Zum ersten Mal ins Gefängnis zu gehen ist eine beängstigende Erfahrung, egal wer Sie sind. Die Kombination aus Adrenalin, Angst, Angst und Verwirrung schien ohrenbetäubend. Sobald die Zellentür geschlossen ist, müssen Sie beginnen, die Situation zu meistern und zu planen, wie Sie dort überleben können. Das Leben im Gefängnis ist hart und beängstigend, aber wenn Sie sich an die Regeln halten und Ärger vermeiden, können Sie es ohne größere Zwischenfälle sicher leben.
Schritt
Methode 1 von 5: Gefängnisüberleben
Schritt 1. Entwickeln Sie den Instinkt, Gefahr zu riechen
Jetzt lebst du zusammen mit Dieben, Vergewaltigern, Mördern und Betrügern. Es ist besser, seinen Instinkten zu folgen, als sie zu ignorieren.
- Wenn Sie das Gefühl haben, dass etwas schief gehen wird, denken Sie nicht darüber nach, gehen Sie einfach und suchen Sie sich einen sicheren Ort. Versuchen Sie nicht, an einem irrationalen Ort rational zu denken.
- Vertrauen Sie nicht dem ersten Eindruck, wenn Sie das Gefühl haben, dass etwas Seltsames vor sich geht. Was im Gefängnis erscheint, ist nicht das, was tatsächlich passiert.
- Wenn Sie noch keinen sechsten Sinn haben, sollten Sie ihn besser im Gefängnis schärfen. Selbst unbedeutende Ereignisse oder Anzeichen können die Umwelt um Sie herum schädigen.
Schritt 2. Respektieren Sie andere Insassen
Ein Sprichwort, das im Gefängnis festgehalten werden muss, ist, andere so zu behandeln, wie Sie selbst behandelt werden möchten. Vermeide es, harte Worte zu verwenden, konfrontativ zu sein und die persönlichen Grenzen von jemandem zu überschreiten.
- Beleidige niemandes Männlichkeit, es sei denn, du willst in ein Krankenhaus, in eine Einzelhaft oder auf einen Friedhof.
- Unterbrechen Sie nicht die Schlange vor der Cafeteria oder Sie werden auch unterbrochen.
- Halten Sie sich von den Zellen anderer Personen fern, es sei denn, Sie werden eingeladen, einzutreten. Sie können die Einladung auch ablehnen.
- Vermeiden Sie Gewalt, es sei denn, es gibt keinen anderen Weg. Wenn du schweigst, wenn du beleidigt wirst, bist du ein Feigling und dein Leben wird schwieriger als jetzt.
- Seien Sie freundlich und respektieren Sie alle.
Schritt 3. Vermeiden Sie es, sich in Gangs, Drogen und Glücksspiele einzumischen
Es gibt einen Mythos, dass es besser ist, sich sofort nach dem Betreten des Gefängnisses einer Bande anzuschließen, um sich zu schützen. Aber um Schutz zu bekommen, muss man schreckliche Dinge tun. Die Fakten zeigen, dass der Beitritt zu einer Gang, der Drogenkonsum oder die Teilnahme an Glücksspielen die drei Verhaltensweisen sind, die am ehesten zum Tod führen.
- Die meisten der tödlichen Opfer im Gefängnis waren Bandenmitglieder. Sie erlebten hohe Raten von Messerstechereien, Messerstechereien und Kämpfen.
- Wenn Sie beim Konsum illegaler Drogen erwischt werden, können Sie in Einzelhaft, verlängerte Haft oder in ein anderes, gefährlicheres Gefängnis verlegt werden.
- Glücksspiel endet oft in einem Kampf im Gefängnis, besonders wenn Sie Schulden haben. Geld im Gefängnis kann verwendet werden, um Waren oder andere Bedürfnisse zu beschaffen. Wenn Sie Schulden haben, werden Sie mit Sicherheit von Ihren Spielkameraden angesprochen.
Schritt 4. Vermeiden Sie es, Einzelhaft zu betreten
Während Einzelhaft im Vergleich zum Zusammenleben mit den schrecklichsten Kriminellen der Welt attraktiv klingt, wird sie oft mit Folter und psychischen Störungen in Verbindung gebracht.
- Vermeiden Sie Gewohnheiten, die Sie in den Mittelpunkt der Aufmerksamkeit rücken oder Gewalt ausüben. Die beiden oben genannten sind die schnellsten Wege, um in Einzelhaft zu kommen. Untersuchungen haben gezeigt, dass Sie in Einzelhaft genommen werden könnten, wenn der Aufseher Ihre Handlungen nicht versteht.
- Jedes Gefängnis hat seine eigenen Regeln. Stellen Sie sicher, dass Sie diese Regel so schnell wie möglich verstehen, denn wenn Sie sie brechen, können Sie direkt in Einzelhaft gehen.
- Isolationszellen werden oft als Werkzeug zur Kontrolle der Bandenaktivität verwendet. Vermeiden Sie es daher, sich Banden oder rassistischen Gruppen anzuschließen, da diese oft Ziel von Einzelhaft sind.
Schritt 5. Überlebe in Einzelhaft
Einzelhaft ist eine Zelle, deren Größe nicht viel Bewegungsfreiheit lässt, die von anderen Menschen getrennt ist, 23 Stunden lang eingesperrt ist, ohne sich viel zu bewegen, und aller Wahrscheinlichkeit nach selbst bei den Härtesten zu psychischen Störungen führen kann. Wenn Sie sich in dieser einsamen Hölle befinden, müssen Sie einen Plan entwickeln, um gesund zu bleiben.
- Führen Sie regelmäßige Gehirnaktivitäten durch. Wir alle haben Routinen oder wir tun nichts. Ändern Sie nicht alle diese Routineaktivitäten während der Einzelhaft. Stehen Sie auf, frühstücken Sie, gehen Sie zur Arbeit, essen Sie zu Mittag, kommen Sie von der Arbeit nach Hause, essen Sie zu Abend, schauen Sie fern oder machen Sie eine andere Aktivität und gehen Sie dann schlafen - tun Sie alles in Gedanken.
- Detaillieren Sie alle Aktivitäten bis ins kleinste Detail. Diese Methode kann Ihr Gehirn trainieren, weiter zu arbeiten und logisch zu denken. Wenn Sie Baseball oder Fußball mögen, versuchen Sie, den Sport einem Fremden zu erklären, der den Sport überhaupt nicht kennt. Auf diese Weise müssen Sie jedes Schrittdetail erklären und Beispiele bereitstellen. Sie können Ihren Tag damit verbringen.
- Bauen oder demontieren Sie etwas. Überlegen Sie, was Sie beim Hauskauf benötigen und erstellen Sie eine Einkaufsliste. Gehen Sie in den Laden, kaufen Sie, was Sie brauchen, und bringen Sie es an Ihr Ziel. Stellen Sie sich danach vor, Sie bauen ein Haus.
Methode 2 von 5: Gesund bleiben
Schritt 1. Essen Sie gesund
Selbst wenn Ihr Essen in Steuergeldern bezahlt wird, ist Ihr Abendessen sicherlich kein Hühnchen und Rendang. Im Allgemeinen schmeckt Gefängnisessen langweilig und enthält viele Kalorien.
- Die Mahlzeiten im Gefängnis können in der Regel durch Essen aus der Kantine ergänzt werden, um Ihre Speisekarte zu ergänzen.
- Viele Kantinen verkaufen vitamin- und mineralstoffreiche Lebensmittel. Versuchen Sie, Ihre Ernährung mit dieser Alternative ein- oder zweimal pro Woche umzustellen.
- Trinken Sie viel Wasser und dehydrieren Sie nicht.
Schritt 2. Trainieren Sie regelmäßig
Es gibt drei Übungen, die Sie auf dem Gefängnisboden leicht machen können: Stretching, Widerstand und Aerobic. Diese Übung macht Sie stark, während Sie Ihre Taille beibehalten.
- Mit Sport kann die Zeit schneller vergehen.
- Das Gefängnis ist ein stressiger Ort und es ist besser, Stress durch Bewegung zu kanalisieren als zu kämpfen.
- Menschen, die körperlich fit sind, werden seltener von gewalttätigen Gruppen angegriffen, weil Sie sich besser verteidigen können.
Schritt 3. Beschäftige dich mit Aktivitäten
Im Gefängnis bleibt genug Zeit, um Dinge zu erledigen. Anstatt den ganzen Tag in deiner Zelle zu liegen, treibe Sport, spiele gewaltfreie Karten oder trete einem Verein bei.
- Arbeitslosigkeit ohne Aktivitäten wird nur im Gefängnis zu Problemen führen. Die Teilnahme an positiven Aktivitäten kann Sie ablenken.
- Aktivitäten können Ermutigung und Gelegenheit zur Geselligkeit bieten. Sie können Ihre Angst ein wenig nehmen, wenn auch nur für einen Moment.
- Spielen Sie Basketball, heben Sie Gewichte, Karten oder gehen Sie in einen Walking-Club.
Schritt 4. Passen Sie auf sich auf, wenn Sie krank sind
Jede Justizvollzugsanstalt hat ihre eigenen Regeln für den Umgang mit kranken Insassen, aber die Gesundheitsleistungen in den Justizvollzugsanstalten werden im Rahmen der Sicherheit und Pflege immer so kostengünstig und effizient wie möglich durchgeführt. Einige Gefängnisse verfügen über eigene Kliniken oder Krankenhäuser oder nutzen örtliche Krankenhäuser, je nach Schwere der Erkrankung und erforderlicher medizinischer Behandlung.
- Wenn Sie im Gefängnis medizinische Hilfe benötigen, müssen Sie einen schriftlichen Antrag stellen. Nach der Annahme wird Ihre Anfrage bearbeitet und priorisiert.
- Notdienste stehen bei Bedarf zur Verfügung.
- Behandlung von Drogenabhängigkeit, Operation, pränatal, palliativ verfügbar bei Bedarf.
Methode 3 von 5: Gesund bleiben
Schritt 1. Lesen Sie, um den Geist zu stärken
In Gefängnissen gibt es Zeitungen, Zeitschriften und Bücher zu aktuellen Themen, Allgemeinwissen und Bildung. Durch das Lesen können Sie in eine andere Welt außerhalb des Gefängnisses entkommen.
- Wissen kann Ihnen helfen, mit schwierigen Situationen im Gefängnis umzugehen.
- Sobald Sie frei sind, können Sie das erworbene Wissen anwenden.
Schritt 2. Holen Sie sich ein Diplom
Die meisten Gefängnisse bieten Pauschalkurse oder Vorlesungen für Häftlinge an, die ein Diplom erwerben möchten. Sie haben viel Zeit zum Lernen. Warum also nicht versuchen, ein Diplom zu bekommen?
- Bildung wird Ihnen später helfen, nachdem Sie aus dem Gefängnis entlassen wurden.
- Als Arbeitgeber wollen sie gut ausgebildete Mitarbeiter. Das Diplom, das Sie während der Haftzeit erworben haben, kann den Nachweis erbringen, dass Sie die Ausbildung benötigen, um in der Außenwelt zugelassen zu werden.
Schritt 3. Umgang mit Depressionen
Das Gefängnis ist für niemanden ein idealer Ort und das Leben im Gefängnis kann sicherlich zu Depressionen führen. Darüber hinaus sind die meisten Gefängnisse normalerweise überfüllt, langweilig und enttäuschend, voller sexueller Raubtiere, die ein Umfeld schaffen, das Depressionen förderlich ist. Im Gefängnis bekommt man nicht unbedingt Ärzte, Berater und Medikamente.
- Wenn Sie keine psychiatrische Versorgung in Anspruch nehmen können, versuchen Sie, einen Mithäftling zu finden, der zuhört. Es könnte sein, dass viele andere Insassen genauso an Depressionen leiden wie Sie.
- Versuchen Sie, sich auf Ihren Körper statt auf Ihre Gedanken zu konzentrieren. Sport kann Hormone freisetzen, die helfen, Stress und Depressionen zu bekämpfen.
- Vermeiden Sie Drogen und Alkohol, da sie Depressionen verschlimmern.
- Essen Sie mehr Gemüse und Obst und reduzieren Sie gleichzeitig Kaffee und Zucker.
- Finde ein paar enge Freunde, damit du nicht immer allein bist. Vielleicht können Ihre Mithäftlinge einen positiven Impuls geben, um Ihre Stimmung zu heben.
Schritt 4. Emotionen verwalten
Die Erfahrung, eingesperrt zu sein, kann uns reizbar machen. Emotionen sind in Gefängnissen üblich, weil es mehr Frust als Lösung gibt. Wenn die Wut außer Kontrolle gerät und Sie explodieren, wird das Problem groß.
- Achten Sie darauf, nicht voreingenommen zu sein. Vorurteile im Gefängnis zu haben, kann schlimm enden. Versuchen Sie nie, Gedanken zu lesen. Finden Sie heraus, warum Sie jemand angestoßen hat, während Sie in der Schlange standen. Fehler können tödlich sein.
- Wenden Sie Ihre Regeln nicht ohne deren Wissen auf andere Insassen an. Normalerweise beginnt es mit einer Aussage wie dieser: "Er sollte…"
- Viele Insassen beanspruchen Datenschutzrechte, die von anderen Insassen respektiert werden müssen. Wenn Sie ihre fiktiven Rechte verletzen, müssen Sie bereit sein, sich zu verteidigen.
- Je mehr Sie etwas "verallgemeinern", desto wütender werden Sie. Wenn Sie sich zum Beispiel ständig beschweren, dass Sie „immer“geächtet oder „nie“ernst genommen werden, werden Sie wütender.
- Versuchen Sie, nicht schwarz-weiß zu denken. Im Gefängnis kann man länger aushalten, wenn man versteht, dass es viele Grauzonen gibt. Nicht jeder ist wirklich gut und wirklich schlecht.
Methode 4 von 5: Die Regeln verstehen
Schritt 1. Vertraue niemandem
Dies gilt für alles, einschließlich Insassen, Wärter und anderes Gefängnispersonal. Denken Sie daran, im Gefängnis ist nichts kostenlos.
- Seien Sie immer skeptisch, wenn jemand nett zu Ihnen ist. Fragen Sie sich: "Was haben sie davon?" Da die meisten Insassen die Regel „Vertrauen Sie niemandem“verstehen, ist es sicher, dass die Person, die sich Ihnen nähert, ein Motiv hat.
- Sie können mit dem Aufseher oder dem Gefängnispersonal sprechen, aber seien Sie vorsichtig, denn alles, was Sie sagen, egal wie trivial, kann gegen Sie verwendet werden.
- Gefängniswärter werden dich nicht beschützen und selbst wenn sie dich beschützen, musst du immer noch in deine Zelle zurückkehren und jeder weiß, dass du dort lebst. Sie sollten besser den Mund halten, um nicht zu sagen, was Sie über andere Insassen wissen.
- Das Wichtigste ist, an sich selbst zu glauben. Schließlich kann man nur im Gefängnis an sich selbst glauben.
Schritt 2. Zeigen Sie Ihre Gefühle nicht
Dies mag leichter gesagt als getan erscheinen, aber versuchen Sie, keine Angst, Wut, Freude oder Schmerz auszudrücken. Andere Insassen werden Ihre Gefühle ausnutzen. Einfach ausgedrückt sind Gefühle Ihr größter Feind, weil sie Schwächen offenbaren, die Häftlinge und Wärter gegen Sie einsetzen können.
- Da die meisten Insassen gelangweilt sind, haben sie viel Zeit, ihre Manipulationsfähigkeiten einzusetzen, um Sie anzugreifen. Sie werden Ihre Wut provozieren und Ihr Glück zerstören.
- Denken Sie immer daran, dass Gefängniswärter und Mitarbeiter immer Recht haben und niemals auf Ihrer Seite sind. Mit anderen Worten, sei nett und respektvoll zu ihnen, um sie von dir fernzuhalten.
- Vermeiden Sie es, Insassen, Wärter oder Gefängnispersonal herauszufordern oder einzuschüchtern. Ob Sie Recht oder Unrecht haben, Sie werden immer das Opfer sein.
Schritt 3. Starren Sie andere Leute nicht an
Egal wo du bist, andere Leute anzustarren ist respektlos. Normalerweise bringt dich das nicht in Schwierigkeiten, es sei denn, du bist im Gefängnis. Wenn du im Gefängnis gehst, halte deine Augen geradeaus und starre nicht, weil du missverstanden werden könntest.
- Starren Sie nicht, aber gehen Sie auch nicht mit gesenktem Kopf, weil Sie anderen Menschen begegnen könnten, was Ihnen ganz neue Probleme bereiten könnte.
- Im Allgemeinen kann Starren zweierlei bedeuten, sexuelle Anziehung oder Feindseligkeit. Wie Sie sich vorstellen können, lassen Sie nicht beides im Gefängnis zu.
Schritt 4. Beschweren Sie sich nicht
Wenn Sie möchten, dass Ihr Leben wirklich hart wird, melden Sie dem Aufseher die Vergehen anderer Insassen. Sie könnten am Ende fast zu Tode geprügelt werden. Du siehst und hörst besser alles, aber behalte es in deinem Herzen.
- Wenn Sie plötzlich vom Aufseher nach einem Vorfall gefragt werden, tun Sie so, als hätten Sie andere Dinge zu tun und beantworten Sie ihre Fragen nie.
- Seien Sie vorsichtig, wo und wie Sie mit dem Gefängniswärter sprechen. Wenn Sie diskret oder übermäßig freundlich wirken, denken die Leute vielleicht, dass Sie sich beschweren. Mit anderen Worten, es war besser, Gespräche mit Gefängnispersonal zu vermeiden.
- Nicht nur die Häftlinge, auch die Aufseher hassen Beschwerdeführer. Wenn Sie jemals einem Aufseher Ärger machen, wird Ihr Name als Spitzel an Ihre Feinde weitergegeben, ob richtig oder falsch.
Schritt 5. Respektieren Sie den Gefängnisdirektor
Sie müssen unweigerlich Respekt und Geringschätzung gegenüber Aufsehern und Gefängnispersonal haben. Sie kontrollieren alles und die Entscheidung liegt in ihren Händen. Wenn Sie mit einem Aufseher zusammenstoßen, kann er zu Ihrem größten Feind im Gefängnis werden.
- Das Gefängnis hat seine eigenen Spielregeln. Unter dieser Regel werden die Gefängniswärter nicht zögern, Sie als Opfer zu benutzen.
- Seien Sie klug bei der Auswahl, mit wem Sie sprechen und was Sie sagen. Alles, was Sie dem Aufseher sagen, kann verwendet werden, um Sie zu verletzen, zu manipulieren oder zu verraten, egal wie klein es ist.
- Vermeiden Sie es, über Religion, Politik, Rasse und persönliche Gefühle zu sprechen. Diese Themen können leicht in Schwierigkeiten geraten, wenn das Gespräch in die falsche Richtung geht.
Methode 5 von 5: Kommunikation mit Ihrer Familie
Schritt 1. Schreiben Sie Briefe und telefonieren Sie
Beide sind die wichtigsten Kommunikationsmittel innerhalb und außerhalb des Gefängnisses. Kommunikation wird eine wichtige Brücke für Sie und Ihre Familie sein.
- Bleiben Sie in Kontakt mit Ihrer Familie und Ihren Freunden. Dies wird Ihnen Hoffnung geben und ein Gefühl für ein normales Leben bewahren, während Sie festgehalten werden.
- Die Verbindung mit Freunden und Familie wird dich motivieren, alles zu tun, um sie wiederzusehen.
Schritt 2. Vernachlässigen Sie Ihre Rolle nicht
Wenn Sie Vater, Ehemann, Mutter oder Ehefrau sind, versuchen Sie, diese Rolle in der Familie während Ihres Gefängnisaufenthalts beizubehalten.
- Machen Sie es Ihrem Ehepartner und Ihren Kindern leicht, mit Ihnen zu kommunizieren und so viel wie möglich über Ihr Familienleben am Telefon und in Briefen zu sprechen.
- Vertrauen Sie Ihrer Familie. Lassen Sie nicht zu, dass die Misserfolge um Sie herum Ihre Gefühle und Ihren Umgang mit Ihren Familienmitgliedern beeinflussen.
- Ignoriere die kleinen Dinge und betrachte das große Ganze. Wenn Sie wütend werden und Ihre Frau "zum Schweigen bringen", können Sie sich am Ende für immer ausschließen.
- Machen Sie Ihr Kind, wenn Sie bereits Kinder haben, als Einheit und nicht zu einem Familienbrecher. Zwingen Sie sie nicht, Partei zu ergreifen, und stellen Sie sicher, dass Sie alles tun, um ihre Sache zu fördern und zu unterstützen.
- Seien Sie höflich und haben Sie keine Angst, sich zu entschuldigen, wenn Sie falsch liegen. Sie haben sich geirrt, als Sie ins Gefängnis kamen.
Schritt 3. Machen Sie das Beste aus jedem Besuch
Familienbesuche können eine Gelegenheit sein, sich wieder zu verbinden und über alltägliche Ereignisse zu sprechen, oder können eine Enttäuschung sein, wenn Sie die kleinen Dinge im Weg stehen lassen.
- Denken Sie daran, dass Ihre Familie Opfer gebracht hat, als Sie ins Gefängnis kamen. Wenn Ihr Gefängnis weit von zu Hause entfernt ist, muss Ihre Familie reisen, bleiben und Essen kaufen, nur um Sie zu sehen.
- Ihre Familie muss sich mit lästigen Kontrollen, langen Schlangen, unangenehmer Behandlung durch das Gefängnispersonal und anderen peinlichen Verfahren auseinandersetzen. Stellen Sie sicher, dass Sie ihre Anerkennung für ihre Bemühungen zeigen.
- Auch wenn Sie im Gefängnis viel leiden, sollten Sie verstehen, dass auch Ihre Familie unter Schock steht und Ihre Beschwerden möglicherweise nicht anhören möchte. Fokus auf Familie und Probleme innerhalb der Familie während des Besuchs.
- Lassen Sie den Kontakt zu Ihrem Kind nicht verlieren. Sie werden schnell erwachsen, ihre Vorlieben ändern sich und sie sind auch gestresst, weil ihre Eltern im Gefängnis sind. Suchen Sie möglichst nach gemeinsamen Interessen und verlieren Sie nicht den Kontakt zu ihnen.
- Verfolgen Sie ihre Aktivitäten und geben Sie ihnen Ratschläge, fragen Sie immer nach einem aktuellen Foto und teilen Sie ihre Erfolge und Misserfolge mit. Du bist ihr Elternteil wie jedes andere Elternteil.
