Beziehungen, ob platonisch, familiär oder romantisch, haben manchmal ihre eigenen Herausforderungen. Oft haben Menschen Herzschmerz und das Vertrauen von jemandem, der verletzt wurde, wieder aufzubauen, erfordert viel Zeit und Mühe. Wenn sich die beiden Beteiligten füreinander engagieren, ist es nicht ausgeschlossen, dass beide Frieden schließen können. Wenn Sie den richtigen Ansatz verwenden, können Sie den Prozess des Friedensschlusses durchlaufen und gleichzeitig Ihre Selbstachtung bewahren.
Schritt
Teil 1 von 2: Vorbereitung auf den Frieden
Schritt 1. Erkenne, dass es etwas anderes ist, Frieden zu schließen, als zu vergeben
Menschen setzen Vergebung oft mit Versöhnung gleich. Tatsächlich ist Vergebung etwas, das nur eine Person tun kann, während Frieden von zwei beteiligten Personen geschaffen werden muss. Wenn jemand keine Lust hat, Frieden zu schließen, kannst du mit dieser Person sicherlich keinen Frieden schließen (selbst wenn du Frieden mit ihm machen willst). Wenn die andere Person sich nicht bereit fühlt, Frieden zu schließen, ist jetzt vielleicht nicht die Zeit, mit ihr Frieden zu schließen.
- Betteln oder erniedrigen Sie sich nicht, um die andere Person dazu zu bringen, zu reden oder zuzuhören, was Sie zu sagen haben. Denken Sie daran, dass Sie nur die Kontrolle über Ihre eigenen Handlungen haben.
- Wenn er nicht mit dir über die Situation sprechen möchte, gib ihm etwas Zeit, um allein zu sein.
Schritt 2. Setzen Sie realistische Erwartungen
Der Abgleich ist ein Prozess, daher ist es eine gute Idee, nicht zu erwarten, dass sich die Dinge nach einem Meeting oder Chat wieder normalisieren. Versuchen Sie, sich auf die kleinen Erfolge im Prozess zu konzentrieren, anstatt sich zu sehr auf das Endergebnis zu konzentrieren (das möglicherweise nicht unbedingt Ihren Erwartungen entspricht). Es braucht Zeit, bis eine zerbrochene Beziehung heilt.
Beispiele für kleine Erfolge, die Sie haben können, sind ein nettes, entspanntes Gespräch mit ihm oder das Besprechen des Problems, ohne Ihre Wut erneut zeigen zu müssen (zB mit hoher Stimme)
Schritt 3. Legen Sie Ihr Ego beiseite
Der Friedensprozess erfordert Ehrlichkeit. Unabhängig davon, wo Sie zu dem Thema stehen (ob als beleidigende Partei oder beleidigte Partei), seien Sie darauf vorbereitet, Dinge über sich selbst zu hören, die Ihnen möglicherweise nicht gefallen. Zeigen Sie die Bereitschaft, zuzugeben, dass Sie falsch liegen, fühlen Sie sich verletzt und sehen Sie die Dinge aus der Sicht der anderen Person.
- Ihr Wunsch und Ihre Bereitschaft, Frieden zu schließen, werden Ihre Stärke zeigen.
- Es ist eine gute Idee, Tagebuch darüber zu führen, wie Sie sich fühlen, bevor Sie mit der betreffenden Person sprechen. Auf diese Weise können Sie Ihre Gedanken ordnen und zukünftige Gespräche antizipieren.
Schritt 4. Bewerten Sie die beschädigte Beziehung
Nehmen Sie sich etwas Zeit, um sich zurückzulehnen und darüber nachzudenken, was in der Beziehung schief gelaufen ist. Schreiben Sie die spezifischen Probleme und Ihre Rolle bei diesen Problemen auf. Schreiben Sie außerdem mögliche Lösungen für die zuvor geschriebenen Probleme auf.
- Auf diese Weise können Sie konzentriert bleiben, wenn Sie mit der Person sprechen. Darüber hinaus können Sie ihm auch zeigen, dass Sie sich für die Verbesserung der bestehenden Beziehung einsetzen.
- Schreiben Sie während des Brainstormings und Nachdenkens über ein bestimmtes Problem Ihre Rolle bei dem Problem und die Auswirkungen auf die andere Partei auf. Denke darüber nach, wie er deine Handlungen sieht und wie er sich fühlt. Denken Sie danach über seine Rolle bei dem Problem nach und wie Sie sich gefühlt haben, nachdem er bestimmte Maßnahmen ergriffen hat. Stellen Sie sicher, dass Ihr Lösungsvorschlag wahrscheinlich beiden beteiligten Parteien (in diesem Fall Ihnen und der anderen Partei) zugute kommt.
- Dies kann schwierig sein, wenn Sie immer noch wütend oder verärgert über die andere Partei sind. Sie müssen eine Entscheidung treffen, um sich in die Lage dieser Partei zu versetzen.
- Stellen Sie sich vor, wie er sich fühlte. Frage dich, ob er wütend, verletzt oder angewidert ist. Denken Sie auch an Zeiten, in denen Sie das gleiche Gefühl verspürt haben. Auf diese Weise können Sie genauso fühlen wie er.
Teil 2 von 2: Den Friedensprozess starten
Schritt 1. Zeigen Sie Ihren Wunsch, positive Ergebnisse zu erzielen
Beginnen Sie den Versöhnungsprozess, indem Sie ihm sagen, was Sie meinen. Wenn das Vertrauen zerstört wurde, kann es schwierig sein, sich der Absichten oder Ziele einer Person sicher zu sein. Daher ist es wichtig, dass Sie den aufrichtigen Wunsch äußern, die Beziehung zu verbessern.
Du könntest zum Beispiel sagen: "Ich weiß, dass die Dinge zwischen uns nicht gut laufen, aber ich möchte die Dinge wirklich richtig machen."
Schritt 2. Akzeptiere und erkenne deine Wut und deinen Groll an
Höchstwahrscheinlich fühlen Sie sich beide verletzt und ungerecht behandelt. Sie können nicht so tun, als ob diese Gefühle nicht existieren. Sag ihm, warum du wütend oder aufgebracht bist. Andererseits solltest du ihm auch erlauben, seine Wut auszudrücken.
- Es ist eine gute Idee, deine Gefühle aufzuschreiben, bevor du mit ihm sprichst. Wenn du deine Gefühle nicht aufschreibst, bevor du mit ihnen sprichst, kannst du sie beide zusammen aufschreiben und Notizen austauschen.
- Wenn jemand seine Wut auf dich ausdrückt, unterschätze ihn nicht. Sagen Sie nicht Dinge wie "So solltest du nicht fühlen" oder "Ah, das macht keinen Sinn!" Sagen Sie stattdessen zum Beispiel: „Sie haben das Recht, sich so zu fühlen“oder „Ich verstehe, wie Sie sich fühlen“.
Schritt 3. Hören Sie zu oder sehen Sie den Standpunkt der anderen Person
Lassen Sie ihn aus seiner Sicht über die Beziehung sprechen. Indem Sie die Situation aus der Perspektive beider Seiten verstehen, können Sie verhindern, dass in Zukunft dieselben Fehler passieren. Außerdem müssen Sie sich beide einfühlen. Empathie kann auch Verletzungen und Wut reduzieren.
- Fragen Sie sich, was Sie tun würden, wenn Sie an seiner Stelle wären. Denken Sie darüber nach, wie Sie sich fühlen würden, wie Sie reagieren würden und welche Erwartungen Sie an sich selbst haben würden.
- Zeigen Sie Ihre volle Aufmerksamkeit, wenn er spricht. Denke nicht an die Widerlegungen, die du dir einfallen lassen musst, wenn er redet. Warten Sie, bis die Person zu Ende gesprochen hat, bevor Sie antworten.
Schritt 4. Entschuldigen Sie die gemachten Fehler
Nachdem Sie beide über Ihre Gefühle und Emotionen gesprochen haben, müssen Sie sich für die Ursache entschuldigen. Wenn du dich entschuldigst, jemanden verletzt zu haben, akzeptierst du, dass seine Gefühle verletzt wurden. Sich zu entschuldigen ist eine Möglichkeit zu zeigen, dass du das, was er durchmacht, schätzt und mitfühlst. Ihre Entschuldigung sollte auch deutlich machen, dass Sie das, was Sie getan haben, bedauern, dafür verantwortlich sind und bereit sind, Maßnahmen zu ergreifen, um die Situation zu beheben.
- Sich bei jemandem zu entschuldigen ist nichts, wofür man sich schämen muss. Man muss stolz sein, sich entschuldigen zu können. Daher zeigt eine Entschuldigung nicht, dass Sie eine schwache Person sind.
- Du könntest zum Beispiel sagen: „Es tut mir leid, dass ich deine Gefühle verletzt habe. Ich hätte das nicht tun sollen. Ich werde es nicht wieder tun." Versuchen Sie, Ihre Entschuldigung so genau wie möglich zu formulieren. Eine Entschuldigung, die "unscharf" oder unklar erscheint, wird nicht wie eine aufrichtige Bitte aussehen.
- Wenn Sie eine Entschuldigung erhalten, danken Sie ihm und akzeptieren Sie, was er getan hat. Du könntest zum Beispiel sagen: „Ich akzeptiere deine Entschuldigung“oder „Ich vergebe dir. Ich weiß, es ist schwer für dich."
Schritt 5. Bitten Sie und/oder entschuldigen Sie sich
Sobald Sie sich für das Unrecht entschuldigt haben, ist es an der Zeit, mit dem Vergebungsprozess zu beginnen. Ihre Entschuldigung zeigt, dass Sie bedauern, was Sie getan haben und Verantwortung übernehmen möchten. Die Fehler einer Person zu vergeben ist jedoch mehr als nur die Handlungen anderer zu akzeptieren. Vergebung kann Sie ermutigen, den Schmerz oder die Irritation, die Sie empfinden, auszudrücken, die Wurzel der Emotion zu verstehen und (eventuell) alle negativen Gefühle loszulassen. Wenn du dich entschuldigst, sei ehrlich, was du falsch gemacht hast und bitte ihn, dir zu vergeben. Wenn Sie derjenige sind, der die Entschuldigung erhält, bedeutet eine Entschuldigung nicht unbedingt, dass Sie schwach sind oder die Dinge loslassen.
- Vergebung ist eine Wahl. Beide Parteien wollen Wut und Schuld zum Ausdruck bringen und sich gegenseitig die Schuld geben.
- Akzeptieren oder entschuldigen Sie sich nicht, wenn die Entschuldigung nicht aufrichtig ist. Wenn Sie nicht bereit sind zu vergeben, stellen Sie sicher, dass er weiß, dass Sie es nicht sind. Du könntest zum Beispiel sagen: „Ich muss meine Gefühle noch beruhigen. Bitte haben Sie Geduld."
- Wenn er dir nicht verzeiht, musst du ihn nicht bitten, dir zu vergeben. Was Sie tun können, ist, immer wieder zu versuchen, sich zu entschuldigen. Achten Sie auf Ihre Selbstachtung und warten Sie, bis er kommt oder Sie zuerst anruft.
- Vergebung wird den Friedensprozess erleichtern, auch wenn sie nicht immer da sein muss. Auch wenn Sie oder er nicht bereit sind zu vergeben, ist es immer noch möglich, Frieden zu schließen.
Schritt 6. Konzentrieren Sie sich auf das, was im Moment ist
Nachdem du ihm von dem Schmerz erzählt hast, den er gefühlt hat, vergebe und ihm vergeben wurde, ist es wichtig, dass du dich auf den nächsten Schritt konzentrierst. Das ständige Wiederholen von zuvor demonstriertem Geschwätz und Verhalten kann den Versöhnungsprozess stören oder behindern. Beachten Sie, dass sich dieser Prozess auf den Wiederaufbau und die Reparatur von Beziehungen konzentrieren sollte.
- Stellen Sie sicher, dass Sie beide bereit sind zu akzeptieren, dass das, was passiert ist, nicht noch einmal erwähnt werden sollte. Versuchen Sie, sich gegenseitig von der Vision für die zukünftige Beziehung zu erzählen.
- Erstellen Sie eine Liste von Maßnahmen, die zur Verbesserung der Situation ergriffen werden können. Einfache Dinge wie ein wöchentlicher Telefonchat oder ein monatliches gemeinsames Abendessen sind normalerweise Dinge, auf die sich beide Parteien einigen.
Schritt 7. Beginnen Sie, Vertrauen wiederherzustellen
Vertrauen ist die Grundlage jeder Beziehung. Wenn Vertrauen gebrochen ist, braucht es Zeit und Mühe, um es wieder aufzubauen. Sie beide müssen weiterhin offen und ehrlich kommunizieren, bei Ihren Handlungen konsequent bleiben und geduldig sein. Manchmal können jedoch Probleme in der Beziehung auftreten, in der Sie sich befinden.
- Stellen Sie sicher, dass Ihre Worte und Taten übereinstimmen. Wenn Sie versprechen, Zeit mit ihm zu verbringen oder ihn am Wochenende anzurufen, halten Sie Ihr Versprechen.
- Wenn du ihre Gefühle verletzt hast, entschuldige dich sofort. Wenn du verletzt bist, sprich mit ihm und vergewissere dich, dass seine Handlungen deine Gefühle verletzen.
Tipps
- Seien Sie geduldig und erwarten Sie nicht, dass die Dinge sofort besser werden als früher.
- Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn die Dinge nicht so laufen, wie Sie es geplant haben.
- Wie lange es dauert, sich zu versöhnen, hängt von der spezifischen Situation in der Beziehung sowie von der persönlichen Natur oder dem Charakter jeder beteiligten Person ab. Denken Sie daran, dass jede Beziehung anders ist.
