Entgiftung, oder besser bekannt als Entgiftung, ist der Prozess, giftige Substanzen aus dem Körper zu entfernen. Tatsächlich sind seit der Antike verschiedene Diätprogramme bekannt und weit verbreitet, die behaupten, Giftstoffe in nur wenigen Tagen entgiften zu können. Obwohl seine Wirksamkeit bei der Entfernung von Giftstoffen aus dem menschlichen Körper nicht wissenschaftlich nachgewiesen wurde, behaupten viele Menschen, während und nach einer Diät mehr Energie und Konzentration zu haben, was höchstwahrscheinlich daran liegt, dass sie während dieser Zeit die meisten verarbeiteten Lebensmittel meiden.
Hinweis: Dieser Artikel enthält keine Informationen zu Entgiftungsmethoden von Alkohol und illegalen Substanzen. Die Entgiftung von Alkohol und anderen Schadstoffen, insbesondere von Benzodiazepinen, sollte immer unter ärztlicher Aufsicht erfolgen.
Schritt
Teil 1 von 2: Eine kurzfristige Entgiftung durchführen
Schritt 1. Führen Sie den Entgiftungsprozess durch, indem Sie Früchte essen
Tatsächlich ist dies eine gute Methode, um zu fasten, ohne den Körper zu verhungern. Darüber hinaus hat sich gezeigt, dass der Verzehr ausreichender Mengen an Obst das Energieniveau des Körpers erhöht, das Gewicht kontrolliert und das Schlaganfallrisiko verringert. Wenn Sie möchten, können Sie mehrere Obstsorten gleichzeitig oder nur eine Obstsorte essen. Um maximale Ergebnisse zu erzielen, wählen Sie die Obstsorte, die Sie mögen, damit der Entgiftungsprozess nicht mit Leiden gelebt werden muss. Wenden Sie diese Methode nicht länger als 7 Tage hintereinander an, OK!
- Konsumiere Zitrusfrüchte. Orangen, Mandarinen, Grapefruits, Zitronen und Limetten haben nachweislich die effektivste entgiftende Wirkung. Wenn Sie möchten, können Sie es ganz ohne Mischung verzehren oder mit anderen Früchten kombinieren. Wenden Sie diese Methode auch hier nicht länger als 7 Tage hintereinander an!.
- Führen Sie den Entgiftungsprozess durch, indem Sie Trauben konsumieren. Insbesondere Trauben enthalten Resveratrol, das dazu beitragen kann, den Körper vor dem Risiko von Krebs und Diabetes zu schützen und das Auftreten von Blutgerinnseln zu verhindern. Darüber hinaus sind Trauben auch reich an Kalium und Vitamin C, sodass sie je nach gewünschter Sorte 3-5 Tage hintereinander verzehrt werden können.
Schritt 2. Fasten Sie, indem Sie nur Flüssigkeiten zu sich nehmen
Mit anderen Worten, stellen Sie sicher, dass Sie 2-3 Tage lang nur Flüssigkeit in Form von Wasser, Tee, Fruchtsäften, Gemüsesäften und/oder Proteingetränken zu sich nehmen. Diese Methode kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, indem sie die Kalorienaufnahme begrenzt, und soll den Körper von verschiedenen Arten von Toxinen befreien, obwohl diese Behauptung nicht durch ausreichende wissenschaftliche Beweise gestützt wird.
- Achten Sie darauf, auch Obst- und/oder Gemüsesäfte zu sich zu nehmen, damit der Körper weiterhin richtig und ausreichend ernährt wird.
- Wenn Ihr Ziel darin besteht, Gewicht zu verlieren, versuchen Sie, Ihre Essgewohnheiten nach dem Fasten zu ändern, wenn Sie nicht wieder an Gewicht zunehmen möchten.
Schritt 3. Essen Sie 7 Tage lang ausreichend Obst und Gemüse
Obst und Gemüse enthalten verschiedene Arten von Vitaminen, Mineralstoffen und anderen Nährstoffen, die der Körper benötigt. Achten Sie daher auf eine abwechslungsreiche Kombination von Obst und Gemüse, um sicherzustellen, dass Ihr Körper eine Vielzahl von Nährstoffen erhält. Verwenden Sie die folgenden Richtlinien, um die richtigen Lebensmittel für das Fasten zu bestimmen:
- Einnahme erhalten Faser aus Kidneybohnen, schwarzen Bohnen, Äpfeln, Sojabohnen, Blaubeeren und Artischocken.
- Einnahme erhalten Kalium aus Karotten, Bananen, Limabohnen, weißen Kartoffeln, gekochtem grünem Gemüse und Süßkartoffeln.
- Einnahme erhalten Vitamin C aus Kiwi, Erdbeeren, Grünkohl, Blumenkohl, Tomaten, Orangen, Rosenkohl, Mangos und Paprika.
- Einnahme erhalten Folat von reifem Spinat, Melone, Spargel, Orangen und schwarzen Augenbohnen.
- Einnahme erhalten gutes Fett aus Avocado, Oliven und Kokos.
Teil 2 von 2: Eine langfristige Entgiftung durchführen
Schritt 1. Verbrauchen Sie Fleisch und andere Lebensmittel aus biologischem Anbau
Im Gegensatz zu herkömmlichen Lebensmitteln, die unter Zusatz von chemischen Düngemitteln und synthetischen Insektiziden hergestellt werden, werden Bio-Lebensmittel mit chemiefreien Düngemitteln und Pestiziden hergestellt. Aus diesem Grund enthält biologisch erzeugtes Fleisch weniger Antibiotika, Wachstumshormone und schädliche Medikamente, die normalerweise in nicht biologischen Lebensmitteln enthalten sind.
Überprüfen Sie das Etikett auf der Verpackung, um Lebensmittel aus biologischen Zutaten zu identifizieren. Generell haben Bio-Lebensmittel auch eine spezielle Zertifizierung von BPOM
Schritt 2. Trinken Sie genug Wasser
Wasser zu trinken ist eine Aktivität, die sehr wichtig ist, um Ihren Körper gesund zu halten. Insbesondere Wasser kann helfen, den Flüssigkeitsspiegel im Körper aufrechtzuerhalten. Dadurch wird den Nieren auch geholfen, die wichtigsten Giftstoffe im Körper, nämlich den Blut-Harnstoff-Stickstoff, leichter auszuscheiden.
Trinken Sie eine Mischung aus Wasser und Zitrone. Versuche, dem Wasser, das du den ganzen Tag über trinkst, Zitronen-, Orangen- oder Limettensaft hinzuzufügen. Alle drei enthalten Zitronensäure, die nachweislich in der Lage ist, überschüssiges Fett im Körper zu reduzieren, wissen Sie! Immerhin ist aromatisiertes Wasser einfacher zu konsumieren, als die empfohlene Menge, die 8 Gläser pro Tag beträgt, richtig? Vergessen Sie jedoch nicht, sich zwischen den Mahlzeiten die Zähne zu putzen, um Zahnerosion durch übermäßige Säurebelastung zu vermeiden
Schritt 3. Reduzieren Sie den Alkoholkonsum
Untersuchungen zeigen, dass Alkohol mit bestimmten Krebsarten in Verbindung gebracht werden kann, einschließlich Brustkrebs bei Frauen. Während Sie nicht ganz aufhören müssen, sie zu konsumieren, versuchen Sie, nachts nicht mehr als ein Glas fermentierten Wein oder Bier zu konsumieren.
Schritt 4. Vermeiden Sie zugesetzten Zucker
Die Gewohnheit, übermäßig viel Zucker zu konsumieren, kann den Blutzuckerspiegel erheblich erhöhen, wissen Sie! Dadurch steigt langfristig das Risiko für Herzinfarkt, Diabetes und bestimmte Krebsarten. Nehmen Sie sich daher die Zeit, die Nährwertangaben auf den Etiketten der Lebensmittelverpackungen zu lesen und achten Sie auf den zugesetzten Zuckergehalt in Brot, Salat und anderen Saucen.
Schritt 5. Begrenzen Sie die Exposition gegenüber Toxinen in der Luft
Einige davon sind Kohlenmonoxid, Radon und Asbest, die alle in Ihrem Haus zu finden sind.
- Kohlenmonoxid ist eine geruchlose, schädliche Chemikalie, die von Kaminen, Grills und Fahrzeugmotoren produziert wird. Einige der Nebenwirkungen der Exposition gegenüber Kohlenmonoxid sind Kopfschmerzen, Schwindel und Müdigkeit. Um den Effekt zu minimieren, versuchen Sie, einen Kohlenmonoxidmelder zu installieren und die Qualität der Belüftung in Ihrem Zuhause zu verbessern.
- Auch Privathäuser und andere Gebäude müssen einem professionellen Asbest- und Radontestverfahren unterzogen werden.
Schritt 6. Meditieren
Viele Religionen und Glaubenssysteme empfehlen das Fasten als Methode, um den Geist zu fokussieren und den inneren Frieden wiederherzustellen. Stellen Sie daher während des Entgiftungsprozesses sicher, dass Sie auch nach Wegen suchen, Groll, Wut, Traurigkeit und andere negative Gefühle, die Sie immer noch belasten, loszuwerden. Nutzen Sie auch die Zeit, die Sie normalerweise mit Essen oder Zubereiten von Speisen verbringen, um über Ihre Ziele und Wünsche nachzudenken. Dann schreibe all diese Gedanken in ein spezielles Tagebuch.
Schritt 7. Übertreiben Sie es nicht
Denken Sie daran, dass Sie in der Lage sein müssen, ein ausgewogenes und erreichbares Entgiftungsprogramm zu finden und es dann mit Bewegung und einer gesunden täglichen Ernährung mit Unterstützung eines Arztes zu kombinieren. Mit anderen Worten, Sie sollten nach und nach gesunde Gewohnheiten aufbauen und Ihren Körper nicht zu extremen Veränderungen in kurzer Zeit zwingen, aber nicht nachhaltig. Wenn die Entgiftung vorbei ist, widerstehen Sie dem Drang, zu viel zu essen!
Tipps
- Führen Sie den Entgiftungsprozess mit Ihren engsten Freunden durch. Auf diese Weise können Sie und sie sich in schwierigen Zeiten gegenseitig unterstützen, die Erfolge des anderen feiern und gesunde Tipps und Rezepte miteinander teilen.
- Langsam essen. Verlängern Sie während des Entgiftungsprozesses Ihre Essenszeit, indem Sie in einem langsameren, weniger hektischen Tempo kauen. Tatsächlich kann langsames Essen Ihr Verdauungssystem verbessern!
- Nehmen Sie sich Zeit für leichte Übungen. Yoga, Pilates, Schwimmen und zügiges Gehen sind einige der idealen Bewegungsarten. Machen Sie keine zu intensiven Aktivitäten wie Laufen oder Gewichtheben während des Fastens!
- Massage machen. Mieten Sie einen erfahrenen Masseur oder verwenden Sie spezielle Handschuhe, um Ihre Haut zu peelen und Ihren Körper zu entspannen.
- Verwenden Sie weniger Mikrowellen, wenn Sie eine haben. Wenn Sie Speisen erwärmen möchten, führen Sie diesen Vorgang am besten mit einem Topf mit etwas Wasser auf dem Herd durch.
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Nimm den Rest. Die Chancen stehen gut, dass Sie feststellen werden, dass sich Ihr Körper nach dem Entgiftungsprozess energiegeladener fühlt oder umgekehrt. Unabhängig von den Auswirkungen, achten Sie darauf, dass Ihr Körper während des Fastens so viel wie möglich ausgeruht ist. Mit anderen Worten, stellen Sie sicher, dass Sie nachts mindestens 8 Stunden schlafen und nehmen Sie sich bei Bedarf Zeit für ein Nickerchen.
Warnung
- Obwohl sich der Körper beim Fasten wohl fühlt, führen Sie den Entgiftungsprozess nie länger als 10 bis 14 Tage durch. Zu langes Fasten oder Aushungern kann die Stoffwechselprozesse des Körpers tatsächlich schädigen!
- Fasten Sie nicht, bis der Körper das Bewusstsein verliert. Wenn Sie jemals gefastet haben, bis Sie in Ohnmacht fallen oder kurz davor stehen, es zu erleben, bedeutet dies, dass Ihr Körper gezwungen wurde, über seine Fähigkeiten hinaus zu arbeiten. Wenn Sie das Gefühl haben, das Bewusstsein zu verlieren, essen Sie sofort ein Stück Brot oder Cracker, um den Blutzuckerspiegel zu erhöhen. Trinken Sie bei Bedarf auch elektrolytreiche Energy-Drinks. Setzen oder legen Sie sich danach mit dem Kopf höher als die Knie hin und setzen Sie nicht den gleichen Diätprozess fort.
- Befolgen Sie nicht nur die im Internet verfügbaren Entgiftungsmethoden. Denken Sie daran, dass viele Methoden im Internet tatsächlich nicht sicher anzuwenden sind. Aus diesem Grund sollte die am besten geeignete Diät- oder Entgiftungsmethode von einem Hausarzt oder zugelassenen Ernährungsberater entwickelt und unter dessen Aufsicht angewendet werden.
- Trinken Sie nicht länger als 3 Tage hintereinander nur Flüssigkeit.
- Einige Entgiftungsmethoden können in den ersten ein bis zwei Tagen zu einer übermäßigen Ermüdung des Körpers führen. Nehmen Sie sich daher so viel Zeit wie möglich zum Ausruhen und vermeiden Sie zu intensive Aktivitäten.
- Die meisten medizinischen Experten glauben, dass die menschliche Leber und Niere auch ohne Diät in der Lage sind, die notwendigen Entgiftungsfunktionen zu erfüllen. Die Chancen stehen gut, dass Sie danach nicht einmal einen signifikanten Unterschied in Ihrer Gesundheit bemerken werden.
