Sie wissen sicherlich, dass der menschliche Geist erstaunliche Fähigkeiten hat. Aber manchmal steckt jemand bereits in einer starren oder engstirnigen Denkweise fest und findet es schwierig, diese zu ändern. Mach dir keine Sorgen. Tatsächlich ist die menschliche Denkweise ein sehr dynamisches und flexibles Werkzeug, um sie immer in eine bessere Richtung zu entwickeln. Versuchen Sie dazu, die Welt um Sie herum aus einer neuen Perspektive zu betrachten. Betrachten Sie darüber hinaus Wissen als eine Wissenschaft, die Sie nicht aufhören sollten zu lernen, und zögern Sie nicht, die Erfahrung zu bereichern, indem Sie neue Dinge tun. Stellen Sie sicher, dass Sie auch einen gesunden Lebensstil führen, ja!
Schritt
Methode 1 von 4: Aufbau einer neuen Denkweise
Schritt 1. Bauen Sie ein Bewusstsein auf und tauchen Sie tiefer in die Empfindungen, Gefühle und Nuancen ein, die Sie umgeben
Dies kann auch die Qualität des Gedächtnisses verbessern und die Kraft Ihres Geistes stärken.
- Versuche es mit Selbstbewusstseinsmeditation. Setzen Sie sich 5 Minuten mit geschlossenen Augen an einen ruhigen Ort. Konzentrieren Sie sich danach auf alle Empfindungen, die Ihr Körper einfängt, wie zum Beispiel das Geräusch der Klimaanlage oder das Gefühl des Stuhls, auf dem Sie sitzen. Versuchen Sie, jedes Detail festzuhalten, auch die kleinsten.
- Wenn Sie etwas essen, kauen Sie das Essen langsam. Fühlen Sie beim Kauen die Textur, den Geschmack und das Gefühl der Nahrung, die Sie konsumieren.
- Wenn Sie sich an einem öffentlichen Ort befinden, nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um alle Details um Sie herum wahrzunehmen, wie zum Beispiel fallende Blätter, die Dekoration des Gebäudes vor Ihnen oder die Bewegungen der Menschen um Sie herum.
- Probieren Sie in der Schule oder am Arbeitsplatz die Erdungstechnik aus. Nehmen Sie sich eine Minute Zeit, um sich über alles bewusst zu werden, was Sie fühlen, wie zum Beispiel den Stuhl, auf dem Sie sitzen, oder die Tischplatte, auf der Ihre Hände ruhen.
Schritt 2. Bauen Sie eine positive Einstellung zur Welt um Sie herum auf
Wenn Sie mit Problemen oder Hindernissen konfrontiert sind, versuchen Sie, eine optimistische Denkweise aufzubauen. Denken Sie daran, positives Denken und gefärbt mit Liebe, Kreativität und Glück werden Ihren Körper und Geist in Frieden halten. In der Zwischenzeit werden negative Gedanken wie Angst, Eifersucht, Hass und Wut das Auftreten von Traurigkeit, Stress oder Angst auslösen.
- Wenn Sie die ganze Zeit über dazu neigen, über viele Dinge negativ zu denken, zwingen Sie sich nicht unbedingt, immer positiv zu denken. Wechseln Sie stattdessen zuerst zu einer neutralen Denkweise, während Sie langsam Ihre Positivität verfeinern.
- Sprich jeden Morgen mit dir selbst im Spiegel. Stellen Sie sicher, dass Sie nur positive Dinge sagen wie „Heute wird definitiv besser als gestern“oder „Ich kann heute definitiv einen guten Tag haben!“
- Zitate, Poster, Tassen oder andere Erinnerungen, die motivierende Sätze enthalten, können deinen Geist auch positiv durch den Tag bringen. Hinterlassen Sie daher gerne eine Notiz mit einem positiven Satz oder Zitat in Ihrer Brieftasche oder auf Ihrem Schreibtisch.
- Die Vorteile des positiven Denkens sind die Verlängerung des Lebens, die Reduzierung von Stress, die Stärkung der psychischen Gesundheit und die Verbesserung der Fähigkeit, auf verschiedene schwierige Situationen zu reagieren.
Schritt 3. Identifizieren Sie Ihre Voreingenommenheit
Seien Sie vorsichtig, eine Voreingenommenheit kann dazu führen, dass Sie ständig etwas rechtfertigen, das tatsächlich falsch ist. Um dies zu überwinden, identifizieren Sie zuerst Ihre Voreingenommenheit. Beobachte deine Gedanken, Gefühle und Handlungen, hinterfrage dann die Gründe dafür und hinterfrage alle Annahmen, die dir in den Sinn kommen.
- Zum Beispiel könnte Ihre aufkommende Voreingenommenheit dazu führen, dass Sie Ihren Erfolg verherrlichen, es aber schwer haben, Verantwortung für Ihre Fehler zu übernehmen. Zum Beispiel beschuldigen Sie eher Ihren Lehrer oder Professor, dass er in einem Test eine schlechte Note bekommen hat, aber loben Sie sich selbst, wenn Sie eine A bekommen.
- Bestätigungsverzerrung ist die Tendenz einer Person, Informationen zu akzeptieren, die ihre Meinung oder Überzeugung stützen. Sie können zum Beispiel Tatsachen ignorieren, die Ihre politische Ideologie nicht stützen.
- Manchmal treffen Menschen Entscheidungen auf der Grundlage der Ergebnisse, die sie erzielen, nicht der Logik dieser Entscheidungen. Nur weil Sie im Lotto gewonnen haben, bedeutet dies nicht, dass der Kauf im Lotto eine kluge Entscheidung ist!
- Menschen neigen dazu, sich selbst für nicht voreingenommener zu halten als die Menschen um sie herum. Dies bedeutet, dass Menschen von Natur aus Schwierigkeiten haben oder dazu neigen, bei ihrer kognitiven Voreingenommenheit ein Auge zuzudrücken.
Schritt 4. Hören Sie auf Ihre Intuition
Intuition ist die innere Stimme, die dir hilft, gute und schlechte Entscheidungen zu erkennen. Ignorieren Sie es daher nicht und beziehen Sie immer die Intuition als Werkzeug ein, um objektive und begründete Entscheidungen zu treffen.
Beziehen Sie Intuition in Entscheidungen ein, aber verlassen Sie sich nicht allein auf Ihre Intuition! Wenn Sie zum Beispiel daran interessiert sind, ein neues Zuhause zu kaufen, werden Sie eher eines finden, das eine positivere und angenehmere „Aura“hat. Versuchen Sie, den Grund für diese Intuition zu identifizieren
Schritt 5. Denken Sie daran, dass sich jeder Mensch ändern kann
Der menschliche Geist ist ein dynamisches und flexibles Werkzeug. Selbst wenn sich Ihre aktuelle Denkweise steif und/oder eng anfühlt, sollten Sie verstehen, dass Ihr Geist mit der richtigen Motivation wachsen und sich erweitern kann. Erinnern Sie sich daran, dass jeder, auch Sie, das Recht hat, neue Aktivitäten zu unternehmen, alte Gewohnheiten zu durchbrechen und Änderungen vorzunehmen, um sich selbst zu verbessern.
Im Allgemeinen dauert es etwa 66 Tage, um eine neue Gewohnheit zu bilden oder eine alte abzubrechen. Gib nicht auf und versuche es weiter! Körper und Geist werden sich nach einiger Zeit daran gewöhnen
Schritt 6. Verstehen Sie das Konzept des Arbeitsgedächtnisses
Das Arbeitsgedächtnis ist der Teil des Gehirns, der für die gleichzeitige Speicherung und Verarbeitung von Informationen verantwortlich ist. Wenn Sie beispielsweise diesen Satz jetzt lesen, verwendet Ihr Gehirn tatsächlich das Arbeitsgedächtnis, um den Satz zu verstehen und zu verdauen. Ist Ihnen bewusst, dass Menschen die Sätze vor sich immer nacheinander lesen und manchmal anhalten, um Sätze, die sich unklar anfühlen, noch einmal zu lesen? Daraus kann geschlossen werden, dass das menschliche Arbeitsgedächtnis Informationen in geringem Umfang verarbeitet. Das bedeutet, dass Sie sich zwingen können, schneller und mehr zu lesen, als Sie wirklich brauchen, kann eine höhere Konzentration erfordern, zumal dies tatsächlich Ihr Arbeitsgedächtnis belastet.
-
Die Chancen stehen gut, dass die meisten von Ihnen nicht in der Lage sein werden, viele Informationen oder Anweisungen auf einmal aufzunehmen. Mit anderen Worten, die Anweisung oder Information muss mehrmals wiederholt werden, damit Ihr Gehirn sie leichter verdauen kann. Diese Situation ist nicht ungewöhnlich, da das menschliche Gehirn nur eine begrenzte Menge an Informationen gleichzeitig verarbeiten kann. Die Einschränkungen der Gehirnkapazität sind jedoch nicht bei jedem gleich. Verstehen Sie daher Ihre Grenzen, damit sich Ihr Körper und Ihr Geist nicht überfordert oder erschöpft fühlen.
- Wenn Sie etwas Wichtiges tun müssen, versuchen Sie zuerst, Ihren Fokus zu schärfen. Nehmen Sie sich danach so viel Zeit wie möglich, um jede Aufgabe durchzugehen, die Sie erledigen müssen. Gehen Sie den Prozess ruhig und ohne Eile durch. Sobald Ihr Arbeitsgedächtnis genügend Leistung erreicht, um Informationen zu erfassen oder sich mit anderen Teilen Ihres Gehirns zu verbinden, erhöht sich Ihre Denk- und Arbeitsgeschwindigkeit. Aber zunächst müssen Sie nur versuchen, sich zu konzentrieren.
- Sortieren Sie die Gegenstände auf dem Tisch oder im Raum, die Ihren Fokus ablenken könnten.
- Nehmen Sie sich viel Zeit, um wichtige Lebensentscheidungen zu treffen.
Methode 2 von 4: Lernen und wachsen
Schritt 1. Lesen Sie jeden Tag Bücher, Geschichten und Nachrichten
Lesen ist eine der besten Möglichkeiten, Ihr Wissen zu bereichern, Ihre Empathiefähigkeiten zu steigern und Ihr Bewusstsein zu schärfen. Lesen Sie alle Materialien, die Sie finden! Lesen Sie abends vor dem Schlafengehen ein Buch, lesen Sie morgens die Zeitung, wenn Sie aufwachen, und lesen Sie ein Gedicht oder eine Kurzgeschichte, wenn Sie nur wenig Zeit haben.
Belletristik und Sachbücher haben die gleichen Vorteile. Sachgeschichten können Ihr Wissen über Ereignisse um Sie herum bereichern. In der Zwischenzeit kann Fiktion Ihr Einfühlungsvermögen, Ihre Vorstellungskraft und Ihre Gehirnkonnektivität stärken
Schritt 2. Schreiben Sie, um Ihr Gedächtnis und Ihre Fähigkeiten zur Problemlösung zu schärfen
Tatsächlich ist das Schreiben ein sehr effektives Werkzeug, um deine Mentalität zu reifen. Insbesondere das Schreiben kann dir helfen, deinen Alltag besser zu verarbeiten, Probleme klüger zu analysieren und deine Kreativität zu bereichern. Versuchen Sie daher, ein spezielles Tagebuch zu führen, das Sie verwenden können, um Ereignisse aufzuzeichnen, die Sie erlebt haben, oder um Ihre Fähigkeiten im Schreiben von Romanen zu verbessern. Wenn Sie auf ein Problem stoßen, versuchen Sie es aufzuschreiben und sehen Sie, ob diese Methode Ihnen helfen kann, eine Lösung zu finden.
- Ein Dankbarkeitstagebuch ist ein sehr mächtiges Werkzeug, um dich zu motivieren, fleißiger zu schreiben und deinen Geist zu reifen. Schreiben Sie jeden Tag 1 Sache auf, für die Sie dankbar sind. Vertrauen Sie mir, danach werden Sie sich definitiv positiver und selbstbewusster fühlen!
- Wenn Sie Ihre Gedanken mit mehr Menschen teilen möchten, versuchen Sie es mit dem Bloggen. In diesen Blogs können andere Leute Kommentare hinterlassen und dir eine neue Perspektive geben.
Schritt 3. Stellen Sie Fragen, wenn Sie mit etwas Neuem konfrontiert sind
Das Stellen aussagekräftiger Fragen bereichert Ihr Wissen über neue sachliche Details und stellt gleichzeitig Ihre Perspektive auf die Welt in Frage. Scheuen Sie sich nicht, Fragen zu stellen, die Sie nicht verstehen, wenn Sie mit etwas Neuem konfrontiert sind! Wenn niemand Ihre Frage beantworten kann, finden Sie die Antwort selbst.
- Stellen Sie auch Fragen zu sich selbst und anderen. Was sind die Gründe für das, was Sie tun? Warum glauben Sie an etwas oder genießen Sie etwas?
- Versuchen Sie, eine Liste mit 50 Fragen zusammenzustellen. Wenn es etwas gab, das Sie schon immer wissen oder in Frage stellen wollten, versuchen Sie es aufzuschreiben. Schauen Sie sich auch den Raum um Sie herum an und überlegen Sie, wie der Herstellungsprozess oder wie ein bestimmtes Objekt aussieht. Beantworte danach alle Fragen.
Schritt 4. Versuchen Sie, ein Puzzle zusammenzustellen oder andere Spiele zu machen, die die Intelligenz Ihres Gehirns schärfen können
Wie andere Körperteile muss auch Ihr Gehirn trainiert werden, wissen Sie! Nehmen Sie sich daher die Zeit, hirnfördernde Spiele wie Tetris, Sudoku und Rätsel zu spielen, oder versuchen Sie, mathematische Probleme zu lösen. Neben der Schärfung des Gehirns ist dies auch effektiv bei der Verbesserung Ihres Gedächtnisses, Ihrer Problemlösungs- und kritischen Denkfähigkeiten.
- Laden Sie Apps herunter, um Rätsel zu spielen oder Ihr Gehirn zu trainieren, und verwenden Sie sie mindestens 15 Minuten am Tag, um Ihr kritisches Denken zu schärfen.
- Versuchen Sie nicht nur eine Art von Spiel. Wenn Sie nur jeden Tag Sudoku spielen, besteht die Möglichkeit, dass Ihre Fähigkeit, ein Puzzle zusammenzustellen oder ein Problem zu lösen, nicht so gut ausgebildet ist.
Schritt 5. Führen Sie ein wissenschaftliches Experiment bei Ihnen zu Hause durch
Möchten Sie wie ein Wissenschaftler denken? Versuchen Sie, einfache Experimente durchzuführen, um Ihre Neugier, Ihr kritisches Denken und Ihre wissenschaftliche Intelligenz zu steigern!
- Du könntest zum Beispiel versuchen, Batterien aus Kartoffeln herzustellen, Nüsse zu zerlegen oder Plastik aus Milch herzustellen.
- Stellen Sie sicher, dass die Experimente, die Sie durchführen, nur einfache und leicht zu findende Gegenstände des täglichen Lebens beinhalten. Vermeiden Sie also Experimente mit gefährlichen oder brennbaren Chemikalien!
Methode 3 von 4: Erfahrung bereichern
Schritt 1. Verlassen Sie Ihre Komfortzone
Wenn eine Person nur Dinge probiert, die ihr vertraut und angenehm erscheinen, werden sich ihre Denkweise und Perspektive sicherlich nirgendwohin bewegen. Zögern Sie daher nicht, neue Dinge auszuprobieren, die außerhalb Ihrer Komfortzone liegen! Obwohl es sich anfangs unangenehm anfühlen wird, verstehen Sie, dass Sie eines Tages die Vorteile spüren werden.
- Denken Sie an eine Aktivität, die Sie noch nie zuvor ausprobiert haben, die sich aber für Sie immer interessant angefühlt hat. Zögern Sie zum Beispiel nicht, tauchen zu gehen oder einen Helikopterflug zu unternehmen, wenn Sie das schon immer tun wollten.
- Jeder hat seine eigenen Ängste. Zum Beispiel ist Ihnen wahrscheinlich schon immer kalter Schweiß ausgebrochen, wenn Sie in der Öffentlichkeit sprechen oder in großer Höhe stehen müssen. Wenn die Angst nicht bereits eine schwere Phobie ist, versuchen Sie, sie zu identifizieren und zu konfrontieren! Nehmen Sie zum Beispiel den Mut auf, bei Gemeindeversammlungen zu sprechen oder versuchen Sie sich am Klettern. Wenn die Angst so groß ist, dass es Ihnen schwerfällt, alltägliche Aktivitäten auszuführen, wenden Sie sich sofort an einen Psychiater Ihres Vertrauens.
Schritt 2. Lernen Sie neue Fähigkeiten
Dies bereichert nicht nur Erfahrung und Wissen, sondern trägt auch dazu bei, die Gehirnschärfe im Alter zu erhalten. Ziehe in Erwägung, neue Dinge zu tun, die du schon immer machen wolltest, aber keine Zeit hattest, sie auszuprobieren. Suchen Sie bei Bedarf im Internet nach Informationen zu nahegelegenen Kompetenzklassen oder nach Online-Lernvideos, auf die Sie jederzeit zugreifen können.
- Einige kreative Materialien, die es wert sind, gelernt zu werden, sind Malen, Basteln mit Ton, Schmuck herstellen oder Nähen.
- Einige Beispiele für körperliche Aktivitäten, die es wert sind, ausprobiert zu werden, sind Swingtanzen, der Beitritt zu einem Lieblingssportverein oder das Praktizieren von Yoga.
- Denken Sie an Fähigkeiten, die Ihr Leben in Zukunft einfacher machen können. Lernen Sie zum Beispiel, wie man Hausarbeiten erledigt, nehmen Sie an einem Kochkurs teil oder lernen Sie, wie Sie ein Auto selbst reparieren.
Schritt 3. Erweitern Sie die Zuordnung
Tatsächlich sind soziale Beziehungen ein sehr wichtiger Faktor, um einer Person zu helfen, zu wachsen. Neue Leute werden einen großen Beitrag dazu leisten, Ihre Erfahrungen, Ideen und Überzeugungen zu bereichern. Außerdem können sie Ihre Denkweise herausfordern und/oder erweitern.
- Daher kann es nicht schaden, einem Club oder einer Gemeinschaft beizutreten, die Ihren Interessen entspricht. Du könntest zum Beispiel einem Brettspielclub, einer Umweltgruppe oder einer Strickgemeinschaft beitreten.
- Haben Sie keine Angst, sich mit Menschen anzufreunden, die einen anderen Glauben, ein anderes kulturelles Verständnis und einen anderen Lebensstil haben als Sie. Um solche Leute zu treffen, versuchen Sie, ein kulturelles Festival, eine bestimmte religiöse Feier oder eine Parade zu besuchen.
- Tritt einem Sportverein bei. Auf diese Weise trainierst du, im Team bessere Leistungen zu erbringen.
Schritt 4. Reisen Sie zu neuen Orten
Tatsächlich bietet das Reisen eine Vielzahl von erstaunlichen Vorteilen für die Qualität der eigenen Aufgeschlossenheit. Wenn Sie in eine neue und aufregende Stadt oder ein neues Land reisen, müssen Sie sich unweigerlich mit neuen Menschen, Kulturen, Umgebungen und Denkweisen auseinandersetzen.
- Um den richtigen Urlaubsort zu bestimmen, denken Sie an die Dinge, die Sie interessieren. Wenn Sie beispielsweise gerne Zeit mit Tieren und der Natur verbringen, besuchen Sie einen nahe gelegenen Nationalpark. Wenn Sie sich tatsächlich für historische Themen interessieren, besuchen Sie beliebte Museen, historische Gebäude oder Denkmäler.
- Wenn Ihr geschäftiges Leben nicht zu beschäftigt ist, warum versuchen Sie nicht, große Städte wie New York, London oder Tokio zu besuchen? Natürlich müssen Sie länger sparen, aber glauben Sie mir, die Erfahrung wird Ihren Wissenshorizont und Ihre Perspektive sicherlich bereichern!
Schritt 5. Helfen Sie freiwillig anderen, die Ihre Hilfe brauchen
Machen Sie Ihre Existenz nützlich, nicht nur für sich selbst, sondern auch für die Gemeinschaft. Darüber hinaus kann Freiwilligenarbeit auch Ihre Fähigkeit zum Einfühlen, Sozialisieren und Denken verbessern. Sie lernen neue Menschen mit unterschiedlichen Lebensperspektiven kennen. Von dort lernen Sie Wege, Probleme zu lösen, die für die Gesellschaft nützlich sind.
- Suchen Sie nach Organisationen oder Wohltätigkeitsorganisationen, die Freiwillige in Ihrer Nähe benötigen. Denken Sie daran, wählen Sie die Themen aus, die Sie für wichtig halten!
- Wenn Sie möchten, können Sie sich auch in Schulen, Gemeindezentren, Tierheimen oder Veranstaltungen in der Innenstadt engagieren.
Methode 4 von 4: Aufbau einer gesunden Denkweise
Schritt 1. Halten Sie Ihre Produktivität den ganzen Tag über aufrecht
Langeweile senkt nicht nur dein Energieniveau, sondern kann auch deinen Geist stumpf machen. Ermutigen Sie Ihren Körper daher, den ganzen Tag über verschiedene Aktivitäten zu unternehmen! Wenn du Zeit zum Entspannen hast, bleib bei Aktivitäten, die dein Gehirn schärfen können, wie Lesen, Puzzlespielen, Kontakte knüpfen oder Basteln.
- Natürlich können Sie eine Pause einlegen, um sich zu entspannen und nichts zu tun. Zum Beispiel verbietet Ihnen niemand nachts eine Stunde fernzusehen! Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie es nicht mehrere Tage hintereinander zu lange machen.
- Kombinieren Sie die Aktivitäten, die Sie tun, damit Sie sich nicht langweilen. Du könntest zum Beispiel eine Stunde lang ein Spiel spielen und danach einen gemütlichen Spaziergang machen. Probieren Sie danach Ihr Lieblingsrezept aus und lesen Sie nach dem Essen ein interessantes Buch.
Schritt 2. Übung
Die Vorteile von Bewegung zur Verbesserung der Stimmung, zur Steigerung des Bewusstseins und zur Verbesserung der Gehirnleistung zur Bewältigung von Problemen sind weithin anerkannt. Versuchen Sie daher, sich mindestens 2-3 Mal pro Woche Zeit für hochintensive Übungen wie Laufen oder Gewichtheben zu nehmen. Versuchen Sie an anderen Tagen, mindestens 30 Minuten weniger anstrengende Aktivitäten wie Wandern, Schwimmen oder Radfahren zu machen.
- Setzen Sie sich zum Ziel, täglich mindestens 10.000 Schritte zu gehen. Kaufen Sie nach Möglichkeit einen Schrittzähler, um Ihre Mobilität genauer zu messen.
- Sitzen Sie nicht den ganzen Tag. Nehmen Sie sich jede Stunde 5 Minuten Zeit, um spazieren zu gehen, sich zu dehnen oder Hampelmänner zu machen, um Ihren Geist „aufzuwecken“und Ihre Energie zu steigern.
- Wenn du vor einem Problem stehst und keine Lösung findest, kann eine Erhöhung deiner Mobilität wie Laufen, Radfahren oder Joggen deinem Gehirn helfen, eine Lösung zu finden.
Schritt 3. Essen Sie Lebensmittel, die gesund und gut für die Gesundheit des Gehirns sind
Tatsächlich hat sich gezeigt, dass Lebensmittel mit wenig Kalorien und gesättigten Fetten die Gehirnleistung und das Gedächtnis verbessern. Erhöhen Sie außerdem den Verzehr von frischen Lebensmitteln anstelle von Instant- oder verarbeiteten Lebensmitteln.
- Wählen Sie Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, wie Fisch, Walnüsse, Algen, Winterkürbis und Brokkoli. Alle von ihnen sind nützlich, um Ihre kognitive Gesundheit zu unterstützen.
- Andere Lebensmittel, die zur Verbesserung der Gehirnleistung beitragen können, sind Blaubeeren, Nüsse, Avocados und Grünkohl. Darüber hinaus wird angenommen, dass Getränke wie Kaffee und Tee auch positive Vorteile für die kognitive Gesundheit haben.
Schritt 4. Schlafen Sie jede Nacht 7-9 Stunden
Denken Sie daran, dass der Schlaf ein sehr wesentlicher Faktor ist, um die Leistungsfähigkeit Ihres Körpers und Ihres Geistes zu maximieren. Tatsächlich kann Schlafmangel die Qualität Ihres Gedächtnisses, Ihrer Stimmung, Ihres kognitiven Denkens und Ihrer logischen Denkfähigkeit beeinträchtigen.
- Versuchen Sie, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzuwachen. Geplante Schlafmuster werden von Ihrem Gehirn aufgezeichnet und helfen Ihnen, nachts leichter einzuschlafen.
- Vermeiden Sie die Verwendung elektronischer Geräte, die sehr helles Licht abgeben, wie Mobiltelefone und Computer, mindestens eine Stunde vor dem Zubettgehen. Auf diese Weise können Sie zweifellos schneller schlafen und eine bessere Schlafqualität erhalten.
Schritt 5. Meditieren Sie, um Ihr Selbstbewusstsein zu steigern
Suchen Sie sich einen ruhigen Ort und setzen Sie sich 5 Minuten lang in eine bequeme Position. Danach konzentriere dich darauf, tiefe, langsame Atemzüge zu machen. Wenn Ihr Geist zu anderen Dingen abdriftet, versuchen Sie, Ihren Fokus wieder auf Ihren Atem zu lenken.
- Meditation kann helfen, Stress abzubauen, Körper und Geist zu entspannen, Ihre Perspektive zu bereichern und Ihr Selbstbewusstsein zu stärken.
- Versuchen Sie, eine App herunterzuladen, die geführte Meditation bietet, wie Headspace, Insight Timer oder Calm.
Schritt 6. Engagieren Sie sich in positiven und gesunden sozialen Beziehungen
Tatsächlich kann die Verbindung mit anderen Menschen dazu beitragen, Ihre Ideen und Ihr Wissen zu bereichern und Ihre Perspektive auf das Leben zu erweitern. Pflegen Sie daher Ihre Beziehung zu den Menschen, die Ihnen am nächsten stehen. Zögern Sie zum Beispiel nicht, sie zu Aktivitäten einzuladen, sich zu treffen oder einfach nur zusammen zu Abend zu essen, um ihre Beziehung zueinander zu stärken.
- Beginnen Sie danach damit, sie einzuladen, die Überzeugungen, Ideen und/oder Gedanken des anderen zu diskutieren. Vertrauen Sie mir, ihr Reichtum an Perspektiven wird Sie sicher überraschen und möglicherweise Ihre Perspektive auf ein Ereignis oder Phänomen erweitern.
- Öffnen Sie Ihren Geist, wenn Sie mit anderen Menschen diskutieren. Natürlich muss man ihnen nicht immer zustimmen. Aber verstehen Sie zumindest, dass Sie viel lernen können, wenn Sie nur ein guter Zuhörer sind.
