Nicht alle Freundschaften halten ewig. In Wirklichkeit können Freundschaften aus verschiedenen Gründen enden. Unabhängig vom Grund für die Trennung von der betroffenen Person ist der Verlust eines Freundes ein schmerzhafter Prozess. Glücklicherweise gibt es Schritte, die Sie unternehmen können, um ins Leben zurückzukehren, nachdem Sie jemanden verloren haben, der Ihnen so wichtig war.
Schritt
Teil 1 von 3: Emotionen regulieren und kontrollieren
Schritt 1. Geben Sie anderen nicht die Schuld
Diese Einstellung ist ungesund und schürt nur Wut. Auch wenn Sie und Ihr „Ex“-Freund jeweils die Schuld an der Trennung haben, kann keiner von Ihnen die Gedanken, Gefühle, Entscheidungen und Handlungen des anderen kontrollieren. Zu verstehen, dass Sie beide eine Rolle bei der Trennung gespielt haben, ist wichtig, um herauszufinden, was das Ende der Beziehung verursacht hat, sowohl aus Ihrer eigenen Sicht als auch aus der Ihres Ex.
Schritt 2. Überwinde negative Emotionen
Denke daran, dass du dich möglicherweise verärgert, schuldig, traurig oder traurig über den Verlust einer Freundschaft mit dieser Person fühlst. Das ist normal. Es ist jedoch wichtig, dass Sie diese Gefühle alleine verarbeiten und überwinden (oder mit Hilfe eines zugelassenen Psychologen). Sie können diese Emotionen überwinden, indem Sie:
- Schreib es auf
- Über Gefühle sprechen
- Kunst basierend auf deinen Gefühlen kreieren
- Gefühle in andere Objekte/Formen verwandeln
Schritt 3. Erlaube dir, den emotionalen Prozess zu durchlaufen
Sie können eine Vielzahl von Emotionen empfinden, wenn Sie mit einer Trennung umgehen. Es ist wichtig, dass Sie sich erlauben, das Gefühl zu verarbeiten und die Quelle der Emotion zu verstehen.
Schritt 4. Fragen Sie sich, warum Sie die Emotionen empfinden, die mit dem Zusammenbruch der Freundschaft dieser Person verbunden sind
Vermisst du ihn? Sehnen Sie sich nach der Unterstützung, die er Ihnen einst gegeben hat? Vermissen Sie die üblichen Aktivitäten mit ihm? Das Verständnis der Ursachen der Emotionen, die Sie fühlen, ist der erste Schritt, um diese Emotionen zu akzeptieren.
Schritt 5. Fühlen Sie die Emotion so tief wie nötig
Versuche nicht, die negativen oder schmerzhaften Emotionen zu vertuschen, die mit der Trennung einhergehen. Indem Sie sich die Zeit nehmen, die verletzten und negativen Gefühle zu akzeptieren, werden Sie schließlich in der Lage sein, sich von diesen Gefühlen zu erholen und sich zu erholen.
Verweilen Sie jedoch nicht länger bei diesen Gefühlen. Auch wenn du deine eigenen Emotionen akzeptieren und mit ihnen umgehen musst, wird dich das monatelange Niedergeschlagensein und Fixieren auf sie nur noch depressiver machen
Schritt 6. Verstehe, dass innere Wunden Zeit brauchen, um zu heilen
Damit Sie sich von einer zerbrochenen Freundschaft erholen und wieder ins Leben zurückkehren können, müssen Sie geduldig sein. Den Prozess hastig zu durchlaufen ist kein gesunder Schachzug und wird negative Gefühle nicht richtig lösen.
Machen Sie sich bewusst, dass es Ihnen anfangs möglicherweise schwerfällt, sich zu öffnen oder mit neuen Leuten zu interagieren. Dies ist jedoch etwas Vernünftiges
Schritt 7. Akzeptieren Sie die Tatsache, dass sich Menschen ändern und wachsen können
Im Moment sind Sie nicht mehr die gleiche Person, die Sie waren, als Sie ihn kennengelernt haben. Andererseits ist er in diesem Moment nicht dieselbe Person wie die Person, die Sie in der Vergangenheit kennengelernt haben. Im Laufe der Zeit ändern sich die Interessen aller und diese Veränderungen können zu Distanz und Meinungsverschiedenheiten zwischen Freunden führen. Wenn Sie verstehen, dass diese Art von Phänomen eine normale Tatsache des Lebens ist, können Sie das Ende einer Freundschaft leichter akzeptieren.
- Denken Sie an sich selbst, wenn Sie ihn zum ersten Mal treffen.
- Denken Sie an ihn, als er Sie zum ersten Mal traf.
- Denken Sie darüber nach, was Sie beide zu Freunden gemacht hat.
- Denken Sie jetzt an sich selbst. Welche Veränderungen haben Sie erlebt, seit Sie sich mit ihm angefreundet haben?
- Denken Sie jetzt darüber nach. Welche Veränderungen hat er gezeigt?
- Beachten Sie die bedeutenden Veränderungen, die Sie beide seit dem ersten Kennenlernen bis zum Ende der Freundschaft durchgemacht haben.
- Lesen Sie die gemachten Notizen und verstehen Sie, dass Veränderungen unvermeidlich sind, auch wenn sie manchmal unsichtbar sind, wenn sie nicht bemerkt werden. Ihr habt euch beide verändert und es besteht die Möglichkeit, dass ihr keine guten Freunde mehr seid. Versuchen Sie, diese Tatsache zu verstehen und zu akzeptieren, ohne jemandem die Schuld zu geben, damit Sie aufstehen und ins Leben zurückkehren können.
Schritt 8. Akzeptiere die Tatsache, dass deine Freundschaft vorbei ist
Obwohl es schwierig ist, ist Akzeptanz ein wichtiger Schritt, damit Sie wie gewohnt ins Leben zurückkehren können. Darüber hinaus bedeutet das Akzeptieren der Situation, dass Sie mit der Realität „in Frieden“sind und sich nicht mehr mit Wunschdenken, irreversiblen Details des Beziehungsendes oder negativen Emotionen quälen.
Betrachten Sie vergangene Freundschaften als Erfahrungen für Ihre zukünftigen Freundschaften. Achte auf die positiven Aspekte, die Dinge, die der Freundschaft schaden, und wie du deine Freunde ausgewählt und die Freundschaft aufrecht erhalten hast
Teil 2 von 3: Konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit auf andere Dinge
Schritt 1. Konzentrieren Sie sich auf die Dinge, die Sie kontrollieren können
Wenn Sie sich auf die Handlungen anderer Menschen konzentrieren, werden Sie nur Tagträumen und auf den Moment fixiert, der nicht geändert werden kann. Versuchen Sie daher, Zeit und Energie dem persönlichen Handeln zu widmen. Darüber hinaus können Sie, indem Sie sich auf Ihre eigenen Entscheidungen und Handlungen konzentrieren, das genießen, was in der Gegenwart ist, und nicht in die Vergangenheit versinken. Einige persönliche Aktionen und Entscheidungen, die Sie sich vorstellen können, sind:
- Akzeptiere und gehe durch die Emotionen, die existieren
- Seien Sie freundlich und großzügig zu anderen, auch zu Ihrem ehemaligen besten Freund
- Zeit mit anderen Freunden und Familie verbringen
- Versuche, wieder ins Leben zu kommen
Schritt 2. Trennen Sie die Verbindung zu ihm
Auf diese Weise können Sie sich von ihm distanzieren und die Zeit und Energie, die ihm zuvor gewidmet wurde, neu fokussieren. Was noch besser ist, wenn Sie aufhören, mit ihm zu interagieren, besteht eine gute Chance, dass Sie nicht einmal so viel an ihn denken. Schließlich können Sie durch das Abbrechen jeglichen Kontakts sicherstellen, dass keine negativen Interaktionen zwischen Ihnen beiden entstehen. Sie können den Kontakt abbrechen, indem Sie:
- Sperre die Telefonnummer
- Ignoriere und/oder lösche E-Mails daraus
- Keine Antwort auf Kurznachrichten
- Löschen Sie sie als Freunde oder blockieren Sie sie in sozialen Medien
- Vermeiden Sie persönliche Interaktionen (von Angesicht zu Angesicht)
Schritt 3. Machen Sie eine Aktivität, um sich von der Trennung abzulenken
Als vorübergehende Ablenkung können Sie einkaufen gehen, einen Film schauen oder spazieren gehen. Wenn Sie eine langfristige Aktivität benötigen, versuchen Sie es mit einem Hobby oder nehmen Sie sich Zeit, anderen zu helfen. Unabhängig von der Aktivität ist es wichtig, sich Zeit zu nehmen, um Ihre Energie und Emotionen positiv zu lenken. Einige der Aktivitäten, die Sie ausprobieren können, sind:
- Tanzen
- Lieder komponieren
- Lesen
- Trainieren
- Sportspiele spielen
- Arbeiten an Kunst-/Handwerksprojekten
- Zeit bei karitativen Organisationen verbringen
- Seien Sie ein Mentor für andere
Schritt 4. Lernen Sie, Ihr eigener Freund zu sein
Um dir selbst ein Freund zu sein, musst du lernen und dich so akzeptieren, wie du bist. Zeigen Sie Zuneigung zu sich selbst, indem Sie freundlich sprechen und nach einzelnen Aktivitäten suchen, die Ihnen Selbstvertrauen geben und sich selbst stärken.
- Du könntest zum Beispiel versuchen, alleine zu schreiben oder zu wandern.
- Setzen Sie sich persönliche Ziele und erstellen Sie einen Plan, um diese Ziele zu erreichen. Stellen Sie sicher, dass Sie ein Ziel wählen, das beruflich sinnvoll ist und nicht nur die Aufmerksamkeit Ihres Ex auf sich zieht oder ihn eifersüchtig macht.
Schritt 5. Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst
Sie brauchen Zeit, um das Ende der Freundschaft zu verarbeiten. Stellen Sie bei der Bearbeitung Ihres Schadens sicher, dass Sie auch auf sich selbst aufpassen können. Essen Sie regelmäßig, ruhen Sie sich aus, gehen Sie gesund mit Emotionen um und isolieren Sie sich nicht von Ihren Mitmenschen. Denken Sie daran, dass Sie sich manchmal selbst Prioritäten setzen müssen. Sie können Ihre körperliche und geistige Verfassung verbessern, indem Sie:
- Suche Freunde und Familie, die dich begleiten, wenn du dich einsam fühlst
- Gesundes Essen in der richtigen Menge
- Ausreichend trainieren
- Nehmen Sie sich Zeit für sich, um Energie zu tanken und Körper und Geist zu entspannen
- Nachts genug Schlaf (gleichzeitig) bekommen
- Nimm dir Zeit für Aktivitäten, die du liebst
Teil 3 von 3: Freunde anderswo finden
Schritt 1. Teilen Sie Ihre Gefühle mit einem vertrauten Freund oder Familienmitglied
Das Festhalten an Gefühlen wird dir auf Dauer nur schaden. Das bedeutet nicht unbedingt, dass du dich wieder mit deinem Ex verbinden kannst, aber zumindest musst du deine Gefühle mit jemandem teilen, den du kennst, liebst und dem du vertraust. Ein Freund oder ein Familienmitglied kann dir Unterstützung und Zuneigung geben, indem er dir deine Geschichte anhört. Sie können Ihren Ex zwar nicht ersetzen, aber die Auswirkungen Ihres Verlustes verringern.
Schritt 2. Finde neue Freunde
Sie können Social-Networking-Sites besuchen oder einen Chat mit Leuten beginnen, die Sie im Alltag treffen. Finde heraus, nach welchem Charakter du bei einem Freund suchst, wenn du neue Leute triffst. Sie können auch nach positiven Eigenschaften suchen, die ehemalige Freunde bei den neuen Menschen haben, mit denen Sie sich anfreunden. Hier sind einige Möglichkeiten, um neue Freunde zu finden oder zu gewinnen:
- Beginnen Sie einen Chat mit einem Fremden, während Sie im Supermarkt in der Schlange stehen
- Chatten Sie mit dem Barista im Café über die Dinge, die ihn interessieren
- Sehen Sie sich eine Kunst- oder Musikaufführung an und sprechen Sie mit einem bestehenden Publikum
- Treffen Sie Menschen im Cyberspace über soziale Netzwerkseiten
- Offene Kommunikationswege zwischen sich selbst und anderen
- Nehmen Sie an der Veranstaltung teil, um sich mit anderen zu öffnen
- Lade neue Bekannte ein, Zeit mit dir zu verbringen
Schritt 3. Sprechen Sie mit einem Psychiater, wenn sich Ihr Verlust zu schwer anfühlt, um alleine damit fertig zu werden
Experten für psychische Gesundheit sind objektive Zuhörer, deren Pflicht/Verantwortung es ist, keine Vorurteile zu machen. Wenn Sie jemandem Ihre Gefühle ausdrücken müssen oder das Gefühl haben, dass der Verlust eines Freundes Ihr emotionales Gleichgewicht stört, zögern Sie nicht, Hilfe zu suchen. Sie müssen das alles nicht alleine durchstehen.
Schritt 4. Kümmere dich um die Tiere
Ein Tier kann zwar einen ehemaligen besten Freund nicht ersetzen, aber Sie können eine neue und wichtige Bindung oder Nähe und Zuneigung zu dem Tier aufbauen, damit Sie den Verlust akzeptieren können. Mehrere Studien haben gezeigt, dass der Besitz von Haustieren dazu beiträgt, Stress abzubauen, eine bessere psychische Gesundheit aufzubauen und emotionale Unterstützung bietet. All diese emotionalen und gesundheitlichen Vorteile sind sicherlich gut für jemanden, der einen Freundschaftsverlust erlebt hat.
Tipps
- Auch wenn Sie sich allein und einsam fühlen, denken Sie daran, dass Sie nicht wirklich allein sind. Sie haben immer noch Freunde und Familie, die sich um Sie kümmern.
- Der Zusammenbruch von Freundschaften kann sehr schwierig sein. Achte darauf, dass du nett zu dir und deinem Ex bleibst.
- Zeigen Sie im Umgang mit ihnen Reife und Großzügigkeit. Greifen Sie ihn nicht an, misshandeln oder beleidigen Sie ihn nicht. Er war einst jemand, der dir viel bedeutet hat und wahrscheinlich immer noch ist. Wenn du Lust hast, ihm etwas Unhöfliches oder Grausames zu sagen oder zu tun, schalte dich selbst und erinnere dich an die Dinge, die dich dazu gebracht haben, ihn immer mit Respekt zu verherrlichen oder zu betrachten.
- Wenn Sie sich an die gemeinsamen Momente erinnern, die Sie mit ihm erlebt haben, hängen Sie nicht an negativen Momenten fest. Denken Sie an die glücklichen Zeiten, die Sie zusammen hatten.
- Sagen Sie in den sozialen Medien keine negativen Dinge über ihn, denn abgesehen davon, dass er seine Gefühle verletzt, wird dies nur Ihr Image beschädigen.
