Vergebung ist keine leichte Sache. Zuzugeben, dass es ein Problem gibt, und dann eine Lösung zu finden, erfordert Zeit, Geduld und Mut. Wenn wir uns selbst vergeben müssen, was wir getan haben, wird dieser Prozess noch schwieriger. Vergebung ist ein harter Prozess. Du kannst lernen, dir selbst zu vergeben, indem du übst, dich selbst zu akzeptieren und zu verstehen, dass das Leben eine Reise und kein Rennen ist.
Schritt
Methode 1 von 5: Übe, dir selbst zu vergeben
Schritt 1. Finden Sie heraus, warum Sie sich selbst vergeben sollten
Wenn wir erkennen, dass wir einen Fehler gemacht haben, fühlen wir uns vielleicht schuldig und brauchen Vergebung. Wenn Sie an diese Erinnerungen denken, können Sie sich unwohl fühlen. Um herauszufinden, warum Sie sich so fühlen, fragen Sie sich:
- Fühle ich mich so, weil ich mich aufgrund der Konsequenzen schuldig fühle?
- Fühle ich mich so, weil ich der Grund für das Schlimme war?
Schritt 2. Akzeptieren Sie, dass Versagen Sie nicht zu einem schlechten Menschen macht
Jeder hat irgendwann in seinem Leben versagt. Gehen Sie nicht davon aus, dass Versagen – sowohl bei der Arbeit als auch in einer Beziehung – Sie zu einem schlechten Menschen macht. Wie Bill Gates es ausdrückte: "Es ist toll, Erfolge zu feiern, aber noch wichtiger ist es, aus Misserfolgen zu lernen." Lerne aus deinen Fehlern, um dir selbst zu vergeben.
Schritt 3. Haben Sie keine Angst, neu anzufangen
Um dir wirklich zu vergeben, solltest du keine Angst haben, von vorne anzufangen. Sich selbst vergeben zu lernen bedeutet nicht nur, die Vergangenheit zu akzeptieren, sondern auch aus der Erfahrung zu lernen. Ziehe Lehren aus deinen Erfahrungen und nutze sie, um einen besseren Menschen aufzubauen.
Schritt 4. Passen Sie sich der neuen Denkweise an, indem Sie aus den Fehlern der Vergangenheit lernen
Eine Möglichkeit, das Leben weiterzuführen, besteht darin, sich an das Gelernte anzupassen.
- Setzen Sie sich für die Zukunft Ziele, die Ihnen helfen können, Ihre Denkweise zu verbessern und zu stärken. Diese Voraussicht kann Ihnen helfen, sich selbst vorerst zu vergeben, indem Sie sich auf die positiven Veränderungen konzentrieren, die Sie vornehmen können.
- Wenn du dich schuldig fühlst, erinnere dich an Les Browns Worte: "Vergib dir selbst und gehe voran." Dies kann Ihnen helfen, wenn Sie einen Fehler machen.
Methode 2 von 5: Die Vergangenheit loslassen
Schritt 1. Verstehe, dass niemand perfekt ist
Vielleicht möchten Sie sich selbst verzeihen, was Sie jemand anderem angetan haben. Zunächst müssen Sie jedoch erkennen, dass Sie nicht für die Handlungen anderer verantwortlich sind. Wir alle machen Fehler und wir alle begehen schlechte Handlungen im Leben. Dies zu erkennen kann der Schritt sein, den Sie brauchen, um den Prozess der Selbstheilung zu beginnen.
Schritt 2. Versinken Sie nicht in den Fehlern der Vergangenheit
Es ist gut, aus vergangenen Fehlern zu lernen, aber in ihnen zu ertrinken kann dich davon abhalten, dir selbst zu vergeben. Es kann auch dazu führen, dass Sie sich der aktuellen Situation nicht bewusst sind. Ihr Leben wird sich anfühlen, als würde es sich nicht bewegen, wenn Sie die Dinge erwähnen, die Sie getan oder nicht getan haben. Konzentrieren Sie sich also auf den aktuellen Zustand und darauf, was Sie in Zukunft tun können, um Ihr Leben zu verbessern.
Schritt 3. Planen Sie eine strahlende Zukunft, indem Sie die Vergangenheit loslassen
Ziehe in Erwägung, das Leben "reparieren, dann loslassen" zu wählen. Wenn Sie ein Ereignis erleben, das Ihre Gefühle wie in der Vergangenheit durcheinander gebracht hat, konzentrieren Sie sich auf das, was Sie kontrollieren können.
Versuchen Sie, das Problem zu lösen, mit dem Sie umgehen können, und versuchen Sie, alles andere loszulassen. Sie wollen sicherlich nicht immer die gleichen Fehler wiederholen
Schritt 4. Lernen Sie, aufmerksam zu sein
Wenn Sie wissen, was Sie jetzt tun, können Sie sich in Zukunft erholen. Wenn Sie ein starkes Selbstwertgefühl kultivieren und die Vorgehensweise akzeptieren, die Sie jetzt wählen, wird dies Ihnen helfen, eine bessere Zukunft aufzubauen, während Sie sich selbst für vergangene Handlungen oder Konsequenzen verzeihen.
Schritt 5. Tauchen Sie ein in Ihre vergangenen Entscheidungen
Sie wollen sicherlich nicht in Fehlern versinken, aber Sie müssen aus ihnen lernen, um ein besseres Leben zu führen.
- Eine Möglichkeit, dir selbst zu vergeben, besteht darin, zuerst deine Auslöser, Ursachen oder Gefühle zu identifizieren. Wenn Sie erkennen können, was Sie in der Vergangenheit getan haben, können Sie es in Zukunft ändern.
- Fragen Sie sich: "Was habe ich zuerst getan und was kann ich tun, um zu verhindern, dass das gleiche Ergebnis eintritt?"
Schritt 6. Erkenne eine Situation, in der du eine starke Emotion verspürt hast
Dies wird Ihnen helfen, die Situation zu lokalisieren, in der Sie sich unwohl fühlen. Wenn Sie die Situation kennen, können Sie leicht eine Lösung finden. Frag dich selbst:
- Fühle ich mich angespannt, wenn ich meinen Chef treffe?
- Bin ich sehr emotional, wenn ich mit meinem Partner spreche?
- Macht es dich wütend oder traurig, Zeit mit deinen Eltern zu verbringen?
Methode 3 von 5: Sich bei sich selbst und anderen entschuldigen
Schritt 1. Lassen Sie Menschen in Ihr Leben
Wie der Philosoph Derrida einmal sagte: "Vergebung ist oft verwirrt, manchmal kalkuliert, aus Gründen, Bedauern, Vergebung, Entscheidungen usw.".
- Vergebung ist zweigleisig. Du wirst dir selbst nicht vergeben können, bis du lernst, anderen zu vergeben. Möglicherweise brauchen Sie Unterstützung und Kraft von den Menschen in Ihrem Leben, um sich selbst zu vergeben.
- Bitten Sie Menschen, die Ihnen wichtig sind, um Unterstützung, wenn Sie versuchen, sich selbst zu vergeben.
Schritt 2. Erstellen Sie einen Plan oder eine Lösung
Um dir selbst zu vergeben, musst du dir bewusst sein, was vergeben werden muss. Eine detaillierte Schritt-für-Schritt-Anleitung zu schreiben, kann dir dabei helfen, dich auf das Wesentliche zu konzentrieren und dir gleichzeitig die Möglichkeit zu geben, dich selbst oder die andere Person zu entschuldigen. Berücksichtigen Sie Folgendes, wenn Sie eine Lösung für die Entschuldigung erstellen:
- Äußere dich in klarer Sprache oder entschuldige dich. Gehen Sie nicht ständig um das Problem herum. Sagen Sie einfach "Es tut mir leid" oder "Verzeihen Sie mir?" direkt. Reden Sie nicht um den heißen Brei herum, sonst erscheinen Sie unaufrichtig, wenn Sie sich entschuldigen.
- Finden Sie heraus, wie Sie die Situation verbessern können. Wenn Sie sich bei jemand anderem entschuldigen, finden Sie heraus, welche Maßnahmen Ihnen helfen können, die Dinge richtig zu machen. Wenn Sie versuchen, sich selbst zu vergeben, fragen Sie, welche Schritte Sie unternehmen müssen, um Ihr Leben zu verbessern.
- Versprechen Sie sich und anderen, dass Sie es in Zukunft besser machen werden. Entschuldigungen allein bedeuten nichts, wenn Sie es nicht meinen. Achte also darauf, nicht dieselben Fehler zu wiederholen.
Schritt 3. Entschuldigen Sie sich bei der anderen Person
Wenn Sie sich bei der anderen Person entschuldigen, werden Sie sich besser fühlen.
Manchmal kann gegenseitiges Verzeihen helfen, ein Problem zu lösen. Es kann auch helfen, zu zeigen, dass Sie versuchen, ein größeres Problem zu verstehen, als es wirklich ist. Es hat sich gezeigt, dass Entschuldigungen zu besseren Ergebnissen führen und stärkere Beziehungen aufbauen
Methode 4 von 5: Verantwortlichkeit für Ihre Handlungen
Schritt 1. Geben Sie zu, was Sie sich selbst angetan haben
Bevor Sie sich selbst vollständig vergeben können, müssen Sie zuerst zugeben, was Sie getan haben.
Es kann hilfreich sein, aufzuschreiben, was Sie stört. Auf diese Weise können Sie Beispiele für Handlungen finden, die Ihnen ein schlechtes Gefühl geben
Schritt 2. Entschuldige dich nicht und übernimm Verantwortung für deine Handlungen oder Worte
Eine Möglichkeit, ehrlich zu sich selbst zu sein, besteht darin, die Konsequenzen Ihres Handelns zu akzeptieren. Wenn Sie etwas Falsches getan oder gesagt haben, müssen Sie es zugeben, bevor Sie sich selbst vergeben.
- Eine Möglichkeit, dies zu erreichen, besteht darin, Stress abzubauen. Je höher der gespeicherte Stress ist, desto selbstzerstörerischer sind Sie.
- Stress kann Sie manchmal wütend machen und sich selbst und Ihre Mitmenschen verletzen, aber wenn Sie sich selbst vergeben, werden diese Wut und ihre schlimmen Folgen verschwinden. Dadurch können Sie sich besser auf das Positive als auf das Negative konzentrieren.
Schritt 3. Akzeptieren Sie die Schuldgefühle
Verantwortung zu übernehmen ist eine Sache, aber die Gefühle dahinter zu verstehen eine andere. Etwas so starkes wie Schuldgefühle zu empfinden ist nicht nur normal, sondern auch gut. Schuldgefühle werden dich veranlassen, für dich selbst und für andere zu handeln.
- Sie können sich für Ihre eigenen Gedanken schuldig fühlen. Vielleicht haben Sie sich gewünscht, dass jemandem etwas Schlimmes zustößt. Sie können sich auch gierig oder lustvoll fühlen.
- Wenn diese Schuldgefühle intensiv sind, sollten Sie verstehen, dass sie häufig vorkommen. Ihre Schuld kann von diesem sehr starken Gefühl herrühren. Es ist also besser, sich dem zu stellen und die Ursache Ihrer Gefühle zuzugeben. Nur so kannst du nach vorne treten und dir selbst vergeben.
- Sie können sich (oder andere) aufgrund von Schuldgefühlen als zu grausam einschätzen. Sie können Ihre Gefühle an sich selbst oder an anderen auslassen, was dazu führt, dass Sie sich für Ihre Handlungen schuldig fühlen. Sie können andere für Ihre Unsicherheiten verantwortlich machen und Ihre Schuld verstärken.
- Wenn Sie jemand anderem die Schuld geben, halten Sie inne und geben Sie den Grund zu, warum Sie es gesagt haben. Dies kann Ihnen dabei helfen, sich selbst zu vergeben.
- Sie können sich für die Handlungen anderer schuldig fühlen. Es ist nicht ungewöhnlich, dass sich jemand für die Handlungen seines Partners schuldig fühlt. Möglicherweise fühlen Sie sich wegen der Handlungen Ihres Partners schuldig oder fühlen sich wegen des Mangels an Selbstvertrauen schuldig.
- Sie sollten die Ursache dieser Gefühle herausfinden, um zu erkennen, ob Sie sich selbst oder der anderen Person vergeben sollen.
Schritt 4. Identifizieren Sie Ihre Werte und Überzeugungen
Bevor Sie sich selbst vergeben können, müssen Sie Ihre Werte und Überzeugungen identifizieren. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um darüber nachzudenken, wie Sie das Problem beheben können, bei dem Sie sich schuldig fühlen. Denken Sie daran, wie Sie es ändern könnten. Diese Handlungen können auf einem spirituellen Glaubenssystem basieren oder auf sozialen Anforderungen basieren.
Schritt 5. Analysieren Sie Ihre Bedürfnisse und Wünsche
Eine Möglichkeit, dir dein geringes Selbstwertgefühl zu vergeben, besteht darin, deine Bedürfnisse und Wünsche herauszufinden.
Finden Sie Ihre Grundbedürfnisse heraus – wie Wohnen, Essen und soziale Bedürfnisse – und vergleichen Sie sie dann mit Ihren Wünschen – einem besseren Auto, einem größeren Haus, einem schöneren Körper. Die Identifizierung dieser Bedürfnisse und Wünsche kann Ihnen helfen zu erkennen, dass Sie vielleicht zu hart mit sich selbst sind oder dass es Dinge gibt, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen
Methode 5 von 5: Sich selbst herausfordern, Gutes zu tun
Schritt 1. Durch persönliche Herausforderungen ein besserer Mensch werden
Um zu verhindern, dass Sie in Zweifel und Schuldgefühle zurückfallen, stellen Sie kleine Herausforderungen, die Ihnen helfen, sich zu verbessern.
Sie können dies tun, indem Sie einen einmonatigen Zeitplan erstellen, um etwas zu reparieren. Indem Sie einen Monat lang etwas tun – wie die Kalorien Ihres Körpers im Auge zu behalten – werden Sie anfangen, Gewohnheiten aufzubauen, die für die Selbstverbesserung von Vorteil sind. Dies wird Ihnen helfen, Vergebung auf positive Weise zu manifestieren
Schritt 2. Versuchen Sie, die Fehler zu beheben
Bemühen Sie sich und bewerten Sie Ihr Verhalten, damit Sie Ihre Verbesserung messen können.
Wenn du dich zum Beispiel wegen des Aufschiebens schuldig fühlst, erstelle eine To-Do-Liste und halte dich daran. Es ist wichtig zu erkennen, was Sie kontrollieren können. Dies ist nützlich für Vergebung und Selbstverbesserung
Schritt 3. Üben Sie Selbstbewusstsein
Selbstbewusstsein ist die Fähigkeit, die Konsequenzen unseres Handelns vorherzusagen. Das Nachdenken über uns selbst und unsere Handlungen kann uns helfen, bessere Menschen zu werden, indem wir unsere innere Moral anwenden. Sie können Selbstbewusstsein üben, indem Sie Ihre Stärken erkennen, Ihre Reaktion auf eine Situation beobachten und Ihre Emotionen ausdrücken.
Tipps
- Anstatt in der Vergangenheit zu verweilen, konzentriere dich auf die Gegenwart und bereite dich auf deine Zukunft vor. Denken Sie daran, dass die Vergangenheit nicht definiert, wer Sie sind! Du bist großartig und schön! Lernen Sie aus Ihren Fehlern, verzeihen Sie sich und leben Sie weiter!
- Denken Sie daran, wie Sie anderen in der Vergangenheit vergeben haben. Ziehen Sie Lehren aus dieser Erfahrung und wenden Sie sie auf Ihre Situation an; es kann dich beruhigen, dass du in der Lage bist zu vergeben. Sie müssen es nur in die richtige Richtung weisen.
- Ihre Fehler in der Vergangenheit können prägen, wer Sie heute sind. Betrachten Sie es also nicht als Fehler, sondern nehmen Sie es als Leitfaden im Leben.
- Ihre Fehler definieren nicht, wer Sie sind. Glauben Sie, dass Sie ein großartiger Mensch sind. Denken Sie an die großen Fehler zurück, die von gewöhnlichen Menschen / anderen guten Menschen gemacht und gelernt wurden. Dein Fehler ist vielleicht gar nicht so schlimm!
- Die Person, die wir heute sind, ist geprägt von den guten und schlechten Ereignissen, die in unserem Leben passiert sind, sowie den guten und schlechten Dingen, die wir getan haben. Wie wir auf schlechte Ereignisse reagieren, ist genauso wichtig wie glückliche. Menschen, die dazu neigen, schlechte Ereignisse zu ertrinken und zu übertreiben, sind anfälliger für Wut und Groll und werden in Zukunft negativer sein als Menschen, die schlechte Ereignisse als separate Dinge betrachten, die sich nicht auf ihre Gesamtheit auswirken.
- Sich selbst und anderen zu vergeben bedeutet nicht, die Vergangenheit zu vergessen. Nach dem Verzeihen werden die Erinnerungen weiterhin gespeichert. Es ist vergleichbar mit dem Trauerprozess.
- Das Leben geht weiter, also vergib und vergiss.
- Vergessen Sie, was Menschen getan haben, die Sie verletzt haben, und hoffentlich werden sie mit der Zeit ihren Fehler erkennen und Frieden mit Ihnen oder sich selbst schließen… Machen Sie mit Ihrem Leben weiter, denn das Leben ist zu kostbar und zu kurz, um es in Bitterkeit zu verbringen.
- Kaufe Stressabbauspielzeug. Wenn Sie anfangen, sich schuldig zu fühlen, verwenden Sie dieses Spielzeug.
- Eine andere wirkungsvolle Möglichkeit, sich selbst zu vergeben, besteht darin, anderen zu helfen. Denken Sie daran, sich nicht nur auf Ihre Fehler zu konzentrieren, denn das Leben ist zu kostbar, um es in Bitterkeit zu verbringen.
Warnung
- Zwingen Sie sich nicht, mit Leuten abzuhängen, die schlechte Erinnerungen an Ihre Vergangenheit wachrufen; diejenigen, die dich wütend machen, dich nicht schätzen oder herabsetzen, und diejenigen, die deinen Gefühlen gegenüber unempfindlich sind, sollten besser ausgespart werden.
- Reden Sie nicht über Ihre Fehler und wie schlecht Sie mit anderen Menschen sind. Sie werden ein Bild davon in ihren Köpfen erstellen. Versuchen Sie eine Therapie, um diese Gedanken aus Ihrem Kopf zu bekommen und sie tief in ihre Wurzeln zurückzubringen.
- Halte dich von Menschen fern, die dazu neigen, die Bemühungen um Selbstverbesserung zu untergraben. Die meisten dieser Menschen konzentrieren sich mehr auf Selbstzweifel und werden von jemandem bedroht, der versucht, den negativen Druck aus ihrem Leben zu nehmen. Akzeptieren Sie, dass es manchmal bedeutet, sich selbst zu vergeben, eine Beziehung zu verlieren, in der Sie von jemand anderem mit negativen Emotionen kontrolliert werden. Fragen Sie sich, ob Sie sich entscheiden, eine unglückliche Beziehung fortzusetzen oder als ganzer und neuer Mensch voranzukommen und Beziehungen zu gesünderen Menschen aufzubauen.
- Vergebung ist das Schwierigste, aber auch das Wichtigste. Wenn Sie lernen, sich selbst und anderen zu vergeben, wird Ihre Persönlichkeit stärker und dies ist die Belohnung für Ihre harte Arbeit, um zu vergeben.
