Sich selbst mögen: 11 Schritte (mit Bildern)

2024 Autor: Jason Gerald | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-01-19 22:12

Sich selbst zu mögen ist einer der wichtigsten Schlüssel zu einem erfüllteren und glücklicheren Leben! Es erfordert ein wenig Übung und Anstrengung, um dorthin zu gelangen, aber mit einigen praktischen Tipps, wie Sie Selbstakzeptanz vermitteln und Ihre Denkweise über sich selbst ändern können, sind Sie auf dem besten Weg, sich selbst zu mögen.

Schritt

Teil 1 von 2: Die Grundlagen der Selbstliebe lernen

Schritt 1. Kultivieren Sie Selbstakzeptanz

Selbstakzeptanz ist die größte Komponente beim Lernen, sich selbst zu mögen. Das bedeutet im Grunde, dass du dich auf einer neutralen Ebene akzeptierst, dass du keine Dinge sagst wie „Ich hätte mich gerne gehabt, wenn ich…“oder „Ich hätte mich akzeptiert, sobald ich…“Selbstakzeptanz bedeutet, dass Sie zu diesem Zeitpunkt nicht wissen, wer Sie sind.

Zählen Sie nicht Ihre Misserfolgs- und Erfolgswerte. Sie können von beidem lernen, aber Sie müssen Ihre Gewohnheit ändern, sich selbst zu schätzen und neu zu bewerten, basierend auf dem, was Sie getan und was Sie nicht getan haben.
Ihre Denkweise zu ändern, ist der schwierige Teil. Wenn Sie beispielsweise in eine Situation geraten, in der Sie bei etwas versagen, statt sich selbst immer wieder die Schuld für Ihr Versagen zu geben, betrachten Sie es aus einem neutralen Blickwinkel. Sagen Sie: „Das ist passiert“, „Das habe ich aus dieser Situation gelernt“und „So werde ich diese Lektion in Zukunft nutzen.“Fangen Sie nicht an, negative oder positive Markierungen für die Situation zu setzen.

Schritt 2. Bauen Sie Ihr Vertrauen auf

Selbstvertrauen ist ein weiterer wichtiger Aspekt, um sich selbst zu mögen, aber es ist eine Eigenschaft, mit der man sehr leicht davonlaufen kann. Ein Teil davon, selbstbewusst zu sein, besteht darin, sich nicht mit anderen zu vergleichen, denn es wird immer Menschen geben, die in bestimmten Bereichen, im Aussehen und in der Leistung besser sind als Sie. Vertrauen kommt von innen, nicht davon, wie Ihre Fähigkeiten im Vergleich zu anderen sind.

Verurteile andere nicht. Achte beim Spazierengehen auf deine Denkweise. Beurteilen Sie jeden, an dem Sie vorbeikommen, nach seinem Aussehen oder seiner Einstellung? Wenn das der Fall ist, können Sie sich genauso gut selbst verurteilen. Ändere diese Denkweise und wenn du anfängst, negative Gedanken zu denken, ersetze sie durch positive Gedanken. Wenn Sie beispielsweise jemanden wegen seines Aussehens belästigen, richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf seine Augen oder seinen schönen Pullover.
Vergleiche dich nicht mit anderen Menschen. Sich mit anderen zu vergleichen ist eine der deprimierendsten und am wenigsten nützlichen Aktivitäten und garantiert im Grunde genommen, dass Sie sich minderwertig fühlen. Also, wann immer Sie anfangen, genau das zu tun, STOP! Ersetze negative Gedanken durch neutrale Gedanken (anstatt zu denken 'er hat bessere Haare als meine', ersetze es durch 'wir haben beide wirklich dunkle Haare').
Fake es, bis du es glaubst. Sie können so tun, als wären Sie selbstbewusst, und das kann Ihr Gehirn dazu bringen, zu denken, dass Sie es wirklich sind. Es ändert im Grunde Ihre Denkweise (Neuropfad). Im Wesentlichen bedeutet dies, dass Sie so tun, als wären Sie sich selbst, und Sie werden Ihr Gehirn dazu bringen, es zu glauben.

Schritt 3. Perfektionismus loswerden

Niemand auf dieser Welt ist perfekt, und wenn Sie darauf bestehen, sich selbst perfekt zu machen, und dass Sie nicht gut genug sind, bis Sie perfekt sind, werden Sie sich selbst nie mögen. Du bist nicht perfekt, du wirst nie perfekt sein und das ist in Ordnung.

Es ist nichts falsch daran zu versuchen, sich selbst zu verbessern. Wie sonst kann man ein Instrument spielen oder 4 Sprachen lernen? Aber das muss man im Blick behalten. Sie können Ihren eigenen Wert nicht anhand der Ergebnisse Ihrer Selbstverbesserung bestimmen.
Machen Sie eine Liste mit Dingen, die Sie gut können. Diese Liste kann alles enthalten, was Sie sich wünschen, vom Experten im Umgang mit Tieren bis zum 4-Sterne-Koch. Dies ist eine Erinnerung daran, dass Sie Erfolge erzielt haben und bestimmte Dinge gut können. Wenn Sie von sich selbst enttäuscht sind, nehmen Sie diese Liste heraus und erinnern Sie sich daran, dass Sie bereits großartig sind, auch wenn Sie nicht perfekt sind.

Schritt 4. Lernen Sie, dankbar zu sein

Menschen, die oft dankbar sind, helfen anderen eher, sind weniger neidisch auf andere (insbesondere weniger neidisch auf Besitztümer) und neigen dazu, weniger Stress und Depressionen zu haben. Dankbarkeit zu üben wird dir dabei helfen, zu erkennen, wer du bist und was du geben kannst.

Führe ein tägliches Dankbarkeitstagebuch. Schreiben Sie eine Reihe von Dingen auf, die im Laufe des Tages passiert sind und für die Sie dankbar sind. Sie können so einfach sein wie „Ich habe heute etwas zu essen“oder „Ich habe einen Internetzugang.“Wenn Sie sich selbst negativ fühlen, öffnen Sie Ihr Dankbarkeitstagebuch und erinnern Sie sich an die Dinge, für die Sie dankbar sind.
Führen Sie ein tägliches Dankbarkeitsgespräch. Sprich mit Menschen, denen du vertraust, darüber, wofür du dankbar bist (du könntest sogar sagen, dass du dankbar für ihre Anwesenheit bist!). Dies wird dazu beitragen, das zu verstärken, was Sie in Ihr Dankbarkeitstagebuch schreiben.

Schritt 5. Achten Sie auf Ihre Gesundheit

Gesund zu bleiben bedeutet nicht nur gut auszusehen, sondern auch, sich um Ihren Körper zu kümmern. Indem Sie sicherstellen, dass Sie Ihren Körper gut pflegen, wird Ihr Gehirn besser in der Lage sein, mit den Belastungen des Lebens umzugehen, was es wiederum einfacher macht, sich selbst zu mögen.

Richtig essen. Versuchen Sie, Zucker und Fast Food zu vermeiden (wenn Sie können). Essen Sie viel Obst und Gemüse und Eiweiß. Begrenzen Sie Ihre Kohlenhydrataufnahme (aber eliminieren Sie sie nicht ganz!). Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welche Lebensmittel für Ihren Körper am besten sind (da jeder Mensch anders ist).
Genug Schlaf. Schlaf macht vieles einfacher. Schlaf stärkt Ihr Immunsystem und hilft, Depressionen und Schmerzen zu lindern. Versuchen Sie, jede Nacht 8 oder 9 Stunden Schlaf zu bekommen, und wenn Sie das nicht können, versuchen Sie, mindestens einmal am Tag ein Nickerchen zu machen.
Wasser trinken. Ihr Körper braucht viel Wasser, um richtig zu funktionieren, und Dehydration kann Kopfschmerzen, Müdigkeit und eingeschränktes Denken verursachen. Versuchen Sie, täglich mindestens 3 Liter Wasser zu trinken.
Nehmen Sie ausreichend Vitamin D zu sich. Dieses kleine Vitamin ist in Kapseln sowie im Sonnenlicht erhältlich. Und wie jeder aus irgendeinem Teil der Welt, der nicht genug Sonnenlicht bekommt, Ihnen sagen kann, kann Vitamin D Ihren allgemeinen mentalen Zustand verändern. Holen Sie sich mehr Vitamin D, um mit psychischen Problemen fertig zu werden und die Fähigkeit Ihres Gehirns zu stärken, sich selbst zu mögen.

Teil 2 von 2: Sich jeden Tag mögen

Schritt 1. Lachen

Lachen hat gute langfristige und kurzfristige Vorteile, die Ihnen helfen können, sich selbst zu mögen. Kurzfristig kann Lachen dazu führen, dass die Endorphine in Ihrem Gehirn erhöht, Ihre Stressreaktion gesenkt und die Durchblutung angeregt wird, um Stress abzubauen. Auf lange Sicht kann Lachen es dir leichter machen, mit schwierigen Situationen umzugehen, andere Menschen zu verstehen und deine Stimmung zu verbessern.

Treffen Sie sich mit alten Freunden und schwelgen Sie in Erinnerungen, indem Sie über lustige Dinge sprechen, die Sie beide durchgemacht haben.
Sie können sich einen Film ansehen, den Sie lustig finden, oder ein lustiges Buch lesen. Finden Sie einfach ein wenig Zeit in Ihrem Tag, damit Sie lachen können.

Schritt 2. Übung

Sport setzt im Gehirn Endorphine und Serotonin frei, Chemikalien, die Ihre Stimmung verbessern und Ihnen ein gutes Gefühl geben, was Ihnen wiederum hilft, sich selbst mehr zu mögen. Außerdem hilft dir Sport, gesund zu bleiben, was dir auch hilft, dich selbst mehr zu mögen (denn wie viele Menschen mögen sich selbst, wenn sie eine Erkältung haben?)

Es gibt viele Möglichkeiten, Sport zu treiben und es muss nicht immer schwer sein. Sie können Tanzkurse besuchen oder Yoga praktizieren. Sie können laufen oder gehen (das sind großartige Möglichkeiten, um herauszufinden, wo Sie leben)

Schritt 3. Lernen Sie eine neue Fähigkeit

Etwas Neues zu lernen ist eine großartige Möglichkeit, um zu lernen, sich selbst zu mögen. Es führt dich aus deiner Komfortzone UND zeigt dir, was du kannst, was dein Selbstbewusstsein enorm steigern kann.

Suchen Sie nach kostenlosen Workshops in Ihrer Gemeinde. Sie können normalerweise alles finden, von Kochkursen bis hin zu Glasbläser-Tutorials. Sehen Sie sich die Flyer in Ihrer örtlichen Bibliothek an oder sehen Sie sich den Veranstaltungskalender Ihrer Gemeinde an.
Außerhalb deiner Komfortzone zu sein, ist etwas, das dir in deinem Leben oft passieren wird. Wenn Sie aus dieser Übung heraus bestimmte Dinge kontrollieren können, werden Sie feststellen, dass Sie sich selbst und Ihre Fähigkeiten sicherer fühlen, wenn das Leben Ihnen Schwierigkeiten bereitet.

Schritt 4. Helfen Sie anderen

Die wichtigste Eigenschaft, die Menschen sympathisch macht, ist der Umgang mit anderen. Das bedeutet große Dinge wie Freiwilligenarbeit in einem örtlichen Obdachlosenheim (oder Tierheim) und es bedeutet auch kleine Dinge wie Respekt gegenüber jedem, mit dem man spricht.

Eine einfache Möglichkeit, andere Menschen gut zu behandeln, besteht darin, nicht über sie zu klatschen. Das Verbreiten von Gerüchten, insbesondere von schlechten, führt dazu, dass Sie sich noch schlechter fühlen, weil Sie sich Sorgen machen, dass andere Ihnen dasselbe tun, und andere Leute werden Sie wirklich nicht mögen, was sehr selbstzerstörerisch ist.
Tue höfliche Dinge für Menschen, wie zum Beispiel: ihnen die Tür öffnen (unabhängig von ihrem Geschlecht), Freunden in Not helfen (sie zum Arzt bringen, kleine Dinge tun, wie Essen bringen, wenn sie krank sind).
Das bedeutet nicht, dass man jedem helfen muss oder unterwürfig sein und einfach zu allem ja sagen muss. Denken Sie daran, dass Sie sich selbst genauso behandeln müssen wie andere, was bedeutet, dass Sie auch Ihre Grenzen respektieren müssen.

Schritt 5. Lernen Sie, sich wohl zu fühlen, allein zu sein

Wenn Sie lernen, mit sich selbst zufrieden zu sein, werden Sie feststellen, dass Sie sich dadurch wohler fühlen, insbesondere in unangenehmen Situationen, in denen Sie sich normalerweise einsam oder verlegen fühlen (z Party, an der Sie teilnehmen).

Wenn Sie allein sind, ziehen Sie nicht einfach Ihr Telefon heraus und fangen Sie an, SMS zu schreiben oder alle Ihre Freunde anzurufen. Achte stattdessen auf deine Umgebung. Wenn Sie zu Hause sind, machen Sie einfache Aktivitäten wie Tee trinken und den Moment spüren.
Wenn Sie unterwegs sind (in einem Café oder auf einer Party), erinnern Sie sich daran, dass Ihr Wert nicht darauf basiert, mit wem oder wie vielen Menschen Sie interagieren.
Dies gilt auch, wenn Sie Single sind, nicht wenn Sie einen Freund haben. Es ist nichts Schlimmes daran, einen Freund zu wollen, aber wenn du anfängst, dich selbst danach zu beurteilen, ob du Single bist oder nicht, dann wird es dir im Weg stehen, dich selbst zu mögen.

Schritt 6. Lassen Sie sich verwöhnen

Besonders wenn du einen schlechten Tag hast oder an einem Tag, an dem du wirklich an dir zweifelst, nimm dich mit, um Spaß zu haben. Gehen Sie einkaufen, essen Sie köstlichen Schokoladenkuchen in Ihrem Lieblingscafé oder entspannen Sie einfach im warmen und angenehmen Wasser.

Auf diese Weise können Sie sich von Ihren Sorgen und Belastungen, die die Ursache Ihrer Zweifel sind, eine Pause gönnen. Sobald Sie sich wieder aufgeladen haben, können Sie entspannter zu all Ihren Aktivitäten zurückkehren.
Es ist auch wichtig, sich selbst zu verwöhnen, weil es Sie daran erinnert, wie wichtig Ihre Zeit und Ihre Gesundheit sind. Wenn Sie sich ausruhen, können Sie sich endlich an die erste Stelle setzen (anstelle Ihres Jobs, Ihres Liebhabers, Ihrer Freunde, Ihrer Familie, Ihrer Schule usw.).