diagnose. Die Leute hören nicht auf, dich zu lieben, nur weil du Herpes hast.
- Es kann einige Zeit dauern, bis Sie bequem mit anderen über Ihre Diagnose sprechen. Sprechen Sie darüber, wenn Sie bereit sind.
Schritt 4. Erkenne, dass Herpes häufig ist
Viele Menschen in den USA haben sich mit Herpes infiziert. Die meisten Menschen mit Herpes haben keine oder nur leichte Symptome. Vielleicht kennen Sie sogar andere Menschen, die Herpes haben. Wisse, dass du nicht allein bist.
Schritt 5. Vergib dir selbst
Sie werden verschiedene Emotionen durchmachen, nachdem Sie mit Herpes diagnostiziert wurden. Viele Menschen sind misstrauisch, wütend, verärgert oder schämen sich. All diese Gefühle sind normal, aber man muss sie anerkennen und damit umgehen. Diese Gefühle unter Kontrolle zu halten, führt zu Stress, der den Ausbruch verschlimmern und die Schmerzen verstärken kann.
- Bei einer Erkältung oder Grippe kann man sich nie die Schuld geben. Jeder kann sich Herpes anstecken, und belasten Sie sich nicht damit. Du bist kein Idiot und Herpes kann dein Leben nicht definieren.
- Überlegen Sie, wie Sie auf einen Freund reagieren würden, der zugibt, Herpes zu haben. Vergib dir selbst und behandle dich mit Mitgefühl.
- Schreiben Sie genau auf, was Sie vergeben möchten, um Ihrem Ärger Luft zu machen. Reißen oder verbrennen Sie Buchstaben, die Ihre Entlüftung symbolisieren.
Schritt 6. Vergib der anderen Person
Es ist normal, von jemandem enttäuscht zu sein, der Herpes verbreitet hat, und Sie fragen sich vielleicht, ob die Person, die ihn übertragen hat, weiß, dass er oder sie Herpes hat. Die meisten Menschen mit Herpes sind sich nicht bewusst, dass sie sich mit diesem Virus infiziert haben. Tut mir leid, es geht nur um dich und sonst niemanden. An Wut und Hass festzuhalten schadet nur dir selbst und nicht dem Infizierer. Man muss anderen vergeben können, auch wenn es sich sehr schwer anfühlt.
- Erkenne jede Wut oder jeden Hass an, den du verspürst. Sprechen oder schreiben Sie auf, wie Sie sich fühlen. Versuchen Sie, einen Brief an den Herpesspender zu schreiben, um Ihr Herz auszuschütten, und verbrennen Sie dann den Brief. Das Verbrennen eines Briefes ist ein Symbol dafür, Ihrem Ärger und Hass Luft zu machen.
- Wenn Sie Schwierigkeiten haben, zu vergeben, bitten Sie einen Therapeuten, Ihnen zu helfen, Ihre Gefühle zu verarbeiten.
Schritt 7. Suchen Sie professionelle Hilfe
Wenn Sie die emotionalen Auswirkungen von Herpes nicht alleine bewältigen können, suchen Sie einen Therapeuten oder Berater auf. Kognitive Verhaltensstressbewältigung, progressive Muskelentspannung und Gruppentherapie helfen nachweislich bei der Kontrolle von Herpes.
- Professionelle Therapeuten können Ihnen helfen, die Einsamkeit zu bekämpfen und Ihre Stimmung zu verbessern. Die Gruppentherapie wird Sie auch mit anderen Herpes-Kranken bekannt machen.
- Kognitives Verhaltensstressmanagement hilft Ihnen, sich darauf zu konzentrieren, wie Ihre Gedanken Ihre Emotionen und Ihr Verhalten beeinflussen. Diese Therapie kann Ihnen helfen, sich energiegeladener zu fühlen und Ihre Immunfunktion zu verbessern.
Schritt 8. Treten Sie einer Selbsthilfegruppe bei
Selbsthilfegruppen sind ein sicherer Ort, um Ihre Gefühle zu teilen und von anderen Herpespatienten zu lernen. Selbsthilfegruppen können online oder persönlich gefunden werden. Fragen Sie Ihren Arzt, ob er oder sie eine Selbsthilfegruppe kennt, der Sie beitreten können.
Methode 2 von 2: Kontrolle von Herpes
Schritt 1. Suchen Sie einen Arzt auf
Ihr Arzt kann Ihnen helfen, herauszufinden, wie Sie Herpes am besten kontrollieren können. Auf diese Weise haben Sie das Gefühl, die Kontrolle über Ihre Krankheit zu haben. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Bedenken und wie sich diese auf Ihr tägliches Leben auswirken.
Schritt 2. Stress reduzieren
Die Forschung hat einen Zusammenhang zwischen erhöhtem Stress und Ausbrüchen gezeigt. Dies führt zu einem schlechten Zyklus, da Herpesausbrüche starken Stress verursachen können.
- Tiefes Atmen, Yoga, Meditation und Walking eignen sich auch hervorragend zum Stressabbau. Finden Sie eine Aktivität, die Ihnen Spaß macht, um Ihren Geist zu beruhigen. Üben Sie regelmäßig Stressmanagement und versuchen Sie, es in Ihren Alltag zu integrieren.
- Auch ausreichend Schlaf ist wichtig, um Stress abzubauen.
Schritt 3. Behandeln
Obwohl es keine Heilung für Herpes gibt, gibt es Medikamente, um die Symptome zu kontrollieren. Diese Medikamente können die Wundheilung beschleunigen, die Intensität und Häufigkeit von Ausbrüchen reduzieren und die Möglichkeit einer Übertragung auf andere Menschen minimieren. Medikamente, die normalerweise von Menschen mit Herpes verwendet werden, sind Aciclovir, Famciclovir und Valaciclovir.
Der Arzt wird Ihnen sagen, wie oft das Arzneimittel eingenommen werden soll. Manche Betroffene nehmen Medikamente nur, wenn Symptome auftreten, aber es gibt auch solche, die täglich Medikamente einnehmen
Schritt 4. Informieren Sie Ihren Sexualpartner
Sie sollten sicherstellen, dass Ihre aktuellen und zukünftigen Sexualpartner über Ihre Krankheit informiert sind. Kommunizieren Sie an einem privaten Ort, bevor das Gespräch heiß wird und schwer wird.
- Beginnen Sie das Gespräch mit: „Ich habe etwas zu sagen. Es stellte sich heraus, dass bei mir Herpes diagnostiziert wurde. Diese Krankheit ist ziemlich verbreitet, aber ich möchte, dass wir über Safer Sex sprechen…“
- Außerdem sollte Ihr neuer Partner vor dem Sex auf das Virus getestet werden. Es ist möglich, dass Ihr Partner es auch hat, aber Sie wissen es nicht.
- Manche Menschen reagieren negativ, wenn sie herausfinden, dass Sie Herpes haben. Werde nicht defensiv und lass die andere Person sich zuerst beruhigen und erkläre deinen Herpes. Die Person kann es akzeptieren oder nicht. Stellen Sie sicher, dass Sie die Entscheidung verstehen.
- Ihre Ehrlichkeit in Bezug auf Herpes wird dazu beitragen, eine vertrauensvolle Beziehung aufzubauen.
Tipps
- Außer während eines Ausbruchs hindert Herpes Sie nicht unbedingt daran, Sex zu haben. Herpes ist ein geringfügiges Hautproblem und wird Ihr Sexualleben nicht beeinträchtigen.
- Nehmen Sie an einem Yoga-, Taici- oder Qigong-Kurs teil. Schlagen Sie einen Sandsack oder spielen Sie Tennis, Badminton oder Squash. Bewegung wird Ihren Stress abbauen.
- Holen Sie sich ein Rezept vom Arzt. Herpes ist in der Regel medizinisch nicht von Bedeutung und verursacht oft nichts.
- Begrenzen Sie den Konsum von zuckerhaltigen Getränken und fetthaltigen Lebensmitteln.
- Halten Sie Ihren Koffein- und Alkoholkonsum in Schach.
- Es wurde gezeigt, dass entzündungshemmende Medikamente (wie Ibuprofen) die Empfindlichkeit gegenüber viralen Schmerzen in empfindlichen Bereichen wie dem Anus und der Vagina verringern. Obwohl die Symptome normalerweise nicht sofort verschwinden, können diese Medikamente bei Schmerzen helfen.
