Vergebung ist etwas, das gemacht werden muss. Wenn es weise und effektiv getan wird, kann Vergebung die Art und Weise verändern, wie du denkst, fühlst und lebst. Eine Herausforderung mit der Einstellung oder dem Glauben anzugehen, dass Sie es schaffen können, kann Sie ermutigen, die Herausforderung anzunehmen. Indem Sie Schritte unternehmen, Ihre Meinung ändern, Ihre Emotionen ablenken und sich von wertvollen Quellen leiten lassen, können Sie lernen, anderen und sich selbst zu vergeben.
Schritt
Methode 1 von 3: Schritte unternehmen
Schritt 1. Kontaktieren Sie die betroffene Person
Wenn Geschäftigkeit beginnt, Ihr tägliches Leben zu füllen, wird es für Sie schwierig sein, mit Freunden in Verbindung zu bleiben. Wenn Konflikte auftreten und alle trennen, wird die Beziehung immer schwieriger zu "retten". Wenn Sie jemandem vergeben möchten, machen Sie den ersten Schritt im Vergebungsprozess, indem Sie ihn kontaktieren. Allein durch diese Aktion werden Sie sich offener und optimistischer fühlen.
Der erste Schritt ist immer schwierig und manchmal muss man sich selbst anstrengen. Versuchen Sie, zu sich selbst zu sagen: "Lass es uns tun." Nehmen Sie das Telefon ab und rufen Sie die betroffene Person an
Schritt 2. Bitten Sie darum, gehört zu werden
Ob persönliches Treffen oder Kommunikation per Telefon oder elektronischem Gerät, das Ziel Ihres Handelns bleibt das gleiche: Fragen Sie die betroffene Person um Zeit, damit Sie Ihre Gedanken und Gefühle zu dem aufgetretenen Konflikt äußern können.
- Versichern Sie ihm, dass Sie offen und bereit sind, zu hören, was er zu sagen hat. Dadurch wird er sich offener für die Diskussion fühlen.
- Wenn er Sie nicht treffen will, verzweifeln Sie nicht. Es gibt Dinge, die Sie tun können, um ihnen zu verzeihen, unabhängig davon, ob die betreffende Person Ihren Wünschen nachkommen kann oder nicht. Dieser Akt der Vergebung ist eigentlich „geschaffen“, um Ihnen zu helfen. Verwenden Sie zum Beispiel das Schreiben anstelle des direkten Kontakts, um Ihre Gefühle und Gedanken darüber auszudrücken. Journaling ist effektiv und hilft dir, deine Gefühle zu verarbeiten.
- Tagebuchschreiben kann Angst und Stress lindern, weil es ein gesundes Ventil für jede Verwirrung oder übermäßige Emotion ist, die du fühlst.
Schritt 3. Besprechen Sie das Problem
Im Leben gibt es einige Chats oder Diskussionen, die schwieriger zu führen sind. Wenn Konflikte auftreten und sich negative Gefühle entwickelt haben, wird es für Sie schwierig, ein Gespräch zu beginnen. Der Zweck ist, das Gespräch zu strukturieren und zu einer „friedlichen“Lösung zu führen, damit Sie den Schmerz und die Enttäuschung bewältigen können.
- Danke ihm zuerst, dass er dich kennenlernen möchte.
- Zweitens, lassen Sie ihn wissen, dass es Ihr Ziel ist, sich die Geschichten beider Parteien anzuhören und eine friedliche Lösung zu finden, damit Sie beide in Frieden mit Ihrem Leben fortfahren können.
- Drittens, geben Sie Details zu Ihrer Geschichte an, einschließlich Ihrer Gefühle oder Gedanken.
- Viertens, fragen Sie ihn, ob Sie noch etwas von ihm klären können, bevor er ins Detail geht.
- Fünftens, stellen Sie Fragen, die Ihnen die Informationen geben, die Sie brauchen, um seine Ziele, Motive, Gedanken und Gefühle zu verstehen.
Schritt 4. Entschuldigen Sie sich für Ihre Handlungen im Konflikt
Fast jeder Konflikt beinhaltet ein Missverständnis oder eine falsche Vorstellung von den Handlungen oder Worten einer Person. Es gibt mehrere Dinge, die Sie tun müssen, um die Spannung in der Situation abzubauen. Die Verantwortung für das, was getan wurde, zu übernehmen, schafft die gewünschte offene Kommunikation und ist erforderlich, damit Sie sich einigen können.
Schritt 5. Akzeptieren Sie die Entschuldigung
Wenn Sie die Situation/den Konflikt besprochen haben und die betroffene Person sich aufrichtig entschuldigt, akzeptieren Sie dies. Selbst wenn Sie sich zwingen müssen, zu sagen: „Ich vergebe Ihnen“, ist dies ein großer Schritt, um Vergebung für sich selbst aufzubauen.
Eine Entschuldigung anzunehmen kann schwierig sein. Wenn du immer noch dein Bestes versuchst, jemandem zu vergeben, könntest du sagen: „Ich akzeptiere deine Entschuldigung und arbeite daran, dir zu vergeben. Dafür brauche ich noch Zeit.“
Schritt 6. Zeigen Sie die Bereitschaft, in Frieden ins Leben zurückzukehren
Wenn Sie eine Beziehung zu ihm pflegen müssen oder wollen, sollte Ihr Verhalten Ihre eigene Ernsthaftigkeit zeigen. Beziehungen werden sich verbessern, wenn Sie bereit sind, den Vergebungsprozess zu durchlaufen. Das bedeutet, dass Sie keinen Groll hegen und vergangene Ereignisse ansprechen sollten. Sie müssen auch bereit sein zu lachen und sich beim Treffen oder mit ihm wohl zu fühlen. Konflikte zu meistern ist eine große Erleichterung. Lassen Sie es zum Handeln motivieren, selbstbewusster und gerechter zu sein.
Wenn die Zeit vergeht und Fortschritte gemacht werden, werden Sie feststellen, dass Verrat sich immer noch auf Ihren Umgang mit ihnen auswirken kann. Dies kann in hitzigen Auseinandersetzungen oder Diskussionen geschehen. Möglicherweise haben Sie den Schmerz, den Sie fühlen, nicht verarbeitet und müssen Ihre Emotionen noch beruhigen. Dies ist jedoch eine normale Reaktion und kann behandelt werden, indem Sie mit der betreffenden Person oder einer anderen Person über Ihre Gefühle sprechen
Methode 2 von 3: Gedanken und Emotionen ändern
Schritt 1. Üben Sie Empathie und Mitgefühl
Empathie und Mitgefühl sind erlernbar. Wie bei jeder neuen Fertigkeit müssen Sie sie üben. Wenn Sie andere so behandeln können, wie Sie selbst behandelt werden möchten, gelingt es Ihnen fast, Empathie und Mitgefühl in sich selbst zu entwickeln.
- Nutze die Gelegenheit, in der Öffentlichkeit Mitgefühl zu üben. Wenn Sie sehen, dass jemand Probleme beim Öffnen einer Ladentür hat, helfen Sie ihm sofort. Wenn Sie jemanden sehen, der traurig aussieht, lächeln Sie und sagen Sie Hallo. Das Ziel ist, dass andere die Wirkung Ihres Gutes spüren.
- Entwickle Empathie, indem du redest und vor allem Leuten außerhalb deines sozialen Umfelds zuhörst. Versuchen Sie, einmal pro Woche einen Chat mit einem Fremden zu beginnen. Entwickeln Sie Smalltalk zu tieferen Gesprächen und versuchen Sie, (respektvoll) Fragen zu seinem Leben und seinen Erfahrungen zu stellen. Dies kann Ihren Blick auf die Welt erweitern und Ihnen helfen, ein verständnisvollerer Mensch zu werden.
Schritt 2. Befreien Sie sich von allen negativen Gefühlen
Angst, Unbehagen oder Unsicherheit und die Unfähigkeit zu kommunizieren sind Auslöser für eine Vielzahl von schmerzhaften Verhaltensweisen. Manche Leute wissen nicht, warum sie sich so verhalten, wie sie es tun, weil sie die Dinge nicht tiefer erforscht haben als ihr eigenes Verhalten. Denken Sie daran, dass dies nicht unbedingt ihre Handlungen entschuldbar macht.
- Machen Sie sich klar, dass Sie nicht dafür verantwortlich sind, der Person zu helfen oder sie dazu zu zwingen, eine „entwickeltere“Person zu werden. Wünsche ihm alles Gute und lass dich nicht davon abhalten sich zu entschuldigen.
- Bemühen Sie sich zu verstehen, was passiert ist und warum sich die Person so verhalten hat. Sie können dies tun, indem Sie dies mit der betroffenen Person oder einer Person Ihres Vertrauens besprechen. Besuchen Sie auch das Internet oder eine Buchhandlung oder Bibliothek, um sich über dieses Problem/Thema zu informieren. Informationen sind eine Macht und werden Sie sicherlich interessieren, wenn Sie die Motive des menschlichen Verhaltens untersuchen.
Schritt 3. Hinterfragen und Perspektive ändern
Sie können starke Ansichten/Überzeugungen in Bezug auf eine Situation haben, in der Sie von jemandem unfair behandelt wurden. Oftmals wird die Perspektive einer Person zu schwer und muss in einen "ausgeglichenen" Zustand zurückgebracht werden. Daher ist es für Sie wichtig, die Situation aus einer breiteren Perspektive zu betrachten, insbesondere wenn Ihre Perspektive sich tatsächlich selbst "schädigt".
- Wenn Sie beispielsweise immer wieder an Konflikte denken, die in der Vergangenheit aufgetreten sind, sind sie nur Zeitverschwendung. Versuchen Sie, sich Fragen zu stellen, wie zum Beispiel: "Ist dies im Vergleich zu ernsteren Situationen auf Leben und Tod wirklich so bedeutsam?" oder „Ist es eine Überlegung wert, über dieses Thema nachzudenken? Dieses Problem hat meine Zeit in Anspruch genommen, die ich hätte nutzen können, um mein Leben zu genießen.“Denken Sie über die Antwort nach und treffen Sie eine Entscheidung, Ihre Perspektive zu ändern und nicht zuzulassen, dass der Konflikt Ihre Zeit und Energie verbraucht.
- Vielleicht möchten Sie soziale Situationen mit Menschen vermeiden, die Sie mögen, weil Sie niemanden sehen möchten, der Sie betrogen oder verletzt hat. Diese Perspektive wird Ihr Engagement mit den Menschen, die Sie mögen, nur ruinieren und Sie davon abhalten, positive Erfahrungen zu machen. Zeigen Sie Mut und nehmen Sie ihre Einladung an. Sie müssen nicht mit der betreffenden Person sprechen, aber wenn Sie interagieren müssen, tun Sie dies höflich und vermeiden Sie lange Gespräche mit ihr.
Schritt 4. Wenden Sie den Geist von Wut zu Dankbarkeit
Es stimmt, dass Wut nur schlimme Dinge bewirkt, weil Sie die Person sind, die tatsächlich negative Gefühle gegenüber der betreffenden Person hegt. Um Wut/Verärgerung zu bekämpfen, verwandeln Sie diese Gefühle in Dankbarkeit. Je mehr Dankbarkeit Sie haben, desto weniger Groll oder Wut werden Sie empfinden. Als „Geschenk“können Sie eine bessere Stimmung haben. Dies wird sicherlich von anderen geschätzt werden. Versuchen Sie, sich diese Fragen zu stellen, um Ihre Gedanken zu lenken und vorhandene Wut/Verärgerung zu lindern:
- Was fühle ich, wenn ich negativ an sie denke?
- Will ich mich verletzen?
- Können meine Gedanken ihn verletzen?
- Ihre Antworten sind höchstwahrscheinlich „unangenehm/schlecht“, „nein“und „nein“. Verwenden Sie diese Antworten, um Antworten zu entwickeln, die mehr Dankbarkeit widerspiegeln, wie zum Beispiel „Ich verdiene es, positivere Gefühle zu haben, gut auf mich aufzupassen und mich vor Schaden zu schützen.“
Schritt 5. Nennen Sie die Vorteile des Loslassens von Wut
Lass die Dinge los, die dich von Glück/Ruhe abhalten. Manche Menschen sind es „gewohnt“, Wut zu hegen und sich selbst zu „Opfern der Umstände“zu machen, und diese beiden Dinge dürfen verschiedene Aspekte ihres Lebens beeinflussen. Solche Menschen glauben, dass sie Opfer der Handlungen anderer sind, selbst wenn die Beweise etwas anderes sagen.
- Fragen Sie sich, ob Sie so ein Mensch sind. Wenn die Antwort ja ist, können Sie lernen, dieses Verhalten zu ändern.
- Wenn Sie mit Konflikten verbundene Gefühle loslassen, müssen Sie zuerst die negativen Gefühle identifizieren und dann nach den Vorteilen suchen, die Sie spüren können, wenn Sie frei von diesen Gefühlen sind. Sie werden sich zum Beispiel frei, erleichtert, ruhig fühlen, sich auf die guten Dinge konzentrieren können, aufhören, an der Wut festzuhalten und das Leben wieder in Gang zu bringen. Das Ziel ist es, dir verschiedene Beweise dafür zu zeigen, dass sich das Leben besser anfühlen wird, wenn du deine Wut überwinden, aufstehen und wieder auf die Beine kommen kannst.
Schritt 6. Hören Sie nicht auf, es zu versuchen
Wenn du versuchst, etwas zu vergessen, es dich aber immer noch verfolgt, musst du möglicherweise mehr Gefühle verarbeiten, die sich auf die Situation/den Konflikt, der aufgetreten ist, beziehen. Sie können mit einem vertrauenswürdigen Freund oder Familienmitglied sprechen oder wandern, um Ihre Emotionen körperlich zu bewältigen/abzulassen.
Es kann frustrierend sein, wenn Ihnen jemand sagt, Sie sollen „alles vergessen“, wenn Sie die Problemlösungsphase noch nicht erreicht haben. Atmen Sie tief ein und sagen Sie: "Ich versuche, alles zu vergessen oder loszulassen, aber ich habe dieses Stadium noch nicht erreicht."
Schritt 7. Machen Sie lustige Aktivitäten
Du kannst lernen, deine Wut zu vergessen oder loszulassen, indem du die helle Seite deiner selbst wiederentdeckst. Wenn Sie spielen, können Sie sich von negativen Gedanken über die Konflikte, die Sie hegen, frei fühlen.
- Sie können zum Beispiel an den Strand gehen und Drachen spielen. Das Spiel erfordert auch, dass Sie genau auf die Situation achten und kann eine Art Spaß und Leistung bieten, wenn Sie es erfolgreich fliegen. Drachenfliegen kann eine große Ablenkung sein und es dir ermöglichen, die Situation in einem anderen Licht zu sehen. Wie die Leute oft sagen: "Lachen ist die beste Medizin." Spielen und Lachen wird dir helfen, in schwierigen Situationen positiv und optimistisch zu bleiben.
- Machen Sie mindestens einmal pro Woche einen Zeitplan in Ihrem Kalender, um zu spielen und Spaß zu haben.
Schritt 8. Entschärfen Sie vorhandene Wut
In Wut und Groll zu sein ist nicht gesund. Aufgeregte Gefühle durch körperliche Aktivität oder künstlerischen Ausdruck zu verarbeiten, ist eine gute Alternative, um Ärger, Stress und Angst abzubauen. Wut muss losgelassen werden, damit du der anderen Person vergeben kannst.
- Versuchen Sie zu laufen, zu wandern oder Gewichte zu heben, um Ihre aufgestaute Energie aus Schwierigkeiten herauszuholen. Durch körperliches oder körperliches Training wird die Durchblutung verbessert und die Produktion von Endorphinen (Hormonen, die das Glücksgefühl steigern und Schmerzen lindern können) erhöht.
- Versuche zu meditieren, entweder allein oder in einer Gruppe. Meditation wird seit Jahrhunderten in verschiedenen Kulturen verwendet, um mit negativen Gedanken umzugehen, die Wut auslösen. Darüber hinaus kann Meditation auch positive Gedanken kultivieren.
- Das Erstellen eines Gemäldes, einer Skulptur oder einer digitalen Arbeit kann eine großartige Aktivität sein, um Ihren Fokus auf die Erstellung von Kunstwerken zu lenken, die es Ihnen ermöglichen, Ihre Wut zu verarbeiten.
Schritt 9. Vertrauen wiederherstellen
Wenn wir andere in unser Privatleben lassen, gehen wir eine Art „Risiko“ein. Dieselben Leute können das Vertrauen, das gemeinsam aufgebaut wurde, verraten. Ein wichtiger Teil des Vergebungsprozesses besteht darin, der anderen Person die Chance zu geben, Ihr Vertrauen zurückzugewinnen.
- Lassen Sie ihn zeigen, dass er zuverlässig, vertrauenswürdig und aufrichtig ist. Geben Sie ihm eine Chance, diese Dinge zu zeigen. Wenn Sie weniger Chancen geben können, werden Sie wahrscheinlich mehr positive Dinge zurückbekommen.
- Versuchen Sie beispielsweise, ihre Einladung zum Ansehen eines Films anzunehmen. Auf diese Weise hat er die Möglichkeit, pünktlich zu erscheinen, Sie mit Respekt zu behandeln und eine tolle Zeit zusammen zu verbringen. Ohne Ihre Bereitschaft, seine Einladung anzunehmen, werden Sie seine aufrichtigen Bemühungen, Ihr Vertrauen zurückzugewinnen, nicht sehen.
- Wenn der Verrat darin bestand, zu lügen, wohin er gegangen ist (zum Beispiel), bitten Sie ihn, eine SMS zu schreiben oder anzurufen, damit Sie herausfinden können, wo er ist.
- Denken Sie daran, die Bemühungen von jemandem anzuerkennen, der Ihr Vertrauen zurückgewinnen möchte. Versuchen Sie, ihn wissen zu lassen, dass Sie jede Anstrengung, die er darin unternimmt, zu schätzen wissen.
Schritt 10. Schätzen Sie die vorhandene Lernerfahrung
Menschen und Gelegenheiten entstehen, um dir etwas beizubringen. Jede Erfahrung wird uns darauf vorbereiten, ein intelligenterer Mensch zu werden und den Erwartungen des Lebens gerecht zu werden. Denken Sie daran, dass wir sowohl aus guten als auch aus schlechten Dingen lernen können.
- Setzen Sie sich und machen Sie eine Liste der Dinge, die Sie aus der aktuellen Situation gelernt haben. Vielleicht haben Sie gelernt, einem Freund, der eine schlechte finanzielle Vorgeschichte/Angewohnheit hat, Geld zu verwenden, keine Kredite zu gewähren. Sie können auch erfahren, dass manche Leute lieber feiern, als Miete zu zahlen, oder dass Mitbewohner Faulenzer sein können, die jede Chance zerstören, die Anzahlung vom Vermieter zurückzubekommen.
- Vergessen Sie nicht, all die positiven Dinge aufzuzeichnen, die passieren. Oft fällt es uns leichter, negative Dinge zu sehen, wenn wir uns verletzt fühlen. Bestimmte Situationen geben jedoch nicht immer schlechte Dinge. Vielleicht können Sie lernen, mit potenziellen Mitbewohnern „Interviews“zu führen, um sicherzustellen, dass sie die gleichen Lern- und Putzgewohnheiten haben. So können Sie in Zukunft ein ruhigeres Leben genießen.
Methode 3 von 3: Hilfe suchen
Schritt 1. Finden Sie einen Therapeuten
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, jemandem zu vergeben und dies Ihr Leben negativ beeinflusst, ist es möglicherweise an der Zeit, professionelle Hilfe von einem Berater oder Therapeuten zu suchen. Mehrere Therapien, die darauf abzielen, Vergebung zu fördern, haben Menschen erfolgreich geholfen, alte Wunden zu überwinden und Frieden und Problemlösung zu finden.
- Holen Sie sich eine Überweisung oder einen Rat von einem vertrauenswürdigen Arzt, Familienmitglied oder Freund. Sollte dies jedoch nicht möglich sein, wenden Sie sich an das Psychiatrieamt Ihrer Stadt, um sich über Beratungsangebote zu informieren.
- Wenn Sie das Gefühl haben, dass der Therapeut, der mit Ihnen arbeitet, nicht die richtige „Person“ist, suchen Sie sich einen anderen Therapeuten. Jeder Therapeut ist anders, daher ist es wichtig, einen Therapeuten zu finden, bei dem Sie sich wohl fühlen.
- Suchen Sie nach einem Therapeuten, der kognitive Verhaltenstherapie anbietet. Ein Therapeut kann Ihnen helfen, negative Denkmuster zu erkennen und zu beseitigen, die Sie hatten und entwickeln.
- Versuchen Sie es mit spiritueller Beratung. Viele Menschen finden Frieden, nachdem sie Hilfe von spirituellen Führern gesucht haben, die sie anleiten können, anderen zu vergeben. Die Kraft des Gebets hat sich als wirksam bei der Heilung von Wunden und der Linderung von Schuld- und Schamgefühlen erwiesen. Dies kann aus verschiedenen Gründen ein Anstoß für Menschen sein, um Vergebung zu bitten.
Schritt 2. Setzen Sie sich therapeutische Ziele
Zeigen Sie Ihr Engagement, Ihr Verhalten zu ändern. In der Psychotherapie und Physiotherapie profitieren Sie von der Zielsetzung. Gehen Sie durch den Prozess, indem Sie sich öffnen und sich verletzlich fühlen. Geben Sie diesen Prozess nicht auf, nur weil die Schritte, die Sie unternehmen, immer schwieriger werden. Ihre harte Arbeit wird sich auszahlen und gesunde Leistungen erbringen.
- Kennen Sie Ihre Ziele. Möchten Sie beispielsweise mit einem Familienmitglied, das Sie betrogen hat, mehr Frieden haben? Sagen Sie dem Therapeuten, dass dies eines Ihrer Ziele ist.
- Gönnen Sie sich jedes Mal eine Belohnung, wenn Sie ein Ziel erreichen. Ihre Motivation wird steigen, wenn Sie Ihre Leistungen belohnen können.
- Statt aufzugeben, passen Sie Ihre Ziele an.
- Schaffen Sie sich immer wieder neue Ziele, denn es wird Sie beschäftigen.
Schritt 3. Aktualisieren Sie das Supportsystem
Umgib dich mit Menschen, die dir wichtig sind. Zu diesen Personen gehören Familie, Freunde und Kollegen. Entwickle Freundschaften und lerne neue Leute kennen, um deinen Kreis der Unterstützung zu erweitern. Sie haben durch den therapeutischen Prozess so viel gelernt, dass Sie sich mittlerweile selbstbewusst und mit viel Wissen ausgestattet fühlen können. Ein gutes Unterstützungssystem kann Stress abbauen und sogar Ihr Immunsystem stärken.
Durch die Suche nach Interessen können Sie Gruppen beitreten, die Ihnen die Möglichkeit geben, Leute kennenzulernen und neue Erfahrungen zu sammeln
Schritt 4. Vergib und akzeptiere dich selbst
Persönliche Kämpfe können dazu führen, dass Sie sich schlecht fühlen. Vielleicht fühlen Sie sich schuldig, weil Sie in bestimmten Situationen nicht auf sich selbst aufpassen können, oder Sie geben sich selbst die Schuld für das, was passiert ist. Sie können jedoch lernen, Schuld- und Schamgefühle zu kontrollieren, anstatt zu versuchen, sie loszuwerden.
Wenn Sie an einer kognitiven Verhaltenstherapie teilnehmen möchten, hilft Ihnen diese, Ihre bestehenden Gedanken zu überprüfen und neue, effektivere Denkweisen über sich selbst zu entwickeln
Tipps
- Manchmal ist es eine gute Idee, darüber nachzudenken, wie andere Menschen in ernsteren oder schwerwiegenderen Situationen vergeben können. Bitten Sie Ihre Freunde um Unterstützung und Beispiele, um sich selbst zu motivieren, anderen zu vergeben.
- Mehrere Studien haben gezeigt, dass Vergebung davon abhängt, ob eine Person mit der Person interagieren sollte, die als schuldig wahrgenommen wird. Sie können jedoch feststellen, ob es wichtig ist, Vergebung zu erlangen.
- Es ist nie zu spät, professionelle Hilfe bei der Bewältigung von Problemen in Anspruch zu nehmen, solange Sie den Willen dazu haben. Veränderungen sind nicht einfach, aber es ist möglich, wenn Sie bereit sind, sich anzustrengen und Wege zu finden, um Herausforderungen zu meistern.
- Lizenzierte Therapeuten sind ausgebildet, um anderen bei der Bewältigung der Schwierigkeiten zu helfen, die ihr Leben beeinträchtigen.
- Ehrlich und aufrichtig zu sein, wenn man sich entschuldigt, kann die Chancen der Person auf Vergebung erhöhen.
- Wenn Sie jemals an militärischen Gefechten beteiligt waren und Handlungen erlebt haben, die mit der persönlichen Moral nicht vereinbar sind, können Sie durch therapeutische Intervention Selbstvergebung erlangen.
- Verwenden Sie Ihre beste mentale Energie (vielleicht als erstes am Morgen), um das neue Leben zu visualisieren, das Sie sich wünschen. Betrachten Sie Ihr zukünftiges Selbst als frei von Verletzungen und Leiden.
- Denken Sie daran, dass Sie auch nicht perfekt sind, und versuchen Sie zu verstehen, warum Sie etwas getan haben, das Ihre Gefühle verletzt hat.
Warnung
- Vergebung ist schwer, aber mit Groll zu leben ist noch schwieriger. Groll zu hegen kann sehr gefährlich sein und andere auf viele unerwartete Weise verletzen.
- Einige psychische Störungen können die Fähigkeit einer Person einschränken, anderen zu vergeben. Psychopathen zum Beispiel erfahren vielleicht nie Scham oder Schuldgefühle für ihr Fehlverhalten. Auf der anderen Seite sind Scham und Schuld zwei Faktoren, die zur Vergebung ermutigen.
- Bedingungslose Vergebung wird nicht durch die Handlungen oder Bitten des Täters/der schuldigen Person bestimmt. Vergebung wird getan, um dich von Wut, Depression und Hoffnungslosigkeit zu befreien, die dich traurig machen.
